Čustvena inteligenca

1

Prvo srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«

14.10.2002 NA LITOSTROJSKI 40Sodelujoči uporabniki na Litostrojski: BOJANA, SABINA, ROK, ROBI, MARKO, SARA, ROKO, TOMAŽ. RADOŠ,DARKOSpremljevalci: MARIJA, TIHA, MATEJA, ALENKA, DEJAN, TOMAŽ

TEORETIČNI UVOD- pravila skupinskega pogovora v krogu- energija uma- čustveni um- miselni um

VAJE- nazaj h koreninam - VODENA VIZUALIZACIJA, ki ji sledi risanje risbe in pogovor v krogu

15.10.2002 NA KUNAVERJEVISodelujoči uporabniki na Kunaverjevi: BRANKO, ROK, MARJAN,MARINKA, BREDA, ZORAN, BRANKO M., VLADO, JANJA, ANDREJ, ALMA, LOJZE, BOŠTJAN, TOMI, MATEJ, MATEJ W., SEBASTJAN, MARJO, MIHA

TEORETIČNI UVOD- pravila skupinskega pogovora v krogu- energija uma- čustveni um- miselni um

VAJE- nazaj h koreninam - VODENA VIZUALIZACIJA, ki ji sledi risanje risbe in pogovor v krogu- mislim torej čutim - IZKUSTVENO PISANJE, ki mu sledi pogovor v krogu – vprašanja za pogovor- povzetek- branje SPOROČILA: IZRAŽAJ SVOJO INDIVIDUALNO USTVARJALNOST

Po prvem srečanju:NA LITOSTROJSKI GREDO STVARI BOLJ POČASI, ZARADI HUDE POŠKODBE GLAVE, KI JO IMAJO UPORABNIKI. V ENEM SREČANJU JE PREMALO ČASA, DA BI LAHKO OBDELALA NAČRTOVANO SNOV. ZATO SEM SNOV ENE DELAVNICE RAZDELILA NA DVA SREČANJA.

NA KUNAVERJEVI GRE PO NAČRTU IN MI USPE Z UPORABNIKI, V ENEM SREČANJU OBDELATI SNOV, KI SEM JO IZBRALA.SKUPINA JE VELIKA ŠTEJE 19 UPORABNIKOV IN SE ZELO DOBRO RAZUMEMO. SODELOVANJE JIM JE V VESELJE IN JIH SPROŠČA.

PRAVILA SKUPINSKEGA POGOVORA V KROGU

2

1. V KROG PRIDI BREZ VSAKIH DODATKOV.

2. VSAK LAHKO SODELUJE V POGOVORU, TUDI VODJA.

3. LAHKO TE PRESKOČIJO, ČE ŽELIŠ.

4. POSLUŠAJ TISTEGA, KI GOVORI.

5. VSI IMAJO NA RAZPOLAGO ENAK ČAS.

6. OSTANI NA SVOJEM MESTU.

7. PREKINJANJE, IZZIVANJE, PONIŽEVANJE ALI KLEPETANJE NI DOVOLJENO.

TEORETIČNI UVOD:

KONTROLNI STOLP CELEGA TELESA JE ENERGIJA UMA.

MOŽGANI SO RAČUNALNIK, ENERGIJA UMA JE MOČ, KI GA NAPAJA.

ČUSTVENI UM (tisti, ki ČUTI) + MISELNI UM STA ENAKO VPLETENA V(tisti, ki MISLI) RAZMIŠLJANJE = SPODBUJATA K UBRANOSTI MISLI IN SRCA.

Če hočemo v življenju doseči takšno ubranost, moramo najprej bolj podrobno razumeti, kaj pomeni, če ČUSTVUJEMO INTELIGENTNO.Temeljnih spretnosti v čustvovanju se lahko naučimo, ali jih izboljšamo, če se zavzamemo za to!

Vedeti moramo, da na energijo uma vpliva vsaka posamezna MISEL. Ko je človek potrt, je energija uma obrnjena navznoter in izvaja pritisk na možgane in močno ovija mišice in tkivo. Najbolj blago rečeno, negativna energija je zelo nevarna. Trudite se ves čas misliti navzven. Misliti ves čas samo nase je slaba navada, ki se je morate otresti. Razmišljanje navzven energijo uma razširi in sprosti pritisk.Vsi smo že opazili, kako zelo popačen spomin imamo, ko smo v stiski in negativni. Možganske celice so pod pritiskom in ne morejo pravilno delovati. Sporočila, ki jih možgani pošiljajo telesu, da bi mu omogočili delovanje, utegnejo biti pod zelo močnim pritiskom nepravilna. To lahko izzove številne telesne težave, o katerih pravimo, da so psihosomatske.

Energija uma potrebuje poleg pozitivnosti, ki jo širi in privlači, tudi silo, ki jo udejanja in nadzira. Ta sila je DOMIŠLJIJA, ki se ji strokovno reče VIZUALIZIRANJE.

Z vajami, ki jih bomo delali, se boste učili voditi energijo uma z domišljijo. Učili se boste, kako si razširite energijo uma, kako odstranite pritisk z možganov in telesa.

Prva vaja je pomembna zato, ker vas bo trdno ukoreninila v zemlji.

