curso gratis fortalezas de una persona e inteligencia emocional - … · 2017-03-03 · “gestión...

www.enriquecetupsicologia.com 1

“Gestión del talento

humano, desarrollo de

habilidades, motivación,

manejo del estrés,

liderazgo, inteligencia

emocional, consejos de

crianza, felicidad,

solución de conflictos,

efectividad, detalles que

dice “te amo”,

comunicación, gestión del

tiempo, enfoque y más.

75 IDEAS ESENCIALES PARA

El desarrollo personal


Generalmente en esta parte todos los libros mencionan

sobre los derechos de autor, los permisos y sanciones

que se exponen las personas que copian y distribuyen

el material sin autorización, hay cientos de páginas en

internet que se prestan incluso para eso.

Yo creo que eso son leyes sociales, como las que

sancionan al estudiante que decidió no ir a clases o

llega tarde frecuentemente, pero más allá e importante

que las leyes sociales, están las leyes naturales.

La ley natural para el estudiante simplemente sería “no

aprender”. La credibilidad de persona honesta y

auténtica no se lo darán las leyes sociales, sino su

propia actitud. Gracias por respetar el tiempo y

esfuerzo que ha tomado producir este trabajo.

Atte:

Eduardo Gómez Aguilar.

Director.

Costa Rica.

75 IDEAS ESENCIALES PARA EL DESARROLLO PERSONAL

2012. Eduardo Gómez A.

2012. www.enriquecetupsicologia.com


1. El Coeficiente de adversidad.

1990: 7 adversidades por día

2000: 23 adversidades por día

Actualmente: más de 30 adversidades por día.

Por lo tanto, es más común la adversidad que el éxito en el día al

día y ¿Nos han preparado o educado para la adversidad?

Lamentablemente esto no vende, y lo que nos muestran en la TV

es aquello que debes comprar o alcanzar para ser exitoso, donde

debes estar o cual es un estilo de vida exitoso. Pocas veces nos

dijeron "existe el fracaso y cuando llegue..." y no es ser negativo,

sino poder estar preparados para el otro lado de la vida que a

nadie le gusta comentar, cuando no hay una preparación para

ello, es cuando las cosas ya no van igual y nos derrumbamos. Lo

curioso es que lo aceptemos o no, está presente y suele suceder

que aquellas personas que mejor salen de la adversidad, que la

reconocen y enfrentan y a la vez pueden resolver; son las

personas mejor remuneradas en los trabajos, a las que se le da

mayor capacidad de mando por esa habilidad. Por ello es que es

indispensable en cualquier meta o planificación en nuestra vida

familiar y laboral pensar en las opciones alternas, el "AS" bajo la

manga que nos pueda ayudar y mantener a flote cuando las cosas

no salgan como esperamos. Por lo tanto la psico-estrategia es

para cada nueva aventura que deseas lograr establece una rutina

o respuestas conductuales determinadas que ejecutarás en caso

de que las cosas no sean exactamente como las pensaste, eso te

fortalecerá para el camino incluso si nada sucediera.

2. Sentido a la Vida

"Cada persona vienen a la vida con una serie de significados

potenciales que realizar. Nosotros decidimos si captar esos

significados y aceptarlos o intentar evadirlos. No existe un sentido

de la vida general, sólo sentidos individuales de las vidas de

personas individuales. Preguntar ¿Cuál es el sentido de la vida?

no tiene sentido, a menos que lo preguntemos de nuestra propia

vida y nuestra propia serie de asuntos y retos" Viktor Frankl

3. Inteligencia emocional.

Inteligencia emocional no es aguantar, quedarse callado, parecer

que nada me molesta, poder enfrentar a otro. El manejo asertivo

de nuestras emociones y la de los demás según lo requiera la

circunstancia es lo que principalmente define a una persona con

inteligencia emocional, como dría Aristóteles: "Enfadarse con la

persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno,

con el propósito justo y del modo correcto".

