DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Unidad didáctica de Defensa Personal. Defensa Personal: “Es el acto de defenderse a uno mismo, o defender a alguien o algo relacionado con uno mismo” Lo fundamental es defenderse, pero a veces será necesario atacar para evitar una agresión. Aspectos a tener en cuenta:

1. RIESGO: es la amenaza que nos supone una situación concreta. 2. HABILIDADES: tenemos que ser realistas y saber qué somos capaces de hacer y qué no. 3. Posibles RESULTADOS: tenemos que considerar de que nuestra acción tenga éxito frente a la agresión (venganza, consecuencias

penales, terceras personas,…).

* Siempre se debe respetar el PRINCIPIO DE LA PROPORCIONALIDAD: la respuesta deberá ser proporcional a la agresión y el riesgo a nuestra integridad física. Se desarrollarán los contenidos mediante el conocimiento y práctica de las técnicas de defensa personal del karate y el Judo + JUDO “JU”: flexibilidad; “DO”: camino. + JUDOGUI: uniforme para practicar judo. + TORI: atacante UKE: defensor

Katas (Secuencia de defensas y ataques contra rivales imaginarios). Combate (Randori cuando se trata de entrenamiento) Tatami (Lugar para practicarlo Formas de ganar. + Ippon (+10 puntos).

1) Cuando un competidor con control proyecta al otro competidor ampliamente sobre su espalda con considerable fuerza y velocidad, el árbitro anunciará ippon y el combate se da por terminado en ese momento.

2) Cuando un competidor inmoviliza al rival durante 25 segundos después del anuncio de osaekomi. 3) Cuando un competidor abandona golpeando dos o más veces con su mano o pie o dice “Maitta” al sufrir una técnica de presa. 4) Cuando el efecto de una técnica de estrangulación o luxación esté suficientemente demostrada.

+ Hansoku make (-10 puntos): infracción muy grave (pérdida de combate). + Waza-ari (+7 puntos).

1) Cuando un competidor con control proyecta al rival, pero la técnica carece parcialmente de uno de los otros tres elementos necesarios para el ippon.

2) Cuando un competidor inmoviliza al rival entre 20 y 25 segundos después del anuncio de osaekomi. + Keiko-ku (-7 puntos). Infracción grave. + Yuko (+5 puntos).

1) Cuando un competidor con control proyecta al otro competidor, pero la técnica carece parcialmente de dos de los cuatro elementos necesarios para ippon.

2) Cuando un competidor inmoviliza al rival entre 15 y 20 segundos después del anuncio de osaekomi. + Chui (-5 puntos): infracción seria. + Koka (+3 puntos). Cuando un competidor con control proyecta al otro sobre su(s) muslo(s) o nalgas con velocidad o fuerza. Cuando un competidor inmoviliza al rival entre 10 y 15 segundos después del anuncio de osaekomi. + Shido (-3 puntos): infracción leve.

EJEMPLOS LLAVES Y CAIDAS AGARRES

UKEMI (Caídas): Lateral desde cuclillas.

Lateral desde de pie.

Hacia atrás.

Rodando hacia delante.

Voltereta hacia delante.

TACHI-WAZA (Judo Pie) ASHÍ-WAZA (Técnicas de Pierna) Hiza-Guruma

O-Soto-Gari

O-Uchi-Gari

De-Ashi-Harai

Ko-Uchi-Gari