de 10 tips om aantrekkelijk te blijven als werknemer · in dit boek geven wij je de 10 tips waarmee...

De 10 tips om

Aantrekkelijk te blijven als W

erknemer

In dit boek geven wij je de 10 tips waarmee je aantrekkelijk blijft als werknemer. Wat kun je doen om nu en in de toekomst de juiste baan te hebben die past bij jouw talenten. Een baan, die je energie en plezier geeft. Veel succes gewenst!

• Werk aan werkgeluk• Lever toegevoegde waarde• Ontwikkel je competenties• Wees flexibel • Een gezonde leefstijl • Creëer zelf je werk• Wees zichtbaar• Ontdek de kracht van elke levensfase • Maak een actieplan• Vergeet nooit te lachen!

www.icm.nl

€ 12,50

Investeren in jezelf loont altijd

De 10 tips om

Aantrekkelijk te blijven als Werknemer

©ICM Opleidingen & trainingen www.icm.nl©ICM Opleidingen & trainingen www.icm.nl2 3

De 10 tips om



Extra tip:

Print dit 10 tips e-book voor optimaal resultaat


De 10 tips om Aantrekkelijk te blijven als Werknemer

1e druk - mei 2015

© 2015, ICMUitgever: ICM Publishing

Auteur: Christina MoenMet medewerking van: Erik SmithuisOntwerp: Birgit Schrama, UtrechtDruk- en bindwerk: Drukkerij Wilco, Amersfoort

Softcover: ISBN 978-90-820502-6-4

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.


De 10 tips om


ICM Opleidingen & trainingen


Inhoudsopgave

Voorwoord 9

Tip 1 Werk aan werkgeluk 11

Tip 2 Lever toegevoegde waarde 19

Tip 3 Ontwikkel je competenties 29

Tip 4 Wees flexibel 39

Tip 5 Een gezonde levensstijl 49

Tip 6 Creëer zelf je werk 63

Tip 7 Wees zichtbaar 75

Tip 8 Ontdek de kracht van elke levensfase 89

Tip 9 Maak een actieplan 101

Tip 10 Vergeet nooit te lachen! 109


Voorwoord

Werken… We doen dit het grootste deel van ons leven.

Zeker tegenwoordig. Werken is – naast relaties en

gezondheid – een belangrijke pijler van ons bestaan.

We besteden hier ongelofelijk veel tijd aan, het is onze

bron van inkomsten en het bepaalt mede wie we zijn.

We hebben verschillende mogelijkheden. Enerzijds

kunnen we ons werk zien als een ‘noodzakelijk gegeven’.

Het is niet anders. Anderzijds kunnen we ons werk zien

als een mogelijkheid om te leren, te groeien en geluk

te ervaren. Als een kans om onszelf tot uitdrukking te

brengen en positief bij te dragen aan de wereld om ons

heen.

Het is voor iedereen duidelijk dat de wereld is veranderd.

Oude, veelal externe zekerheden zijn verdwenen. De

nieuwe zekerheid is vooral te vinden in… jezelf: in

jouw persoonlijke groei en ontwikkeling!

Tot een aantal jaar geleden hadden werknemers meestal

slechts één werkgever tijdens hun hele werkende bestaan.

Dit is compleet veranderd! Tegenwoordig hebben de

meeste mensen zo’n 8 tot 12 werkgevers tijdens hun

carrière, uitzonderingen daargelaten natuurlijk.


Hoe blijf jij aantrekkelijk als werknemer? Hoe blijf jij

aantrekkelijk op de arbeidsmarkt? Dit is de vraag die

in dit boek centraal staat. Wat kunnen we doen om nu

en in de toekomst de juiste baan te hebben die bij onze

talenten past en ons energie en plezier geeft…

Dus laat jezelf inspireren. Leer, ontwikkel jezelf én

veel leesplezier toegewenst!

ICM Opleidingen & trainingen


Tip 1

Werk aan werkgeluk


‘Happiness is not something ready made, it comes from

your own thoughts and actions’.

- Dalai Lama -

Geluk staat volop in de schijnwerpers. Zo ook het geluk

in ons werk. Want als we bedenken dat ieder van ons

zo’n 80.000 uur van ons leven besteedt aan werken, dan

is het zinnig om eens stil te staan bij de vraag: ‘wat maakt

mij gelukkig in mijn werk? En hoe kan ik daar invloed

op uitoefenen?’

En het is belangrijk om te beseffen dat er een direct

verband is tussen productiviteit, zelfvertrouwen,

ziekteverzuim en het geluk dat we ervaren in ons werk.

Maar wat is geluk?

Geluk is volgens Wikipedia:

Geluk – ofwel gelukkig zijn – kan gedefinieerd worden

als het tevreden zijn met de huidige levensomstandig-

heden. Hierbij kunnen diverse positieve emoties aanwezig

zijn, zoals vreugde, vredigheid, ontspannenheid en

vrolijkheid. Gelukkig zijn is het tegengestelde van

ongelukkig zijn, wat bestaat uit een gevoel van

ontevredenheid, en vaak samengaat met depressie,


overspannenheid, woede of verdriet. Onderzoek duidt

erop dat geluk voor ongeveer de helft erfelijk bepaald is.

De rest van de verschillen wordt veroorzaakt door

invloeden uit de omgeving.

GeluksmindsetGeluk komt dus voor een deel uit onszelf. Denk maar

eens aan de positieve mensen die zeggen: ‘ik heb ook

altijd geluk’. Deze mensen ervaren daadwerkelijk meer

geluk dan de tegenhangers die zeggen: ‘ik heb ook altijd

ongeluk’. Het lijkt wel alsof wanneer mensen meer geluk

ervaren, zij ook succesvoller zijn. Of labelen zij hun

ervaringen anders?

Er is dus een direct verband tussen hoe we omgaan met

veranderingen en het hebben van een geluksmindset -

het is het verschil tussen het zien van kansen in plaats

van belemmeringen. Geen ‘denker in problemen’, maar

een ‘denker in mogelijkheden’.

OnderzoekWanneer jij en ik met plezier naar ons werk gaan en

voldoening halen uit onze werkzaamheden, ervaren

we werkgeluk. De werkomstandigheden worden

daarbij positief beoordeeld, zoals het hebben van fijne

collega’s, een prettige werksfeer en uitdagende taken


en verantwoordelijkheden. Maar wordt hier dan echt

werkgeluk mee bedoeld?

Uit onderzoek (Bron: ‘The science of happiness at work’)

blijkt dat de mate waarin iemand werkgeluk ervaart,

vooral wordt bepaald door het gedrag dat men vertoont

en slechts in mindere mate door de werkomstandigheden.

Het zijn vooral de persoonlijke keuzes die iemand maakt

en de wijze waarop iemand omgaat met zijn of haar

(werk)omstandigheden, die bepalen of iemand zich

gelukkig voelt.

Dit zou betekenen dat wij het heft in eigen hand kunnen

nemen en vooral zelf regie kunnen voeren over ons

werkgeluk, of niet soms?

Het zijn vooral de persoonlijke keuzes die iemand maakt

StilstaanHet is uitermate zinvol om zo nu en dan stil te staan

bij jouw werkgeluk.

Bedenk eens wat jou werkelijk energie geeft en wat je

echt energie kost?


Wat motiveert je tot het verder ontwikkelen van je

capaciteiten? Wat heb je nodig om lekker in je werk

te zitten? Als jij je gelukkig voelt in je werk, straal je

dit meestal ook uit. Het heeft bovendien een enorm

positieve invloed op het totale geluksgevoel van jouw

lichaam, geest en ziel én daarmee dus ook op jouw

inzetbaarheid, productiviteit en creativiteit.

De 5 persoonlijke factorenHet iOpener Instituut in Oxford heeft onderzoek

gedaan naar geluk op het werk. De onderzoekers

veronderstellen dat werkgeluk één van de beste

voorspellers van performance is. Zij ontdekten dat de

volgende 5 persoonlijke factoren het gevoel van geluk

op de werkvloer beïnvloeden:

1. Bijdrage: de inspanning die iemand levert voor

de organisatie en het eigen beeld hiervan.

2. Overtuiging: het gevoel effectief en efficiënt te

kunnen werken en flexibel te zijn.

3. Cultuur: de mate waarin iemand het gevoel heeft

binnen de organisatie te passen.

4. Toewijding: de mate van gedrevenheid die iemand

in zijn of haar werk kwijt kan.

5. Zelfvertrouwen: het geloof dat iemand heeft in zijn

of haar eigen functioneren.


De 3 omgevingsfactorenDaarnaast spelen de volgende 3 omgevingsfactoren een

grote rol, die invloed hebben op ons persoonlijke gevoel

van werkgeluk:

1. Leidinggevenden en vertrouwen: We zijn gelukkiger

als we onze leidinggevenden vertrouwen en de visie

steunen die zij uitdragen

2. Bijdrage en erkenning: Als we expliciet erkenning en

waardering ontvangen voor de bijdrage die we hebben

geleverd

3. Organisatie en trots: Geluk wordt ook groter als we

daadwerkelijk trots zijn op de organisatie waar we

voor werken. Als onze organisatie een ‘Great Place

to Work’ is.

Wat motiveert je tot het verder ontwikkelen van je capaciteiten?

Volg je hartSoms weten we nog niet precies wat we in ons

werkende leven willen of zijn we het spoor even bijster

– en zoekend. Vraag jezelf dan simpelweg af waar jij

enthousiast van wordt.

©ICM Opleidingen & trainingen www.icm.nl©ICM Opleidingen & trainingen www.icm.nl18 19©ICM Opleidingen & trainingen www.icm.nl©ICM Opleidingen & trainingen www.icm.nl18 19

Zoek het werk en de werkomgeving op die jou energie

geven, op een positieve wijze prikkelen en waar echt je

belangstelling ligt. Het is namelijk op lange termijn niet

vol te houden om werk te doen dat niet bij je past.

Vergeet nooit dat we zelf veel meer invloed op het

fenomeen werkgeluk hebben dan we denken: we

kunnen veel meer dan we denken. Volg je hart.

Succes! Geniet van de reis!


Tip 2

Lever toegevoegde waarde


Het essentiële is onzichtbaar voor de ogen,

Het essentiële is enkel zichtbaar voor het hart.

Uit: De Kleine Prins

Met aantrekkelijk zijn als werknemer bedoelen we niet

een make-over van je uiterlijk. We hebben het hier over

aantrekkelijkheid in kennis, kwaliteiten en vaardigheden.

Als we het hebben over een make-over, dan spreken we

wellicht van een noodzakelijke loopbaan make-over

om aantrekkelijk te blijven voor onze huidige of voor

een toekomstige werkgever. Want let wel: als we het

initiatief bij onszelf houden, komen we meestal het verst.

Zakelijke contextDe relatie tussen werknemer en werkgever is als een

huwelijk. Op een zeker moment in de tijd hebben beide

partijen met veel enthousiasme voor elkaar gekozen.

Solliciteren is als je eerste date: beide partijen laten zich

van hun aantrekkelijkste kant zien en willen gaan voor

een duurzame relatie.

Wat is het geheim van een goed huwelijk (of goede

relatie)? Openheid, liefde, waardering tonen en het

uitspreken van onze verwachtingen zijn zaken die als


eerste naar boven komen. Nu vraagt natuurlijk niemand

ons om amoureuze gevoelens voor onze werkgever te

koesteren.

Dus houden we het in de zakelijke context bij: het leveren

van toegevoegde waarde…

Wederzijds natuurlijk, maar het begint vooral bij jou!