¿Estamos en una sociedad emocionalmente inteligente? Basta

con ver el periódico de hoy, para darnos cuenta que el control de

emociones no lo enseñan en la escuela, ha estado en manos de

nuestra familia generalmente en donde incluso no ha existido el

ejemplo. Aunque en parte algunas respuestas son fisiológicas

otras son moldeadas por el aprendizaje, y aquello que se aprende

se puede des-aprender.

Hay emociones que por su naturaleza ya nos pre-disponen a una

reacción fisiológica, por ejemplo el enojo sabemos que aumenta el

flujo sanguíneo en las manos, eso genera calor y facilita que una

persona en con arma en mano dispare, aumenta la adrenalina que

estimula acometer acciones vigorosas.

Ideas esenciales para el

crecimiento personal.

Ideas esenciales para el

crecimiento personal.


El miedo retira la sangre del rostro lo que explica en medida la

palidez y el frío y dirige la sangre a la musculatura esquelética que

nos facilita la huída.

A las reacciones fisiológicas naturales podemos sumarle LA

CULTURA, la familia que moldean la expresión de las emociones,

todo este es un paquete que ha desarrollado cierto tipo de

respuestas emocionales en nosotros.

Hasta cierto punto estas reacciones nos protegen, pero sin control

se convierten en depresión, ira, falta de disciplina, ansiedad,

impulsividad y agresividad.

---

El Argumento de Inteligencia emocional de Daniel Goleman se ha

distorsionado, el autor en ningún escrito argumenta que el

coeficiente intelectual no sea importante, lo que sí ha dicho es que

es secundario respecto a la inteligencia emocional, es decir que

dos personas con coeficiente intelectual similar, se distinguirá

profesionalmente y obtendrá mejores resultados en su vida aquél

que posea mayor inteligencia emocional, porque ésta es la base

de muchas otras competencias.

4. La nueva ciencia del control personal. El aprendizaje del optimismo no consiste en decirnos cosas

positivas, lo crucial es lo que uno piensa cuando fracasa, usando

la fuerza del pensamiento "no negativo". Poder modificar las cosas

destructivas que uno se dice para adentros, cando atraviesa por

uno de tantos contratiempos como la vida nos depara, es la

habilidad clave del optimismo.

¿Cómo se aprende esto? Se aprende como se aprendió andar en

bicicleta, por ejemplo, existe un ejercicio muy beneficioso que le

llamamos lista de gratitud, y consiste para empezar que como

mínimo una vez a la semana usted anote en una libreta LO QUE

AGRADECE de todo lo que le ha sucedido en ese período, si

usted lo intenta tantas veces como cuando aprendía a manejar

bicicleta, verá resultados cuantiosos en el enfoque que le da a las

circunstancias.

5. Forma y fondo en los problemas personales.

El apego excesivo, la indecisión, depresión, ansiedad, inercia,

dependencia, etc. SON SINTOMAS de algo más profundo, si

trabajamos en la "forma" podremos tener mejoras inmediatas pero

temporales, si resuelves el "fondo" podrás liberarte.

Lamentablemente las personas ejecutan soluciones en "la forma",

por ejemplo: irme a distraer bebiendo, diciendo "es que así me

criaron", tomándose una pastillitas para aliviar. Modificar "el fondo"

por supuesto requiere mayor esfuerzo y persistencia y está

disponible para aquellas personas que desean ser

AUTENTICAMENTE EXTRAORDINARIAS.

----

Un problema comprendido está 50% resuelto, por ello una

pregunta importante a responder específicamente es ¿Qué me ha

impedido lograr lo que quiero?

Si usted dice ser valiente, es el turno de demostrarlo y describa

esas barreras. Luego pregunte ¿es algo que puedo modificar con

mi actuar?, si la respuesta es no entonces siga hasta el siguiente

punto con el cual sí pueda hacer algo hoy, es mejor el 50% de

soluciones aplicadas hoy que el 100% días o meses después.

