jardines infantiles y salas cunas

Macarena ramis:

“cuando te casas enaMorada es difícil decir esto no va”

www.datoavisos.cl

nº12 Providencia / 30.000 ejemplares

26 m

arzo

201

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D esde los 2 a 6 años es particular-mente importante establecer los hábitos alimentarios y las actitu-des que predominarán a lo largo

de toda la vida y que influyen en su cre-cimiento y desarrollo normal, por lo que es importante conocer las necesidades nutricionales, con el fin de introducirlo de manera paulatina y adecuada a una buena alimentación.

La familia y el entorno más cercano son su principal referencia, de ellos aprenden por imitación y copiando las costumbres de alimentación y de cómo comportarse en la mesa.

Recomendaciones 1. Consumir alimentos variados. Cada

día debe comer de los 5 grupos de alimen-tos de la Guía Pirámide de los Alimentos.

2. Una dieta alta en proteínas: aumentar el consumo de leche con bajo contenido en graso, huevo bien cocido, pollo, pavo y aumentar el consumo de pescado. Los quesos en general son de alto contenido graso y de sal, por lo que debe moderarse su consumo.

3. Una dieta rica en vitaminas y mine-rales: vegetales verdes y amarillos; palitos de verdura crudas, jugos de frutas natura-les; frutas frescas y crudas, miel, prefirien-do siempre la más oscura.

Las frutas, verduras y otros componen-tes de la dieta contienen fibra, que ayuda a mantener un ritmo regular del tránsito intestinal. Aumenta el consumo de legum-bres y leguminosas.

Jardines infantiles y Salas Cuna

Alimentación balanceada

Los niños deben recibir la alimentación que les proporcione las sustancias

nutritivas para prevenir enfermedades y estar saludable.

Frutas frescas: sandía, melón, plátano, durazno, naranja, ciruelas, piña, papaya, uvas, y mandarina, jugos de frutas.

Verduras: brócoli, coliflor, zanahoria, pepino, apio, zapallo.

Huevo, atún.

Panes integrales, galletas María, de animalitos, palomitas, galletas integrales.

Varios: yogurt natural o de fruta, nueces, maní, almendras, rollitos de jamón de pavo.

Yogur con bajo contenido de grasa y azúcar, barras de cereal, un sándwich hecho en casa, o un trozo de torta casera.

Alimentos saludables para colaciones

4. Usar aceites como el de oliva, lo im-portante es incluirlos diariamente pero vi-gilar la cantidad utilizada.

5. No combinar siempre y rutinariamen-te la leche con chocolate o con té, ya que impide la absorción del calcio. También moderar el consumo de azúcar y de sal.

DAto Avisos / tema especial

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¿Listos para correr?l explosivo aumento de corridas y maratones en nuestro país, ha fomentado la actividad física de muchas personas y el gusto por

correr. Dentro de poco se aproxima la Maratón de Santiago (42K), el que contará, además, con las modalidades de 21 Km. y 10 Km. Sin embargo, no sólo basta con querer correr, inscribirse, tener el equipa-miento para hacerlo, es fundamental tener una rutina de preparación para este y todas las otras actividades de running en las que se desee participar.

Néstor Ortega, traumatólogo y la nutri-cionista Ana González, de Clínica Cordille-ra, realizan una serie de recomendaciones a quienes por primera vez participarán en un evento de running.

El ejercicio preparatorio no debe ser excesivo, el traumatólogo comenta que lo ideal es salir a trotar con un mes de antela-ción como mínimo manteniendo una rutina de tres a cuatro veces a la semana con re-corridos cortos en un comienzo para luego ir aumentando la exigencia. “Una semana antes de la corrida, sería ideal trotar el ki-lometraje total en el que participarán para estar a punto”, agrega.

Aunque para participar en los 10 Km. no es necesario ser un corredor habitual, el espe-cialista afirma que las personas que son se-dentarias y practican deporte esporádicamen-te deben realizarse los chequeos médicos correspondientes para descartar problemas cardiacos, óseos o musculares, entre otros. Agrega que la preparación física debe realizar-se con un mes –como mínimo- de antelación.

