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Jóvenes triatletas - Conclusiones

11.. Respeta las reglas propias del deporte: Los regla-mentos están confeccionados para que la pruebasea justa y se produzca en igualdad de oportunida-des, pero principalmente para proteger al propiodeportista ya que en su mayoría son medidas deseguridad. El juego limpio debe prevalecer sobreotros oscuros intereses como ganar a toda costa.

22.. Plantéate objetivos concretos ajustados a la reali-dad: No debes exigirte ni más ni menos de lo querealmente puedes hacer. El que siembra recoge; esdecir, si entrenas bien, competirás bien; pero si nolo haces, no quieras recoger la cosecha. Se trata deir poco a poco, exigiéndote en la medida que vasmejorando tu calidad como deportista.

33.. Aprende a ganar con modestia y a perder con dig-nidad. No siempre se gana, ni ganan todos. Poreso, cuando se gana, hay que compartir el éxito conalegría y no con vanagloria, pues ésta probable-mente sea pasajera. Cuando se pierde podemosaprender de ello. Una derrota siempre es una ense-ñanza y un reto.

44.. Respeta al resto de triatletas apreciando sus esfuerzos. Un triatleta sabe mejor que nadie el esfuer-zo y sacrificio que cuesta convertirse en un deportista. No se puede mirar por encima a los demás porcorrer menos. Quizá su capacidad física sea inferior, pero su capacidad humana puede ser infinita-mente superior a la nuestra. Respeto y tolerancia ante los adversarios en la competición nos llevaráa hacer grandes amigos.

55.. Lleva una vida sana con una buena ali-mentación y un correcto descanso: Elentrenamiento invisible es aquel que nose ve, pero que ayuda a competir bien:un plato de macarrones no nos haráganar por sí solo si no entrenamos; peroalimentarnos con corrección y variedad,evitando comida basura y mejorando ladieta sí nos conducirá a mejorar losresultados y la recuperación. La “gasoli-na” principal en los deportes de resis-tencia son los hidratos de carbono. Ladieta mediterránea es rica en ellos. Porotro lado, el descanso es fundamental.Respetar el sueño suficiente y repara-dor permitirá estar descansado paraentrenar y competir.

CCoonncclluussiioonneess:Decálogo del joven triatleta

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Conclusiones - Jóvenes triatletas

66.. Entrena apropiadamente, sin excesos ni defectos: Si te pasas de entrenamiento se puede producir elagotamiento. Si éste es muy profundo, podemos entrar en un estancamiento que el mismo cuerpo pro-duce para defenderse de la agresión que supone tanto esfuerzo. Es el síndrome de sobreentrenamien-to. La principal causa es la falta de descanso adecuado o la mala planificación del entrenamiento.Déjate aconsejar por personal cualificado y no cometas el error de entrenar por tu cuenta, el entre-namiento debe ser personalizado. Por otro lado, si al cuerpo no se le somete a esfuerzos que le pro-duzca la necesidad de adaptación, nunca mejorará nuestro nivel. Si siempre hacemos lo mismo, elcuerpo se acostumbra y no aumenta sus capacidades.

77.. No menosprecies la técnica de cada deporte, es el mejor momento de aprenderla. Durante la infanciay juventud, es mejor momento para aprender correctamente la técnica de los tres deportes, especial-mente la natación. No dedicarle el debido tiempo y respeto puede llevamos a adoptar malos gestos ohábitos muy difícil de corregir en etapas posteriores. Siempre hay que dedicarle tiempo en nuestrosentrenamientos, evitan lesiones y mejoran los resultados a largo plazo.

88.. Escucha a los que te aconsejan acertadamente Tu entrenamiento, tus objetivos, tus sueños, tusesfuerzos... no pueden dejarse en manos de cualquiera. Escoge bien los consejos y los consejeros y note dejes influir negativamente.

99.. Sé constante en tu esfuerzo, la recompensa personal llegará. Lo que se adquiere con facilidad nosatisface tanto como aquello que cuesta lograr. El deporte del Triatlón puede llenar tu vida de retos,muchos de ellos a largo plazo y con objetivos de mejora física y humana importantes. Rendirse antesde tiempo nos causará frustración .La constancia es la que nos llevará al éxito personal y deportivo.

1100.. La alta competición comienza más tarde, no quemes etapas demasiado pronto En categoría meno-res es pronto para tomarse la competición como algo más de lo que es: un juego. Es una prepara-ción, una formación para etapas posteriores. Hay que ser pacientes, prepararse a fondo, mejorar téc-nica, habilidades y aumentar nuestras capacidades para, llegado el momento, estar en óptimas con-diciones para dar rienda suelta al Triatleta que llevas dentro. El que desde muy temprano se tomaeste deporte como alta competición, nunca llega a ella, se queda por el camino, agotado de tantoesfuerzo físico y psicológico.