TennispartnerEen filosoof vertelde ooit dat relaties (zowel persoonlijke

als zakelijke) bestaansrecht hebben door de dingen die

we met elkaar delen. Zoals: interesses, gelijkwaardigheid,

intellectueel niveau, sociale klasse, gedeelde opvattingen

of gedeelde activiteiten en werkzaamheden.

Het gebeurt dus ook dat relaties eindigen, omdat de

gemeenschappelijke deler onvoldoende is of zelfs volledig

is verdwenen.

Denk maar aan een tennispartner. Iemand waarmee je

een tijd lang succesvol competitie hebt gespeeld. Nadat

je besluit om te stoppen met tennissen, merk je dat de

relatie minder wordt. Blijkbaar was tennis dat wat jullie

deelden en jullie bij elkaar hield.


MeenemenHet verwijderd raken van elkaar – privé of zakelijk –

gebeurt meestal niet van de ene op de andere dag. Het

is vaak een proces van enige tijd of zelfs jaren. Dit wil

overigens niet zeggen dat het verbreken van de relatie

voor één partij heel logisch is maar (juist) voor de ander

als donderslag bij heldere hemel kan komen. Aan de

kant worden gezet voor een jonger exemplaar kan zowel

in de liefde als in het werk gebeuren. Werknemers die

na jarenlang trouw dienstverband opeens aan de kant

worden gezet voor een jongere, goedkopere (uitzend)

kracht. Of niet meer nodig zijn, doordat hun functie

vervalt vanwege outsourcing van het werk naar een

land met lagere lonen.

De relatie tussen werknemer en werkgever is als een huwelijk

De ander meenemen in de veranderingen die plaats-

vinden is een gemeenschappelijke verantwoordelijkheid

van werkgever én werknemer! Met elkaar blijven

communiceren dus.

Tijdens onze loopbaan veranderen er een hoop zaken.

Veranderingen in de privésituatie, het krijgen van

kinderen, de zorg voor een ziek familielid, veranderingen


in de maatschappij en economie of veranderingen in de

functie en de organisatie. Deze veranderingen kunnen

ervoor zorgen dat de relatie met de werkgever onder

druk komt te staan, zeker wanneer er niet over gesproken

wordt.

Ook factoren zoals een verstoorde werk-privébalans,

schuldenproblematiek, werkdruk/stress en alcohol en

drugsgebruik werken mee aan een hoog ziekteverzuim

en aan de disbalans in de relatie tussen werkgever en

werknemer.

Ideale functieIn hoeverre passen jij en je werkgever echt bij elkaar?

Want als jullie bij elkaar passen, is het leveren en ervaren

van toegevoegde waarde als een vanzelfsprekendheid.

Maar dit hoeft niet altijd zo te blijven. Een voorbeeld:

Het komt voor dat de missie van de organisatie hetzelfde

blijft, maar dat de visie verandert: ‘als organisatie willen

wij de beste zorg leveren’. Onder druk van politiek en

zorgverzekeraars wordt er bijvoorbeeld een zin aan de

missie toegevoegd: ‘Wij willen de beste zorg leveren,

tegen de laagste kosten.’ Dit laatste kan een groot effect

hebben op het werkgeluk van de medewerker. Waar


vroeger voldoende tijd voor iedere patiënt beschikbaar

was, is er nu maximaal 10 minuten. Het ontbreken van

het persoonlijke praatje en vertrouwelijk contact wordt

als een gemis ervaren, zowel door de medewerker als de

patiënt.

Neem jouw functie en werkgever eens onder de loep.

Neem de tijd om hierover na te denken. Is dit nog de

ideale functie (en werkrelatie)? Ben jij nog steeds de

ideale werknemer? En als ergens de schoen wringt:

doe er iets aan en ga hierover met elkaar in gesprek.

Functioneringsgesprekken zijn in wezen uitgelezen

momenten om je verwachtingen en toekomstvisie te

bespreken, maar het kan ook of moet soms zeker op

een ander moment.

De visie is hoe het bedrijf de missie wil gaan bereiken

GeldSimpel gezien houdt werken in: als werknemer leveren

wij een dienst (tijd) en daar krijgen we salaris voor terug.

Maar is deze vorm van uitwisseling genoeg? We weten

uit ervaring dat er meer nodig is dan alleen geld heen en

weer schuiven. Er is een dieper liggende reden waarom

iemand ‘s ochtends zijn bed uit komt en met plezier naar


zijn werk gaat. Of dat een werkgever écht blij is met

jouw komst, aandacht en energie.

Het is van essentieel belang om onze talenten en bijdrage

af te stemmen op de wensen en verwachtingen van onze

(potentiële) werkgever. Met andere woorden: wat heeft

deze werkgever aan mijn werkzaamheden? Lever ik

daadwerkelijk toegevoegde waarde of kom ik slechts

iedere maand mijn salaris ‘ophalen’? En vervolgens

kunnen we dan natuurlijk ook de vraag stellen hoe de

werkgever bijdraagt aan onze carrière, ons werkplezier

en ons levensgeluk.

Een parelNogmaals ten overvloede… aantrekkelijk zijn en blijven

als werknemer betekent waarde toevoegen. Continu.

Bovendien zitten we in een veranderende tijd. ‘Banen

voor het leven’ bestaan niet meer. ‘Organisaties voor

het leven’ bestaan niet meer. Zij gaan fuseren, worden

overgenomen of gaan zelfs failliet. De wensen van de

arbeidsmarkt veranderen continu door toedoen van de

technologische, politieke of economische ontwikkelingen.

Met als gevolg dat werkgevers meer dan ooit scherp zijn

op de waarde die iedere medewerker met zich meebrengt.

Ze moeten wel, om hun continuïteit naar de toekomst


te kunnen borgen. En laat jij nou diegene zijn die uiterst

aantrekkelijk is én blijft voor vele werkgevers! Afgestemd

op de arbeidsvraag van vandaag en van morgen.

Einstein zei eens: “Een verbetering krijg je nooit door

hetzelfde te blijven doen”. Verandering begint bij jezelf.

Zorg dat je aantrekkelijk blijft, zoek de mogelijkheden,

ga door waar anderen ophouden en lever een superieure

bijdrage. Wees als een parel die opvalt tussen de vele

andere stenen. Dan zal je meer dan beloond worden!


Tip 3

Ontwikkel je competenties


Rond de tijd van Napoleon was het Franse leger zeer

succesvol. Dit kwam voor een groot deel doordat

de soldaten werden geselecteerd op basis van hun

competenties. Eerder in de geschiedenis werd het leger

hoofdzakelijk samengesteld op basis van sociale klasse.

Zo kwam het voor dat iemand uit een adellijke familie

tot admiraal werd benoemd, terwijl hij eigenlijk

ongeschikt was voor de taak die hem te wachten stond.

Bij de persoon in kwestie ontbrak vaak de motivatie en

hij was onvoldoende in staat om de benodigde kennis

op te nemen en zijn houding aan te passen.

Het bijzondere is dat wanneer we vandaag de dag

naar het Nederlandse leger kijken, we nog steeds zien

dat er veel aandacht is voor de meest geschikte man

of vrouw op de juiste positie. Defensie doet veel aan

carrièreplanning en het ontwikkelen van competenties bij

militair personeel. Eén van de regels is dan ook dat iedere

militair elke drie tot vijf jaar dient te wisselen van functie.

Strategie van de HR-afdelingOp een dag zei de directeur tegen de HR-manager:

‘Wat nou als we investeren in onze mensen en ze gaan

daarna weg?’


Toen antwoordde de HR-manager vol overtuiging:

‘Wat als we het niet doen en ze blijven?’

Uit: Omdenken

De strategie van de HR-afdeling kan dus zo klinken:

‘Ons doel is het samenstellen van teams waarin mensen

zitten die de juiste competenties hebben voor de functies

die ze bekleden. We vinden het belangrijk dat onze

medewerkers weten wat ze moeten doen, hoe ze dit

moeten doen en hoe ze zich dienen te gedragen.

En als de juiste personen gekozen zijn, blijven we de

competenties ontwikkelen door medewerkers nieuwe

ervaringen op te laten doen, een bijdrage te leveren aan

het verwezenlijken van hun ambitie en te investeren

in opleidingen. Dit alles doen we samen met de

medewerker.’

Competenties

Wat zijn competenties eigenlijk?

Het is een combinatie van kennis, vaardigheden en

(beroeps)houding. Competenties worden gevormd door

wat we hebben geleerd tijdens onze opleidingen of in


eerdere banen en wat we mee hebben gekregen in onze

opvoeding.

Competenties bestaan uit:

• Weten (kennis en inzicht)

• Kunnen (vaardigheden uitvoeren)

• Houding (motivatie en persoonlijkheid)

De juiste mix is essentieel om aantrekkelijk te zijn voor

een werkgever.

Een bijdrage leveren aan het verwezenlijken van ambitie

Twee voorbeeldenGraag geven we twee voorbeelden: één zakelijk en

één privé.

Voorbeeld 1.

Denk eens aan een goede verkoper. Deze verkoper

behaalt zeer positieve resultaten, omdat hij:

a. over een zeer goede, up-to-date kennis beschikt van

een succesvol verkoopproces en de klantbehoeften

scherp voor ogen heeft

b. uitermate goed kan luisteren naar de werkelijke vraag

en bovendien heel goed kan presenteren


c. graag bijdraagt aan het succes van zijn klanten en

bovendien geniet van het binnenhalen van deals

Voorbeeld 2.

Een sportvoorbeeld. Een hardloopster heeft al vele jaren

internationaal succes, omdat zij:

a. over de beste kennis beschikt van de juiste hardloop-

techniek die voor haar persoonlijk het meeste geschikt

is op de verschillende ondergronden

b. een wedstrijd en haar tegenstanders uitermate goed

kan ‘lezen’ en het gewenste geduld heeft om de aanval

op het juiste moment in de wedstrijd in te zetten

c. opgeven voor haar niet bestaat en er (nagenoeg)

alles voor over heeft om te slagen

Het mag duidelijk zijn dat in beide voorbeelden (a) staat

voor de kennis (b) voor de vaardigheden en (c) voor de

houding.

TalentenEn hoe verhouden talenten zich tot competenties? Een

talent - net als een kwaliteit - zit in je en maakt je uniek.

Van Dale verklaart het als een natuurlijke aanleg, een

gave - een talent is het vermogen om iets héél goed te

kunnen.


Overduidelijke gebieden waarop talent zich toont, zijn

onder andere: sport, wetenschap, kunst en ondernemen.

Maar om succes te hebben is een talent alleen niet

genoeg; we kunnen onze talenten namelijk begraven

of juist tot volle bloei brengen. Waar kies jij voor?

Een talent is het vermogen om iets héél goed te kunnen

De competentielatAls we een vervolgstap in onze carrière willen maken,

kunnen we de beoogde toekomstige functie langs de

competentielat leggen. Waaraan dient te worden voldaan

voor het succesvol uitoefenen van deze functie? Wat dien

ik te beheersen? Waarin dien ik uit te blinken?

Bijvoorbeeld: een senior medewerker wil graag als

vervolgstap een managementfunctie. Om succesvol te

worden in deze volgende functie, stelt hij zichzelf de

volgende vragen:

• Beschik ik over de juiste kennis? Een opleiding zou

hierbij wellicht nog van toegevoegde waarde kunnen

zijn.

• Beschik ik over de juiste vaardigheden? Wat zijn deze

en heb ik die al ruimschoots laten zien? Of kan ik

deze binnen afzienbare tijd ontwikkelen?


• Hoe graag wil ik deze functie en waarom? Deel ik de

visie en missie van het bedrijf en wil ik hier graag een

bijdrage aan leveren?

• Ben ik een vlagdrager? Geef ik het goede voorbeeld?

