Pieter holtland Pieter holtland Psych. Som. FysiotherapeutPsych. Som. FysiotherapeutVz. Biofeedback Ver. Ned. Vz. Biofeedback Ver. Ned. BewegingswetenschapperBewegingswetenschapper

Trainer Trilemma Trainer Trilemma

Dag 3Dag 3Beïnvloeding van Beïnvloeding van

autonome functies autonome functies door ademen door ademen

(inleiding)(inleiding)

HomeostaseHomeostaseis het vermogen van een organisme om het milieu interieur is het vermogen van een organisme om het milieu interieur constant te houdenconstant te houden

Het verschijnsel dat allerlei factoren in het inwendige milieu Het verschijnsel dat allerlei factoren in het inwendige milieu met behulp van feedbacksystemen op een bepaalde met behulp van feedbacksystemen op een bepaalde normwaarde gehouden worden normwaarde gehouden worden

• Door langdurige verstoring van normale regelsystemen Door langdurige verstoring van normale regelsystemen ontstaat wordt het afwijkend patroon ‘ gewoon’ . Herstel ontstaat wordt het afwijkend patroon ‘ gewoon’ . Herstel wordt gerealiseerd door de omgekeerde weg te volgen wordt gerealiseerd door de omgekeerde weg te volgen

Bij een normaal patroon keren na een activiteit Bij een normaal patroon keren na een activiteit (stressor of activiteit) de oorspronkelijke waarden (stressor of activiteit) de oorspronkelijke waarden terug. terug.

V.b. goed herstel na mentale stressorV.b. goed herstel na mentale stressor

Vasoconstrictie bij Vasoconstrictie bij stressorenstressoren

Casus EW 14-3-12Casus EW 14-3-12Chronische vermoeidheidChronische vermoeidheid

Casus KCasus KBij baseline ademhaling HF 100 en een bloeddruk van 138/83Bij baseline ademhaling HF 100 en een bloeddruk van 138/83Bij F6 HF 87 en een bd van 154/108Bij F6 HF 87 en een bd van 154/108   Min. Min. Max. Max. Mean Var. Mean Var. Baseline 87.27Baseline 87.27 114.63 114.63 100.43 100.43 6.49 6.49[HR (BVP)][HR (BVP)]

Relax 72.45Relax 72.45 101.06 101.06 87.02 87.02 4.30 4.30[HR (BVP)][HR (BVP)]

Voorbeelden van extreme Voorbeelden van extreme beinvloeding (gemeenschappelijk beinvloeding (gemeenschappelijk kenmerk de ademhaling)kenmerk de ademhaling)

• TopsportTopsport• Yoga-manYoga-man• Ice-manIce-man

After You Fall in Cold WaterAfter You Fall in Cold Water• Don’t panicDon’t panic• Get your breathing under control (~1 min)Get your breathing under control (~1 min)

STAY WITH THE BOAT!STAY WITH THE BOAT!An informative look at:An informative look at:

- Mechanisms of Heat Loss - Mechanisms of Heat Loss - Cold Water Survival Tactics - Cold Water Survival Tactics

- Techniques of Effective - Techniques of Effective Rescue & Rewarming Rescue & Rewarming

Developed by Developed by Dr. Gordon GiesbrechtDr. Gordon Giesbrecht

Professor of Thermophysiology Professor of Thermophysiology University of ManitobaUniversity of Manitoba

ArticleEffect of buddhist meditation on serum cortisol and total protein levels, blood pressure, pulse rate, lung volume and reaction time

Ratree Sudsuang, Vilai Chentanez, Kongdej

AbstractSerum cortisol and total protein levels, blood pressure, heart rate, lung volume, and reaction time were studied in 52 males 20–25 years of age practicing Dhammakaya Buddhist meditation, and in 30 males of the same age group not practicing meditation. It was found that after meditation, serum cortisol levels were significantly reduced, serum total protein level significantly increased, and systolic pressure, diastolic pressure and pulse rate significantly reduced. Vital capacity, tidal volume and maximal voluntary ventilation were significantly lower after meditation than before. There were also significant decreases in reaction time after meditation practice. The percentage decrease in reaction time during meditation was 22%, while in subjects untrained in meditation, the percentage meditation produces biochemical and physiological changes and reduces the reaction time.

Effect of b

HARTSLAGPATRONEN HARTSLAGPATRONEN • CoherentieCoherentie(Synchronisatie of(Synchronisatie ofritmeharmonisatie)ritmeharmonisatie)

• AmplitudeAmplitude

RESPIRATOIRE SINUS ARITHMIERESPIRATOIRE SINUS ARITHMIERSA : na de inademing is de hoogste hartfrequentie, na de RSA : na de inademing is de hoogste hartfrequentie, na de

uitademing de laagste en dit is een maat voor de uitademing de laagste en dit is een maat voor de parasympatische activiteit (doornen). Dit verschil is gemiddeld parasympatische activiteit (doornen). Dit verschil is gemiddeld

6 slagen6 slagen

EEN KORTE OEFENINGEEN KORTE OEFENING

• F6 Effortless Diaphragmatic Breathing (exp. 2x F6 Effortless Diaphragmatic Breathing (exp. 2x insp.)insp.)

• Visualisatie adem met koudeVisualisatie adem met koude

KERNPRINCIPE ADEMEN EN KERNPRINCIPE ADEMEN EN DESENSITISTIEDESENSITISTIE

Het leren ontpannen middels de ademhaling tijdens Het leren ontpannen middels de ademhaling tijdens stressoren:stressoren:

Methode:Methode:1 Bewustworden1 Bewustworden2 Oefenen2 Oefenen3 Integreren3 Integreren a bij fysieke prikkelsa bij fysieke prikkels b bij mentale prikkels (stressoren, werksituaties etc.)b bij mentale prikkels (stressoren, werksituaties etc.)