6. Felicidad

"La felicidad es como una mariposa. Cuanto más la persigues,

más huye. Pero si vuelves la atención hacia otras cosas, ella viene

y suavemente se posa en tu hombro. La felicidad no es una

posada en el camino, sino una forma de caminar por la vida."

Viktor Frankl


7. Desarrollo de Habilidades personales.

Antes de asistir a una reunión, almuerzo o fiesta importante

escuche noticias en la radio, vea el periódico ¿para qué? Todo lo

que haya sucedido hoy será buen material para iniciar una

conversación, relajar el ambiente sin necesidad de ir al punto

directamente o crear empatía.

---

¿Le cuesta comunicar su molestia? ¿Quiere ayudar a otros a

establecer procesos de comunicación asertivos? AQUI HAY UNA

TECNICA: Lo que principalmente anda mal cuando tenemos una

reunión con nuestros empleados, una conversación difícil con

nuestros hijos es el hábito de: JUZGAR mientras la otra persona

aún habla, estamos inmediatamente procesando el por qué sí o

no, etc. ¿cómo eliminarlo? PARAFRASEANDO, es decir; de

ahora en adelante en una conversación deberá ponerse como

meta que le repetirá a la otra persona lo que acaba de decir ella,

podrá al inicio sentirse extraño, pero se lo agradecerán, sí el

proceso de comunicación se mejora cuantificablemente cuando

sabes escuchar y comprender lo que la otra persona está diciendo

en lugar de estar juzgando inmediatamente.

8. Divida sus problemas en unidades más pequeñas y sostenibles.

Una gran deuda te brinda un estrés insoportable mientras esté

presente, un gran proyecto igual no te dejará vivir, tendemos a

querer tener nuestra vida resuelta en todo momento, pero no

siempre podremos con todas las adversidades al mismo tiempo

!por favor! hazte consciente de ello. Una estrategia es que dividas

tu problema en unidades más pequeñas que podrás controlar día

a día o según los plazos establecidos, a esto se le llama

OCUPARSE en lugar de pre-ocuparte inactivamente.

9. Que tus acciones sean réplicas de tus deseos.

No podemos vivir felices si vivimos 2 mundos separados, uno

dentro de nuestra cabeza que nos dice "esto es lo que me gusta y

amo hacer" y otro fuera de nuestras cabezas "es lo único que

tengo, que le voy hacer", y es que aunque HOY no vivas tu sueño,

éste no llegará de inmediato, sino por medio de pequeñas

acciones, que te suman conocimiento y habilidades; pero esto

sucede cuando en tu cabeza vive tu sueño y no renuncias a él.

10. Querer hacer las cosas y tener información valiosa ....no son suficientes para lograr el cambio.

Según F. Borrel "la conducta humana se compone de resortes

condicionados y ciegos que nada tienen que ver con la voluntad

de cambio, ni con la racionalidad de unos argumentos".

Entre esos aspectos ciegos están las emociones, que son

fundamentales en la motivación para lograr algo, a pesar r de que

se tengan todas las buenas intenciones de querer hacerlo.

¿De qué sirve esta información? Has de saber que querer exigirle

a su pareja alguna acción o dejar de hacer algo porque tú crees

que es lo suficientemente lógico no necesariamente ocurrirá si esa

otra persona lo o la maneja una emoción más importante que las

buenas razones, y así sucede con tus hijos, con tus compañeros,

etc.


11. La primera impresión es una instantánea mental que perdura... pero! ...

La primera impresión que das en cuestión de segundos es

información que manejará el otro durante bastante tiempo, esa

primera impresión no sólo es como vistes, sino también tus

movimientos, posturas, gestos, etc. Hasta el momento fíjate que ni

siquiera hablo de palabras.