• Wat voor manager ben/word ik? Welke kwaliteiten

neem ik mee? De ene manager is de andere niet.

Welke persoonlijke kwaliteiten maken mij tot een

unieke en uitstekende manager?

Persoonlijke SWOT-analyseOm te weten waar we goed in zijn, waar onze valkuilen

liggen en waar onze ontwikkelingen en mogelijkheden

liggen, is het maken van een persoonlijke SWOT-analyse

een waardevol instrument. Een SWOT van jezelf staat

voor het maken van inventarisatie van (a) onze sterktes,

(b) onze zwaktes, (c) onze kansen (om te ontwikkelen)

in de (arbeids)markt en (d) mogelijke bedreigingen.

Stuur 5 collega’s of andere bekenden eens een e-mail met

de vraag waar zij vinden dat jouw kwaliteiten en jouw

valkuilen liggen. En waar ze toekomstige mogelijkheden

of aandachtspunten voor je zien. Een andere (eenvoudige)

mogelijkheid is een aantal mensen via sms of whatsapp te

vragen wat ze als jouw grootste kwaliteit zien.


En ja, dit klinkt allemaal spannend, maar het is ook

(zoals je al lang begrijpt) heel leerzaam!

In de praktijkOnderstaand wordt mooi beschreven hoe we onszelf in

de praktijk kunnen ontwikkelen.

Maarten is 38 jaar, getrouwd en vader van twee jonge

kinderen. Hij werkte al geruime tijd bij een internationaal

bedrijf als projectdirector. Hij reisde van Amerika naar

China en dan weer naar het Midden Oosten. Hij wilde

eigenlijk dichter bij huis gaan werken en minder ver

reizen. Hij ervoer flinke strubbelingen in de balans tussen

werk en privé. In Nederland zag hij niet zo veel kansen,

maar in Duitsland wel.

Echter zijn Duits was nog niet toereikend om de stap

naar een functie bij onze oosterburen te maken. In de

zomervakantie nam hij een paar Duitse thrillers mee.

Na de vakantie keek hij elke avond Duitse TV (dit

overigens tot ongenoegen van zijn vrouw ;-)). Hij zette

de taalinstelling van zijn iPhone op (je raadt het al)

Duits en hij belde regelmatig met Duitse collega’s om

zijn taalvaardigheid te oefenen, en werd daarmee ook

nog positief zichtbaar binnen de Duitse organisatie.


Neem je huidige functie eens onder de loep. Ben je nog

competent? Of ben je nog competenter te maken? Ga je

nog met plezier naar je werk? En wat kun jij daar indien

nodig aan doen?

Kleine stappenDe boodschap van dit hoofdstuk is duidelijk: investeren

in je competenties is investeren in jezelf. Het is het meer

dan waard. Kleine stappen leiden vaak tot een groot

resultaat.

Ten slotte willen we nog graag benadrukken dat het

vooral van belang is die competenties te ontwikkelen die

het dichtste bij onszelf, onze energie en ons eigen talent

liggen. We hoeven niemand anders te worden, maar

uitsluitend een nog betere versie van onszelf… en dit

wordt onderschreven door de inspirerende woorden van

Samuel Goldstein:

‘Succes is only doing what you can do great… and leave

the rest for others to be done’


Tip 4

Wees flexibel


Longlife employment is een term van de 20ste eeuw.

Het hebben van de zekerheid van een contract voor

onbepaalde tijd en alle voordelen die daarbij horen is

inmiddels verleden tijd. Waar ouders hun startende

kroost op de arbeidsmarkt vroeger zelfs stimuleerden

om bij de overheid te gaan werken (ofwel, zekerheid tot

aan je pensioen), bieden nu ook vaste contracten bij de

overheid geen zekerheid meer om je totale loopbaan te

slijten.

We zien in Nederland, maar ook in de rest van

West-Europa, dat het aantal vaste contracten afneemt.

Er komen meer zelfstandig ondernemers, flexibele

contractvormen en oproepkrachten bij. Deze tendens,

die zich zeker door gaat zetten, wordt ook wel ‘werken

zonder zekerheid’ genoemd.

Hier willen we overigens wel een kanttekening bij

zetten, want hoe zeker is een vast contract dan nog wel?

De zekerheid zit hem niet in de duur van het contract,

maar meer in aanverwante zaken zoals: doorbetaling bij

ziekte, opbouw van pensioen en sociale uitkeringen.


Gouden Kooi Dus om aantrekkelijk te blijven voor de werkgevers in de

huidige arbeidsmarkt, wordt ons meer dan ooit gevraagd

om flexibel te zijn en te blijven!

Regelmatig horen we mensen die al lang bij dezelfde

werkgever in dienst zijn zeggen: ‘Als ik nu wegga ben

ik een dief van mijn eigen portemonnee. Ik laat me

liever ontslaan, dan krijg ik tenminste nog een aardige

ontslagvergoeding mee’.

Door deze gedachte zijn er veel medewerkers die niet

meer bewegen. Ze blijven zitten waar ze zitten, ondanks

dat het ten koste gaat van hun werkgeluk. En sommigen

krijgen zelfs zo goed betaalt dat ze als het ware gevangen

zitten in hun eigen ‘Gouden Kooi’.

Het idee is dan ook om vaker te wisselen van baan.

Zeker als we daadwerkelijk uitgekeken zijn op onze

baan of onze werkgever. Want je niet laten vastzetten en

nadenken over onze mogelijkheden is te belangrijk om te

verwaarlozen.

Uit onderzoek blijkt dat diegenen die zelf de regie nemen

over hun loopbaan (dus zelf aan het roer gaan staan)

gelukkiger zijn met hun werk, hun vervolgstappen en


zelfs hun salariëring. In tegenstelling tot mensen die

daartoe gedwongen worden. De eerste groep is de situatie

een stap voor.

Bovendien is het solliciteren vanuit een ontslagsituatie

vaak lastiger. Ondanks dat medewerkers een ontslag

zien aankomen, kan dit een groot effect hebben op

hun zelfvertrouwen. Emoties als verdriet, boosheid

en achterdocht voeren de boventoon. Het ontslag zal

eerst verwerkt moeten worden om weer positief de

arbeidsmarkt te kunnen betreden.

Het idee is dan ook om vaker te wisselen van baan

Positief effect op onze psycheHier volgt het verhaal van Martijn:

“Die Spider die in de garage staat heb ik gekocht

van mijn eerste ontslagvergoeding. Ik zag het ontslag

aankomen. We moesten steeds vaker Excel-overzichten

aanleveren met onze kosten en opbrengsten. Ook werd

de druk opgevoerd van het aantal nieuwe klanten dat per

week moest worden aangeleverd. Het werk werd er niet

leuker op. Ik ben eens om me heen gaan kijken en na een


aantal netwerkgesprekken zag ik mogelijkheden om van

baan te gaan wisselen.

Diezelfde week kreeg ik te horen dat ik op de lijst

stond om te vertrekken. Ik ben weggegaan met een leuke

ontslagvergoeding en 2 maanden later ben ik begonnen

bij mijn nieuwe werkgever”.

Martijn komt er in dit voorbeeld goed vanaf. Niet alleen

financieel, maar waarschijnlijk is hij ook emotioneel

gegroeid. Want het maken (of eenvoudigweg het hebben)

van een eigen keuze heeft een positief effect op onze

psyche.

Bij- of omscholingDit zet ons wel aan het denken: ‘Wat is jouw vervolgstap

als je morgen je baan verliest?’

Of liever nog: ‘Wat is jouw vervolgstap, punt!’

De meesten van ons denken hier nauwelijks over na,

maar het kan zeker geen kwaad om dat af en toe te doen.

Sterker nog, het levert zeker waardevolle inzichten op.

Terug naar het bovenstaande voorbeeld van Martijn.

Het krijgen van een ontslagvergoeding wordt als een

recht gezien, hier heeft iemand jarenlang voor gewerkt.


De ontslagvergoeding is er in feite voor om, na ontslag,

de komende periode op het zelfde financiële niveau te

kunnen blijven leven.

Dat kan betekenen dat je je salaris kunt ‘aanvullen’

als je een baan met een lager salaris vindt, of je

werkloosheidsuitkering kunt aanvullen tot je weer

een baan hebt gevonden. Waar de ontslagvergoeding

bijzonder weinig voor wordt gebruikt, is bij- of

omscholing. Sta daar eens bij stil.

Het hebben en maken van een eigen keuze heeft een positief effect op onze psyche

Investeren in jezelf kan ervoor zorgen dat je zo weer een

baan op hetzelfde niveau krijgt. Het gebeurt regelmatig

dat mensen een bepaald werken denkniveau hebben,

maar dat de diploma’s ontbreken om dit niveau te staven.

Medewerkers zijn gegroeid in hun functie, maar hebben

daar nooit scholing naast gedaan. Voor een toekomstige

werkgever zijn bepaalde bewijzen in de vorm van

diploma’s of certificaten van belang - of regelmatig

zelfs een harde eis.


Dus gebruik je mogelijke ontslagvergoeding zorgvuldig.

En zie de ontslagvergoeding pas als een cadeautje als je

het echt niet nodig hebt.

Van ontslagvergoeding naar transitiebudgetHet ontslagrecht zal in de toekomst verder versoepeld

worden om de dynamiek op de arbeidsmarkt te

vergroten, de arbeidsmobiliteit van oudere werknemers

te verbeteren en de productiviteit te verhogen.

Tegenwoordig ontvangt de werknemer bij gedwongen

ontslag een - wettelijk verplichte - transitievergoeding

(mits deze werknemer minimaal 2 jaar in dienst is).

Deze vergoeding mag worden ingezet voor scholing en

het vinden van een nieuwe baan (via een outplacement-

bureau). Het is de bedoeling dat de werknemer zo snel

mogelijk weer de touwtjes in eigen handen neemt en

werkt aan zijn of haar vervolgstap.

Het veel gehoorde advies om eens in de vijf jaar te

wisselen van baan is niet voor niets. Het houdt je scherp.

Het dwingt je periodiek na te denken over je vervolgstap

en jouw toekomst niet enkel af te laten hangen van je

werkgever. Het kan overigens ook een uitstekende optie

zijn om binnen het huidige bedrijf te wisselen van functie.

Mits deze stap echt bijdraagt aan jouw ontwikkeling.


ToekomstmuziekBlijf je ontwikkelen en jezelf uitdagen door nieuwe

dingen te gaan doen, is onze boodschap. Daarmee

vergroot jij jouw flexibiliteit op de arbeidsmarkt. En

hoe vaak komt het niet voor dat medewerkers bij een

reorganisatie mogen solliciteren op hun eigen functie?

De functie is alleen wel herschreven en de vraag of je

dan nog past, is soms een onaangename verrassing.

Flexibel zijn in een veranderende arbeidsmarkt is niet

alleen toekomstmuziek. Het gaat over het hier en nu –

wat zijn jouw vervolgstappen? En als jij bij de gelukkigen

hoort die helemaal blij zijn met hun huidige baan? Dan

feliciteren we jou! Super gedaan.

Maar zelfs hier geldt (net als voor alle anderen): blijf

jezelf ontwikkelen, ga uitdagingen niet uit de weg en zorg

daarbij ook voor de benodigde diploma’s, certificaten en

licenties.

Besef dat de wereld is veranderd en dat het hebben van

een vast contract inmiddels een schijnzekerheid is. Neem

de regie over je loopbaan, ga zelf achter het stuurwiel

zitten en voel de vrijheid die het je oplevert!


Tip 5

Een gezonde levensstijl


Een goede gezondheid is als een hechte vriendschap,

het is de basis van ons leven

- Oosterse wijsheid -

Bedrijven zien het hebben van een gezonde werken

leefstijl van hun medewerkers als een serieuze zaak.