3

VAJA - NAZAJ H KORENINAM – VODENA VIZUALIZACIJA

Prepričajte se, da udobno sedite in vam je prijetno toplo. Ko se počutite dobro in ste zadovoljni, zaprite oči. Trikrat globoko vdihnite in izdihnite.Želim, da si zamislite lepe nitaste korenine, ki segajo v zemljo. Čutite, kako vas trdno potiska na stolu navzdol, ko korenine prodirajo prav do Zemljinega središča. Čutite, kako se oprijemajo bogate zemeljske grude. Vzemite si čas. Nič se vam ne mudi. Ko se boste poistovetili z globoko vkopanimi koreninami, boste izkusili čudovit občutek varnosti, občutek, da ste del planeta, občutek preprostega pripadanja. Vizualizirajte, kako se nitaste korenine debelijo, vse dokler niso videti kot grče. Ko boste lahko videli ali vedeli, da se je to zgodilo, boste ozemljeni.

POGOVOR V KROGU

Vsak naj vzame list papirja in naj nariše sebe in svoje korenine, ki jih je videl ali občutil v tej vaji v svoji domišljiji.

V pogovoru v krogu naj si vsak odgovori na dve vprašanji:1.Sem imel/a težave, ko sem hotel/a videti korenine kako prodirajo navzdol, ali ko sem hotel/a videti, da se to dogaja?

2. Ali mi je bilo težko vztrajati in videti, kako se korenine debelijo?

IZKUSTVENO PISANJE

MISLIM, TOREJ ČUTIM

Sestavi si seznam situacij, ki so po tvojem vzrok za tvoja negativna čustva; napiši najmanj tri situacije in največ pet!Napiši kakšne misli bi imel/a verjetno v teh situacijah!Napiši kakšne občutke bi imel/a v posamezni situaciji, če bi tako razmišljal/a kot si napisal/a!

Situacija Misli Čustva

VPRAŠANJA ZA POGOVOR

Zakaj misli sprožajo čustva?Zakaj je v določenem položaju lažje spremeniti svoje misli kot čustva?Zakaj izgubljamo čas s tem, da se počutimo slabo zaradi stvari, ki jih ne moremo spremeniti?Kdo določa tvoje misli in čustva?

POVZETEK

4

ČUSTVA SE V VSAKEM POLOŽAJU LAHKO IZBOLJŠAJO, ČE SPREMENIMO MISLI IZ NEGATIVNIH V NEVTRALNE ALI POZITIVNE.

ČUSTEV NE POVZROČAJO SITUACIJE, AMPAK MISLI. Nihče ne sili človeka, da v določenem položaju čustvuje na določen način.

IDEJA: NAJLAŽJA POT, DA SPREMENIŠ SVOJA ČUSTVA V DOLOČENI SITUACIJI JE, DA SPREMENIŠ SVOJE MISLI O NJEJ.

Tehnika je še posebej uporabna, ko gre za fizične lastnosti, na katere nimamo vpliva.

Primer: Če koga res moti, da je tako velik, ne more nič narediti, da bi se zmanjšal, lahko pa si neha govoriti, da je biti velik zoprno, in se raje osredotoči na svoje pozitivne strani.

Branje sporočila:

IZRAŽAJ SVOJO INDIVIDUALNO USTVARJALNOST

Sleherni posameznik gleda na življenje znotraj lastnega niza okoliščin, zato lahko ponudi svetu enkraten izraz.

Ustvarjalnost zajema likovne umetnosti, a ni omejena nanje, kajti slikanje, skladanje ali pisanje ne morejo biti pomembnejši od ustvarjalnih potez, s katerimi tolažimo v nesreči, vnašamo red v navskrižje ali kaos, pripovedujemo otroku zgodbo. Ljudje ne izkoristijo priložnosti, da bi obogatili svojo dušo, če menijo, da niso ustvarjalni, ali če so prepričani, da jim življenjske okoliščine onemogočajo izražanje. Drži ravno nasprotno. Ustvarjalna zavest se stopnjuje, ko kljubujemo, čeprav je malo upanja za uspeh, in širi se, ko se borimo, da bi jo sprostili.Družba je oblikovana tako, da nimamo vsi priložnosti za vodenje. Veliko več je privržencev, zato je izražanje lastnega ustvarjalnega daru še pomembnejše. Ustvarjalnost naj bi bila pozitivna, a vsi imamo svobodno voljo. Možno jo je torej udejanjati negativno zase in za svet. Lahko se izražamo s pričesko, z izbiro oblačil, urejanjem doma, vrtnarjenjem, ročnim delom in tudi s popravljanjem. Gre za to, da se izražamo z delovanjem in si prizadevamo narediti vse, na kar smo lahko ponosni.

5

Drugo srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«

21.10.2002 NA LITOSTROJSKI 40

Na Litostrojski 21.10. odpadlo zaradi strokovne ekskurzije!

22.10.2002 NA KUNAVERJEVI

S POMOČJO MISELNEGA VZORCA IN SKICE PONOVIMO KAJ SMO V PREJŠNJEM SREČANJU SPOZNALI.

VAJEvzlet - VODENA VIZUALIZACIJA, ki ji sledi risanje risbe in pogovor v krogu- lahko odločaš kako se počutiš - IZKUSTVENO PISANJE, ki mu sledi pogovor v krogu povzetekbranje SPOROČILA: Čustveno dozorevaj

VAJA - VZLET – VODENA VIZUALIZACIJA

NAMEN TE VAJE JE ŠIRJENJE UMA, IZBOLJŠEVANJE ŽIVLJENJA IN NADZOROVANJE RAZVOJA S SPAJANJEM ENERGIJ VAŠEGA UMA Z UNIVERZALNIM. VAJA VZPODBUJA DOMIŠLJIJO.