Para una nueva presentación, reuniones de negocios, etc;

recuerda por favor que tu primera impresión no es sólo la forma de

vestir y peinarte; ten en cuenta los demás aspectos

12. Las personas que se abren camino no te detendrán en el tuyo.

Hay que estas con las personas correctas y en el lugar correcto

para tener un gran impulso, personas con tu pensamiento son

"trampolines" para tu éxito. Por otro lado están quienes te dice "

eso es muy difícil, NO puedes hacerlo", sólo te invito que antes de

que consideres esas palabras REVISES...¿qué han logrado ellos?

y después me cuentas ;-)

13. ALERTA ROJA DE ESTRÉS!

Cuando su vida personal entra en conflicto con su vida laboral, es

hora de hacer consciencia y re-equilibrar su vida.

¿Sabes cuál es el problema con el estrés?

que sus efectos son generalmente a largo plazo, por ello no nos

preocupamos en el Hoy; buscar ciertos indicadores es

fundamental. Si el trabajo ya no te deja tener espacios personales

y familiares es un indicador y si esto lleva repitiéndose por varios

meses ni lo dudes. Si llegas tan cansado que no puedes disfrutar

con tus hijos es un indicador

14. ¡Es en serio! ....hay que manejar el estrés.

Es común decirnos internamente: "qué estrés, pero lo ignoro y

desaparecerá" CUIDADO si esto no se convierte en un arma para

tu salud. Según K.R.S. Edstrom de la totalidad de días perdidos

por ausentismo en la empresa, el 50% son por motivos o

consecuencia del estrés. Ups! esto quiere decir que hay algo que

estamos padeciendo, pero lo pasamos por alto sin la importancia

necesaria porque "aguantamos", QUEREMOS TRABAJAR MAS

para lograr más, pero DRENAMOS NUESTRA ENERGÍA, ¿tiene

sentido?

----------------------

Según Melgosa J. (1999), el estrés tiene dos componentes

básicos: Los agentes estresantes (factores que originan el estrés)

y la respuesta al estrés.

¿Está claro verdad?... hay uno de los 2 factores que no podemos

modificar ni tener todo el control, pero del otro sí, me refiero a que

una persona molesta, un jefe que te grita, es un agente estresor

que origina estrés y este no está bajo nuestro control; sin

embargo, la RESPUESTA AL ESTRÉS sí.

Tu reacción siempre va depender de tu percepción, y tu

percepción de tus esquemas mentales establecidos, las formar de

recibir los estímulos, los procesos mentales de significado que les

des, es lo que está en tus manos para HACERTE UN FAVOR a tu

salud.


15. Alguna vez has escuchado el pretexto:YNSN

Yo No Sabía Nada!.

Insisto algunas veces esperamos que nuestros hijos, jefes o

subordinados nos entiendan "telepáticamente"; porque

suponemos que si estamos enojados el otro entenderá que no

queremos que hoy salga, o que no nos hablen; la comunicación

"telepática" tiende a tener muchas vías, si el otro está callado ups!

es porque está resentido..Mejor ni le hablemos!. ¿Por qué nos

cuesta tanto comunicarnos? fácil, no nos han enseñado un tipo de

comunicación eficaz, nunca se me olvidan las palabras de mi

madre: "la verdad es bonita siempre y cuando se sepa decir".

16. Si tus pensamientos no armonizan con tus deseos, estarás más lejos de ellos.

A ver ¿Cuándo fue la última vez que planeaste algo respecto a su

sueño? ¿al menos hace una semana? ¿Cuándo actuaste respecto

a tu sueño? Sé que todos queremos una profesión, pero un sueño

puede ir a ¿qué quiero lograr con mi profesión?, no es el papel en

título, sino lo que aportaremos con el conocimiento y ese sueño se

puede construir desde hoy, si te enfocas en lo que amas hacer.

17. Una mente cargada de especulación puede ocultar la verdadera situación.

Quien estudia psicología aprende a no vacilar; sino a descubrir las

causas reales por medio de métodos comprobados; así cuando

uno está enojado por ciertas circunstancias o cuando el estrés nos

tiene enganchados perfectamente puede suceder por

especulaciones, o no tener claro las situaciones. Evaluar y

planificar suele ser una estrategia eficaz para eliminar

especulaciones. Cuando recibas chismes de algo que te enoja, no

especules!; EVALUA Y PLANIFICA.

