cursos y talleres civican otoño 2014

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Título: Vamos!Autora: Beatriz Menéndez Aldabe

Civican. Tu espacio de encuentro

HORARIOS

Información PLANTA BAJAlunes a sábado, 9:00 a 21:00

Biblioteca (mayores de 12 años) ENTREPLANTAlunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJAlunes a viernes, 17:00 a 20:00vacaciones escolares10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00

Sala multimedia para mayores PLANTA BAJAlunes a sábado, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJAlunes a viernes, 9:00 a 14:00

Cafetería PLANTA BAJAlunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00; sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.fundacióncajanavarra.esSiguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN)

Depósito Legal NA-1762-2009

civicanPÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA

ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

Los cursos señalados en color son novedad respecto al trimestre anterior.

Los grupos marcados con el símbolo © tendrán continuidad en el siguiente trimestre (enero-marzo), de forma quelos alumnos interesados en continuar con la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

Los cursos marcados con el símbolo (A) tienen duración anual (octubre-junio) con pago fraccionado de la ins-cripción: la primera cuota (50%) en el momento de la inscripción y la segunda (50%) el 19 de noviembre de2014. Algunos de estos cursos han tenido inscripción anticipada, por lo que el número de plazas disponiblespuede ser distinto al indicado.

24 BIENESTAR Y RELAJACIÓNMétodo de Liberación de

CorazasMindfulness(A)© Pilates(A)© Pilates para mayores(A) Tai Chi©(A) Yoga: iniciación e

intermedio(A) Yoga para mayoresYoga anti-estrés: salud

y relajación

36 ARTES PLÁSTICASGanchilloIlustración de textos©(A) Introducción al óleo

40 NUEVAS TECNOLOGÍAS

42 Diseño gráficoIlustración digital

vectorial

civican otoño 2014cursos y talleres 3

06 ACQUA© AcquaeróbicAcqua Crossfit(A) Estimulación acuática

infantil© Gimnasia en el agua©(A) Gimnasia en el agua

para mayores

12 BAILE Y DANZABurlesque (intensivo)Danza BollywoodDanzas polinesias

(intensivo)© Danza del vientre(C) Ritmos caribeños(A) Ritmos latinos

18 EN FORMA© Aeróbic – step©(A) Aeróbic para

mayores© G.A.PZumba

44 Internet e InformáticaAprende a manejar tu

Smartphone conAndroid

Aprende a manejar tu Tablet con Android

Informática básica para mayores con tu

portátil I y IIInternet y correo

electrónico para mayores I y II

50 GASTRONOMÍACocina fácil de otoñoTaller de pan con masa

madre

52 LECTURA Y ESCRITURA(A) Inglés para mayores

I y IIDa valor a tu proyecto.

Cómo presentar y gestionar proyectos para la obtención de patrocinio / mecenazgo

Información e inscripciones

PARA ASISTIR A CONFERENCIAS Y ESPECTÁCULOS

Debido al aforo limitado del auditorio, la asistencia aconferencias, proyecciones audiovisuales, conciertos,representaciones teatrales o espectáculos se realizamediante invitación.

• Pueden retirarse en Información desde una horaantes del comienzo del acto.

• Sólo se entregarán invitaciones, un máximo dedos, a las personas que estén dadas de alta en la base de datos de Civican.

• Disponer de la invitación no garantiza un asientoen el auditorio.

• Las puertas se abren quince minutos antes delcomienzo de cada acto. Se ruega puntualidad.

• No podrá accederse al auditorio con comida,bebida o silletas de bebé.

Informaciónlunes a sábado9:00 a 21:00

Civicanlunes a sábado9:00 a 21:00

INSCRIPCIÓN A CURSOS Y TALLERES

• El plazo de inscripción se abre el 8 de septiembre.

• Las inscripciones pueden hacerse en Civican o enLínea Fundación Caja Navarra (948 222 444).

• El pago se realiza únicamente a través de tarjeta.

• El importe de la inscripción únicamente sedevolverá en caso de suspensión o aplazamientodel curso.

• Civican se reserva el derecho de suspender oalterar el programa en función de las solicitudesu otras circunstancias imprevistas.

Acquapiscina cubierta

© ACQUAERÓBICDirigido a personas entre 20 y 50 añosImparten: Conchi Díaz de Cerio (A), Mª José Ritoré (B, C, D,E, F, G), Hydra.Duración A: 38 sesiones de 45m [28h 30m]Duración B, C y D: 23 sesiones de 45m [17h 15m]Duración E: 25 sesiones de 45m [18h 45m]Duración F: 10 sesiones de 45m [7h 30m]

Clases coreografiadas que al ritmo de la música enlazantres fases de ejercicio: calentamiento, intensidad y vueltaa la calma. En estas clases, muy dinámicas e intensas, setrabaja de manera integral todo el cuerpo con la ventajaañadida de la resistencia que ofrece el agua. No es nece-sario saber nadar.

1 octubre a31 diciembre

18 plazas

GRUPO A1 oct. a 31 dic.lun., miérc. y vier.11:00 a 11:45Precio: 227€

GRUPO D1 oct. a 29 dic.lunes y miércoles20:00 a 20:45Precio: 137,50€

GRUPO B1 oct. a 29 dic.lunes y miércoles18:30 a 19:15Precio: 137,50€

GRUPO E2 oct. a 30 dic.martes y jueves19:15 a 20:00Precio: 149,50€

GRUPO C1 oct. a 29 dic.lunes y miércoles19:15 a 20:00Precio: 137,50€

GRUPO F4 oct. a 27 dic.sábados11:15 a 12:00Precio: 60€


ACQUA CROSSFITDirigido a personas mayores de 18 añosImparte: Mª José Ritoré, Hydra.Duración: 25 sesiones de 45m [18h 45m]

El Aqua Crossfit desarrolla una parte importante del en-trenamiento en el agua. Utilizando ejercicios de natacióny de aquafitness con elementos auxiliares o a cuerpo libre.Te ayudará a conseguir tu objetivo sea cual sea, dadoque optimiza todas las competencias físicas por igual.De esta forma, aparte de mejorar al máximo tu estadode forma física, te preparamos para que puedas superargrandes esfuerzos y notes mejoras significativas.Para poder participar es imprescindible un buen nivel denatación y estar en buena forma.