Si se desea correr mayores distancias por ejemplo, 21K, es indispensable tener una rutina de ejercicios activa, corriendo tres a cuatro veces por semana e ir aumen-tando los días a medida que progresan. “Es importante que comiencen a entrenar de a poco y luego, cuando el cuerpo se acostumbre al ritmo, aumentar las rutinas ya que si no están preparados a recibir el impacto del trote, esto puede causar pro-blemas serios en los tobillos, rodillas, ca-deras, entre otras”, dice el traumatólogo.

AlimentaciónLa nutricionista Ana González comenta

que la alimentación juega un rol funda-mental. Explica que es importante tener una dieta constante durante los meses previos, la que aporte todos los nutrientes necesarios como proteínas, minerales, car-bohidratos, vitaminas, entre otros.

Sobre la periodicidad de la ingesta de co-mida, la especialista recomienda segmen-tar la dieta diaria cada tres a cuatro horas para mantener el metabolismo activo. “Lo ideal es consumir cuatro comidas junto a dos colaciones al día. Antes de entrenar y participar en la competencia, es bueno ingerir alimentos ricos en carbohidratos y proteínas ya que estos evitan la fatiga y entregan energía al organismo”, sostiene.

Ana González dice que para estar en for-ma para la competencia, es fundamental cumplir una dieta al pie de la letra y siem-pre acompañada de ejercicios físicos ya que los deportistas requieren un mayor aporte calórico por la alta demanda que exige organismo, por lo que si el índice ca-lórico es mayor de lo que se gasta a diario, se genera un balance energético positivo que producirá un aumento de peso”.

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DAto Avisos / salud

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n 2003 contó que estaba emba-razada de su pololo, el futbolista Rodrigo Barrera, y a los pocos me-ses se casaron por el civil. De esa

unión nació Emilia (9) y Amparo (3), sus grandes amores.

Después de casi 10 años de matrimo-nio, el ex futbolista seleccionado nacional y la animadora de La Red, decidieron po-ner punto final a su relación amorosa.

¿Cómo te sientes en “Así Somos”?Me encanta el programa. Siento que me

acomoda en todo aspecto. Ya pasé las eta-pas de hacer cosas más entretenidas, más lúdicas y en este programa hay temas que tienen que ver con procesos de la vida que me toca o tocará vivir pronto. El programa me encanta, está formado por un súper equipo y le ha ido muy bien.

Cuando estuviste en Intrusos, ¿cómo lograste encajar en el rol de opinóloga, si por lo general no estás en escánda-los y mantienes tu vida bastante priva-da?

A mí me queda mucho mejor este rol en el “Así Somos”, porque de verdad hay cosas de la farándula que no me importan mucho. Es más cómodo el rol que cumplo ahora que el de opinóloga.

¿Sientes que llegaste a cierta madu-rez televisiva?

He tenido harta suerte en mi vida pro-fesional. Estuve en “Mekano” cuando marcaba más de 40 puntos de rating. Era fantástico y divertido y apenas tenía 26 años. Pero son otras etapas, otros temas. Me gusta mucho más esto. Un formato que tiene que ver más con mi edad, con mi vida. Yo no podría animar “Yingo”, no por capacidades, porque me siento capaz de hacer cualquier cosa, pero hay ciertas cosas que quedan mejor que otras.

Macarena Ramis:

“Cuando te casas enamorada es difícil

decir esto no va”¿En qué otras cosas te gustaría in-

cursionar en la televisión?Yo no tengo ninguna deuda. No es por-

que lo haya hecho todo. Prefiero sorpren-derme con lo que me va pasando en el camino a que esperar cosas. Uno dice me gustaría animar un matinal, y eso quizás nunca pase y me terminaré sintiendo una fracasada. Siempre tengo ganas de crecer, de incursionar en nuevos espacios, pero hace un tiempo decidí no esperar nada y lo he pasado mucho mejor. No tengo esas ansias que tuve en algún minuto. Hay mu-chas cosas que no pasan por el talento, a veces uno está en el lugar y momento equivocado. Entendí eso hace rato y estoy cómoda con mi vida. No es fácil, porque también lo pasé mal, pero hoy tengo la cal-ma y madurez necesaria.

