ANALISIS DE LOS EPISODIOS AGRESIVOS Y VIOLENTOS MAS FRECUENTES

Olga B. Dez Puig

Terapeuta de Familia y Pareja

Tarea para casa intersesin, rellenar un diario sobre estos dos pasos para que llegar a ser mejores observadores con algn ejemplo de algo ocurrido entre las sesiones. Con ello conseguimos que ante una pelea se empiece a ser ms consciente de lo que ocurre.

ANALISIS DE LOS EPISODIOS AGRESIVOS Y VIOLENTOS MS FRECUENTES.

1. Qu fue lo que provoc su rabia? Qu circunstancias llevaron a este suceso o situacin? Haba ms personas involucradas?

2. Cmo reaccion a este suceso? Utiliz violencia fsica? Insult de manera verbal?

3. Saba que reaccionara de esta manera?

4. En este tiempo, tomaba drogas o alcohol? De qu manera potenciaron las drogas o el alcohol su ira?

5. Cmo reaccion el otro? Cules fueron las ganancias positivas a corto plazo? Cules fueron las consecuencias a largo plazo?

6. Qu aprendizajes del grupo utiliza para poder reaccionar de otra manera en una situacin idntica en el futuro? Cmo puede utilizar el medidor de ira, las palabras clave de la escalada o su plan de control?

PALABRAS CLAVE ACERCA DE LA "RABIA

1. FISICO-CORPORAL: Latidos rpidos del corazn, opresin en el pecho, sofocos.

2. COMPORTAMIENTO: Pasear arriba y abajo, apretar los puos, gritar, mirar fijamente.

3. EMOCIONAL: Por ejemplo, miedo, dolor, celos, falta de respeto, sensacin de amenaza.

4. PERCEPCION + PENSAMIENTO: Por ejemplo, dialogo interno hostil, imgenes de agresin y venganza.

PLAN DE CONTROL PARA LA RABIA

Explosin

Violencia

Perdida de control

Consecuencias negativas

Usted (tu) pierde(s)

10

9((8(

(7(

(6((5(

(4(

(3(

(2((1 ((Usted (tu)elige(s)

Utiliza tu Plan de control para la rabia y evita llegar a 10.

DECONSTRUCCION DEL SUCESO VIOLENTO

PRIMER PASO: Con el Anlisis de los episodios agresivos y violentos ms frecuentes, se analizar uno de los episodios, describindolo desde el principio al final del episodio. Los puntos 1, 2 y 5 son muy importantes.

SEGUNDO PASO:Palabras clave acerca de la rabia. Qu sentiste antes de en tu cuerpo, dnde podemos situar esa reaccin a nivel corporal.

Por ejemplo a las 10 de la maana, yo estaba en 6 Cundo sentiste esto en tu mandbula, cules fueron tus sentimientos?, me sent no respetada.

Cuando estabas en el punto 6, apretando las mandbulas y sintindote no respetada qu pensaste?, Pens, ella quiere que sea su sirvienta.

Cuando a las 10 de la maana habas alcanzado un 6, notabas las mandbulas apretadas, sintindote no respetada y con pensamientos de que te quera tratar como a una sirvienta, qu hiciste?, Abr la puerta y le grit: o limpias la habitacin o no sales esta noche.

Hay que continuar con la secuencia temporal, analizando estos cuatro puntos, hasta el momento de la explosin. Entonces se pasa a analizar cules son las consecuencias positivas y negativas de esa explosin, a corto y a largo plazo.

TERCER PASO:

Modelos en la infancia. Cmo se manejaba la rabia en la familia de origen. Son muy importantes los mensajes relacionados con el gnero, el sexo.

CUARTO PASO:

Desarrollo de un plan de accin diferente a lo que habitualmente se hace. Cules son las seales cuando la rabia llega a 8 o 9 y que se puede hacer para disminuirla.

a) Time-out: Pactar previamente que en caso de que el nivel de enfado aumente hasta un nivel en el que puede no ser controlable, se har un parntesis en la discusin (entre 20 minutos y una hora, los hombres necesitarn ms tiempo que las mujeres).

Si durante el time-out se piensa en lo ocurrido el enfado no baja. Habr que ver qu hacer durante ese tiempo.

A alguna gente le ayuda hacer ejercicio durante el time-out (sacar la perro, bici, correr)

b) Durante el time-out puede practicarse la relajacin. (relajacin por respiracin, relajacin guiada).

c) Reestructuracin cognitiva.Ayudar a tener otros pensamientos. Los pensamientos han de ir en la direccin del problema: tengo una meta, cul es?: que limpie la habitacin. cmo puedo conseguir esa meta de un modo distinto?

Intentar que tenga pensamientos diferentes a aquellos que producen enfado, otros que vayan dirigidos a solucionar el problema y autocalmarse.

Pensamientos de:

Todo o nada.

Sobregeneralizacin (tomar la parte por el todo).

Personalizacin (en su forma ms extrema, los pensamientos paranoides)

La aprobacin + amor de mis familiares y amigos es lo ms importante, tienen que aprobarme siempre.

Si me quisiera, no hara esto o hara lo que quiero.

Ayudar a observar estas cinco categoras y encontrar la lgica de cada una. Si no son conscientes de los pensamientos, escribir las peleas les ayudar a ser ms conscientes de cules son.

d) Humor. No es fcil utilizarlo. Puede recurrirse a l en los pasos 4 o 5, pero en 9. No debe utilizarse con sadismo o irona.

e) Resolucin de conflictos: No puede realizarse cuando se est muy enfadado, solo en un nivel 4 o 5.

A veces la rabia solo es rabia. A veces cubre otros sentimientos, como miedo a no ser amado, tristeza, vulnerabilidad, culpabilidad La rabia puede ser un sentimiento real o una distorsin de otros sentimientos.

Cuando se vuelve del time-out:

Pides permiso para hablar sobre el problema:

Si dice NOCundo podemos hablarlo?

Si dice NUNCASi no es ahora, me tienes que decir cundo.

Maana

A qu hora, maana?

Fijar solo un tema, si hay dos temas, otra cita para el segundo.

Escucha activa:

A expone su punto de vista y sus sentimientos.

B escucha sin hablar.

B repite lo que ha entendido que A ha dicho.

Si realmente ha entendido, B expone su punto de vista y sus sentimientos y A escucha.

A repite qu ha entendido de lo que B ha dicho.

Negociar el cambio:

Cada uno propone de una a tres soluciones, se elige una de las tres soluciones de compromiso.

A escucha todas las soluciones de B

A propone sus soluciones

Se alcanza un compromiso.

Ritual de fin de la discusin: (chocar las manos, firmar un contrato y pegarlo en la nevera).Para decir, "de acuerdo, ya no volveremos a hablar de este tema".

Si no se cumple: "necesito volver a hablar contigo".

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