2 octubre a30 diciembremartes y jueves20:00 a 20:45Precio: 180€

12 plazas

¡NUEVO!

(A) ESTIMULACIÓN ACUÁTICA INFANTILDirigido a niños de 3 a 6 añosImparten: Mª José Ritoré. Hydra.Duración A y B: 66 sesiones de 30m [33h]

Grupo A: Clases de iniciación a la natación dirigidas aniños y niñas entre 3 y 6 años, que no manifiesten re-chazo al agua.

Grupo B: Clases de natación dirigidas a niños y niñasentre 3 y 6 años que sean capaces de realizar desplaza-mientos cortos en el agua sin ningún tipo de ayuda.

GRUPO B2 oct. a 11 jun.martes y jueves18:45 a 19:15

GRUPO A2 oct. a 11 jun.martes y jueves18:15 a 18:45

¡NUEVO!

2 octubre a11 junioPrecio: 704€Cuotas: 352€

7 plazas por grupo


© GIMNASIA EN EL AGUADirigido a personas entre 35 y 60 añosImparten: Conchi Díaz de Cerio (A, B) y Mª José Ritoré (C),Hydra.Duración A, B y C: 25 sesiones de 45m [18h 45m]

Actividad física en el agua. No es necesario saber nadar.Clases muy completas que trabajan tanto la resistenciacomo la fuerza y la flexibilidad. El agua proporciona unaresistencia graduable que ayuda a personalizar la inten-sidad del ejercicio. Intensidad de esfuerzo media.

GRUPO B2 oct. a 30 dic.martes y jueves10:00 a 10:45Precio: 149,50€

GRUPO A1 oct. a 31 dic.lunes y miércoles9:15 a 10:00Precio: 149,50€

GRUPO C2 oct. a 30 dic.martes y jueves17:30 a 18:15Precio: 149,50€


18 plazas por grupo


© GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 añosImparte: Conchi Díaz de Cerio, Hydra.Duración A: 25 sesiones de 45m [18h 45m]Duración B: 13 sesiones de 45m [9h 45m]

Actividad física en el agua especialmente enfocada apersonas mayores. Se incide en los aspectos físicos quemás interés tienen en las personas de más edad (fuerza,agilidad). Las características de ingravidez en el medioacuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertasedades en seco son complicados y que ayudan a mejorarla fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesa-rio saber nadar.

GRUPO B1 oct. a 31 dic.miércoles11:45 a 12:30Precio: 57€

GRUPO A2 oct. a 30 dic.martes y jueves12:30 a 13:15Precio: 109,50€


22 plazas por grupo


(A) GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 añosImparte: Conchi Díaz de Cerio. Hydra.Duración C, F y H: 68 sesiones de 45m [51h ]Duración D, E, G, I, J: 66 sesiones de 45m [49h 30m ]Duración K: 33 sesiones de 45m [24h 45m]

Actividad física en el agua especialmente enfocada apersonas mayores. Se incide en los aspectos físicos quemás interés tienen en las personas de más edad (fuerza,agilidad). Las características de ingravidez en el medioacuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertasedades en seco son complicados y que ayudan a mejorarla fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesa-rio saber nadar.

GRUPO D2 oct. a 11 jun.martes y jueves8:30 a 9:15Precio: 288€Cuotas: 144€

GRUPO F1 oct. a 10 jun.lunes y miércoles10:00 a 10:45Precio: 296€Cuotas: 148€

GRUPO C1 oct. a 10 jun.lunes y miércoles8:30 a 9:15Precio: 296€Cuotas: 148€

GRUPO E2 oct. a 11 jun.martes y jueves9:15 a 10:00Precio: 288€Cuotas: 144€

1 octubre a12 junio

22 plazas por grupo


GRUPO H1 oct. a 10 jun.lunes y miércoles12:30 a 13:15Precio: 296€Cuotas: 148€

GRUPO J2 oct. a 11 jun.martes y jueves11:45 a 12:30Precio: 288€Cuotas: 144€

GRUPO G3 oct. a 12 jun.lunes y viernes11:45 a 12:30Precio: 288€Cuotas: 144€

GRUPO I2 oct. a 11 jun.martes y jueves11:00 a 11:45Precio: 288€Cuotas: 144€

GRUPO K3 oct. a 12 jun.viernes12:30 a 13:15Precio: 144€Cuotas: 72€

Baile y danzataller de danza


BURLESQUE (INTENSIVO)Dirigido a personas de todas las edadesImparte: Ainhoa Iturgaiz, compañía de danza AdashaDuración: 2 sesiones de 2h [4h]

El Burlesque es un estilo que nace en Estados Unidos,aunque toma ideas del music hall europeo, dando lugarposteriormente al cabaret. En nuestro país aparecen es-pectáculos basados en el music hall y el Burlesque cono-cidos popularmente como varietés y posteriormente“revista”.

En este curso se aprenderá a sacar el lado más femenino,coqueto y sensual, desde la elegancia y dejando a unlado la timidez.