¿Sientes que alguna vez te juzgaron por ser bonita?

Mala pata mata eso. En algún minu-to tuve que dar explicaciones porque los demás creyeran que era más bonita, que ridículo. Ahora que soy una mujer hecha y derecha, que tengo dos niñitas, estoy educando y formando personas, digo que absurdo. En la universidad me iba increíble y trabajé y estudié toda mi vida, podría ser ejemplo de esfuerzo. Hoy día lo veo de esa forma y me da risa, pero en algún momen-to pensé no ponerme escote porque qué podrían pensar de mí.

¿Cómo sobrellevas tu mundo públi-co con tus hijas?

En este momento estoy viviendo un proceso súper doloroso que es separarse y fue muy grato ver que en los paneles de farándula no hicieron mayor comentario, porque nadie conoce mi intimidad. Estoy agradecida por el trato que han tenido con-migo en la televisión.

También me pareció justo porque la mis-ma gente provoca que hablen de ella. Hay

E

DAto Avisos / entrevista

Macarena Ramis lleva más de dos

décadas en la televisión. Partió a

los 11 años en el “Clan infantil” de sábados Gigantes. Desde ahí su carrera televisiva no ha parado, incluso

en 1998 participó en el Miss Chile, obteniendo el

segundo lugar. Desde 2011 es panelista del programa “Así

somos”, lugar donde dice estar más

cómoda.Por: Andrea Ampuero

Fotos: Vivi Peláez

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personas que le gusta aparecer y contar su vida. En mi caso nunca fue así. Ni antes ni durante ni después de mi matrimonio, por lo tanto era injusto que se pusieran a opinar o dilucidar algo donde no había nada que buscar.

¿Cómo se rearma la vida luego de una separación?

Es muy duro y doloroso. Cuando uno se casa enamorada y tiene un proyecto de vida es muy difícil tomar la decisión de de-cir esto no va más. A veces las separacio-nes no son por falta de amor, o infidelidad, sino que por cosas de la vida, por la coti-dianidad, eres más mamá o dejas ciertos aspectos de lado que hacen que las cosas se vayan para abajo.

Yo sigo creyendo profundamente en el amor, el papá de mis hijas es fantástico. Si yo tuviera que repetir la historia lo haría igual. Creo que la vida a veces te sorpren-de grata o ingratamente. No sé qué pase mañana. En este periodo viví mi dolor de forma muy intensa, pero seguí trabajando, siendo mamá, porque es lo que me tocó en la vida. Y es lo que le pasa a la mayoría de las mamás. Hoy agradezco tener un sú-per ex marido.

¿Cómo es la relación de tus hijas con su papá?

Todos los días de su vida se ven. Tienen un padre fantástico y nosotros tenemos un amor infinito por ellas y eso fue muy im-portante a la hora de la separación. Pensa-mos que quizás le podríamos hacer daño. Sentimos una empatía tremenda en eso, si una se enferma los dos nos sentimos mal, o si se sacan un siete ambos estamos felices.

¿Y cómo se llevan contigo?Tenemos una relación muy cercana.

Tengo el privilegio de estar harto tiempo con mis niñas. Yo tengo una empresa de

DAto Avisos / entrevista

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Revista Nº 1226 Marzo 2013

Editora:Carola GómezPeriodistas:

Andrea AmpueroJessica Ramos

Nicolás SánchezDiseño y Diagramación:

Luis RománDiseño de Avisos:

Carol LaraFotos:

Vivi PeláezRevista Dato Avisos

es editada por Publicaciones Lo Castillo S.A.