VAJA – VZLETMirno sedite in zaprete oči. Trikrat globoko zadihajte. Želim, da si prikličete podobo polja in na njem zagledate velik balon. Ne naprezajte se le osredinite svojo pozornost na polje. Kako veliko je? Vidite kaj dreves in če je tako, katere vrste so? Je v bližini voda-morebiti ribnik z racami in snežnimi jerebicami? Ali so le jarki? So na polju krave ali ovce? In tako naprej. Naj se oko vašega uma svobodno premika po polju, vi pa le opazujte. Ta prva stopnja je za celotno vajo izjemnega pomena, saj se ob tem, ko se vam domišljija poigrava, energija uma razteza navzven in se povezuje s silami vesolja, ki jo dodatno krepijo. Zapomnite si tudi, da je polje samo vaše in od nikogar drugega! Na njem lahko vidite vse kar se vam zahoče.Zdaj pa preusmerite pozornost na balon in košaro, ki je pritrjena predenj. Boste potrebovali lestev ali stol, da bi se mogli povzpeti v košaro? Če je tako, ju postavite tjakaj. Kakšne barve je balon? Pozorno si ga oglejte in pojavile se bodo barve. Vnovič trikrat zadihajte. Po tretjem izdihu stopite v košaro. Je kaj v njej? Oglejte si predmete, če so tam. Potem se udobno namestite v sedež, če je v košari. Če ga ni si ga ustvarite v mislih.Predstavljajte si kako balon vzleti in uživajte v občutku. Mogoče bo vzlet sprva malce negotov, lahko pa bo hiter in pravilen. Čutite veter na obrazu, čutite prijetno toploto sonca na telesu.Poglejte čez rob košare. Pred vami leži pokrajina, kakršne še niste videli. Drevesa, živali in hiše postajajo nenavadno igračkasti. Ceste se vijejo kot tanki trakovi skozi vasi in prek polij.Više in više! Zdaj ste resnično, že daleč in Zemlja pod vami se odmika ter nekako izgublja pomembnost. V čistem zraku, ki vas obkroža vlada popoln mir in počutite se kot del vesolja in eno z njim. Sprostite se na toplem soncu in sprejmite energijo čudovitega novega sveta.Poživila vas bo in vam dala življenjsko moč.Zdravilne energije so vse naokrog. Mogoče boste videli njihove čudovite barve, ko se bo energija vašega uma povezala z njimi. V vsakem primeru jih bo vaše telo vsrkalo kot goba. Občutite kako to počne! In prosite za pomoč pri kakršni koli težavi, ki jo mogoče imate, pa naj bo telesna ali čustvena, ter popolnoma zaupajte, da nekdo posluša in je pomoč končno na dosegu roke. Ko boste v to povsem prepričani (vzemite si dosti časa), pomislite, da bi se spustili navzdol in se mirno vrnili na Zemljo.Med spustom boste čutili, da postajate težji. Spet boste razločili ceste, hiše drevesa in polja. Počasi pristanite na polju, od koder ste odpotovali, in si ga ponovno oglejte. Se je spremenilo? Mogoče je v bližini parkiran avtomobil, ki ga ob vzletu ni bilo, in čaka, da bi vas popeljal domov – saj se zavedate, da ste še vedno v

6

kraljestvu ustvarjalne domišljije.

RISANJE DOŽIVETJA IN POGOVOR V KROGU

Ali je bilo vse skupaj pretežko, da bi bilo vredni poizkusiti in ste odnehali?

Če je tako, je energija vašega uma negativna in usmerjena navznoter.Pritiska na možgane, zaradi česar je elektromagnetni tok okoli vašega telesa prekinjen, kar povzroča potrtost in utrujenost. Vse življenje imate čas, da se spremenite, torej res ni potrebno hiteti.

Ali se vam je zgodilo, da ko ste bili v košari, niste ničesar videli?

To je na tej začetni stopnji popolnoma normalno. Prepustite se občutku popolnega zaupanja v napredek in počasi se bodo začele pojavljati slike. Tudi če ne morete prvič videti, pa prav gotovo kaj čutite. Eno vodi k drugemu.

Če pa zmorete videti, naj vam pomagam pojasniti sporočila:

- polje skoraj brez dreves in žive meje – pomeni, da želite živeti kolikor mogoče urejeno življenje s kar najmanj dodatki. če je vaše polje preveč živopisano, zaradi dreves ne morete videti gozda- je vaše življenje pretirano zapleteno in prenatrpano. Morali ga boste poenostaviti. Če se bodo drevesa na polju zredčila, lahko zaupate, da se gibljete v pravi smeri.

Kakšne barve, je bil balon in kakšni so bili vzorci na njem? PRITEGNEMO TISTO KAR POTREBUJEMO.Če je balon pisano obarvan, ste telesno in duhovno uravnoteženi.

Kaj ste našli v košari, ko ste splezali vanjo? Je bila urejena ali razmetana?Je balon težko vzletel?- Če je tako se bojite spremembe. Želite biti varni, toda v resnici se samo telesno in duhovno zapirate vase.- Ali pa ste šli v drugo skrajnost in je balon vzletel, kot bi ga izstrelili. V tem primeru se v svojem vsakodnevnem življenju trudite, da bi vam prehitro in prekmalu uspelo, vendar niste pozorni na podrobnosti.

Ali ste pogledali prek roba košare ali ste nepremično sedeli?