Este curso pretende mostrar unas nociones básicas paraconocer mejor este estilo.- Corrección postural y maneras de caminar erguidas yelegantes.- Actitud, interpretación y movimientos básicos de Bur-lesque.- Combinaciones de pasos que terminarán en una pe-queña secuencia coreográfica.

Material necesario: Vestuario cómodo pero con el que te sientas guapa. Pri-mer día: guantes largos (tipo Gilda). Segundo día: boa deplumas (o foulard).

18 y 25 deoctubresábados16:30 a 18:30Precio: 16€

20 plazas

¡NUEVO!


DANZA BOLLYWOODDirigido a personas sin conocimientos previosImparte: María Pérez, bailarinaDuración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m]

Bollywood es un estilo de danza que se hizo muy popularen la Industria del Cine de la India. El nombre proviene dela mezcla de los términos Bombay (centro de la industriadel cine de la India) y Hollywood. Este baile está compuestopor varias danzas de la India, danzas folclóricas, danzas clá-sicas y diferentes estilos modernos, incluso las danzas delvientre y latinas están empezando a ser incorporadas.

© DANZA DEL VIENTREDirigido a personas con conocimientos previosImparte: Aranzazu Iriarte, bailarinaDuración: 10 sesiones de 1h 30m [15h]

La danza del vientre representa la feminidad, es unadanza hipnótica que aproxima a la espiritualidad. El mo-vimiento de la danza del vientre es muy creativo ya quedeja vía libre a la improvisación, basada en unas pautastécnicas que pueden ser simples y fáciles.Estas sesiones son una iniciación a los ritmos árabesdesde una perspectiva lúdica y en ellas se aprenderán lospasos básicos: camellos, vibraciones africanas, etc.

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo evolucionando a un nivel intermedio. Las personas ins-critas durante este trimestre y que estén interesadas encontinuar en la actividad podrán formalizar su inscripción deforma anticipada.

9 octubre a18 diciembrejueves18:00 a 19:30Precio: 74€

20 plazas

8 octubre a17 diciembremiércoles18:00 a 19:30Precio: 60€

20 plazas


DANZAS POLINESIAS (INTENSIVO)Dirigido a personas de todas las edades, sin conocimientospreviosImparte: Aranzazu Iriarte, bailarinaDuración: 2 sesiones de 2h [4h]

Estas danzas presentan la cultura y hábitos de los pueblospolinesios e incluyen cuentos sobre la naturaleza, mitologíay sucesos de la vida diaria. El baile se basa fundamental-mente en movimientos de cadera, piernas, manos y gestos.Con este baile se refuerza la musculatura, especialmenteen la zona abdominal y pélvica; se corrigen vicios postu-rales; refuerza la autoestima y permite desinhibirse yvencer barreras psicológicas así como la timidez.Se pretende mostrar unas nociones básicas para conocermejor estas danzas.

© RITMOS CARIBEÑOSDirigido a personas sin conocimientos previosImparte: Domingo Rojas, bailarín y coreógrafoDuración: 12 sesiones de 1h 30m [18h]

En este curso se conocerá la música y el baile hispano-afro-caribeño de países como Cuba, Venezuela, Colombia,Santo Domingo, Puerto Rico y Panamá. Podrán conocersediferentes estilos de bailes caribeños como la salsa, elchachachá, el merengue, la bachata o la rueda cubana.

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo evolucionando a un nivel intermedio. Las personasinscritas durante este trimestre y que estén interesadas encontinuar en la actividad podrán formalizar su inscripción deforma anticipada.

8 y 15 noviembresábados16:30 a 18:30Precio: 16€

20 plazas

3 octubre a19 diciembreviernes20:00 a 21:30Precio: 88€

24 plazas


(A) RITMOS LATINOSDirigido a personas sin conocimientos previosImparte: Juan Carlos Moreno, bailarín y coreógrafoDuración: 32 sesiones de 1h 30m [48h]

Los ritmos latinos son la modalidad de baile másextendida y, entre ellos, la salsa es la reina indiscutible.En este curso se abordarán los más conocidos y bailados:merengue, bachata, chachachá, rueda casino y salsa. Elaprendizaje se realizará en pareja de una forma amena ydinámica, comenzando por los más sencillos yprogresando hasta llegar a la salsa.

La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una enel momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambaspor el 50% del importe de la matrícula.

3 octubre a12 junioviernes 18:00 a 19:30Precio: 234€Cuotas: 117€

30 plazas

En formataller de danza


© AERÓBIC-STEPDirigido a personas entre 15 y 60 añosImparte: Elena Osés, entrenadora técnica de aeróbicDuración: 33 sesiones de 1h [33h]

El objetivo general del curso es el mantenimiento físicoy la mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza, laresistencia muscular, la flexibilidad y la composiciónmuscular. Para ello, se intercalarán semanalmente dossesiones de step (escalón) con una de aeróbic.

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podránformalizar su inscripción de forma anticipada.

1 octubre a19 diciembrelun., miérc. yvier.9:00 a 10:00Precio: 133€

20 plazas


AERÓBIC PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 añosImparte: Elisa Rubio, Licenciada en Ciencias de la ActividadFísica y del DeporteDuración A: 64 sesiones de 1h [64h]Duración B: 12 sesiones de 1h [12h]

Clases especiales para personas mayores en las que seconjuga el baile con ritmos suaves. Esta actividad resultamuy beneficiosa porque con ella se pierde peso graso, sefacilita la actividad articular y se estimula el optimismo,la vitalidad y la voluntad.