Cerro Colorado 5240 / Torres de Parque II, piso 8 BLas Condes / Santiago - Chile

Representante Legal:Fernando Param

Gerente Comercial:Francisco J. Gómez

Informaciones Generales:27514800

Impreso en:R.R. Donnelley Chile Ltda.

Que sólo actúa como impresor.

marketing y trabajo casi siempre desde mi casa, a no ser las reuniones, entonces las puedo ir a buscar al colegio, las baño y no me siento en deuda, porque lamentable-mente las mujeres nos sentimos así por-que tenemos que ir a trabajar.

tu hija mayor participó en una im-portante campaña publicitaria (Puntos nectar) ¿Qué te parecería que alguna de las dos quisiera estar en la televi-sión?

Sí, Emilia. La verdad es que tiene un ta-lento increíble, quedé sorprendida. No sé qué hará en el futuro, pero si sé que tiene talento. A ella le encanta, lo pasa increíble, pero está en el colegio y tiene una jornada muy larga. Ya la han llamado para una tele-serie, una miniserie, un montón de cosas, pero creo que en algún minuto será.

¿Ella no se entusiasma?Le encanta, pero si tiene tantas ganas

y las cosas se dan, va a resultar. Nosotros no buscamos nada y todo ha sido súper casual. Si sigue con esto yo voy a ser la primera en apoyarla, porque mi mamá lo hizo conmigo y ya llevo 20 años en esto.

¿te gusta la televisión?Para mí es un trabajo. A esta altura de mi

vida ya he aprendido. Lo tomo como traba-jar en un banco. Tengo la fortuna de hacer lo que me gusta y transmitir un mensaje a mucha gente y es gratificante cuando me saludan y me dicen que se acuerdan lo que dije. En la televisión tienes una vuelta de mano súper rápida, aunque también la gente se siente con el derecho de decir-te cualquier cosa, que pensaban que eras más alta, flaca, pero es parte de esto. Yo no me quejo. Estoy súper contenta. Soy una agradecida de la vida.

¿te cambió la vida ser mamá?Soy otra. No hay egoísmo, uno aprende

a postergarse. Aprendí a ser más genero-sa. Desde que soy mamá tengo otra visión de la vida. Me importan cosas que antes no, por ejemplo, que no se contamine por-que mi hija vive en este mundo. Descubrí el amor verdadero infinito.

Cuestionario ¿Cuál sería el producto de

exportación chileno? El paisaje es único. El que venga a

nuestro país y vea nuestra naturaleza se enamora.

¿En quién te gustaría reencarnar?

No sé. Me gustaría ser yo misma.

¿Qué es lo que más miedo te da en la vida?

Le tengo miedo a la enfermedad, incluso más que a la muerte.

En 140 caracteres y como en twitter

¿Cómo te promocionarías? El rol de madre es el que mejor cum-plo en la vida y el que más me gusta.

DAto Avisos / entrevista

DAto Avisos / vitrinas

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l año escolar oficialmente ya comen-zó y con ello los viajes de los escola-res con sus mochilas. La irrupción y el uso masivo de los aparatos elec-

trónicos entre los niños, hace que las mochi-las también se diseñen con elementos ade-cuados para su uso y transporte. Así es fácil encontrar mochilas con salida de audio, bolsi-llo anti rayado para guardar el celular o MP3, bolsillo para Laptop pero la última novedad de este año, es la mochila con panel solar y entrada USB de Head que permite cargar ce-lulares, aparatos de audios, cámaras.

Pero al seleccionar una mochila, no todo es moda y tendencia. Uno de los grandes temas es el peso, la carga diaria de la mo-chila no debe superar el 15% del peso del niño y se debe procurar que quede cinco centímetros sobre su cintura. De esta ma-nera se pueden evitar dolores, lesiones de espalda y hombros.

Cuidado con las mochilasLos niños no sólo se fijan en los colores y diseño a la hora de

escoger una mochila, todo lo que tenga que ver con la tecnología y sus aplicaciones lo cautivan.