Če ste na drugo vprašanje pritrdilno odgovorili, vas očitno res ne zanima nič drugega, kot vaše osebne zadeve. Verjetno ste tudi prestrašeni.Kako ste se počutili ko ste se znašli visoko v zraku, daleč od enoličnega sveta in spojeni z vesoljem? Ste bili mirni, živčni ali celo prestrašeni? Vam je bilo težko prositi za pomoč?- Mogoče ne morete verjeti, da je tam zunaj nekdo, ki posluša. Zagotovo pa je, da če je energiji vašega uma dana priložnost, je nenehno v stiku z univerzalnim umom.

Ste se vrnili na Zemljo z zamolklim udarcem ali nežno?- Če ste trdo pristali, pomeni, da niste nadzorovali energije svojega uma. Če ste pristali nežno, začenjate delati skupaj z njo.

Ste se vrnili na Zemljo in ugotovili, da se je videz polja popolnoma spremenil – več dreves, maj dreves, karkoli? - Če je tako potem ste začeli napredovati, saj ste spremenili svoj odnos do življenja že med prvim izletom.

Ste ob pristanku opazili avtomobil, ki vas čaka ob polju, da bi vas odpeljal domov?

7

- Prisotnost avtomobila daje slutiti, da ste še vedno malce otročji – hočete bonbon ker ste bili pridni. Samostojni ste, če vas misel na prevoz sploh ne vznemirja.

IZKUSTVENO PISANJE

LAHKO ODLOČAŠ, KAKO SE POČUTIŠ

Verjetno obstaja kaj v zvezi s teboj, kar si želiš spremeniti.Nekatere od teh značilnosti in lastnosti je mogoče spremeniti, nekatere pa ne.Vendar: tudi če se lastnosti ne da spremeniti, ti zato ni treba biti slabe volje in potrt/a.Spomni se: negativna čustva so posledica negativnih misli.Najlažji način, kako se nehaš počutiti slabo zaradi svoje značilnosti ali lastnosti je, da spremeniš svoje misli o njej.V prejšnji vaji si napisal/a nekaj situacij in tvoje misli v teh situacijah. Poglej, če je katera od teh misli negativna in jo prepiši, ter jo poskušaj spremeniti v nevtralno ali pa pozitivno.Potem napiši vsaj eno in največ dve svoje značilnosti ali lastnosti, ki jih želiš spremeniti ali zmanjšati in ti zdaj povzročajo slabo voljo in potrtost!

1. negativna misel iz prejšnje vaje sprememba v NEVTRALNO misel

sprememba v POZITIVNO misel

2 .moja lastnost ali značilnost, ki jo želim spremeniti =

3. moja lastnost ali značilnost, ki jo želim spremeniti =

Pri vsaki lastnosti napiši kako bi jo lahko spremenil/a ali zmanjšal/a lastnost.Če se to ne da, napiši kako lahko spremeniš svoje misli o tej svoji lastnosti, da ne boš več slabe volje in potrt/a.

TEORIJA

Če negativnim mislim nenadoma postavimo nasproti pozitivne, je to za dušo in telo, kot če bi vlili kislino v sodavico. Zaradi našega dinamičnega mišljenja v procesu spremembe prej uigrana stanja tako rekoč vzkipijo.

Da pred vsakim izboljšanjem bolezni nastopi kriza, nam je gotovo znano.

Če pozitivna psihična sila pretresa motene telesne funkcije, se v nas dejansko dogajajo kemične spremembe.Najboljše zavarovanje pred vsemi temi skušnjavami je potrpljenje. Nemirni postanemo samo zaradi kritičnih razmišljanj in dvomov. V tem primeru naš razum še ni sprejel odločitve našega duha za boljše življenje.

Branje sporočila:ČUSTVENO DOZOREVAJVsi izražamo vsa čustva, pa naj gre za jezo, frustracijo, depresijo, nemoč, krivdo, pohlep, žalost in zaskrbljenost, pa tudi za veselje, srečo, miroljubnost, ljubezen in tako naprej. Ko zoriš in doumevaš, kaj pomeni biti človek si moraš postaviti za cilj, da jih razvijaš, discipliniraš in izbiraš. Neki slaven človek je dejal:« Toliko si srečen, kolikor si dopustiš biti.«Odnosi in pripetljaji so krogi. Začnejo se, nadaljujejo in tudi končajo. Če si čustveno zrel, jih zlahka skleneš brez negativnih čustev in napetosti.Najbolje je, da izkusiš jezo kot otrok, zgodaj v življenju, in čim prej prepoznaš, kateri telesni občutki te navdajajo, ko preplavlja tvoje telo; prepoznaj tudi počutje, ki te navda, ko ga izpolnjujejo razumevanje,gibkost in notranji mir.Če te boli hrbet na primer, bi se moral vprašati, zakaj. Kaj predstavlja bolečina? Kaj bi lahko naredil, da bi spremenil svoje počutje? Česa bi se lahko naučil? Nato naredi kar je potrebno, da bi ozdravil svoje telo, a ne spreglej miselnega procesa in duhovnih naukov.

8

Zemlja je tudi prostor za čaščenje čustev, zlasti radosti in žalosti. Če ju zatiraš lahko sprožiš pojav telesnih sprememb. Eno najpomembnejših čustev za zdravje vsakega izmed nas je veselje. Kot človeku so ti dani zavedanje, občutek za humor in sposobnost za njegovo izražanje.S smehom in lahkosrčnostjo telo ohranja zdravje in zdravi možne spremembe. Humor manjša težave, krepi odnose in razveseljuje druge ljudi. Natanko moramo razčleniti zadeve, ki jih imamo za smešne in se jim radi smejemo. Izziv je v tem, da se moramo vselej izogibati razdiralnosti. Humor je nadvse pomemben za dobro počutje, zato pazi, da zvečer ne zapreš oči in ne potoneš v sen, ne da bi se podnevi veselo nasmejal.