18. Oscar Wilde expresó: "todos estamos en el fango, sólo que algunos miramos las estrellas".

De mis estudios en psicología he descubierto un punto que se

vuelve trascendental en nuestros sueños y felicidad: La actitud, y

mientras unos ven lo negativo otros a pesar de estar en el peor de

los lugares se inspiran con el reto que eso significa, ven lo que

podrían lograr. Te doy una estrategia simple; cuando te quejes de

algo que te molesta enoooormemente; pregúntate ¿Qué haría una

persona positiva en mi lugar?. La actitud puede ser la diferencia

entre seguir en el fango y dejar morirse o comenzar a salir hacia

donde quieres estar.

19. ¿Puedes ponerme en la mano un poco de estrés?

Quizá no, ya que el estrés es algo subjetivo y no existe

físicamente, existe según los pensamientos y formas de percibir la

realidad, dos personas ante la misma situación se estresan a

diferentes niveles; por lo tanto, lo que puedes trabajar son tus

pensamientos; los cuales con ciertas estrategias se enfocan,

logran priorizar, entender que no lo podemos hacer TODO a la

vez, visualizar otros aspectos de la vida que descuidamos,

disminuir la ansiedad, en fin la estrategia de 3 pasos es funcional:

Evaluar, planificar y remediar.

20. La polarización grupal: Cuando el grupo


opina más por cohesión que por lo individual.

Varios experimentos lo han comprobado que si le pides opinión a

una persona individual, ésta opinión podría cambiar si le

preguntas lo mismo al mismo individuo dentro de un grupo

después de que otros miembros del grupo hayan contestado algo

diferente.

En otras palabras, cuando se está en grupo nuestros valores y

creencias se ven influenciadas por la cohesión por los demás.

¿Para qué es útil esta información? Bien la estrategia es que si

necesitas una respuesta certera de un individuo, algunas veces es

más conveniente que converses individualmente con el sujeto.

------------------

Si hasta hoy no eres o no has obtenido lo que deseas, te podría

dar un técnica con capacidad de cambiar tus resultados, pero

debes aceptar el reto sin tanta explicación; unas pequeñas líneas

no me alcanzan para explicarte el por qué. ¿estás dispuesto?.

Bien debes aceptar como regla indiscutible que: Obtienes lo que

piensas, positivo o negativo, pero lo obtienes.

Este será un primer paso, tatúalo en tu mente

21. Algunos dichos populares que podrían limitarte.

Lo importante no es llegar primero, sino participar.

Acaso esto no es más un consuelo que realmente una motivación

para dar el último esfuerzo de nuestra capacidad! Si bien es cierto

no siempre seremos los mejores, me parece que en nuestras

mentes debería estar el propósito de dar lo mejor de nosotros en

cada circunstancia y no sólo conformarnos con ser parte.

22. Constructos sociales que introyectamos.

Introyectar en palabras simples se refiere a hacer nuestro lo que

es del otro, en este caso de la sociedad, es decir, que ciertas

expectativas de la sociedad las hacemos nuestra y peor aún sin

importar la situación individual, veamos ejemplo: A la mujer le

cuesta divorciarse debido a que sería "un fracaso de mujer" que

se supone debería ser el núcleo del hogar; el hombre jamás

lloraría frente a otro hombre porque es signo de debilidad.

23. El líder se enfoca en las conductas y no en personificar.

El líder busca obtener lo mejor de las personas en todo momento,

es un error personificar ciertas actitudes de la siguiente manera:

"usted es un malcriado"; tan sólo este comentario tiene el poder

de poder perder la voluntad de un colaborador por mucho tiempo,

ahora fíjese: "Su respuesta molestó a muchos"; se busca corregir

el mal actuar, no herir la relación tan imprescindible para los

resultados del líder y colaborador.