De acuerdo al traumatólogo León Raposo el sobre esfuer-zo y fatiga muscular, pueden causar grandes molestias en la zona lumbar y en los hom-bros. Por ello, señala que hay que fijarse en varios as-pectos antes de elegir una mochila.

REComEndACIonES

Preferir una mochila con doble fondo, respaldo y tiran-tes anatómicos acolchados.

Elegir mochilas que no so-brepasen la altura del cuello por arriba ni la línea de la cintura en la parte baja. Tampoco debe sobresalir por los laterales más allá del ancho del niño.

Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sola, para no so-brecargar uno de los hombros.

Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pega-

dos a la espalda.

Mantener la columna rec-ta, y no curvada, para llevar la mochila con ruedas.

Limitar el peso del con-tenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve

obligado a arquear hacia delan-te la columna vertebral o a flexio-

nar hacia delante la cabeza y el tron-co para compensar el peso.

Utilizar las dos manos para tomar la mochila, doblar las rodillas e inclinar-se para levantarla.

No transportar la mochila con mu-cho peso por más de 15 minutos.

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DAto Avisos / salud

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anejar un segundo idioma es, sin duda, una ventaja en este mundo globalizado, nos permite adaptarnos de me-jor forma los constantes cambios de la vida moderno a la transculturalidad que ya existen en todos los países.

Los especialistas en educación concuerdan que entre más pe-queños se inicie el aprendizaje de una segunda lengua, es mucho mejor. Sin embargo, es preciso destacar que es determinante la madurez del niño o niña.

También es relevante tener un medio ambiente propicio para el aprendizaje, tiempo destinado y una metodología, en un principio muy lúdica para que el aprendizaje sea como un juego.

Una de las ventajas de iniciar tempranamente este aprendizaje es que los niños están ávidos de información y no tienen sentido del ridículo, por lo que al iniciarse en el aprendizaje de un segundo idioma, lo escuchan, aceptan, adquieren y hablan sin problemas.

Juego y canciones en otro idiomaComo son muy pequeños, están ansiosos por comunicarse y

expresarse, este es un factor que facilita el proceso de aprendizaje de un segundo idioma en los niños.

Sin embargo, es fundamental contactarlos con situaciones con-cretas, lo más cercanas a su realidad; por ejemplo, jugar, cantar canciones conocidas, leerles cuentos que ya conocen en espa-ñol, pero ahora en otro idioma. Los especialistas destacan en este aspecto que se debe enfatizar en crear un ambiente facilitador y natural, no de colegio, no es una clase.

Para construir este aprendizaje, es vital el nivel de preparación que tenga el educador, tanto del idioma como de las característi-cas particulares que asume en el proceso de aprendizaje en los preescolares y sobre cómo orientarlo. Idealmente, una educadora de párvulos con especialización del idioma.

En lo que respecta a los métodos propiamente tal, estos debe tener como eje central el “juego”, que es la forma natural que tienen los niños de aprender. Además, deben aportarles mensajes comprensibles que verdaderamente desean recibir, es decir, mé-todos que tomen como principal referente sus necesidades e inte-reses concretos y que no los fuercen a la reproducción temprana de un segundo idioma, sino que les permita a los niños producir cuando “están listos”.

Como elementos de apoyo, se hace necesario el uso de recur-sos audiovisuales como por ejemplo: reproductor de sonido (radio, u otro), DVD o CD ROM, TV. Estos se requieren porque el entre-namiento del oído y el ejercicio oral es vital en el aprendizaje de un idioma. Además, el uso de películas, videos, etc. es sumamente estimulador para el niño.

Preescolares bilingües

Entre más pequeños aunque aún no

hablen los niños pueden comenzar a

internalizar esta segunda lengua.

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DAto Avisos / tema especial

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DAto Avisos / vitrinas

De colecciónNada más entretenido que los álbumes

para que nuestros hijos tengan un pasatiempo sano. En el mercado hoy existen varias alternativas

dependiendo de las edades y los intereses de nuestros hijos.