Po drugem srečanju:UPORABNIKI NA LITOSTROJSKI VESELO SODELUJEJO IN PO ODZIVIH SODEČ JIM JE SNOV RAZUMLJIVA, OBČASNO PRETEŽKA, PA TUDI ZABAVNO JIM JE IN SPROŠČUJOČE.SPREMLJEVALCEV JE ZA SKUPINO DOVOLJ IN PRIDNO POMAGAJO UPORABNIKOM PRI DELU.

NA KUNAVERJEVI VČASIH SODELUJEJO TRIJE SPREMLJEVALCI, VČASIH DVA ALI EDEN, BILA PA SEM TUDI ŽE SAMA S SKUPINO. SKUPINA JE ZELO ŽIVAHNA IN DOVZETNA. TUDI SPREMLJEVALCI DELAJO V TEJ SKUPINI LAHKO ZA SEBE.

Tretje srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«


VAJE- mislim torej čutim - IZKUSTVENO PISANJE, ki mu sledi pogovor v krogu – vprašanja za pogovor- povzetek- branje SPOROČILA: IZRAŽAJ SVOJO INDIVIDUALNO USTVARJALNOST

9


1. S POMOČJO MISELNEGA VZORCA IN SKICE PONOVIMO KAJ SMO V PREJŠNJEM SREČANJU SPOZNALI.

2.VAJE- navzgor v oblake - VODENA VIZUALIZACIJA, ki ji sledi risanje risbe in pogovor v krogu- pomembni ljudje, ki so vplivali na moje življenje – USTVARJALNO PISANJE, ki mu sledi pogovor v krogu - povzetek

VODENA VIZUALIZACIJA:

NAVZGOR V OBLAKE

Kot pri prejšnjih vajah mirno sedite in zaprite oči. Trikrat globoko zadihajte. Občutite kako mirno odplujete skozi okno. Resnično se lahko prepustite najbolj bujni fantaziji, saj je um ustvarjalec in energija obenem, ter lahko potuje skozi vse. Zunaj ste in začutite kako se začnete dvigati in zapuščati Zemljo, sprva počasi, nato z vedno večjo hitrostjo. Prepričana sem, da je v vsakem od nas delček Mary Poppins!Nad vami so oblaki. Kmalu jih boste dosegli in ko se dvignete do njih, skočite na tistega, ki vam je najbolj všeč in o katerem mislite, da bo najudobnejši. Udomačite se na njem. Lahko ležete na hrbet in se zazrete v nebo nad sabo ali pa se nagnete čezenj in gledate Zemljo. Počutili se boste svobodne in sproščene, predvsem pa umirjene.Občutite plavanje oblaka in njegovo obliko. Mogoče je na otip kot vata, ali pa kot čudovit kos svile. Kakršen koli občutek vam zbuja, uživajte na njem. Plujte z njim. Kaj vidite če pogledate navzgor? Mogoče več oblakov, mogoče modro nebo, mogoče je noč in lahko opazujete zvezde. Osredinite se tako, da si boste zapomnili vsako podrobnost.Kaj vidite če ležete in gledate čezenj? Polja, mesta,vasi, avtoceste,gozdove, reke, jezera, gore, cerkve, svetilnike. Zapomnite si vse kar vidite spodaj.Še naprej uživajte v popolnem miru. Trikrat globoko zadihajte. Če želite, da bi se oblak dvigal više, si to samo zamislite. Potovanje je neomejeno nobenih meja ni. Uživajmo še nekaj časa na svojem oblaku in se počasi pripravimo na vrnitev. Zamislite si kako se spuščate. Ko se bo oblak dotaknil Zemlje, bo izhlapel v meglico in izginil.

VPRAŠANJA1. Ste težko vzleteli?2. Ste z lahkoto vzleteli, a niste mogli povečati hitrosti?3. Ste se prehitro dvigali?4. Kakšen je bil vaš oblak?5. Ste legli na oblak in se zazrli navzgor?6. Ste ležali z glavo navzdol?7. Kaj ste videli spodaj?8. Ste videli gore, vodo?

VAJAUSTVARJALNO PISANJE:

POMEMBNI LJUDJE, KI SO VPLIVALI NA MOJE ŽIVLJENJE

V življenju so ljudje, ki lahko močno vplivajo na naše življenje. So posamezniki, ki jih občudujemo in spoštujemo in lahko postanejo naši vzorniki. Po drugi strani pa nas lahko nekateri s slabim zgledom učijo, kakšni naj ne bomo.

10

SPOMNI SE VSAJ ENE OSEBE, KI JE POMEBNO VPLIVALA NA TVOJE ŽIVLJENJE PA NAJ BO TO POZITIVNO ALI NEGATIVNO.OPIŠI KAKO JE TA OSEBA VPLIVALA NA TVOJE VREDNOTE, PREPRIČANJA, STALIŠČA, NAVADE OZIROMA CILJE.