(A) GRUPO A


2 octubre a 11 juniomartes y jueves10:30 a 11:30Precio: 208€Cuotas: 104€

© GRUPO B

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podránformalizar su inscripción de forma anticipada.

3 octubre a 19 diciembreviernes12:00 a 13:00Precio: 39€

2 octubre a11 junio

20 plazas por grupo


© G.A.P.Dirigido a personas entre 15 y 50 añosImparte: Lari Charles (A), Marta Morrás (B) y AndreaMorton (C), monitoras tituladasDuración A: 21 sesiones de 45m [15h 45m]Duración B: 11 sesiones de 1h [11h]Duración C: 9 sesiones de 1h [9h]

G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un curso dirigidoa todas aquellas personas que consideren necesarioentrenar sólo la musculatura mencionada. En cada clase seharán entre 15 y 20 minutos de trabajo aeróbico y el restode la sesión para moldear los glúteos, reducir losabdominales y fortalecer las piernas. Es un entrenamientoestético y funcional, que quema entre 500 y 600 calorías.

Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que esténinteresadas en continuar en la actividad podrán formalizar suinscripción de forma anticipada.

1 octubre a 20 diciembre

20 plazas por grupo

GRUPO B7 oct. a 16 dic.martes18:00 a 19:00Precio: 49€

GRUPO A1 oct. a 17 dic.lunes y miércoles14:15 a 15:00Precio: 70€

GRUPO C4 oct. a 20 dic.sábado11:30 a 12:30Precio: 40€

civican verano 2014cursos y talleres 23

ZUMBADirigido a personas entre 15 y 50 añosImparte: Mª José Andrés Sánchez (A), Lucía Berrio (B),Andrea Morton (C), José Gil Sierra (D), tituladas/os enZumba FitnessDuración A: 11 sesiones de 1h [11h]Duración B: 22 sesiones de 45m [16h 30m]Duración C: 9 sesiones de 1h [9h]Duración D: 10 sesiones de 1h [10h]

Zumba es una fitness-party emocionante, eficaz y fácilde seguir. Consiste en clases con ritmos exóticos mez-clados con música latina e internacional, para quemarcalorías a través del baile. Esta disciplina llena de ener-gía, alegría y salud a aquellos que la practican. Es una di-vertida manera de ponerse en forma casi sin darse cuenta.

GRUPO A7 oct. a 16 dic.martes 20:00 a 21:00Precio: 49€

GRUPO C4 oct. a 20 dic.sábados10:00 a 11:00Precio: 40€

GRUPO B7 oct. a 18 dic.martes y jueves14:15 a 15:00Precio: 74€

GRUPO D6 oct. a 15 dic.lunes18:30 a 19:30Precio: 45€


20 plazas por grupo

Bienestar y relajacióntaller de danza y aula 1


MÉTODO DE LIBERACIÓN DE CORAZASDirigido a personas mayores de 15 años Imparte: Filo Buján, psicóloga y terapeuta psico-corporalDuración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

En el cuerpo permanece la memoria de todo lo que hasucedido durante las experiencias de nuestra vida, cre-ándonos corazas formadas por tensiones musculares yrigidez articular.

El MLC es un proceso de liberación psico-corporal y ener-gético, a través de unos sencillos movimientos que per-miten aumentar la intimidad con uno mismo. Para ellose utilizan instrumentos como pelotas de tenis, de cor-cho y de espuma de diferentes tamaños, palos enfunda-dos y saquitos. La profundización en el cuerpo esprogresiva, desde las capas musculares superficiales alas profundas, durante el ciclo completo.

El MLC está indicado para casos de estrés, ansiedad, do-lores crónicos del aparato locomotor (músculos, articu-laciones o tendones), debilidad, cansancio crónico y, engeneral, todo tipo de trastornos que manifiestan la exis-tencia de corazas.

11 octubre a20 diciembresábados10:00 a 11:30Precio: 45€

16 plazas

¡NUEVO!


MINDFULNESSDirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Miguel Ángel Valverde, psicólogoDuración: 9 sesiones de 2h [18h]

Mindfulness, o ‘conciencia plena’, viene de la meditaciónbudista. Es una práctica que busca centrar la atención demanera intencional para vivir la realidad presente. Lapráctica del Mindfulness puede llegar a reducir el estrés,aumentar la autoconciencia, mejorar el bienestar gene-ral y reducir los síntomas físicos, psicológicos, dolor cró-nico y otros síntomas asociados al estrés.

En este curso se pretende un acercamiento a esta disci-plina. No como algo filosófico o religioso, sino como algoque forma parte de las posibilidades psicológicas del serhumano, y que capacita para llevar una vida más plena yfacilita el desarrollo de los diferentes estados de con-ciencia.

17 octubre a12 diciembreviernes17:30 a 19:30Precio: 103€

18 plazas


1 octubre a12 junio

14 plazas por grupo

PILATESDirigido a personas entre 15 y 55 años Imparte: Mª José Suquilvide (A, C), Elisa Rubio (B, D, E),Elena Osés (F). Diplomadas en método Pilates Duración A, B y C: 64 sesiones de 1h [64h]Duración D: 32 sesiones de 1h 15m [40h]Duración E: 32 sesiones de 1h 30m [48h]Duración F: 23 sesiones de 1h [23h]

Este método ejercita cada músculo del cuerpo, mejora laalineación de la postura con una serie de movimientos yrepeticiones ejecutados en el suelo. Con el pilates sebusca una reestructuración corporal, rehabilitación osimplemente un buen tono muscular sin desarrollar vo-lumen.