24. La eficacia de algunos ejercicios de relajación está en...

Realmente hay técnicas que si las aplicas logran relajarte en esos

momentos en que sientes que "revientas", en algunos ejercicios

LA IMAGINACION es el secreto, ya que imaginar tiene incluso la

capacidad de poder estimular en tu cuerpo cambios bioquímicos

que se relacionan con mejores estados de ánimo. Por ejemplo en

terapia psicológica se utiliza como técnica ya que a través de lo

que la persona imagina se pueden identificar ciertos valores,

creencias y pensamientos. La imaginación aunque pareciera un

acto sencillo tiene un alcance profundo, úsala en esos momentos

en donde necesitas "desconectarte" por unos minutos, con solo la

voluntad de querer hacerlo, comenzarás a experimentar su poder.

25. La carencia de las personas desorganizadas.

Claro que existen gran cantidad de técnicas, formas, seminarios,

libros, etc para que las personas puedan organizarse mejor; pero

si tuviéramos que dar una solución a corto plazo, una sola cosa

por donde comenzar, me gustaría decir: P L A N I F I Q U E.

Pero tranquila(o), ésta planificación no requiera un título

académico, comience tan solo con "tener claro" las tareas que

elaborará en su día. Cuando vaya hacer varios mandados antes

de salir, escríbalos y verá como las rutas podrían ser más cortas,

cuáles realmente podría dejar para otro día y cuales debería ser

inmediatamente. Al menos unos 5 minutos de P L A N I F I C A R

sus acciones diarias, le traerá ahorro en tiempo y hasta eficacia.

26. La motivación es el deseo que sentimos de hacer algo, no el deseo de otro de que hagamos algo

Lo que pueden hacer otros es modificar ciertos aspectos externos

para que así nosotros sintamos el deseo de hacer lo mismo que el

otro espera que hagamos. ¿me expliqué?

Entonces el jefe debe tener en cuenta que por más bonita charla

que dé frente a sus empleados, si no existe un mantenimiento

posterior de las condiciones será pasajera la motivación,

igualmente el padre podría prometer de instante "tiempo juntos el

fin de semana" pero si no ha existido o no hay un mantenimiento

de este factor ambiental, ups! se termina influyendo en el aspecto

contrario a la intención inicial, es decir: desmotivación.

27. No debes culparte totalmente de lo poco que has logrado, pero sí de no hacer nada al respecto.

Creo que somos el resultado de las decisiones que hemos tomado

en el pasado, pero también de las decisiones que otros han

tomado, como lo fueron nuestros padres, así una infancia

frustrante podría ser resultado no precisamente de nuestra

voluntad, existen circunstancias de nuestro pasado y que

indiscutiblemente moldearon las posibilidades, habilidades o

pensamientos que tenemos hoy en día, aferrarse a esa desgracia

y culparse por no es justo para nosotros mismos; lo que sí está

mal es No hacer nada al respecto, es decir, no debemos morir por

nuestro pasado contando con la fortuna del presente y sobre todo

que este sí está en mis manos poder modificarlo, quizá no en

grandes pasos, pero si con actitudes nuevas, con decisiones

nuevas, con deseos nuevos y consciencia de que en este preciso

momento te puedes levantar a hacer ejercicio en lugar de

escudarte en que "son hábitos de familia" lo que genera mi

sobrepeso, de que tu nueva relación la vas hacer diferente y no

tiene porqué repetirse los mismos esquemas anteriores, si de algo

debes aferrarte al pasado es para aprender de él para actuar

mejor hoy.


28. Qué estás haciendo?... aprendiendo a soportar o afrontar.

Aprender a soportar es equivalente a aceptar que algo ya es parte

de nosotros y que no podemos hacer nada al respecto, un buen

ejemplo es el estrés; lo aceptamos a niveles altos porque somos

personas muy ocupadas y nos quejamos, pero ¡qué le vamos

hacer si hay que cumplir con todo!