Tegenwoordig wordt er steeds vaker een target gezet

op het terugdringen van het ziekteverzuim. Want een

hoog ziekteverzuim kost het bedrijf geld, maar kan ook

de druk opvoeren bij de overige medewerkers op de

werkvloer. Dezelfde diensten en kwaliteit leveren met

minder mankracht. Iedereen een tandje erbij, met als

gevolg dat de werkdruk onvermijdelijk omhoog gaat.

Onderstaande onderwerpen, zowel positief als negatief,

staan allemaal in relatie tot ziekteverzuim:

• Een goede gezondheid

• Tevreden zijn met het werk of inkomen

• Een gezonde werkdruk ervaren

• Een goede relatie hebben met de werkgever en

de collega’s

• Organisatieveranderingen, reorganisaties

en inkrimpingen

• Problemen van persoonlijke aard


Medewerkers ervaren het (over het algemeen) als prettig

als de leidinggevende belangstelling toont voor hun

persoonlijke situatie, zoals het hebben van een gezonde

werk-privé balans. Dit levert tevredenheid, waardering,

motivatie én resultaat op.

Burn-outpercentagesDe andere kant bestaat helaas ook. Er is veel te weinig

aandacht van de leidinggevende voor de medewerker als

het gaat om zijn of haar balans. In veel gevallen werkt

dit een langdurig verzuim in de hand. Zeker als de druk

lange tijd écht te hoog is. Maar ook hier geldt: het is

een gemeenschappelijke verantwoordelijkheid. Samen in

gesprek gaan blijft de oplossing, hoe moeilijk dat soms

ook is.

Op dit moment in onze maatschappij zitten we op burn-

outpercentages die nog nooit zo hoog geweest zijn. In alle

leeftijdscategorieën - van twintigers tot zestigers - komt

een burn-out voor. Burn-out betekent letterlijk ‘opgebrand

zijn’, ofwel niets meer uit je handen kunnen laten komen.

Je lichaam en geest zijn leeg, zwak en niet in staat om de

meest eenvoudige taken uit te voeren. Slapen en niets doen,

dat lijkt de enige remedie, maar zelfs dat is niet voldoende,

omdat er vaak ook een schuldgevoel bij komt kijken.


Gelukkig kan men over een burn-out heen komen. Dat

duurt wel enige tijd en goede begeleiding is noodzakelijk.

Maar het is natuurlijk veel mooier dit te voorkomen, of

nog beter: gezond en lekker in je vel te zitten. Want zoals

de meesten weten geldt: een gezonde geest in een gezond

lichaam.

FunestWe kunnen veel zelf doen om onze gezondheid op peil

te houden. We eten te veel en vaak te vet. Daarnaast

ligt de gemiddelde suikerconsumptie in de Westerse

maatschappijen veel te hoog en bewegen we veel te

weinig. We drinken te veel alcohol en ondanks dat roken

aantoonbaar ongezond is, dampen velen er lustig op los.

Dit zijn feiten waar we ons allen bewust van zijn.

Maar wat heeft dit voor een effect op ons werkzame

bestaan?

Een heel groot effect! Een gezonde leefstijl heeft namelijk

een positieve en grote invloed op ons energieniveau en

de kwaliteit van ons werk. Vermoeidheid en gebrek aan

concentratie hebben daarentegen sterke gevolgen voor

onze productiviteit en output - we maken eerder fouten,

zitten minder uitgerust achter ons bureau, en vervolgens

levert dit dan weer stress op. Kortom, een vicieuze cirkel.


De vraag is hoe lang we zo nog door willen gaan?

Een ongezonde levensstijl en een te hoge werkdruk

zijn namelijk funest! Vaak is het iets wat geleidelijk

ontstaat. Er gaat steeds een schepje bovenop (we hebben

het nauwelijks door) tot de grens is bereikt, de emmer

overstroomt. Overigens geldt voor velen dat zij niet

graag met hun werkgever praten over de stress die het

werk mee zich meebrengt. We schamen ons, voelen ons

zwakkelingen of zijn zelfs bang dat het onze baan kan

kosten.

Voor ons privéleven, waar meestal de basis van een

(on)gezond leefpatroon wordt gelegd, geldt dat de

werkgever daar meestal niet over wil of kan praten.

Hoewel dat gelukkig inmiddels ook aan het veranderen

is, juist omdat het allemaal zo nauw met elkaar is

verbonden. De werkgever en werknemer hebben

elkaar simpelweg nodig. Ze zitten samen in de boot.

Wist je trouwens dat wanneer werkgevers moeten

reorganiseren, ze eerder geneigd zijn een gezonde werk-

nemer te ontzien dan bijvoorbeeld een werknemer met

veel klachten of veel verzuim?


Echt zelf willenEr zijn dus meer dan genoeg redenen om onze

levensstijl aan te pakken en in balans te brengen. Er zijn

verschillende trajecten die we kunnen volgen: zelf óf

in samenwerking met onze werkgever. Van individuele

begeleiding en coaching tot trainingen die in het teken

staan van het reduceren van stress, het voorkomen van

burn-out en het scheppen van een gezonde levensstijl.

En ja, het begint toch echt met zelf willen.

Een gezonde geest in een gezond lichaam

Diep ademhalen Laatst vertelde een directeur dat zij met enige regelmaat

ademhalingsoefeningen doet. Waar? Overal waar het kan.

‘Als de drukte van de dag mij even te veel wordt, neem ik

eenvoudigweg een adempauze. Dit moment herken ik bij

mijzelf aan spanning in mijn spieren, een hogere hartslag,

onrustige gedachten en een snellere, oppervlakkige

ademhaling. Op zich is het ook niet gek, want dan ben

ik al vanaf 6.30 uur in de ochtend in de weer. Ik heb

mezelf aangeleerd dan een rustige plek op te zoeken om

een korte ademhalingsoefening te doen. Dit kan een lege

kantoorruimte zijn of soms zelfs op het toilet. Dat is ook

prima.’


Nu jij:

Ga zitten en leg je handen op je buik, zodat je je

ademhaling voelt. Adem rustig in totdat je niet meer

verder kunt, houd nu je adem 1 seconde vast en adem

vervolgens gedurende vier seconden uit via je mond.

Herhaal deze ademhalingsoefening 10 tot 20 keer,

totdat je de stress voelt wegvloeien.

Gezond etenBij veel bedrijven is er meer en meer aandacht voor

gezonde voeding. Naast de traditionele kroket is er

tegenwoordig ook vers fruit, rauwkost of zelfs een

uitgebreide biologische saladebar te vinden in het

bedrijfsrestaurant. Dat is een uitstekende ontwikkeling,

want aanbod schept vraag.

Maar goed, wat als je van afspraak naar afspraak racet in

je auto en stopt bij een benzinestation om een kleffe wrap

weg te werken? Niet iedereen staat om 6 uur ’s ochtends

op om zelf groente te snijden om zo rond lunchtijd,

het bakje verse salade te verorberen. Wees dus niet te

streng voor jezelf, maar bedenk wat voor jou haalbaar

is. Je bewuster worden is al een mooi begin, want dan

verandert het patroon vaak vanzelf gaandeweg.


Drink meer waterNaast de aandacht voor voeding bieden bedrijven steeds

vaker health checks en vitaliteitsprogramma’s aan, of

bieden ze tegen gereduceerd tarief verschillende fitness-,

yoga- of mindfulnessabonnementen.

We hebben echter nog een simpele tip voor meer energie:

drink meer water.

Water is de beste drank die er is voor meer gezondheid

en energie. Logisch, zal je wellicht zeggen! Ons lichaam

bestaat voor meer dan 70% uit water. De algemene

gedachte is nog vaak: ‘suiker geeft energie en zorgt

voor een betere concentratie’. Denk maar eens aan

examenkandidaten die massa’s druivensuiker meekrijgen

om te presteren. Suiker geeft op korte termijn energie,

maar zorgt vervolgens voor een vermoeid gevoel, net

zoals de bekende after-dinner-dip. Daarnaast wordt

alle suiker die niet wordt verbrand, omgezet in vet.

Vaak is vermoeidheid en een slechte concentratie,

naast slecht slapen en ons zorgen maken, een gevolg

van te weinig water drinken. Want als we genoeg water

drinken, worden de afvalstoffen in ons lichaam sneller

afgevoerd.


Dus met voldoende water, 1,5 tot 2 liter per dag, voelen

we ons energieker en vitaler. Overigens geldt kruidenthee

ook als water (andere dranken als koffie, gewone thee of

frisdrank niet).

Het bijkomende voordeel van water drinken is dat het

hongergevoel afneemt. Een bonus, mocht je wat kilo’s

kwijt willen raken. Onze hersenen maken geen verschil

tussen het gevoel van honger of dorst. Probeer maar eens:

drink een groot glas water voordat je gaat eten en je

merkt dat het ergste hongergevoel verdwijnt.

Het effect van slapenNaast gezond eten, genoeg bewegen en voldoende water

drinken, hebben we nog een zeer belangrijke aanbeveling:

slaap voldoende.

Het effect van voldoende slapen wordt door steeds meer

wetenschappelijke onderzoeken bevestigd. Tegenwoordig

nemen veel mensen, zowel jong als oud, hun slaap

onvoldoende serieus, met alle bijbehorende gevolgen.

Slapen is een basislevensbehoefte die een groot verschil

maakt voor ons dagelijks functioneren. Sterker nog, slaap

is van grote invloed op ons algehele levensgeluk!


Hier volgen enkele waardevolle slaaptips:

• slaap bij voorkeur 7,5 tot 8,5 uur per nacht

• zet je computer, tablet of mobiele telefoon vanaf

21.00 uur ‘s avonds uit. Het zogeheten ‘blauwe licht’

van deze apparaten heeft een negatief effect op de

aanmaak van het slaaphormoon melatonine

• zet je mobiele telefoon ’s nachts bij voorkeur op

vliegtuigmodus of leg hem minimaal 3 meter bij

je hoofd vandaag, om stralingseffecten of andere

onderbreking van je slaap te voorkomen

• drink ‘s avonds niet of nauwelijks koffie en geen

of weinig alcohol

• lichamelijke inspanning (of sport) overdag zorgt

voor een diepere slaap

• zorg dat je slaapkamer zo donker mogelijk is

en laat frisse lucht binnen. Dan slaap je beter

• een avondwandeling voor het slapen gaan kan een

positief effect hebben

• een korte powernap ofwel middagdutje, van

maximaal 20 tot 30 minuten, heeft bij veel mensen

een groot effect op hun energie en productiviteit

Je bewuster worden is al een heel mooi begin

Probeer bovenstaande slaaptips gewoonweg gedurende

enige tijd uit. Zonder twijfel zal je effect merken, met als


resultaat dat je met meer energie en plezier rondloopt

en je werk doet!

Ludiek initiatiefDan nog een mooi voorbeeld over het bevorderen van

de gezondheid bij werknemers:

Een bedrijf wilde medewerkers stimuleren vaker de trap

te nemen. Incidenteel werden er briefjes van 20 euro,

her en der, op de traptreden neergelegd. Je begrijpt: de

lift werd opeens genegeerd en er werd massaal elke dag

de trap genomen. Want je wist maar nooit wat je zou

kunnen aantreffen…

Kortom, onder de medewerkers is op een leuke

manier aandacht gevraagd voor meer beweging en

bewustwording gecreëerd. Een ludiek initiatief, met

wel degelijk een dieperliggende, waardevolle boodschap.