(A) GRUPOS ANUALES

La inscripción a los grupos anuales se abonará en dos cuotas,una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre,ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO A1 oct. a 10 jun.lunes y miércoles16:30 a 17:30Precio: 388€Cuotas: 194€

GRUPO B1 oct. a 10 jun.lunes y miércoles20:00 a 21:00Precio: 388€Cuotas: 194€


GRUPO C2 oct. a 11 jun.martes y jueves12:00 a 13:00Precio: 388€Cuotas: 194€

GRUPO E3 oct. a 12 jun.viernes16:30 a 18:00Precio: 306€Cuotas: 153€

GRUPO D2 oct. a 11 jun.jueves20:15 a 21:30Precio: 256€Cuotas: 128€

© GRUPO F (TRIMESTRAL)

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podrán for-malizar su inscripción de forma anticipada.

2 octubre a 18 diciembremartes y jueves9:00 a 10:00Precio: 150€


1 octubre a10 junio

14 plazas por grupo

PILATES PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Elena Osés, monitora método Pilates.Duración A: 64 sesiones de 1h [64h]Duración B: 12 sesiones de 1h [12h]

El método Pilates ejercita cada músculo del cuerpo, me-jora la alineación de la postura con una serie de movimien-tos y repeticiones ejecutados en el suelo. Este ejercicio estádirigido a personas mayores de 60 años, que busquen unareestructuración corporal, rehabilitación o simplemente unbuen tono muscular sin desarrollar volumen.

(A) GRUPO A

La inscripción este grupo se abonará en dos cuotas, una en elmomento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas porel 50% del importe de la matrícula.

1 octubre a 10 juniolunes y miércoles 10:30 a 11:30Precio: 318€Cuotas: 159€

© GRUPO B

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podrán for-malizar su inscripción de forma anticipada.

3 octubre a 19 diciembreviernes10:30 a 11:30Precio: 60€


1 octubre a10 juniolunes y miércoles12:00 a 13:00Precio: 288€Cuotas: 144€

25 plazas

(A) TAI CHIDirigido a personas sin conocimientos previos o muy básicos Imparte: Javier Seminario, asociación SHEN QI YI.Duración: 64 sesiones de 1h [64h]

La práctica del Tai Chi consiste en la búsqueda perma-nente de la energía del Ying y el Yang. Esta disciplina, deorigen chino, se basa en la búsqueda de la fluidez y lacaptación de la energía a través de diversos movimien-tos corporales que se coordinan con la respiración.


¡NUEVO!


YOGA: INICIACIÓN E INTERMEDIODirigido a personas mayores de 15 añosImparte: Ai Tomomatsu (A, C, D), Lucía Martínez (B) y Cris-tina Zalba (E)Duración A: 12 sesiones de 1h 30m [18h]Duración B, C, D y E: 64 sesiones de 1h [64h]

El Yoga es una ciencia que trata de la salud y perfeccióndel cuerpo para que el hombre, por sí mismo, pueda des-cubrir la diferencia entre cuerpo y mente y desde ahíconseguir la armonía entre ambos. El Yoga que se im-parte en este curso es el yoga filosófico o de la vitalidad.Trata de la realización de Asanas (posturas) coordinadascon la respiración consciente.

Los cursos se dividen en grupos anuales y trimestralesde modo que las personas interesadas pueden optar alas dos modalidades de inscripción.

© GRUPO A (INICIACIÓN)

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podrán forma-lizar su inscripción de forma anticipada.

3 oct. a 19 dic.viernes10:00 a 11:30Precio: 99€

1 octubre a11 junio

16 plazas por grupo


(A) GRUPOS ANUALES

La inscripción a los grupos anuales se abonará en dos cuotas,una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre,ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO B1 oct. a 10 jun.lunes y miércoles9:30 a 10:30Precio: 354€Cuotas: 177€

GRUPO D2 oct. a 11 jun.martes y jueves11:00 a 12:00Precio: 354€Cuotas: 177€

GRUPO C1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles20:00 a 21:00Precio: 354€Cuotas: 177€

GRUPO E2 oct. a 11 jun.martes y jueves20:00 a 21:00Precio: 354€Cuotas: 177€


(A)YOGA PARA MAYORES (INTERMEDIO)Dirigido a personas mayores de 60 añosImparte: Maika Jacoisto (A) y Cristina Zalba (B), monitorasde yogaDuración A y B: 64 sesiones de 1h [64h]

Restablecer o mantener el curso natural del fluir armó-nico de nuestras funciones físicas y mentales, crear unespacio de armonía interna que nos ayude a afrontar elacontecer diario desde una perspectiva abierta, diná-mica y feliz son los objetivos de este curso.

A través de una práctica sencilla, suave y profunda quecombina ejercicios respiratorios y de concentración, es-tiramientos, posturas estáticas y relajación. Las clasesdiscurren de acuerdo a la capacidad y necesidad de losasistentes con una atención personalizada.

Este nivel intermedio está dirigido a personas que ten-gan conocimientos previos de yoga y que hayan practi-cado esta disciplina al menos durante un año.

La inscripción a estos grupos se abonará en dos cuotas, unaen el momento de la inscripción y la otra en noviembre,ambas por el 50% del importe de la matrícula.

1 octubre a11 junio

16 plazas por grupo

GRUPO A1 oct. a 10 jun.lunes y miércoles11:00 a 12:00Precio: 250€Cuotas: 125€

GRUPO B2 oct. a 11 jun.martes y jueves9:30 a 10:30Precio: 250€Cuotas: 125€


YOGA ANTI-ESTRÉS: SALUD Y RELAJACIÓNDirigido a jóvenes y adultos hasta 60 añosImparte: María García, monitora de yoga y técnicas de re-lajación y control de estrés Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

La forma en la que se reacciona al estrés es lo que de-termina la manera en la que éste nos afectará. El obje-tivo de este curso es aprender a identificar y reducir losfactores de estrés para saber manejar y transformar suforma de responder a él.

