Sinh tố chuối cho cuối buổi tập thể hình

Tập thể hình với : giàn tạ đa năng, tạ tay, ghế tập bụng … để giúp cơ săn chắc đã tiêu hao rất nhiều năng lượng. Lời khuyên tốt cho bạn hãy thưởng thức ly sinh tố chuối mát lạnh cho cuối

Thể hình là một trong những môn thể thao mất nhiều năng lượng. làm cho bạn cảm thấy

mệt mỏi. Hãy thưởng thức ngay một ly sinh tố chuối giàu dưỡng chất lại ngon miệng, bổ

sung lại năng lượng cho cơ thể mà không sợ phá cơ đâu. Bởi chuối là loại hoa quả tuyệt

ngon giàu chất dinh dưỡng và làm tăng quá trình siết cơ đấy.

Tập thể hình để giúp cơ săn chắc đã tiêu hao rất nhiều năng lượng. Lời khuyên tốt cho bạn

hãy thưởng thức ly sinh tố chuối mát lạnh cho cuối buổi tập

Hãy thử làm một ly sinh tố chuối thơm ngon nhé

Nguyên liệu:

- Chuối chin

- Sữa đặc có đường ( sữa tươi)

- Đá lạnh

- Máy xay sinh tố

Cách thực hiện

Chuối chin bỏ vỏ cắt làm 2- 3 khúc bỏ vào máy xay

Cho sữa đặc và đá vào cùng chuối( hoặc nếu bạn dùng sữa tươi thì cho khoảng 200 –

300ml sữa tươi) Lưu ý nếu bạn làm bằng sữa tươi thì không nên cho đá và nên để chuối

trong tủ đá trước thì ly sinh tố của bạn sẽ ngon hơn

Dùng máy xay xay nhuyễn hỗn hợp

Rót ra ly ta được 1 cốc sinh tố chuối cực ngon và mát lạnh

Cách làm sinh tố trái cây cũng không quá khó khăn phải không, chỉ cần 5- 10 phút là bạn

đã có ngay một ly sinh tố thơm mát và bổ dưỡng đúng không. Hãy làm để thưởng thức sau

mỗi buổi tập thể hình giúp bạn bù đắp năng lượng và tinh thần thỏa mái

Chúc bạn luyện tập thành công và thưởng thức ngon miệng!

Bơi lội giúp tăng chiều cao

Ngoài những bài tập tăng chiều cao như nhảy dây, lên xà thì bơi lội là một môn thể thao phát triển chiều cao hiệu quả nhất

Không có môn thể thao nào vừa mang lại cho bạn cảm giác thoải mãi vừa phát triển chiều cao hiệu quả như bơi lội. Khi bơi, tay bạn cần vươn ra và chân cũng cần duỗi thẳng để có thể đưa cơ thể về phía trước. Nhờ đó mà chiều cao của bạn được cải thiện một cách đáng kể. Bạn cần tập luyện thường xuyên để tăng chiều cao hiệu quả nhất. Để bảo vệ sức khỏe của bạn

và gia đình bạn cần sử dụng đồ bơi như : kiếng bơi (kinh boi) mũ bơi, quần áo bơi tránh mắc các bệnh lây lan qua hồ bơi.

Có thể bạn sẽ thích:

Sử dụng kính bơi khi bơi để bảo vệ mắt không bị nhiễm các bệnh lây lan qua hồ bơi

Bơi lội giúp toàn bộ cơ bắp làm việc hiệu quả và tác độn lớn tới sự tăng trưởng chiều cao như: thân hình trở nên mảnh dẻ và thon gọn hơn, eo thon hơn, vai rộng và tăng chiều cao của cơ

thể. Bơi lội còn tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng vai và ngực và giúp phổi hoạt động tốt.

Bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng, cải thiện chiều cao. Bạn cần tập luyện một cách chính xác với thời gian tập luyện hợp lý với cường độ lớn để tăng trưởng chiều cao từ bơi lội hiệu quả.

Khi nào bơi lội hiệu quả:

Khi bạn chưa bước vào độ tuổi dậy thì, bơi lội sẽ giúp bạn tăng chiều cao lý tưởng. Sau tuổi dậy thì bơi lội vẫn phát triển chiều cao nhưng chậm hơn, còn giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn.