Para los deportistas y fanáticos del fútbol se encuentra el álbum Oficial de Colo Colo de Panini, aquí encontrarás parte de su his-toria, la mítica formación de Colo Colo 73, su mayor triunfo en la Copa Libertadores de 1991, las camisetas históricas, los escudos y las figuras referentes del este equipo.

Para las niñas también hay novedades. La primera se trata de una colección de láminas de Violetta, una de las series de Disney más seguidas por las niñas. Cuenta su historia y la de todos sus protagonistas. Son en total 192 stickers con 24 láminas especia-les.

La otra opción las pequeñas es la colección de Photocards de Monster High, son 108 imágenes con Frankie Stein, Cleo de Nile, Ghoulia Yelps, Draculaura, Claudeen Wolf, Lagoona Blue y el galán Deuce Gorgon. Cada sobre contiene seis tarjetas.

Para los niños Dragon Ball Z sigue siendo una fascinación. Este áslbum reúne a figuras como Goku, Gohan, Goten o Vegeta. Son 192 láminas que cuentan las aventuras de este guerreros y sus feroces enemigos.

Para quienes se entretuvieron con las películas de Cars, este álbum puede ser un complemento se trata de Cars Toon donde po-drán disfrutar Los cuentos Mate, las aventuras del loco remolque que es amigo de Rayo McQeen.

Y finalmente pensando en los más pequeños se encuentra la colección Planet Earth Babie, una muestra de 18 figuritas de ani-malitos 3D. Cada sobre además de la figurita tiene un folleto con información del animal, sus poderes y las instrucciones para jugar con ellos.

DAto Avisos / novedades

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rimero y antes de manejar cual-quier situación de agresividad en los niños preescolares es necesa-rio entender que la agresión es par-

te natural de la vida de todo niño y ayuda al desarrollo de la capacidad de autodefensa.

Los padres deben entender que se ha-bla de agresividad en relación a las con-ductas asociadas a sentimientos de rabia como el intento de hacer daño, físico o psí-quico, a otra persona. En los niños más pe-queños las manifestaciones más comunes son empujones, patadas, gritos, mordidas o tirón de pelo recurrentes.

Conductas agresivas y sentimientos de rabia muy exacerbada podrían indicar que algo no se encuentra bien en la vida del niño y que necesita ayuda. Lo que debe ser manejado en la infancia para evitar problemas en el futuro cómo dificultades de socialización y de adaptación, baja auto-estima, incapacidad para cumplir normas, etc.

CAuSASLa imitación: Los niños copian mode-

los, cuando en su entorno cercano hay personas personas que agraden física o

Preescolares

Con energía excesiva

Problemas de socialización y de

adaptación, son algunos de los conflictos que se generan cuando

los niños tienen energía excesiva o son

agresivos.

verbalmente, ellos aprenden esta forma de relacionarse.

Las relaciones conflictivas: Las pe-leas entre los padres, tensiona y asusta a los niños, y como vía de expresión aparece el comportamiento agresivo.

Falta de límites: Los niños necesitan de normas y límites. Quienes no lo poseen tienden a angustiarse más y sentir que pueden hacer lo que quieran sin importar las consecuencias.

Comportamiento de los padres in-congruente: Cuando los padres recurren a la agresión física o amenaza para ense-ñar que está mal agredir a otros, existe un mensaje contradictorio.

Falta de afecto: Es lo más importante. Los niños necesitan del afecto de sus pa-dres, necesitan sentirse, queridos, protegi-dos, acogidos y comprendidos.

niños contantemente criticados: Cuando a los niños recurrentemente se les muestran sus errores, olvidando reco-nocer sus fortalezas, tienden a verse nega-tivamente y ser agresivos.

Cómo ACtuARCorregir la conducta inadecuada:

Tratar de contenerlo (físicamente si es necesario), preguntar qué pasa para entender la situación y explícale, que entiendes su enejo pero no es correcto hacerle daño a los demás. Es importante que se disculpe.

Autocontrol: Enséñale alternativas ade-cuadas para descargar su agresividad, por ejemplo verbalizándola.