Se pretende, mediante ejercicio físico, estiramientos yejercicios de respiración y relajación, aprender técnicaspara reducir el estrés y fomentar la calma. Se enseñaránherramientas para poder realizarlas en cualquier mo-mento del día, que nos ayudarán a conseguir crear mo-mentos de calma en situaciones de tensión.

11 octubre a20 diciembresábados12:00 a 13:30Precio: 51€

16 plazas

¡NUEVO!

Artes plásticastaller de artes

Artes plásticastaller de artes

GANCHILLODirigido a personas sin conocimientos previos o básicosImparte: Berta Viteri, monitora de ganchilloDuración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m]

El ganchillo o croché se popularizó en Europa durante elsiglo XVIII. En la actualidad esta práctica vuelve a estaren auge, ampliada con nuevas técnicas y diseños ha-ciendo de este arte algo joven y urbano.En este curso se aprenderán los puntos básicos de la téc-nica empezando desde cero. También se enseñará a leerpatrones y a crear distintos tipos de labores: recto, circular,cuadrados de abuela, amigurumis… Al finalizar el cursocada alumno se llevará a casa el resultado de su trabajo.

La información sobre el material mínimo necesario para elalumno se facilitará en el momento de la inscripción.

ILUSTRACIÓN DE TEXTOSDirigido a personas iniciadas en la creación artísticaImparte: Jesús Sotés, ilustradorDuración: 11 sesiones de 2h [22h]

El objetivo de este curso es la ilustración de un relatocorto, explorando terrenos más allá de la ilustración ‘pu-ramente’ descriptiva. Durante el curso se aprenderán al-gunos aspectos teóricos sobre la ilustración de textoscomo la sintaxis de la imagen, el mensaje visual o el es-tilo de la ilustración.

Durante el curso se asignará un texto al alumno. Cada per-sona decidirá qué técnica utilizará para la realización delproyecto, bajo la supervisión y sugerencias del profesor.

7 octubre a16 diciembremartes19:00 a 20:30Precio: 72€

15 plazas

9 octubre a18 diciembrejueves19:00 a 21:00Precio: 88€

15 plazas

¡NUEVO!


INTRODUCCIÓN AL ÓLEODirigido a personas sin conocimientos previos o básicosImparte: Itziar Purroy, Licenciada en Bellas ArtesDuración A: 20 sesiones de 1h 30m [30h]Duración B: 63 sesiones de 2h [126h]

El objetivo de las sesiones será la realización de un cuadrode acuerdo a los principios de la pintura al óleo. Puestoque el curso está orientado a personas sin conocimien-tos, el tema elegido será sencillo lo que no impedirá quese manejen las nociones básicas que permitirán avanzaren el futuro en el desarrollo de temas más complejos.

© GRUPO A (TRIMESTRAL)

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas que se inscriban en este trimestre y queestén interesadas en continuar con la actividad podrán for-malizar su inscripción de forma anticipada.

6 octubre a 17 diciembrelunes y miércoles9:30 a 11:00Precio: 119€

(A) GRUPO B (ANUAL)


7 octubre a 11 juniomartes y jueves9:30 a 11:30Precio: 498€Cuotas: 249€

6 octubre a11 junio

15 plazas por grupo

Nuevas tecnologíasaula multimedia

Diseño gráficoaula multimedia

ILUSTRACIÓN DIGITAL VECTORIAL (INICIACIÓN)Dirigido a personas con conocimientos básicos de infor-máticaImparte: Jesús Sotés, ilustradorDuración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m]

Este curso está dirigido a personas con escasos conoci-mientos que quieran dar sus primeros pasos en la crea-ción de imágenes vectoriales para la ilustración digital.Se verán las innumerables posibilidades que ofrece el di-seño mediante trazados y formas, para conseguir resul-tados extraordinarios.

El objetivo de este curso es aprender a realizar ilustra-ciones vectoriales y aplicarles texturas mediante el usode unas pocas herramientas básicas. Los programas quese utilizarán para ello serán Freehand MX y Photoshop 7.

7 octubre a16 diciembremartes19:00 a 20:30Precio: 55€

20 plazas

¡NUEVO!

Internet e informáticaaula multimedia

APRENDE A MANEJAR TU SMARTPHONE CON ANDROIDDirigido a personas sin conocimientosImparte: Javier Ignacio Zalba, formador expertoDuración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

Este curso está dirigido a personas con escasos conoci-mientos pero que tengan inquietud por aprender a ma-nejar su Smartphone con sistema operativo Android. Seaprenderá a comunicarse con otras personas, enviar ar-chivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir.Se utilizarán herramientas como Navegadores, GPS, cá-mara de fotos, reproductor de música, reproductor devídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender elsistema interno de archivos.

Es necesario traer Smartphone con sistema operativoAndroid, cable cargador y cable de conexión usb al or-denador.

Dadas las similitudes entre los Smartphones y las Tabletscon sistema operativo Android, Civican se reserva el de-recho de, en caso de no llegar a las inscripciones nece-sarias, unir ambos cursos en uno, previa confirmacióncon los alumnos.

13 octubre a5 noviembrelunes y miércoles17:30 a 19:00Precio: 40€

20 plazas

¡NUEVO!