Por otro lado AFRONTAR significa "agarrarse" con el problema,

hacer algo con él, tomar acción y hacerse cargo de las riendas de

nuestra vida para algo mejor; el afrontamiento por supuesto es

más efectivo para lograr el progreso en nuestra armonía interna y

felicidad que simplemente seguir aguantando los golpes de la

vida una y otra, y otra vez.

29. Suele suceder que: Es más doloroso la evitación del problema, que el problema en sí mismo.

Cuando evitamos un problema, damos la bienvenida a muchos

otros "accesorios" de más que le adornaran, así cuando evitamos

conversar con la pareja de algo que nos disgusta y nos hace mal,

ampliamos el período de las sensaciones negativas, permitimos

su repetición, dejamos que nuevos resentimiento y visión del

disgusto aumente y con ello el problema mismo hasta salirse de

nuestras manos.

No quiere decir que afrontar el problema no lo sea, una renuncia

laboral por ejemplo trae consigo "inseguridad" de no saber lo que

vendrá; pero podría ser más sencillo e incluso mejor para tu

progreso que mantenerte en un lugar donde no te estás

desarrollando y podría evitarte algunos cuantos años más de una

lucha interna entre lo que estas obteniendo y lo que realmente

anhelas conseguir.

30. Convertir los desafíos en experiencias de aprendizaje.

Todos tenemos una energía interna que se genera día con día,

pero la diferencia entre quienes se estancan a quienes logran

avanzar, es la forma en cómo usan esta energía. Cada quien

DECIDE como "gastar" su energía, algunos han decidido ponerla

en el rencor por las personas que los lastimó, buscando,

planeando las maneras de que ese otro pague el precio; otros

utilizan ESA MISMA ENERGIA para enfocarse en acciones que le

hagan ganar terreno en sus competencias y habilidades.

31. ¿Por qué un catador de vino percibe tantos detalles que nosotros no?

En general, se debe a su EXPERIENCIA PREVIA. El catador ha

generado circuitos cerebrales desde donde procesa la

información, para quienes no lo han hecho distinguir de qué uva

son los aromas, sabores, intensidad y armonía del vino serán

poco identificables. Así sucede con la educación, con nuestras

formas de resolver problemas, con nuestros comportamientos y

circunstancias a las cuales respondemos. LA BUENA NOTICIA:

Que si algunas de nuestras respuestas, pensamientos o hábitos

no son los adecuados se pueden re-aprender, así como el catador

aprendió a percibir cada detalle

32. Si castigas a tu hijo por algo que hace mal, sin haberle explicado previamente cómo hacerlo bien, le estarás provocando un lío.

Vale recordar que los niños a cierta edad aún no saben qué está

bien y qué está mal, funcionan instintivamente intentando


satisfacer sus impulsos y es el trabajo del padre que los comienza

a orientar, pero igualmente podría confundirlo más, por ejemplo; si

tu niño está poniendo cosas sobre el sillón y lo regañas y vuelve a

suceder lo mismo porque desde tu mente madura que puede

generalizar y racionalizar situaciones sabe que va a dañar el

mueble, en el niño aún no es así, de ahí la importancia que se le

enseñe con antelación la conducta esperada.

33.!Mamá... me dijiste que era el mejor!

Cuando te comienzas enfrentar a la sociedad, es precisamente

cuando nos damos cuenta que la misma no nos aprecia ni nos

cree tan maravillosos como lo hacen los padres, según Alain de

Bolton (Filósofo y escritor) es uno de los aspectos por lo que

algunas personas generan ansiedad y comienzan a buscar amor y

reconocimiento a partir de la admiración por sus logros y así el

autoestima existe en función del estima de los demás.

34. Cuando alguien admite que algo es DIFICIL, está afirmando a la vez que es posible.

Terapeutas mencionan un aspecto común de quienes llegan a

consulta: "no puedo", "es difícil" y el trabajo mismo está en hacerle

ver al paciente que por demás está aceptando que es posible, y

son buenas noticias, más que una derrota absoluta donde ya no

hay nada por hacer. Creencias que el paciente ve como limitantes,

pero que el terapeuta ayuda a ver la posibilidad.