Conducta positiva: Felicitar y mostrar-se orgulloso frente a los hijos, cuando se manejan adecuadamente y muestra su enojo sin agredir.

Actividad física: Realizar actividades físicas para canalizar el uso de la energía. Correr, saltar, jugar a la pelota o pasear, también son indispensables para sociabi-lizar.

Supervisión de los adultos: Sobre todo en niños pequeños es fundamental que un adulto intervenga en caso de pe-leas con otros niños, que medie en las si-tuaciones de conflicto.

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DAto Avisos / tema especial

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ebido a que los primeros meses del año el presupuesto familiar se destina a vacaciones, pago de matrículas escolares, patentes,

contribuciones, entre otras cosas, se deja de lado importantes chequeos médicos necesarios para mantener la buena salud.

Por eso en abril cuando ha pasado un poco el estrés es fundamental que las personas adultas se realicen importantes

Exámenes para estar bien durante el año

Los hombres sobre 40 años deben

realizarse chequeos preventivos como el antígeno prostático, y las mu jeres adultas, el papanicolau y una

mamografía.

exámenes que ayudarán a determinar factores de riesgo con antelación, señala Munier Massou, médico internista de la Clínica Los Carrera.

Massou comenta que las mujeres con vida sexual activa deben realizarse el papanicolau, examen que advierte del comportamiento de las células del cuello uterino, lo que permite prevenir el cáncer útero y comenzar tratamientos eficaces.

Otro examen importante para mujeres de entre 35 a 40 años es la mamografía. De hecho según datos del Servicio Nacional de la Mujer (Seram), cuatro chilenas mueren al día por cáncer de mama, sin contar que en promedio se diagnostican más de 4 mil casos al año. “Por ello es impostergable realizarse una vez al año una mamografía para percatarse de alguna anormalidad y evitar complicaciones futuras”, dice Massou.

El especialista explica además que las mujeres adultas deben chequearse la tiroides frente a la posibilidad de contraer cáncer. “Este puede manifestarse en la

infancia pero generalmente aparece en la adultez, por lo que las mujeres de 30 años y más deben realizarse chequeos para descartar problema, aunque en la mayoría de los casos los nódulos son benignos”, señala.

Con respecto a los hombres, los mayores de 40 años deben realizarse el antígeno prostático una vez al año, pues este examen detecta el cáncer en la próstata, segunda causa de muerte en el sexo masculino en Chile.

no importa la edad ni el sexo

El médico señala que existen exámenes impostergables que son urgentes para ambos sexos como el hemograma, el perfil lipídico y el perfil bioquímico, y que son necesarios para medir el nivel de glucosa de la sangre e impedir complicaciones crónicas cardiovasculares, nefropatías (enfermedades a los riñones) o daños microvasculares. “Además, las personas que sufren de sobrepeso y que sus padres o abuelos tengan diabetes, es urgente que controlen cada cierto tiempo sus niveles de glucosa para detectar esta enfermedad a tiempo”, afirma el especialista.

Quienes son fumadores deben tener presente que son propensas a sufrir enfisemas pulmonares, enfermedades cardiovasculares y cánceres, por lo que es indispensable hacerse una radiografía de tórax.

En el caso de los bebedores habituales, es importante que se sometan a una eco-grafía abdominal y perfil lipídico, ya que tie-nen altas posibilidades de sufrir problemas al hígado como hepatitis o cirrosis.

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DAto Avisos / salud

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CAPACITACION E INSTRUCCION

008CLASES PARTICULARES

014CURSOS

CONSTRUCCION162

COBERTIZOS, REJAS Y OTROS

HOGAR

353ALFOMBRAS Y TAPICES LIMPIEZA

383CORTINAS, PERSIANAS Y RIELES

SERVICIOS579

FUMIGACIONES Y PODAS

582GASFITERIA Y ALCANTARILLADO

618REPARACION DE ELECTRODOMESTICOS

Y LINEA BLANCA

625REPARACIONES ELECTRICAS

629RETAPIZADO Y RESTAURACION DE

MUEBLES

639TRANSPORTE, MUDANZAS,

FLETES Y CARGA AEREA

04430

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Para celebrar la vida este domingo 31 de marzo con huevitos y conejitos en una versión diferente dunkin’ donuts presenta una alternativa ante los tradicionales huevos de chocolate: donuts con forma de conejitos y huevitos de pascua decoradas con distintas coberturas y chips de variados colores. De esta forma, podrás disfrutar en un solo producto el sabor de las donuts y del chocolate, que en esta fiesta es infaltable.