APRENDE A MANEJAR TU TABLET CON ANDROIDDirigido a personas sin conocimientosImparte: Javier Ignacio Zalba, formador expertoDuración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

Este curso está dirigido a personas con escasos conoci-mientos pero que tengan inquietud por aprender a ma-nejar su Tablet con el sistema operativo Android. Seaprenderá a comunicarse con otras personas, enviar ar-chivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir.Se utilizarán herramientas como Navegadores, GPS, cá-mara de fotos, reproductor de música, reproductor devídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender elsistema interno de archivos.

Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android,cable cargador y cable de conexión usb al ordenador.

Dadas las similitudes entre los Smartphones y las Tabletscon sistema operativo Android, Civican se reserva el de-recho de, en caso de no llegar a las inscripciones nece-sarias, unir ambos cursos en uno, previa confirmacióncon los alumnos.

14 octubre a 6 noviembremartes y jueves17:30 a 19:00Precio: 40€

20 plazas

¡NUEVO!


INFORMÁTICA BÁSICA PARA MAYORES ICON TU PORTÁTIL (INICIACIÓN)Dirigido a personas mayores de 60 años sin conocimientosprevios que manejen el ratón.Es necesario traer portátil personal.Imparte: Antonio Suescun, formador expertoDuración: 15 sesiones de 1h 30m [22h 30m]

El objetivo del curso es proporcionar los conocimientosnecesarios para un uso básico del ordenador personal.Se conocerá el sistema operativo Windows y el pro-grama de edición de textos Microsoft Word.

Programa:• Windows: Escritorio. Menú Inicio y Barra de Tareas. Ex-plorador de Windows. Gestión de archivos y carpetas(crear, guardar, copiar, mover, renombrar, eliminar, res-taurar)• Word: Descripción general de la aplicación. Manejo dedocumentos (nuevo, abrir, guardar, guardar como e im-primir). Edición (mover, copiar, deshacer, buscar y re-emplazar). Formato de texto y de párrafo (fuentes,alineación, sangrías, márgenes, interlineado)A lo largo del curso se incluirán ejercicios que ayudarána poner en práctica los conceptos aprendidos.

Es necesario que cada alumno traiga su propio orde-nador portátil.

13 a 31 octubrelunes a viernes10:30 a 12:00Precio: 45€

20 plazas


INFORMÁTICA BÁSICA PARA MAYORES II CON TU PORTÁTIL (INTERMEDIO)Dirigido a personas mayores de 60 años con conocimientosbásicos del sistema operativo Windows y el programaWord, que hayan realizado el curso Informática básicapara mayores I.Es necesario traer portátil personal.Imparte: Alberto Iriarte, formador expertoDuración: 15 sesiones de 1h 30m [22h 30m]

El objetivo general del curso es proporcionar los conoci-mientos necesarios para un uso medio del programaWord. Con este potente procesador de textos podremosescribir e imprimir cualquier tipo de documento, desdeuna simple tarjeta de visita hasta un libro, pasando poruna carta, una factura, un cartel, etc. Para realizarlo esimprescindible haber realizado algún curso de informá-tica básica o tener conocimientos básicos del sistemaoperativo Windows (creación de carpetas y operacionescon archivos como Mover, Copiar, Renombrar o Elimi-nar).

Se avanzará en la edición y configuración de documen-tos (formatos de fuentes y párrafos, configuración de pá-ginas) y en el uso y modificación de dibujos yautoformas, cuadros de texto, imágenes y tablas.

A lo largo del curso se incluirán ejercicios que ayudarána poner en práctica los conceptos aprendidos.

Es necesario que cada alumno traiga su propio orde-nador portátil.

3 a 21noviembre lunes a viernes10:30 a 12:00Precio: 45€

20 plazas


INTERNET Y CORREO ELECTRÓNICO PARA MAYORES I (INICIACIÓN)Dirigido a personas mayores de 60 años con conocimien-tos básicos de informática en el entorno WindowsImparte: Antonio Suescun, formador expertoDuración: 15 sesiones de 1h 30m [22h 30m]

El objetivo del curso es proporcionar los conocimientosnecesarios para un uso básico de Internet (navegación,correo electrónico, buscadores, servicios…). Los asis-tentes adquirirán pautas de navegación por Internet, re-alizarán búsquedas a través de la red y conocerán elfuncionamiento del correo electrónico.

Programa• ¿Qué es Internet y cómo funciona?• Navegación con hipervínculos (atrás, adelante, dete-ner, actualizar)• Favoritos, historial• Portales, buscadores• Trasvase de información de la red al ordenador. Texto,imágenes, páginas Web,…• Manejo de Correo Electrónico. Creación y envío de e-mails, lectura de correos.


13 a 31 octubre lunes a viernes9:00 a 10:30Precio: 45€

20 plazas


INTERNET Y CORREO ELECTRÓNICO PARA MAYORES II (INTERMEDIO)Dirigido a personas mayores de 60 años, con conocimien-tos básicos de Internet que hayan realizado el curso Inter-net para mayores I.Imparte: Alberto Iriarte, formador expertoDuración: 15 sesiones de 1h 30m [22h 30m]

El objetivo del curso es repasar los conocimientos apren-didos en el curso de iniciación e incrementar las posibi-lidades de uso de Internet.

Programa:• Repaso del funcionamiento del navegador de Internety comprensión global de sus herramientas, opciones yfuncionalidades• Descarga e instalación de barras de herramientas queaumentan la funcionalidad del navegador (Google,Yahoo)• Descarga, instalación y uso del navegador Mozilla Fi-refox• Creación y uso vía Web de una cuenta de correo• Descarga, instalación y configuración de cuentas decorreo en el gestor de correo electrónico Mozilla Thun-derbird.