Ten slotteHet is overduidelijk dat onze gezondheid uitermate

belangrijk is voor een goed functioneren en een

succesvolle en langdurige carrière. Niet altijd hebben

we het voor het zeggen: er kan ons iets overkomen wat

we nooit hadden kunnen voorzien of hadden verwacht.

Helaas is dat zo.


Maar het is ook van belang dat we ons realiseren dat

we wel degelijk veel invloed hebben op onze gezondheid,

vitaliteit en energie. De keuzes die we maken om iets wel

óf juist niet te doen, hebben hun alledaagse gevolgen.

Neem je gezondheid dus serieus.

Slaap is van grote invloed op ons algehele levensgeluk

Wat we weten uit onderzoek is dat een gezamenlijk

doel omtrent bezig zijn met gezondheid en vitaliteit ook

goed werkt. Zoek de ander op! Samen trainen voor een

sponsorloop, een hardloopclubje beginnen met je

afdeling, een gezond receptenboek maken, samen

wandelen tijdens de lunch… er zijn genoeg initiatieven

te bedenken.

Dus, ga voor een gezonde levensstijl en verander wat

nodig is, dan zal jouw energie, resultaat én plezier met

sprongen toenemen. Gegarandeerd!


Tip 6

Creëer zelf je werk


Als je jezelf kritische vragen stelt,

kun je je eigen denkpatronen doorzien,

om jezelf lachen,

en uiteindelijk begrijpen

dat je situatie het resultaat is van hoe je denkt.

Wil je iets veranderen in je leven,

dan moet je je denken veranderen.

Dit is de bron waaruit alles ontstaat.

- Byron Katie -

Heb jij al van job crafting gehoord? De kans is groot,

zo niet, dan vanaf nu. Want deze ‘nieuwe’ term heeft

het afgelopen decennium het arbeidsmarktjargon verrijkt.

Prachtig zal je wellicht zeggen, maar wat is het nu

precies?

Job crafting bestaat uit de activiteiten die werknemers

ondernemen om hun werk en carrière vorm te geven

en te herdefiniëren. Eigenlijk betekent het zoiets als

zelf je werk creëren. Het begrip job crafting is in 2001

geïntroduceerd door de Amerikaanse hoogleraren Amy

Wrzesniewski en Jane Dutton.


Een wederzijds belangDat job crafting na ruim tien jaar steeds populairder

wordt, is niet verwonderlijk. Want het past goed in de

huidige tijd waarin duurzame inzetbaarheid en langer

doorwerken onderwerpen zijn die veel grote Nederlandse

bedrijven en dus ook werknemers bezighouden.

Er is hier sprake van een wederzijds belang. De werkgever

en werknemer die samen onderzoeken of de baan passend

is of passend kan worden gemaakt, nu en in de toekomst.

Met als uitgangspunt: een gelukkige medewerker is een

productieve medewerker!

Job crafting vraagt om aanpassingen in je functie en

je taken, zowel op de korte als lange termijn. Door

zelf je baan ‘aan te passen’, met (of soms ook zonder)

ondersteuning van je werkgever, kun je jouw werk

leuker, interessanter en leerzamer maken.

Let wel: de basisfilosofie van job crafting gaat uit van een

verandering waardoor medewerkers een baan creëren die

beter bij hen past, zonder dat zij van werkgever hoeven te

veranderen.


Extra dimensieWij willen daar graag nog een extra dimensie aan

toevoegen. Als je jouw werk in zijn totaliteit eens goed

onder de loep neemt, zou je ook tot de conclusie kunnen

komen dat de verandering die jij wilt, niet in je huidige

baan te bewerkstellingen is.

Als je jezelf kritische vragen stelt, kun je je eigen denkpatronen doorzien

Want de meesten zitten al één of meerdere jaren bij

dezelfde werkgever. Een bepaalde periode zitten we

helemaal in onze kracht en hebben we het ongelofelijk

naar onze zin. Maar soms loopt het al enige tijd wat

minder. Ons werkplezier is gering, we leren niet veel

meer bij of het is meer van hetzelfde. Daarom adviseren

wij een tweesporenbeleid: onderzoek de mogelijkheden

binnen de organisatie én wees ‘open minded’ als het gaat

om externe mogelijkheden. Wees creatief.

Robert DiltsOm je te helpen inzicht te krijgen in wat jij kan

veranderen om meer werkgeluk te ervaren, laten we je

kennismaken met de logische niveaus van verandering.

Dit gaat verder dan alleen je competenties onder de loep


nemen. Het model en de bijbehoren vragen spreken

dieper liggende niveaus aan.

Het model van de logische niveaus van verandering is

door Robert Dilts ontwikkeld, op basis van het werk

van Gregory Bateson, een Britse bioloog, antropoloog en

filosoof.

Dilts gaf het model vorm om mogelijke verandering

inzichtelijk te maken. We kunnen de logische niveaus op

heel veel situaties toepassen en het is ook uitstekend in te

zetten bij het vormgeven van je werk en carrière.

Het model van de logische niveausHier volgt het model van de logische niveaus van

verandering van Robert Dilts:

zin

identiteit

overtuigingen

capaciteiten

werkzaamheden

omgeving

Zingeving/Missie. Wat geeft jouw (werkende) leven glans?

Wie ben je? Wat is je rol?

Waar geloof je in?

Hoe doe je dat? Met welke kwaliteiten?

Wat doe je? Welke vaardigheden?

Hoe ziet je werkomgeving eruit? Hoe is het georganiseerd?


Bij elk niveau van 1 (= omgeving) tot en met 6 (= zin)

horen verschillende vragen. Door deze vragen te beant-

woorden, krijg je inzicht op welk niveau jij eventueel

een verandering zou kunnen of willen doorvoeren.

We raden aan om de niveaus samen te ‘doorlopen’

met een goede vriend, vriendin of collega. Iemand die

je vertrouwt en die jou goed kent. Wees kritisch en bij

twijfel: vraag door.

Wat kan jij veranderen om meer werkgeluk te ervaren?

Het is een moment van reflectie dat tot bewustwording

kan leiden, om vervolgens nieuwe keuzes te maken.

SuzanneOm je een idee te geven hebben we Suzanne, een docente

Engels, geïnterviewd. Zie hieronder de vragen en ter

inspiratie haar antwoorden.

Niveau 1: Omgeving

(Waar werk je? Met wie werk je? En wanneer werk je?)

“Ik werk op fietsafstand van mijn huis. Mijn werkrooster

kan zo worden ingedeeld dat ik het 2e uur begin, zodat ik


mijn kinderen naar school kan brengen. Nakijken doe ik

’s avonds als de kinderen in bed liggen. Op deze manier

heb ik de tijd om een goede maaltijd op tafel te zetten en

samen te eten. Ik werk met leuke collega’s. We gaan ook

wel eens iets drinken of uit eten.”

Niveau 2: Werkzaamheden

(Welke activiteiten vanuit vaardigheden doe je zoal?)

“Ik geef Engelse les aan de bovenbouw HAVO. Ik

doceer, geef advies, maak de lesstof aantrekkelijk door

afwisseling. Naast het lesgeven begeleid ik leerlingen

van mijn mentorklas. De volgende vaardigheden heb ik

mij eigen gemaakt, zoals motiveren, duidelijk uitleggen,

het goede voorbeeld geven, vertrouwen opbouwen,

complimenten geven, beoordelen en aanspreken op

verantwoordelijkheid.”

Niveau 3: Capaciteiten

(Hoe doe je dat? Wat ligt in je vermogen? Welke

kwaliteiten zet je hierbij in?)

“Mijn kernkwaliteiten zijn: praktisch, ordelijk,

belangstellend, duidelijk, direct, humoristisch,

enthousiast, respectvol, eerlijk en zelfstandig. Deze zet


ik allemaal in om de leerlingen zo goed mogelijk te laten

leren in een veilige omgeving.”

Niveau 4: Overtuigingen

(Waarom doe je het? Waar geloof je in?)

“Ik geloof dat ik het verschil kan maken tussen mét

of zónder diploma van school gaan. Ik geloof in goed

onderwijs, het behalen van een diploma voor een goede

start op de arbeidsmarkt of vervolgstudie .”

Niveau 5: Identiteit

(Wie ben je? Welke rol vervul je?)

“Ik ben een echte docent en soms ben ik een

moederfiguur, ik luister en leef mee. Eigenlijk zou ik mijn

rol als docent willen verdiepen door meer richting decaan

te gaan. Leerlingen meer individueel begeleiden en het

lesgeven iets meer los te laten.”

Niveau 6: Zingeving / Missie

(Wat maakt dat jij met een glimlach naar je werk gaat en

‘s avonds met een tevreden gevoel naar huis gaat? Wat

geeft jouw leven glans?)


“Als leerlingen trots komen laten zien wat ze gepresteerd

hebben! Of het nu een toets, tentamen, examen of

diploma is, dit geeft mijn werk zin. Daar een meer

individuele en persoonlijke bijdrage aan leveren zou

mij nog meer werkgeluk geven.”

Verbonden met elkaarIn de bovenstaande antwoorden van Suzanne lezen we

dat op niveau 5 (Identiteit) een potentiële verandering

zit om het werkgeluk te behouden of te vergroten. En

deze verandering heeft direct effect op niveau 6, meer

zingeving.

Maar het zou ook kunnen zijn dat er voor iemand een

discrepantie op niveau 1 (Omgeving) zit, bijvoorbeeld

een verstoorde werk-privé balans. Dit zou effect kunnen

hebben op alle niveaus. Het kan een totale verandering

van baan of werkgever, of zelfs een carrièreswitch

vragen.

Het mag duidelijk zijn dat alle niveaus (in meer of

mindere mate) met elkaar verbonden zijn. Het ene niveau

staat niet los van het andere.


Marco van BastenWij willen je vragen om eens aan de slag te gaan met

de niveaus van verandering vanuit het oogpunt van job

crafting. De waarde is je nu ongetwijfeld duidelijk. Dus:

1. beantwoord op ieder niveau de vragen

2. benoem acties die jou verder kunnen helpen in

je werkende leven (en de ontwikkeling naar een

volgende stap)

Oja, het zijn soms kleine veranderingen die een grote

bijdrage kunnen leveren aan het hebben en behouden van

werkgeluk.

Een moment van reflectie dat tot bewustwording kan leiden

Laat je hierbij inspireren door het voorbeeld van de

voormalig topvoetballer Marco van Basten. Hij gaf in

2014 openlijk aan zijn functie als hoofdtrainer niet meer

te kunnen en willen uitvoeren, waarop hij voor een

minder stressvolle functie koos als assistent trainer. Daar

werd hij gelukkiger van.

Dit is absoluut een inspirerend voorbeeld van de wijsheid

zijn gevoel te volgen en de moed om zijn kwetsbaarheid

aan de buitenwereld te tonen, waardoor hij ook


ongetwijfeld meer bijdrage en resultaat zal leveren aan

zijn werkgever! Niemand heeft er iets aan als we op de

verkeerde plek zitten.

Dus durf te veranderen. Doe wat nodig is. Breng job

crafting in de praktijk. En het resultaat? Een leerzame,

boeiende én bloeiende carrière, wie wenst dat nou niet

voor zichzelf?


Tip 7

Wees zichtbaar


De centrale vraag in dit boek is hoe we onszelf als

werknemer aantrekkelijker kunnen maken voor onze

huidige of een toekomstige werkgever. Eén van de

antwoorden is: onze zichtbaarheid vergroten.

Een uitspraak luidt: ‘als we resultaten bereiken waarvan

we de buitenwereld niet op de hoogte brengen, lijkt

het bijna alsof we het niet gedaan hebben. Bovendien

ontnemen we hun de kans om hun waardering te uiten.’