La dulzura de los

conejitos y huevitos

Están disponibles en todos los locales de la cadena en sus versiones de masa tradicional y de chocolate. Además si llevas 18 donuts pagas sólo 13, y si compras 12 pagas 9.

Otra son las múltiples opciones de chocolateras que tiene M&M en sus distintos formatos de conejitos, huevitos y figuritas elaboradas especialmente para estas fiestas

Entre ellas chocolate con coco de M&M, chocolate con mantequilla de maní, chocolate con almendra, chocolate con galleta salada Pretzel, mega tubos con minis M&M, bastón de Pascua M&M chocolate maní, conejo sólido de chocolate, conejo con M&M en su interior, huevitos snickers, conejo sólido de chocolate de leche y blanco DOVE, y huevitos de chocolate (de leche, blanco y amargo) DOVE.

En supermercados.

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vESTUARIO Y ACCESORIOS

865ropa, satrería y moda

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por sergio díaz / sdiaz@mixmail.comENREDA DEMOS-

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Los problemas de pareja son sólo de ambos, es mejor no dejar que terceros se entrometan. No te permitas creer en supuestos, no es el mejor momento para pensar en cambios de trabajo.

No te dejes guiar por los supuestos con-sejos de personas que sólo te quieren ver solo. Para que las novedades económicas puedan durar necesita sólo poner un poco de tu esfuerzo.

Si sientes que necesitas ayuda espiritual no dudes en buscarla, hablar simplifica las cosas en la relación. Las buenas nuevas en el ámbito laboral son las que alegran estos días.

Surge la inestabilidad en la relación, será ne-cesario ponerse firme ante las situaciones que están causando problemas a tu roman-ce. Los problemas comienzan por tu desorientación y poca precisión para realizar tu trabajo.

Deja de ser tan indeciso a la hora de buscar lo que quieres, los temores solo hacen que no puedas actuar frente a esa persona en la que estás interesa-do. Busca solución para los días que vienen, tus compli-caciones financieras está muy lejos de acabarse.

Deja de engañar a las personas con las que te involucras, este es el momento de buscar una rela-ción más allá de lo carnal. Tu profesio-nalismo demostrado te traerá muchas y buenas novedades.

No permitas que una aventura pasaje-ra pueda llegar a arruinar una relación. Días prósperos para comenzar negocios, aunque si estás pen-sando en sociedades será mejor descartar el plan.

Sentirás que las cosas pequeñas empiezan a incomo-darte y gracias a los vaivenes anímicos verás todo aún peor. Trata de moderar el consumo de dinero, ya que los proyectos comienzan a estan-carse.

Lo que necesitas para prosperar en esa relación esta a la mano, solo debes darte la fortaleza para ir en busca de lo que quieres. Buscar un equilibrio entre el trabajo y economía es justa.

Si piensas que la astucia es la me-jor solución estás equivocado, si no hay forma de volver, trata de ver la solución para estar mejor. Semana de decisiones que te ayudarán a realizar los proyectos laborales a corto plazo.

Lo necesario para que tu relación pueda prosperar es estabilidad emocio-nal. A pesar que no es la mejor forma, la astucia será la clave para alcanzar esa meta deseada.

Las buenas noticias por parte de tu pareja son las que te ayudan a tomar esa decisión que te ha costado tomar. Deja de pensar tanto en el dinero y piensa más como mantener tu empleo.

DAtoAvisos / horóscopoPor Ricardo / Consultas personales al Tel: 333 0083.

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