3 a 21 noviembre lunes a viernes9:00 a 10:30Precio: 45€

20 plazas

Gastronomíaaula de cocina

COCINA FÁCIL DE OTOÑODirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.Imparte: Antonio Teruel, cocineroDuración: 6 sesiones de 2h [12h]

A lo largo del curso se elaborarán platos de preparaciónsencilla y rápida para el día a día. Se cocinarán platosvariados abarcando todos los grupos de alimentosatendiendo a la temporada: primeros platos (arroces,pastas, verduras, legumbres), segundos platos de carney pescado, sin olvidar alguna idea de postres sencillos.

El curso se dirige a todas aquellas personas interesadasen comer saludablemente con recetas de fácilpreparación. No son necesarios conocimientos previosde cocina. También se verán conceptos básicos sobrehigiene y conservación de alimentos en la cocina.

Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas:

• Sopas de ajo con huevo escalfado• Lentejas pardinas en estofado con verduras• Carrilleras de ibérico en olla a presión• Trucha asalmonada en escabeche• Panna cotta con salsa de frutas ácidas• Profiteroles rellenos de nata

15 octubre a19 noviembremiércoles19:00 a 21:00Precio: 73€

25 plazas

¡NUEVO!

Gastronomíaaula de cocina


TALLER DE PAN CON MASA MADREDirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.Imparte: Elena Zudaire, 220º Espacio de cocina alternativaDuración: 3 sesiones de 2h [6h]

Ingredientes tan simples como la harina, el agua y la salse convierten gracias a la fermentación en un alimentotan necesario, delicioso y sano como el pan. En estetaller de tres días se conocerá el pan desde su origen. Seaprenderá a crear nuestra propia masa madre, elfermento natural descubierto por los antiguos egipcioscon el que se elabora pan desde entonces. Se sacarápartido a masas básicas fermentadas con levaduraprensada con una receta de masa de pizza y otra degrissinis. Y se conocerá el mundo de los panes dulces conun brioche.

11, 18 y 25noviembremartes19:00 a 21:00Precio: 32€

25 plazas

¡NUEVO!

Lectura y escrituraaula 1 y aula multimedia

(A) INGLÉS PARA MAYORES IDirigido a personas mayores de 60 años, sin conocimien-tos previos de inglés.Imparte: John Scullion, ESIC IdiomasDuración: 31 sesiones de 1h 30m [46h 30m]

Curso de iniciación en el inglés destinado a personasmayores de 60 años sin ningún conocimiento previodel idioma.

Este curso va a brindar a sus participantes laoportunidad de iniciarse en el aprendizaje del inglés yconocer la cultura y tradiciones anglosajonas.

El objetivo de este curso es que las actividades sirvancomo una vía de comunicación entre el profesor y losalumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que,a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidadde aprender inglés con un enfoque comunicativo,práctico y divertido, con gran variedad de actividades(actividades escritas, listenings, juegos, canciones...).

9 octubre a 11 juniojueves16:30 a 18:00Precio: 132€Cuotas: 66€

25 plazas

¡NUEVO!


(A) INGLÉS PARA MAYORES IIDirigido a personas mayores de 60 años, con conocimien-tos de inglés que hayan realizado el curso de Inglés paramayores I.Imparte: John Scullion, ESIC IdiomasDuración: 31 sesiones de 1h 30m [46h 30m]

Curso de inglés destinado a personas mayores de 60años que hayan realizado previamente el curso deInglés para mayores I.

El objetivo de este curso es que las actividades sirvancomo una vía de comunicación entre el profesor y losalumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que,a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidadde aprender inglés con un enfoque comunicativo,práctico y divertido, con gran variedad de actividades(actividades escritas, listenings, juegos, canciones...)

9 octubre a 11 juniojueves18:00 a 19:30Precio: 132€Cuotas: 66€

25 plazas

¡NUEVO!



DA VALOR A TU PROYECTO. CÓMO PRESENTAR YGESTIONAR PROYECTOS PARA LA OBTENCIÓNDE PATROCINIO / MECENAZGODirigido a entidades privadas o públicas de los distintossectores del ámbito sociocultural y deportivo.Imparte: Carlos Mangado BeloquiDuración: 7 sesiones de 2h [14h]

La continua evolución y profesionalización de la gestiónde proyectos para la obtención de Patrocinio yMecenazgo, exige cada vez con mayor rigor la puestaen marcha de planes estratégicos que permitanrentabilizar al máximo las posibilidades de retorno queofrecen las diferentes disciplinas, programas,actividades y eventos.

En este curso se establecerán unas líneas de trabajo yde formación básicas que sirvan de guión para preparar,presentar y ejecutar un proyecto que necesite recursospara su desarrollo.

Programa:• Preparación del dossier / informe• Prospección de clientes y mercado• Presentación y negociación• Ejecución del proyecto• Evaluación final

15 octubre a 26 noviembremiércoles19:00 a 21:00Precio: 45€

20 plazas

¡NUEVO!

Civican. Tu espacio de encuentro

HORARIOS

Información PLANTA BAJAlunes a sábado, 9:00 a 21:00

Biblioteca (mayores de 12 años) ENTREPLANTAlunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJAlunes a viernes, 17:00 a 20:00vacaciones escolares10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00

Sala multimedia para mayores PLANTA BAJAlunes a sábado, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJAlunes a viernes, 9:00 a 14:00

Cafetería PLANTA BAJAlunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00; sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.fundacióncajanavarra.esSiguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN)

Depósito Legal NA-1762-2009

civicanPÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA

ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

cursos y talleres otoño 2014

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Título: Vamos!Autora: Beatriz Menéndez Aldabe

cursos y talleres civican otoño 2014

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