Các bài tập phát triển chiều cao:

Bơi Ếch: Để thực hiện đúng kỹ thuật bơi ếch này bạn cần phải đạp, đá chân nhiều lần về phía sau và sải cánh tay dài về phía trước. Điều này giúp kéo dài cột sống và một số bộ phận khác trên cơ thể.

Bơi tự do: Đây là tư thế bơi phát triển chiều cao giúp căng giãn tối đa các bộ phận trên cơ thể, tăng sự linh hoạt.

Một số lưu ý khi bơi lội:

Để đạt được chiều cao tối ưu nhất bạn cần ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc có thể góp phần tăng chiều cao. Khi được nghỉ ngơi cơ thể bạn phục hồi lại sự cân bằng với đầy đủ các axit amin và khoáng chất khuyến khích tăng trưởng. Ngược lại nếu không ngủ đủ giấc có thể làm cơ thể bạn giảm việc sản xuất hormone tăng trưởng.

Ngoài môn thể thao Bơi lội bạn có thể kết hợp với tập tạ cùng dàn tập tạ đa năng để phát triển cơ bắp hoặc lựa chọn bộ môn bóng bàn giúp tăng sự linh hoạt của toàn cơ.

Bơi lội giúp bạn tăng trưởng chiều cao nhưng không có nghĩa là chiều cao sẽ tăng vụt trong một ngày . Nó đòi hỏi bạn cần có một quá trình tập luyện lâu dài mới có kết quả tốt nhất. Với sự rèn luyện chăm chỉ của mình, bạn sẽ không chỉ phát triển chiều cao mà còn giúp bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Tuy chiều cao chủ yếu phụ thuộc vào di truyền hoặc vào độ tuổi nhưng ngay cả khi bạn không còn trong độ tuổi dậy thì nữa hoặc không cao do di truyền thì bơi lội vẫn có lợi cho bạn. Nó cũng rất tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch., giúp ngăn ngừa sự biến dạng xương sống , kéo dài cột sống, mở rộng vai và tăng trưởng mức độ năng lượng, giúp phổi hoạt động tốt hơn.

Trên đây là một số thông tin bổ ích về " tăng chiều cao nhờ bơi lội"

Chúc bạn một ngày làm việc hiệu quả

Nguồn : Sưu Tầm

Có nhiều loại kính bơi như kính bơi cận, kính bơi trẻ em, kính bơi của các hàng Nhật Bản, Hàn

Quốc, Đài Loan...Làm bạn không tránh khỏi tình trạng ‘hoa mắt’ không biết lựa chọn sản phẩm nào tốt và sử dụng như thế nào là tốt nhất.

Sử dụng kính bơi là cực kỳ cần thiết để ngăn ngừa mắt nhiễm phải vi khuẩn gây bệnh. Nước trong hồ bơi thường được khủ trùng nhưng chưa chắc vi khuẩn đã bị tiệt trùng, và khử sạch mần bệnh. Trong bể bơi rất nhiều mầm bệnh ngoài da , bệnh về mắt, thậm chí là bệnh qua đường tình dục cũng rất dễ lấy lan, xâm nhập vào cơ thể qua các đường, các vết thương hở...

Như vậy khi đi bơi mang thêm kính bơi là sự lựa chọn thông minh nhất. Đề phòng bất trắc,

trước và sau khi bơi bạn nên nhỏ 1 chút nước nhỏ mắt. Sau đó sử dụng mắt kính bơi trong suốt quá trình bơi lội.

Mẫu mã kính bơi Hà Nội cũng rất đa dạng về màu sắc và kiểu dáng. Có loại kính bơi Nhật trong nhà và kính bơi Hàn Quốc ngoài trời, và mỗi độ tuổi có kính bơi tốt phù hợp với từng đối tượng riêng. Quan trọng nhất là bạn tìm mua được kính bơi phù hợp với kích cỡ

gương mặt. Ôm trọn mặt để đảm bảo nước không lọt vào mắt của bạn. Nếu bạn bị cận bạn có thể lựa chọn kính bơi đã có sẵn độ .

Vì sức khỏe của bản thân, đừng lười sử dụng kính bơi bạn nhé.

Nguồn: Sưu tầm