Het gaat hier niet om borstklopperij! Onze zichtbaarheid

vergroten gaat er niet om onszelf koste wat het kost

onder de aandacht te brengen. Het gaat hier om een

bewust en zorgvuldig proces.

Ga jezelf niet overschreeuwen! Maar laat gewoon zien

waar je mee bezig bent geweest en welke bijdrage dit

aan ons team of onze business heeft geleverd. Want goed

werk mag gezien worden…

Interne zichtbaarheidEr zijn verschillende manieren om onszelf zichtbaar

of méér zichtbaar te maken. Intern en extern.


Met interne zichtbaarheid wordt de zichtbaarheid in

de eigen organisatie bedoeld. Voorbeelden hiervan zijn:

• tijdens een vergadering vragen stellen die ertoe doen

• resultaten van een geslaagd project met collega’s delen

ter kennis en inspiratie

• proactief een bepaalde rol oppakken of initiatief

ontplooien

• een boeiende presentatie of lezing geven

• deelname aan een stuurgroep of werkgroep

• iedere keer weer topkwaliteit afleveren en bereid

zijn een stap extra doen

• altijd een positieve werkhouding hebben en je

verantwoordelijkheid nemen

Externe zichtbaarheidExterne zichtbaarheid betekent ons laten zien aan de

wereld buiten onze eigen organisatie. Aan potentiële

werkgevers, (nieuwe) klanten of collega-vakgenoten.

Mogelijkheden daartoe zijn:

• seminars of vakbeurzen bezoeken en daar

verschillende mensen spreken

• een publicatie of een boek schrijven

• een evenement of bijeenkomst (mede)organiseren

• presentaties, workshops of lezingen geven over jouw

expertise


• contact zoeken met iemand die je ontmoet hebt en

vooral waarde aan die persoon toevoegen

• een eigen website ontwikkelen: www.jouwnaam.nl

• (op gepaste wijze) omgaan met Social Media als

LinkedIn, Twitter en Facebook

Natuurlijk geldt ook hier weer dat we onze externe

zichtbaarheid met zorg invulling dienen te geven. Het is

van grote waarde om dichtbij onszelf te blijven – onze

eigen en authentieke manier vinden om onszelf meer te

laten zien aan de wereld om ons heen. Want onszelf op

de kaart zetten mag natuurlijk best, daar is niets mis mee!

OntmoetingenWe ontmoeten de hele dag door mensen, bekenden

en nieuwe mensen. Ofwel, we hebben continue

ontmoetingen, variërend van enkele seconden of

minuten tot uren of zelfs dagen.

De vraag is: met welke ervaring ofwel met welk

gevoel laat jij de ander achter?

En… daar zit het grote verschil: we kunnen relaties

bouwen of relaties breken. Ben jij iemand bij wie anderen

graag zijn, zich op hun gemak voelen, voor wie ze veel


respect hebben, en van wie ze graag willen leren? Of zien

ze jou soms liever gaan dan komen?

Een mooie quote die absoluut van toepassing is op iedere

zakelijke ontmoeting luidt:

“Your smile is your logo, your personality is your

business card, how you leave others feeling after having

an experience with you becomes your trademark.”

Eerst zaaien dan oogstenLaat vaker jouw betoverende glimlach zien als je een

ruimte binnenkomt. Niet als trucje, maar gewoon, omdat

je blij bent er te zijn en de ander te mogen ontmoeten.

En het is natuurlijk prima om enthousiast te delen wat je

bezighoudt, mits je ook de tijd neemt om oprecht en met

interesse naar de ander te luisteren.

Onthoud: interesse in mensen is één van de belangrijkste

stappen om jezelf zichtbaar en geliefd te maken… Omdat

de meeste mensen weinig interesse in de ander tonen,

laten we al snel een positieve indruk achter wanneer

wij dit wél doen. Bovendien neemt je invloed toe, want

mensen die goed kunnen luisteren, krijgen meer voor

elkaar. Het is zoals vaker, eerst zaaien en dan oogsten.


Internet of online Dan iets meer over ons profiel op internet of online.

Wat wij laten zien op internet wordt onze online

identiteit genoemd en geeft een bepaald beeld van ons.

Maar klopt deze met de werkelijkheid?

Onze eigen en authentieke manier vindenom onszelf meer te laten zien

Zorg ervoor dat jouw uitingen zo authentiek mogelijk

zijn en dat er weinig ruimte is voor vrije interpretatie.

What you see is what you get! Dit is een kunst op zich,

maar het kan geen kwaad om onze online identiteit eens

onder de loep te nemen. Google jezelf eens en laat een

goede bekende een kritische blik werpen. Wat tref je dan

aan? In woorden en beelden?

Personal branding ofwel persoonlijke profilering is zowel

bij de online als offline zichtbaarheid niet meer weg te

denken. Dit vraagt erom onszelf met aandacht neer te

zetten en te profileren. Want één ding is zeker: anderen,

zoals potentiële werkgevers of nieuwe klanten, kijken

op jouw profiel op LinkedIn of zoeken op jouw naam

in Google. Dan kan het maar beter de juiste uitstraling

hebben, of niet soms?


AppleWeten wat jezelf in de aanbieding hebt, is van groot

belang. De logische niveaus van verandering kun je hier

wederom goed bij gebruiken.

Als voorbeeld nemen we de succesvolle introductie van

de iPad van Apple:

1. Omgeving

Dit apparaat is in elke omgeving te gebruiken.

Makkelijk mee te nemen en neemt weinig ruimte in.

2. Werkzaamheden

Boeken lezen, muziek luisteren, films kijken,

videogames spelen, e-mailen en internetten.

3. Capaciteiten

Het gewicht bedraagt slechts 700 gram. Omdat hij

zo klein is, is hij handig in het gebruik. Technische

details, iPad 64 GB Wifi + 3G.

4. Overtuigingen

Apple sells!

5. Identiteit

Innovatief, modern en hip.

6. Zingeving (missie)

Apple wil leven en werken makkelijker maken.


Wat in dit voorbeeld het sterkste naar voren komt is

niveau 4, de overtuiging. Want, zoals Simon Sinek zegt:

people don’t buy WHAT you do, people buy WHY you

do it…

Zo kunnen we dit bovenstaande model ook invullen voor

een professional, bijvoorbeeld:

1. Omgeving

Bij voorkeur werk ik in de Randstad, daarbuiten is

afhankelijk van de opdracht.

2. Werkzaamheden

Projectmanagement & interim management.

3. Capaciteiten

Organisatietalent, leiderschapskwaliteiten, een groot

netwerk en Engelse taalvaardigheid.

4. Overtuigingen

Ik geloof dat aandacht voor details en uitvoering de

sleutel is tussen de visie en het resultaat.

5. Identiteit

Evenwichtig, verantwoordelijk, emotioneel intelligent.

6. Zingeving (missie)

Graag bijdragen aan organisaties om de wereld

bewuster en krachtiger te maken.


Houd op het moment dat je jezelf presenteert in gedachte

dat lange verhalen over waar jij allemaal goed in bent,

vaak in schril contrast staan met onze persoonlijke drive.

Ofwel, wat je eigenlijk wilt vertellen.

Nu zijn wij niet allemaal marketingstrategen en hebben

we vaak iets meer woorden nodig dan Apple. Hieronder

een voorbeeld (van de logische niveaus) gemaakt tot een

aantrekkelijk verhaal:

“Ik ben Bart, een consultant in hart en nieren. Ik reis

heel Nederland (en zelfs verder) door om bedrijven te

adviseren. Sparren en oplossingen bedenken is mijn

tweede natuur. Ik beleef hier veel plezier aan en dat is

ook zichtbaar voor de mensen met wie ik werk. Mijn

doel is mensen inspireren met slimme oplossingen die

bijdragen aan gebruikersgemak. En de kostenreductie die

dit met zich meebrengt ervaar ik als bonus. Presenteren

voor grote groepen gaat mij gemakkelijk af. Ik zorg voor

afwisseling en het behouden van de aandacht en energie

van de toehoorders staan bij mij voorop”.

Een omschrijving als deze geeft mensen een idee waarom

Bart dit werk graag doet. Een korte kennismakingstekst

die in de samenvatting van zijn LinkedIn-profiel kan

staan.


Mensen vinden het aangenaam om een positief en

authentiek verhaal te horen of te lezen. Dit geeft energie

en beweegt anderen tot actie.

Ga er eens voor zitten en schrijf in slechts 80 tot

100 woorden jouw persoonlijke verhaal.

Mensen die kunnen luisteren, hebben vaak veel invloed en zijn geliefd

Dit lijkt misschien overdreven, maar uiteindelijk

levert het veel op! Sterker nog, het vereenvoudigt je

ontmoetingen. Je stamelt niet, maar spreekt.

Jezelf laten zien, dat mag. ‘Want van onszelf klein

houden is nog nooit iemand veel wijzer geworden’,

zei Nelson Mandela ooit. Dus stap uit je comfortzone

en toon meer van jezelf. Dit kan – in het begin – best

spannend zijn, maar uiteindelijk zal het veel opleveren.

Van onszelf klein houden is nog nooit iemand veel wijzer geworden

Uiterlijke presentatieTot nu toe hebben we in dit hoofdstuk vooral gesproken

over jezelf inhoudelijk meer zichtbaar maken. Let wel,


uiterlijke presentatie en verzorging is ook een belangrijk

onderdeel van je totale indruk en zichtbaarheid. Sommige

van ons besteden hier helaas te weinig aandacht aan!

De mensen die de juiste aandacht besteden aan de manier

waarop ze er uitzien komen vaak (net iets) beter over.

Het vergroot vaak ook het zelfvertrouwen, want we

voelen ons dan prettiger en verzorgder.

Uiterlijke verzorging (kleding, kleurstijl, haardracht)

heeft ook te maken met de bereidheid jouw werk en

werkomgeving serieus te nemen. Want jouw collega’s

mogen ook tegen je aankijken. Wat zou hun voorkeur

hebben?

Maar let wel, maak er geen modeshow van. Mensen

houden natuurlijk allereerst van wie jij bent als persoon.

Dus houd het altijd dicht bij jezelf, pas je kleding aan bij

de cultuur van het bedrijf waar je werkt of over de vloer

komt. En mocht je jezelf het vak van uiterlijke presentatie

graag eigen maken: volg dan eens een kledingworkshop

of ga eens shoppen met iemand die je mag en jou hierbij

kan helpen!


De twee hondenTer afsluiting een toepasselijk verhaal over twee honden:

There is a story of two dogs

Both at separate times walk into the same room

One comes out happily wagging his tail while the other

comes out growling.

A women watching this goes into the room

To see what could possibly make one dog so happy

and the other so sad

To her surprise, she finds a room filled with mirrors.

The happy dog found a thousand happy dogs looking

back at him

While the angry dog saw only angry dogs growling back

to him.

What you see in the world around you is just a reflection

of who you are…

Dus laat de wereld zien waar je in gelooft en wie je bent!

Maak jezelf (nog meer) zichtbaar. Je kunt het!


Tip 8

Ontdek de kracht van elke levensfase


Vitaal en gezond zijn is niet het enige dat telt. Het hebben

van een baan die past bij onze huidige levensfase is net

zo belangrijk, want het draagt bij aan ons werkgeluk en

heeft onze aandacht nodig. Geduld is belangrijk, want

ho, ho… niet alles hoeft tegelijk.

De startersfaseElke leeftijdsfase kent zijn charme, maar ook

zijn uitdagingen. We beschrijven ze één voor één.

Om te beginnen kennen we de startersfase. In deze fase

is men nog maar kort aan het werk. Het opdoen van

werkervaring en nieuwe kennis en vaardigheden staan

centraal.

