davraniŞ aktİvasyonu
DESCRIPTION
DAVRANIŞ AKTİVASYONU. dr. aylin can 0 6.06.14. Davranış: Sorun oluşturan bileşenler içerisinde bireyin doğrudan doğruya en fazla değiştirebileceği ve kontrol edebileceği alan Öncelikle nasıl düşündüğümüzü veya hissettiğimizi değil nasıl davrandığımızı değiştirebiliriz. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
DAVRANIŞ AKTİVASYONU
dr. aylin can06.06.14
Davranış: › Sorun oluşturan bileşenler
içerisinde bireyin doğrudan doğruya en fazla değiştirebileceği ve kontrol edebileceği alan
Öncelikle nasıl düşündüğümüzü veya hissettiğimizi değil nasıl davrandığımızı değiştirebiliriz
BDT’ de davranışsal yöntemlerin önemi
› Kontrol edilebilir› Duygurudumda değişiklik olmaksızın
bilişlere yönelmenin etkililiği düşük› Direk bilişsel alana yönelmek depresif
bilişleri artırabilir
Davranışsal Etkinleştirme (Behavioral Activation)
Bireyin etkinliklerinin artırılması Amaç:
› haz ve başarı yaşantılarını artırmak› Bilişsel değişikliği kolaylaştırmak
Sorun yaşanan başlıca alanlar› Çevre› Yaşam olaylar› Bilişler-Düşünceler› Duygu› Fizyolojik özellikler› Davranışlar
Birbirleriyle ilişkili
Lewinsohn depresyonun davranışçı kuramı› Stresör etkisi ile normal davranış örüntüsünün
olumlu pekiştireçlerinin azalması› Kişi olumlu pekiştireç dengesini geri çevirmeli
Depresyonda › hoşnutluk verici etkinliklerin sıklığı› elde edilen hazzın miktarı
Depresyonun davranışçı modeli
1. Depresyonun sürmesine yol açan davranışların söndürülmesi
2. Depresyonu azltıcı davranışların pekiştirilmesi
Etkinlik Çizelgesi
Hafta boyunca her gün yapılan işler Bu işlerden ne kadar hoşlandığı Kendisini ne kadar başarılı bulduğu
YARAR: Varolan durumun saptanması “her an kötüyüm” düşüncesi
1. Yapılması zorunlu etkinlikler2. Hazza dönük etkinlikler
Etkinlik Planlama
Temel amaç haz ve başarı yaşantısını arttırmak
İleriki günlerin her birini planlamak!
› Geçmişte yaptığı/yapmaktan hoşlandığı etkinlikler
› Şu anda yaptığı zorunlu etkinlikler› Geçmişte/şimdi yapmayı istediği ama
yapamadığı
Hazza yönelik faaliyetlerde;› Başlangıçta ne kadar hoşlanacağının
tahmini› Etkinlik sonrası aldığı haz
Olumsuz öngörüler
Gün sonunda gözden geçirme
Kişi;a) plana uyamazsab) yaptıklarından çok az doyum sağlarsa
Süreci gözden geçir Amaç: Sonuç değil süreç ve
öğrenmedir
ERTELEME BİRİKME
Yaşamdaki her hedef o hedefe giden adımlardan oluşur
Kişi adımları görmeksizin yalnızca hedefi görürse kendisini ÇARESİZ hisseder
Davranış planlanırken;› Herhangi bir hedef için, adımlar saptanmalı
Öneriler;
1. Ertelenen işlerin listesi2. Öncelik sırasında göre numaralandırma3. Küçük adımlar belirleme4. Adım adım zihinsel prova (zorluk?
engel?)5. Olumsuz düşünce tespiti6. Kaydetme
Olası Sorunlar
Başlayamama Çok katı ve mükemmeliyetçi beklentiler Yapamamayı kabullenememe Alternatifleri planlayamama Eksikleri kabullenmeme Çok ayrıntıcı veya çok genel olma
Niteliği değil niceliği planlayın!
Mucize beklemeyin!
Durum kötüye gidiyorsa mola verin!
Ferster’in 1973 de geliştirdiği öğrenme teorisi kaynaklı depresyon modeline göre;
› İnsanlar depresif hissettiklerinde aversif düşüncelerden, duygulardan yada dışsal durumdan kaçar/kaçınırlar.
Dar bir pasif davranış repartuarı
Aversif uyaranlardan etkin bir kaçış
Memnun/tatmin edici aktivitelerde azalmaPozitif pekiştireçlerde azalma
Jacobson et al (1996) 150 depresyon hastası 3 gruba ayrılmış 2 yıllık izlem
1. Aktivite programı2. Aktivite + Kognitif müdahale (otomatik
düşn.)3. Aktivite + BDT (otomatik düşn, temel inanç)
DA teorisi ve rasyoneli
Martell et al (2001) 2 temel odak
1. Kaçınılan aktiviteler (aktivite planlama için)
2. Kognitif proseslerin fonksiyonel analizi
DA, learning theory ve contextual functionalism’in temelini oluşturur
Davranış Aktivasyonu
Sadece haz veren ve memnun edici etkinliklerden oluşmamaktadır!!!
Depresyonun internal nedenlerine odaklanmaz› Düşünceler› İçsel çatışmlar› Seratonerjik disfonksiyon
İlk seanslarda; DA’nın rasyoneli Danışanın semptomları ve danışanın
bulduğu çözüm yollarının sonuçları Experiental avoidance Anlaşılabilir ve beklenen yanıt !!!
İlerleyen seanslarda;
Danışana davranışlarını ve istenmeden ortaya çıkan sonuçlarını nasıl analiz edeceği öğretilmeli› İnaktivite› Ruminasyon
Normal aktivitelerden/sosyal etkileşimden kaçınma
Depresyonda ağırlaşma
Daha fazla ruminasyon
Memnuniyet verici etkinlikleri deneyimleyememe
Çevreyle/diğer insanlarla ilişkilerde bozulma
Danışanın başetme mekanizmalarının tespiti
Contextual factors (duygular/düşünceler)
Anahtar nokta: › Kaçma ve kaçınma davranışlarını tanımlama› Alternatif davranış şekilleri belirleme
Goals & Valued Directions
Danışanla birlikte› Kısa› Orta hedefler belirlenmeli› Uzun dönem
Bu hedefler en kısa zamanda normal işlerine ve sosyal rollerine dönmeyi içermeli
Hayes et al (1999)
Aktivite çizelgesi › kaçınılan davranışlar› kişi için önemli olan şeyler
The Valued Living Questionnaire
Yapılandırma
Ev ödevleri Progres takip Feedback 1 yada 2 spesifik konuya odaklanma
Aktivite Çizelgesi
Adım adım davranış planlaması yapmak› Kaçınma davraışları › Değerler doğrultusundaki davranışlar
Kısa dönem hedeflerden başlanır
Major hata: Tüm her şeyi tek seferde ele almaya çalışmak
Amaç: öncelikle küçük değişiklikler oluşturmak
Aktivite yapmış olmak için yapılmamalı!!
Aktivite planlarının arasına rahatlatıcı ve keyif verici etkinlikler de katılmalı (ödül)
Monitörizasyon
› Yapılan aktivitelerin mood üzerindeki etkisi
Aktivitelerin aşırı yapılması problematik ve acı veren düşüncelerden/ duygulardan kaçınma olabilir!!!
Yaşamak şakaya gelmez,büyük bir ciddiyetle yaşayacaksınbir sincap gibi mesela,yani, yaşamanın dışında ve ötesinde hiçbir şey
beklemeden,yani bütün işin gücün yaşamak olacak
Nazım Hikmet