Vprašanja za pogovor:1. V kolikšni meri nate vplivajo drugi ljudje?2. Ko nekdo vpliva nate, kakšno vlogo imaš ti v spremembah, ki se odvijajo v tebi?3. Ali se lahko spomniš osebe, za katero si bil/a v njenem življenju pomemben/pomembna

Četrto srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«


VAJE- lahko odločaš kako se počutiš - IZKUSTVENO PISANJE, ki mu sledi

pogovor v krogu povzetek branje SPOROČILA: Čustveno dozorevaj

11



2.VAJE- Avrično jajce- VODENA VIZUALIZACIJA, ki ji sledi risanje risbe in pogovor v krogu- Vaja: Naša čustva – USTVARJALNO PISANJE, ki mu sledi pogovor v krogu - povzetek

VODENA VIZUALIZACIJA

AVRIČNO JAJCE

Naslednja vaja ima namen, da nas zavaruje, ko postanejo soljudje prezahtevni.Vaja je še posebej dobrodejna, če moramo v življenju nenehno poslušati težave drugih, saj smo tako v nevarnosti, da vsrkamo njihovo energijo uma – njihov način razmišljanja. Zaprimo oči in si prikličimo podobo ogromnega jajca. V njem so vrata. Stopimo skozi vrata in jih zaklenemo. Znotraj jajca najdemo ogromno velikih blazin. Vržemo se nanje in ko se počutimo popolnoma sproščene, začnemo strjevati jajčno lupino, dokler ni trda kot železo ali kamen. Tudi vrata utrdimo! Ko nikakor ne bo več mogoče vdreti skoznja, se sprostimo in nadaljujemo z običajnimi dnevnimi opravki.

Ne bojte se, da bi vas vaja navajala k sebičnosti. Kadarkoli začutite klic po sočutju ali usmiljenju, odklenite vrata in stopite skoznja.

Peto srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«

11..11.2002 NA LITOSTROJSKI 40

VAJAvzlet - VODENA VIZUALIZACIJA, ki ji sledi risanje risbe in pogovor v krogu

12.11.2002 NA KUNAVERJEVI - PRIDRUŽI SE NAM GORAZD


12

2.VAJE- IZOBILJE- VODENA VIZUALIZACIJA, ki ji sledi pogovor v krogu- IZDELOVANJE PLAKATA: ZELO DOBRO ZNAM….. – NARIŠEMO IN IZREŽEMO ROŽICO- RAZDELIJO SE V SKUPINE PO NAJVEČ 5 UPORABNIKOV IN SKUPAJ PREBEREJO »SEDEM

OSNOVNIH PRAVIC«, PONOVIJO KAJ JE ČLOVEŠKO VEDENJE

VODENA VIZUALIZACIJA

IZOBILJE

Udobno se namestite in popolnoma sprostite. Zamislite si, da se nahajate v lepem naravnem okolju- mogoče na zelenem prostranem travniku ob čistem potoku ali na beli peščeni obali oceana. Vzemite si čas in si predstavljajte vse čudovite podrobnosti, glejte se, kako ste hvaležni in kako polno uživate v okolju, ki vas obdaja. Nato se odpravite na pot in odkrijte povsem drugačno okolje, morebiti se boste odločili za valujoče polje zlate pšenice ali za plavanje v jezeru. Pohajkujte naprej in raziskujte-odkrivajte čedalje več izjemno lepih, različnih naravnih okolij – gore, gozdove, puščave, kar najbolj ustreza vaši fantaziji. Vzemite si čas za vsako posebej…Zdaj si predstavljajte, da se vrnete domov v preprosto a udobno in lepo okolje, kakršno vam najbolj ustreza. Zamislite si, da vas obdaja ljubeča družina, prijatelji, skupnost.Vizualizirajte, da opravljate delo, ki ga imate radi in se ustvarjalno izražate na načine, ki so pravi za vas. Z občutkom notranjega zadovoljstva, s spoštovanjem drugih in tudi denarno ste bogato poplačani za svoje napore. Zamislite si, da ste izpolnjeni in uživate v življenju. Odmaknite se za korak in ugotovite, ali si lahko zamislite svet, naseljen z ljudmi, ki živijo preprosto, a v izobilju in v harmoniji drug z drugim in z Zemljo.

AFIRMACIJE:

Izobilje odkrivam v preprostosti.Vesolje je bogate in za vse je vsega dovolj. Izobilje je moje resnično stanje. Pripravljen/a sem, da ga odprto in radostno sprejmem.Bog (energija, višji jaz, absolutno …. Kakorkoli že imenujemo v to kar verjamemo…) je neusahljiv in neomajen vir mojih zalog.Zaslužim si obilje in srečo. Bogat/a sem in srečna.Svet postaja kraj izobilja za vse.Zlahka in brez napora dosegam denarni uspeh.

TEORIJA

KAJ JE USTVARJALNA VIZUALIZACIJA?

Ustvarjalna vizualizacija je tehnika, s katero uporabljamo svojo domišljijo, da v življenju ustvarimo, kar si želimo. Je naravna moč domišljije, osnovna ustvarjalna energija univerzuma in stalno jo uporabljamo, pa naj se tega zavedamo ali ne.

Z vajami vodene ustvarjalne vizualizacije in pozitivnimi afirmacijami vadimo zavestno uporabo ustvarjalne domišljije.Domišljija je sposobnost, da ustvarimo zamisel ali miselno podobo ali da nekaj začutimo. V ustvarjalni vizualizaciji jo uporabimo tako, da si ustvarimo jasnejšo podobo, zamisel, ali občutek nečesa, kar želimo udejaniti. Nato se na zamisel, občutek, ali podobo redno osredotočamo in ji tako dajemo pozitivno energijo, dokler ne postane objektivna resničnost…. Drugače povedano, dokler v resnici ne dosežemo, kar smo si zamislili.