Starters zijn druk bezig met het ontdekken van hun rol

en de bijbehorende beroepshouding (naast het bedenken

met wie ze vanavond een borrel gaan drinken).

De starter van nu is opgegroeid in het internettijdperk

en om contact te hebben met een ander, is fysieke

aanwezigheid veel minder een voorwaarde. Er bestaan

toch allerlei andere mogelijkheden om te verbinden?

Denk aan alle mobiele technologie en bijbehorende

platformen.

De starter heeft over het algemeen nog geen koophuis en

de zorg voor een gezin is vaak nog niet aan de orde. Vaak


hebben ze veel tijd en weinig financiële verplichtingen

(tenzij er sprake is van een opgebouwde studieschuld).

Voor sommigen zijn de eerste jaren zelfs een soort

voortzetting van hun studententijd, maar dan mét geld

op zak!

Voorkomende uitdagingen voor deze groep:

• werkloosheid door een specifieke opleiding en

overschot op de arbeidsmarkt

• aanpassing aan het werkende leven en het nieuwe

systeem

• de gevolgde studie en werkervaring kunnen vragen

oproepen als: heb ik hiervoor gestudeerd? Is het wel

zo leuk als ik had verwacht?

Hoe worden deze uitdagingen aangepakt?

Sommige besluiten om toch nog een andere studie te

gaan doen. Anderen gaan werken in een functie waar

ze niet direct voor hebben gestudeerd maar die wel

raakvlakken heeft met de gevolgde opleiding. Zij zien dit

als mogelijkheid om te starten en verder door te groeien.

Weer andere kiezen bewust voor een ‘werkervaringsplek’

bij een organisatie of instelling. Als er dan een vacature

vrij komt, staan zij als eerste in de rij.


Overigens, de groep van mensen die later zijn gaan

studeren of herintreden, vallen qua definiëring ook onder

de startersgroep, zonder dat zij veel (vrije) tijd hebben en

wel degelijk financiële verplichtingen.

Elke leeftijdsfase kent zijn charme, maar ook zijn uitdagingen

De spitsuurfaseVervolgens komen we bij de spitsuurfase: ‘druk, druk,

druk’. In deze fase worden er op allerlei fronten zaken

verwacht, dan wel geëist. Het werk is veeleisend doordat

er hard aan de carrière wordt gebouwd en daarnaast is er

thuis veel werk te doen. Er wordt voor (jonge) kinderen

gezorgd, en/of er is een toenemende zorgvraag van

ouders.

In deze fase komen de meeste gevallen van burn-out

voor. Hoe houden we alle ballen in de lucht? Gevoelens

van geen tijd hebben, vermoeid zijn en bovendien erg

weinig tijd voor jezelf hebben, kenmerken deze fase.

Daarnaast zijn grote financiële verplichtingen zeer reëel

en een verandering in het salaris vraagt soms grote

aanpassingen of zijn soms zelfs geheel niet mogelijk.


Om het haalbaar en leuk te houden is het noodzakelijk

om keuzes te maken! Niet alles wat vroeger kon, kan nu

nog en sommigen doen zelfs (tijdelijk) een stapje terug.

Zij kiezen voor een minder veeleisende baan die beter te

combineren is met de thuissituatie. Dit kan betekenen

dat ze bepaalde taken moeten laten vallen, maar anderen

kiezen voor demotie, bijvoorbeeld een functie lager.

Parttime werken wordt ook vaak als een aangename

oplossing ervaren.

Besef dat kleine aanpassingen of keuzes al verlichtend

kunnen zijn, waardevol zijn en meer rust geven.

Bijvoorbeeld dichter bij huis werken of op bepaalde

dagen thuiswerken. Onze boodschap is om in ieder geval

bewust na te denken over hoe jij en je eventuele partner

de druk kunnen verlagen. Dit is echt een serieuze zaak!

Het levert absoluut op en anders betaal je de prijs.

De mediorfaseDan komen we vanaf de 2e helft van de veertig in de

mediorfase terecht (jawel, we gaan richting een halve

eeuw!). Enerzijds komt er weer meer balans en stabiliteit

in ‘ons systeem’. Anderzijds gaan de midlife-vragen

spelen, zoals: wil ik dit werk de rest van mijn leven nog

doen? Wat wil ik nu echt met mijn ambities en interesses?

Hoe kan ik vanuit inspiratie en plezier mijn werk


blijven doen? Of moet ik zo tot mijn 65ste of 70ste blijven

‘doormodderen’?

In feite zijn we vanaf ons 45ste op de toppen van ons

kunnen. Mits we dat zelf willen zien en daadwerkelijk

beseffen. We hebben ruime kennis en ervaring

opgebouwd in ons vakgebied (meestal meer dan 20 jaar).

Het ongeduldige, naïeve en druistige is er meestal af. Nu

kunnen we vanuit (zelf)bewustzijn en kwaliteit handelen,

in plaats van vanuit onderbewustzijn, (zelf)overschatting

en kwantiteit. En we hebben een prima gezondheid met

bijbehorende energie, als we daar tenminste aandacht

aan besteden.

Hoe houden we alle ballen in de lucht?

Ook uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat (vrijwel)

overal ter wereld mannen en vrouwen pas vanaf hun 40ste

de topposities in de maatschappij bekleden. Dus, denk

niet dat je oud bent na je 40ste, want dan begint het leven

pas!

De seniorfaseEn dan als laatste: de seniorfase, vanaf ons 55ste danwel

60ste levensjaar. De levenswijsheid is dan (hopelijk)


danig toegenomen. De rol die iemand tot die tijd had,

zien we veranderen: het krijgt meer het karakter van

mentor, coach of leraar. De rijke ervaring kan worden

overgedragen aan de volgende generatie(s). Onze kennis

en expertise kan worden ingezet voor een waardevolle

bijdrage binnen de samenleving of een organisatie.

Dit kan natuurlijk nog uitstekend binnen een directie-

of managementfunctie, of andersoortige functies. Zie

als inspirerend voorbeeld de huidige paus Franciscus.

Geliefd bij velen, volop aanwezig en uitermate scherp op

de respectabele leeftijd van 78 jaar. Allerminst iemand

om langs heen te kijken!

Mijn opaNog iets over veranderingen. Meegaan met veranderingen

gaat niet als vanzelfsprekend. Cynisme ligt op de loer en

onze dromen kunnen vervliegen, waardoor we in feite

opgeven…

Maar we kunnen veel beter! Opgeven heeft absoluut

geen zin en bovendien wordt van ons verwacht dat we

minimaal tot ons 67ste doorwerken. Natuurlijk is dit

een contrast met 40 jaar geleden, maar we worden nu

gemiddeld genomen veel ouder. Vroeger was je meestal

binnen 2 tot 5 jaar na je pensioen overleden.


“Mijn opa ging met de VUT toen hij 57 was. Ter

voorbereiding op zijn vertrek kreeg hij een cursus

´pensioen in zicht´ aangeboden. Zo kon hij, samen met

moeder de vrouw, eens rustig bedenken hoe hij zijn

vrijgekomen tijd zou gaan indelen. Onderwerpen zoals

maatschappelijke deelname, zinvolle of betekenisvolle

dagbesteding kwamen onder begeleiding aan de orde”.

We kunnen nu veel meer vanuit bewustzijn en kwaliteit handelen

Dit is een perspectief uit 1979, dus wel even geleden.

Echter, hoe zorgt de senior van nu ervoor dat hij of zij

nog actief, gezond en gemotiveerd blijft? En hoe wordt

ervoor gezorgd dat er naast het werk nog voldoende tijd

is voor het privéleven?

Ook in deze fase zien we parttime werken toenemen.

Zeker na ons 60ste. Nog steeds actief in het arbeidsproces,

maar wellicht ook een dag voor de kleinkinderen zorgen.

Het werken als zelfstandige kan uitkomst bieden. Zelf

de werktijden indelen, onze eigen visie volgen en niet

meer naar de grillen van een jonge manager hoeven te

luisteren.


De voornaamste boodschapWe zijn bijna aan het einde van dit hoofdstuk gekomen,

maar wat is de voornaamste boodschap van dit

hoofdstuk?

1. Wees je bewust in welke fase van je leven jij op dit

moment zit

2. Zoek de juiste werk-privé balans: iedere keer opnieuw

3. Heb geduld: voor alles is een specifiek moment in het

leven

4. Blijf jezelf continu ontwikkelen: doe een nieuwe

studie of opleiding, pak een spannend project op,

enzovoorts.

Voor alles is een specifiek moment in het leven

Dus leef in het moment en kijk realistisch naar de

toekomst. In elke levensfase zitten zaken die veranderen

en daar kunnen we zonder meer op anticiperen. In de ene

fase is meer ruimte voor het één, in de andere fase voor

het ander. Schrijf jezelf nooit af, geef nooit op, soms is

het een kwestie van tijd om onze wensen werkelijkheid te

laten worden! Nogmaals, alle fases hebben hun charmes

en voordelen. Denk over de langere termijn.


Praktische tipsVoordat we afsluiten met een gedicht volgen nog een

aantal praktische tips voor een goede werk-privé balans.

Doe er je voordeel mee:

1. Stel prioriteiten, thuis én op het werk. De volgende

zin (lees: 5 woorden) kan ons hierbij helpen door hem

hardop uit te spreken en de klemtoon elke keer op een

ander woord te leggen.

a. ‘MOÉT ik dit nu doen?’

Is het noodzakelijk? Zijn ‘mag’ of ‘kan’

misschien ook opties?

b. ‘Moet ÍK dit nu doen?’

Kan een ander het ook doen? Partner of collega?

c. ‘Moet ik DÍT nu doen?’

Wat houdt DIT in? Dit in zijn geheel? Kun je

het ook in stukjes hakken en verdelen?

d. ‘Moet ik dit NÚ doen?’

Kan het ook op een ander moment? Wanneer

het jou beter uitkomt?

e. ‘Moet ik dit nu DOÉN?’

Wat voor soort actie is het? Is het wel een doe-

ding? Of kan ik het beter eerst eens bekijken?

2. Welke zaken dienen te veranderen? Begin klein. Begin

bijvoorbeeld met een dag thuiswerken of buiten de

spits naar je werk rijden.


3. Wees minder perfectionistisch in alle rollen die je

vervult: als ouder, manager, zoon, dochter, vriend,

vriendin of collega.

4. Let eens op je mindset. Hoe vaker je zegt dat je het

druk hebt, hoe drukker het wordt in je hoofd.

5. Pas de tips uit hoofdstuk 5 van dit boek toe. Fysiek

en mentaal gezond zijn maakt je weerbaar en sterk.

Het leven is (te) kort volgens velen. Hier volgt een mooi

gedicht met tijdloze woorden van een onbekende auteur:

Be present. Make love. Avoid small talk.

Embrace conversation. Buy a plant, water it.

Make your bed.

Run. Make art. Create. Swim in the ocean.

Swim in the rain.

Take chances. Ask questions. Make mistakes. Learn.

Know your worth. Laugh. Love fiercely. Forgive quickly.

Let go of what doesn’t make you happy.

Do more of what makes you happy.

Grow!

Succes met alle zaken, stap voor stap valt alles

op zijn plek!


Tip 9

Maak een actieplan


‘Een doel is een droom met een deadline.’

- Napoleon Hill -

En dan nu: tijd voor actie! Je bent vast geïnspireerd

geraakt door de verschillende vragen, onderwerpen,

veranderingen en mogelijkheden om jezelf als werknemer

nog aantrekkelijker te maken. Tijd voor een actieplan!

Het maken en hebben van een actieplan helpt ons

om onze doelen te bereiken. Zo vaak hebben we goede

voornemens, bijvoorbeeld als we ‘s avonds in bed liggen:

“morgen ga ik het anders doen, ik ben het nu zat!”

Tevreden val je in slaap want je kreeg een goed gevoel

van dit fantastische voornemen.

De kans dat je de volgende dag daadwerkelijk anders

start, is klein. Want een doordachte en gestructureerde

aanpak is er niet.

Als we stappen gaan beschrijven en benoemen in een

actieplan, heeft het een grotere kans van slagen. Doe je

eerste stap of actie binnen 72 uur, is een vaak gehoord

advies!


Hierna volgen enkele tips voor het maken van een

actieplan.

1. Wees realistischWees realistisch in de omvang van het doel, maar ook

in de tijd die je daarvoor uit dient te trekken. Beschrijf

kleine stapjes (een olifant eet je tenslotte ook niet in één

keer op) en zet je acties uit in een realistisch en haalbaar

tijdspad.

Wanneer je een doel hebt, schrijf dit doel dan op en

schrijf er een datum bij. Zo kun je bijhouden hoe het

gaat. Bepaal een streefdatum en koppel aan het behalen

van het doel een beloning.

2. Wees concreetBeschrijf duidelijk welk doel je voor ogen hebt. Hierdoor

is het gemakkelijker je focus te behouden en je doel te

realiseren. Beschrijf de acties die nodig zijn. Door acties

te beschrijven en subdoelen te behalen, blijf je succes

ervaren en blijf je positief gestemd.

3. Houd focusFocus houden is enorm belangrijk om resultaat te

boeken. We laten ons gemakkelijk afleiden van wat

belangrijk is. Vraag jezelf vaker af of je huidige handeling


bijdraagt, danwel afleidt. Kortom, hoe gerichter we

te werk gaan, hoe meer we voor elkaar krijgen.

4. Doe het samenTenslotte: wie kan jou helpen en ondersteunen in het

behalen van je doel? Zoek een coach of deelgenoot die

jou kan helpen, bijvoorbeeld een collega, goede vriend of

familielid. Een ervaringsdeskundige laten aansluiten bij

je plan, kan leiden tot verdieping en versnelling. Dit kan

ook iemand zijn die hetzelfde traject al eens heeft gevolgd

of een specialist, zoals een diëtist. Laat het succes echter

niet van de ander afhangen. Bespreek je vorderingen en

ideeën regelmatig met je buddy.

We kunnen niet iedereen helpen, maar iedereen kan wel iemand helpen

SchematischOm een plan te maken, is het waardevol om de volgende

4 woorden te gebruiken:

a. WHAT: wat wil je behalen?

b. HOW: hoe ga je dat doen? Welke acties zijn er nodig?

c. WHO: wie heb je daarvoor nodig? Wie kan je helpen?

d. WHEN: wanneer gaat het gebeuren of wanneer is het

klaar?


WHAT HOW WHO WHEN

Doel: Over een jaar wil ik benoemd zijn tot manager verkoop.

Subdoel: Scholing

Management-cursus volgen

Morgen gesprek met mijn manager.

Over twee weken start de cursus van mijn keuze. Op 1 mei, duur 3 maanden.

Subdoel: LinkedIn profiel bijwerken

Feedback vragen aan collega’s op huidig profiel

Ik samen met collega Jan (hij heeft een prachtig profiel gemaakt)

1 juni

Subdoel: Aansluiten management- groepen

Profielen bekijken van managers, waar zijn zij bij aangesloten?

8 juni

Subdoel: Coach zoeken

Gesprekken voeren en dilemma’s voorleggen aan coach

Senior manager

12 juli

Subdoel: Meer zichtbaar worden binnen de organisatie

Mezelf profileren, vertellen waar ik mee bezig ben.

Direct! Vanaf nu!

Dat gaat er schematisch dan zo uitzien:


UitdagingenWanneer je bezig bent met het uitvoeren van je actieplan,

zal je ook tegenslagen of uitdagingen op je pad krijgen.

Tussentijds de plannen bijstellen of een pas op de plaats

maken, is denkbaar en noodzakelijk. Wat als je even vast

zit? Creëer dan kleine succesmomenten om zo de draad

weer op te pakken. Maak keuzes die je energie geven.

Weet dat ieder mens over ontzettend veel veerkracht

beschikt.

Communiceer daarnaast over je doel en acties die

daaraan gekoppeld zijn. Want door ons doel en onze

acties op de juiste momenten met anderen te delen,

krijgt het telkens weer aandacht en behoudt het focus.

Je kunt ook veel leren van de ervaringen die mensen met

je delen. Bedank de ander iedere keer weer voor een idee,

een tip of een aanmoediging.

Trots

‘Alles wat aandacht krijgt, groeit’ zei Aristoteles.

Dat is de kosmische wet van de aantrekkingskracht.

Een doel bereiken is als een reis afleggen. Bovendien is

het belangrijk om van de weg te genieten en te beseffen

dat Rome ook niet in één dag is gebouwd. Ofwel, neem

één stap tegelijk in de richting van jouw doel, jouw

droom.


En op een dag… zal jij zowel verbaasd als trots zijn over

wat jij allemaal hebt bereikt!


Tip 10

Vergeet nooit te lachen!


Aan het einde

van een lange werkdag

kom je thuis en je vertelt:

‘Ik heb zó gelachen vandaag’!

Heerlijk…

Daar is ie weer! De altijd terugkerende 10e tip van ICM:

Vergeet nooit te lachen!

Deze tip is misschien wel de allerbelangrijkste

van allemaal. Het gaat over de kracht van lachen,

variërend van een lichte glimlach tot de uitbundige

lach die aanstekelijk werkt naar collega’s en iedereen

kan meevoeren. Zo ook is kunnen lachen met je

leidinggevende meer dan de moeite waard en verbetert

het de samenwerking.

We staan over het algemeen weinig stil bij dit onderwerp:

lachen. En toch hebben we hier allemaal ervaring mee.

De één meer dan de ander, maar niemand is hier

onbekend mee.

Lachen is een unieke eigenschap van de mens.

Geen enkel dier lacht. Hoewel er wordt beweerd dat

chimpansees en honden kunnen lachen, is dit absoluut

niet in de vorm zoals wij die kennen.


Lachen is bijzonder. Lachen ontspant, relativeert en is

uitermate gezond. Het is een eigenschap die we met heel

ons hart mogen koesteren! Wat gebeurt er nu met jou

als je aan het woord ‘lachen’ denkt? Mogelijk verandert

dan al spontaan je gezichtsuitdrukking en verandert je

gevoel in meer of mindere mate. Denk eens terug aan

een lachwekkend moment? Dan is het bijna alsof we het

herbeleven.

In onze communicatie heeft lachen een groot effect. De

mensen die vaak en makkelijk lachen, hebben over het

algemeen een magnetische werking op anderen. Dan

bedoelen we vooral een oprechte, vrolijke lach is. Geen

cynische of gespeelde lach.

Serieus zijnUit onderzoek is gebleken dat kinderen gemiddeld zo’n

tweehonderd keer per dag lachen. Ze kunnen werkelijk

om van alles lachen. Om zichzelf, om iets wat ze zien of

om iets wat ze doen. Iedereen herkent hun speelsheid,

spontaniteit en vrolijkheid. Dit vinden we heerlijk om te

zien en mee te beleven!

Volwassenen lachen gemiddeld slechts 15 keer per

dag. Maar 15 keer! Sommigen zitten zelfs onder dit

gemiddelde. Wat is er in hemelsnaam gebeurd?! Of

beter gezegd: waar is het met ons misgegaan?


Het lijkt er op dat wij, als volwassenen, vinden dat we

vooral serieus moeten zijn. Want dan zijn we goed bezig!

Dan gedragen we ons ‘volwassen en gepast’. Helaas

is deze overtuiging in veel bedrijven terug te vinden.

Serieuze managers, serieuze mensen en allemaal serieuze

zaken. Alsof er wordt gezegd: ‘Wij zijn zo belangrijk

bezig dat wij geen tijd hebben om te lachen.’

Zou dit ons werkelijk het meeste brengen? Zou dit een

remmend of een stimulerend effect hebben op de algehele

werkhouding en het bedrijfsresultaat? Zeer waarschijnlijk

het eerste.

Lachen ontspant, relativeert en is uitermate gezond

De meesten van ons zouden kunnen beginnen met

zichzelf minder serieus te nemen en meer te ontspannen.

Natuurlijk gaat het altijd om de balans tussen plezier

maken en de serieuze kant van de zaak. Niet het één of

het ander, maar het één én het ander. Dit geldt zowel in

ons zakelijke leven als ons privé-leven.


Hoe vaak lach jij per dag?Waarschijnlijk zouden de meesten van ons graag meer

lachen dan ze nu dagelijks doen. Lachen is zeer goed voor

lichaam en geest. Lachen brengt ons dichtbij onszelf en

brengt mensen bij elkaar. Ons hele systeem houdt er van.

Hoe vaak lach jij per dag? Wanneer heb jij voor het laatst

tot tranen toe gelachen? Wat moet er gebeuren om je

mondhoeken te laten krullen? Waarschijnlijk niet eens

zoveel.

Door je meer bewust te zijn van de gezonde werking van

lachen, bepaalde overtuigingen los te laten of grappige

momenten toe te laten, zal je lachfrequentie toenemen.

Daarnaast kunnen we meer lachen en onszelf prettiger

voelen door tijd vrij te maken voor de leuke dingen van

het leven en te genieten van alle kleine momenten die ons

een positief gevoel geven.

Besluit vandaag om met meer humor en plezier naar je

werk en eigen binnen- en buitenwereld te kijken, dan zal

je levensvreugde tot ongekende hoogte stijgen!


Ik sta even stil,

en dat is een hele vooruitgang.

- Bertolt Brecht -


Heb je inspiratie opgedaan en wil je de tips graag toepassen? Wil je jezelf verder ontwikkelen? Dan ben je bij ICM aan het juiste adres. ICM organiseert al vele jaren praktijkgerichte opleidingen en trainingen en is in 2013 en 2014 verkozen tot beste opleider van Nederland en tot de top 3 van Great Place to Work.

Door de interactie, persoonlijke aandacht, rollenspellen, feedback en actieplannen ga je de nieuwe kennis en vaardigheden daadwerkelijk in praktijk brengen. En zul je persoonlijke groei ervaren, zowel zakelijk als privé.

ICM biedt topkwaliteit opleidingen en trainingen op de volgende gebieden:

- Management- Marketing- Projectmanagement- Personeelsmanagement- Psychologie- PRINCE2- Persoonlijke Effectiviteit- Communicatie- Leiderschap- Sales- Financieel Management- Trainen & Coachen als beroep- In Company- E-learning

Zie ook: www.icm.nl

©ICM Opleidingen & trainingen www.icm.nl©ICM Opleidingen & trainingen www.icm.nl118 PB

De 10 tips om

Aantrekkelijk te blijven als W

erknemer

In dit boek geven wij je de 10 tips waarmee je aantrekkelijk blijft als werknemer. Wat kun je doen om nu en in de toekomst de juiste baan te hebben die past bij jouw talenten. Een baan, die je energie en plezier geeft. Veel succes gewenst!

• Werk aan werkgeluk• Lever toegevoegde waarde• Ontwikkel je competenties• Wees flexibel • Een gezonde leefstijl • Creëer zelf je werk• Wees zichtbaar• Ontdek de kracht van elke levensfase • Maak een actieplan• Vergeet nooit te lachen!

www.icm.nl

€ 12,50


De 10 tips om


de 10 tips om aantrekkelijk te blijven als werknemer · in dit boek geven wij je de 10 tips waarmee...

Documents