ENERGIJA JE MAGNETNA

Eden od zakonov energije se glasi: energija določene kvalitete ali vibracije privlači energijo podobne kvalitete ali vibracije.

13

Misli in občutki imajo svojo magnetno energijo, ki privlači energijo podobnih lastnosti. Delovanje tega načela je mogoče opaziti, ko »naključno« srečamo človeka, na katerega smo bili pravkar pomislili, ali pa se nam zgodi, da vzamemo v roke knjigo, v kateri je natanko tisti podatek, ki ga tedaj potrebujemo.

OBLIKA SLEDI ENERGIJI

Misel je hitra, lahka, gibljiva energijska oblika in se v primerjavi z gostejšimi oblikami, kot je snov, hipno udejanja.Ustvarjamo vedno najprej v miselni obliki. Najprej se pojavi misel ali ideja, šele nato pride do udejanjanja.

ZAKON SEVANJA IN PRIVLAČNOSTI

To je načelo, ki pravi, da nam univerzum odseva vse, kar vanj pošiljamo. »Kar seješ, to boš žel.«Praktično gledano to pomeni, da v življenje vedno privlačimo tisto, o čemer največ razmišljamo, kar najtrdneje verjamemo, kar najgloblje pričakujemo, oziroma si najbolj želimo in zamišljamo.

Ko smo negativno nastrojeni in prestrašeni, negotovi, pogosto privabimo prav izkustva, okoliščine ali ljudi, ki se jih najbolj izogibamo.Če smo bolj pozitivno naravnani in pričakujemo ali si predstavljamo veselje, zadovoljstvo ali srečo, bomo privabili in ustvarili, okoliščine, dogodke in privabili ljudi, ubrane s pozitivnimi pričakovanji. Če si torej zavestno predstavljamo svoje želje nam to pomaga, da jih udejanjimo.

UPORABA USTVARJALNE VIZUALIZACIE

Proces spremembe ne poteka na površinskih ravneh in samo »pozitivno mišljenje« ne zadostuje. Zajema raziskovanje, odkrivanje najglobljih, najtemnejših življenjskih naravnanosti.Med procesom pogosto odkrijemo, kako se zadržujemo in s strahovi in podzavestnimi prepričanji oviramo dosego zadovoljstva in izpolnjenosti.Ko te omejujoče naravnanosti jasno prepoznamo, jih v procesu ustvarjalne vizualizacije lahko razkrojimo in si dopustimo prostor, v katerem najdemo in zaživimo naravno stanje večje sreče, izpolnjenosti in ljubezni….

ŠTIRJE TEMELJNI KORAKI K UČINKOVITI USTVARJALNI VIZUALIZACIJI

1. Določimo si cilj2. Ustvarimo si jasno zamisel ali podobo3. Pogosto se osredotočimo nanjo4. Nabijemo jo s pozitivno energijo – afirmacije

AFIRMACIJE

Afirmirati pomeni potrditi, utrditi. Afirmacija je pozitivna odločna izjava, da je nekaj že res. »potrjujemo« tisto kar si predstavljamo.

Z uvajanjem afirmacij začnemo nadomeščati obrabljeni, izčrpani ali negativni umski klepet s pozitivnejšimi idejami in zamislimi.

Afirmacija je vsak pozitiven stavek. Lahko je zelo splošen ali zelo določen.

Pri izrekanju afirmacij si je treba zapomniti nekaj pomembnih stvari:

14

1. Vedno oblikujemo afirmacijo v sedanjem času, nikoli v prihodnjem2. Vedno oblikujemo čim bolj pozitivno afirmacijo3. Krajše in enostavnejše afirmacije so ponavadi učinkovitejše4. Vedno izberemo afirmacijo, ki nam popolnoma ustreza5. Vedno se zavedajmo, da ustvarjamo nekaj novega in svežega – ne prizadevamo si, da bi kaj predelali ali

spreminjali, in ne upirajmo se obstoječemu, saj tako ustvarimo konflikt ali spopad. Naravnamo se tako, da sprejmemo vse, kar že obstaja v našem življenju, obenem pa nam vsak trenutek pomeni novo priložnost za ustvarjanje natanko tistega, kar si želimo kar bi nas najbolj osrečilo.

6. Afirmacija naj ne nasprotuje našim občutkom in čustvom ali jih spreminja.Pomembno je, da sprejmemo in doživimo vse svoje občutke in čustva, tudi tako imenovane »negativne« ne da bi se jih trudili spreminjati. Obenem pa naj nam afirmacije pomagajo ustvariti nov pogled na življenje, ki bo

pripomogel, da bodo prihodnje izkušnje bolj zadovoljujoče.7. Potrudimo se za občutek prepričanja, da so naše afirmacije uresničljive.

Začasno (vsaj za nekaj minut) opustimo vse dvome in omahovanje in vložimo v afirmacije vso svojo umsko in čustveno energijo.

Šesto srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«


Na začetku ponovimo kaj smo delali v prejšnjem srečanju

VAJA- navzgor v oblake - VODENA VIZUALIZACIJA, ki ji sledi risanje risbe in pogovor v krogu



2.VAJE

15

- OSREDOTOČENJE- VODENA MEDITACIJA, ki ji sledi pogovor v krogu- RAZDELIJO SE V SKUPINE V PARIH, NA TABLO NAPIŠEM NEKAJ ČUSTVENIH STANJ IN

VSAK ZASE SI IZBERE ENO ČUSTVENO STANJE IN S PARTNERJEM PODEBATIRATA KAKO JE, KO SE POČUTI NEKDO VESELEGA ALI PA PREZRTEGA, ŽALOSTNEGA, ODVISNO OD TEGA KAR SI

KDO IZBERE….- NA KONCU ŠE VSAK PRED SKUPINO PONOVI KATERO ČUSTVO, OBČUTEK, STANJE JE

PARTNERJU PREDSTAVIL…

TEORIJA

MEDITACIJA

Sedmo srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«


1. Ponovimo kaj smo v prejšnjem srečanju delali2. Razdelim seznam z različnimi čustvenimi stanji in jih prosim naj si vsak izbere eno čustvo, ki ga bo

neverbalno, likovno izrazil na papir3. Razdelim material in jim pokažem kako naj vse skupaj sestavijo v »SLOVARČEK ČUSTEV«4. Vsak predstavi svojo risbo in pove kako se je med vajo počutil.



16

1. VAJA- OSREDOTOČENJE- VODENA MEDITACIJA, ki ji sledi pogovor v krogu

Na začetku povem, da bomo danes samo meditirali, ker nam je v prejšnjem srečanju meditacija, povzročala, kar nekaj težav. Sebastjana je popadel smeh in ker je smeh seveda nalezljiv, smo se nekateri smejali, nekateri pa tudi jezili in se ne preveč dobro počutili. Skupina je zadovoljno sprejela to dejavnost.Danes bomo prižgali svečke in si privoščili pravo meditativno vzdušje z glasbeno podlago. Časa imamo dovolj, tako, da bomo počasi vodeno meditirali. Narišem jim tudi skico glave s središčem v njem, na katerega se osredotočamo pri meditaciji.

Osmo srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«


VAJAUSTVARJALNO PISANJE:

POMEMBNI LJUDJE, KI SO VPLIVALI NA MOJE ŽIVLJENJE

3.12. 2002 NA KUNAVERJEVI

S POMOČJO MISELNEGA VZORCA IN SKICE PONOVIMO KAJ SMO V PREJŠNJEM SREČANJU SPOZNALI.

1. VAJA- OSREDOTOČENJE- VODENA MEDITACIJA, ki ji sledi pogovor v krogu

Danes bomo na željo uporabnikov meditirali leže, na armafleksih, ob svečah in glasbi.

17

2. VAJA – SAMOMASAŽA IN MASAŽA DRUG DRUGEGA3. pogovor v krogu o svojih današnjih doživetjih.

Deveto srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«


VAJA

Seznanimo se s pojmom AFIRMACIJA – preberem jim – ali pa prebere drug spremljevalec/ka: ŠTIRJE TEMELJNI KORAKI K UČINKOVITI USTVARJALNI VIZUALIZACIJI, KAJ POMENI AFIRMACIJA..

IZKUSTVENA VAJA

Na list kartona, ki si ga dobil narišeš nekaj lepega, nekaj kar bi lahko podaril svojemu vrstniku, vrstnici za spomin. Ko risbo dokončaš nanjo napišeš pozitivno afirmacijo, lahko je to pozitivna beseda, lahko pa tudi stavek.

18

Na koncu bomo risbe pomešali in vsak si bo izbral eno. V pogovoru v krogu se bomo pogovarjali o naših občutjih, ki smo jih imeli, med risanjem risbe, pisanjem afirmacije in o občutkih ob prejetem darilu – ribe sovrstnika, sovrstnice.

17.12. 2002 NA KUNAVERJEVI

VAJA

- OSREDOTOČENJE- VODENA MEDITACIJA, ki ji sledi pogovor v krogu- MASAŽA ROK- POGOVOR V KROGU

Na koncu razdelim še anketni vprašalnik na temo »SODELOVANJE V DELAVNICI »ČUSTVENA INTELIGENCA«

19

Deseto srečanje z uporabniki Zavoda Zarja v delavnici »ČUSTVENA INTELIGENCA«

Na Litostrojski 40

Ponovimo kar smo se do sedaj naučili na delavnici. Zberemo material iz delovnih map in se razdelimo v štiri skupine in naredimo iz materiala, ki je nastal na delavnici plakate.

Delavnica je končana in naslednjič bom prinesla še ankete, ki jih bodo uporabniki izpolnili s pomočjo spremljevalcev.

Na Kunaverjevi

Naredimo masažo rok, nekaj razgibalnih vaj in se skupaj lotimo izpolnjevanja ankete.

20

LITERATURA:Daniel Goleman: ČUSTVENA INTELIGENCADianne Schilling: 50 DEJAVNOSTI ZA RAZVIJANJE ČUSTVENE INTELIGENCEPeter Russell: KNJIGA O MOŽGANIHMitja Peruš: VSENAVZOČNOST ZAVESTIAndrew Matthews: BODI SREČENShakti Gawain: USTVARJALNA VIZUALIZACIJADr. Wayne W. Dyer: VERJEMITE IN VIDELI BOSTEDr. Wayne W. Dyer: NOTRANJA POT DO RESNIČNE ČAROVNIJEDom Miguel Ruiz: ŠTIRJE DOGOVORI Debbie Ford: TEMNA STRAN ISKALCEV SVETLOBESogyal Rinpoche: TIBETANSKA KNJIGA ŽIVLJENJA IN UMIRANJA

Čustvena inteligenca

Documents