35. El ego tiene un sistema poderoso de creencias.

Nos dice que debemos ser, lo que debemos tener y todo a su vez

nos mete en un mundo competitivo donde el ego buscará más, ser

el número 1. Estaremos siempre en una nueva competencia y en

otra, y en otra. El ego enriquecido e insatisfecho se puede volver

un arma de doble filo, nos puede alejar de la felicidad, de la

sensibilidad hacia otros u otras circunstancias a nuestro alrededor,

por ello la P A U S A tiene gran poder de hacernos reflexionar y

recordar que ante todo somos seres humanos y no máquinas

socializadas.

36. Los fármacos no son capaces de crear nuevas funciones en el organismo.

Los fármacos pueden ser una solución inmediata, pero no siempre

son la solución a largo plazo y el problema de la dependencia en

algunas circunstancias está en creer y haberse adaptado al

fármaco como la única solución. Seguir bajo los mismos

ambientes estresantes, con los mismos hábitos, provocará las

mismas sustancias internas que buscamos regular con los

fármacos, en otras palabras los fármacos si pueden modular las

funciones ya existentes pero no crearlas, y mientras estemos

expuestos a otros factores que los provocan la solución

permanente estará cada vez más lejos.

37. Para comenzar hacer un CAMBIO.

Lo primero es saber dónde estamos, es por ello que generalmente

lo primero debe ser el diagnóstico, repasar los hechos y datos

actuales, esto es P R I M O R D I A L ya que partir desde lo que

nos gustaría pensar sobre nosotros mismos es muy diferente de lo

que en ocasiones está sucediendo, es decir, sería un engaño

pretender comenzar hacer ejercicio en las mañanas, cuando

nuestra situación actual es realmente que nos acostamos muy

tarde y amanecemos "aperezados", PRIMERO hay que cambiar

cosas reales antes de lo "bonito" que se escucha el cambio...


38. Con el tiempo: SE NOS OLVIDA HACER DEPÓSITOS EMOCIONALES.

Quizá a muchos se les haga conocido lo siguiente, al empezar

una relación tanto de pareja o laboral parece que hay un ganar-

ganar, es decir una relación mutua en afecto y compromiso,

detalles por ejemplo. Con el tiempo la curva de reciprocidad

cambia y parece que las cosas ya están ganadas o simplemente

deben suceder o el otro debe suponer, esperamos que las cosas

sucedan porque ya han sucedido y dejamos de hacer depósitos

emocionales y sólo devengar retiros emocionales, es cuando

olvidamos que un simple "te amo" es importante, un "gracias por

tu desempeño" hace la diferencia.

---------------

Para seguir complementando el tema de amor en pareja, vale

resaltar la expresión de Walter riso: "tu aprendes la parte racional

del amor". Para este autor hay diferentes vías en la que el amor

entra a nosotros y una de ellas es el "eros", esta es la parte que

sin explicación alguna hace que alguien te agrade, sin embargo

parece que la experiencia alude a que cuando el amor ha entrado

por el "eros" y no por lo racional tiende a ser más frágil.

-------

Según Harville Hendrix reconocido psicoterapeuta de parejas y

matrimonios, nosotros seleccionamos a nuestras parejas por

influencia del inconsciente: Buscamos rasgos positivos y

negativos de aquellas personas que nos cuidaron o fueron

significativas.

39. La primera no siempre es la mejor.

Funciona tanto con tus hijos como contigo y consiste en: Pedirle

que lo haga de OTRA MANERA. Si tu hijo ha realizado por

ejemplo una redacción corta, pídele que la repita pero ahora

resumiéndola o que la cuente de otra manera, es importante

señalar que lo hecho está bien si así te parece, pero que ahora

quieres que lo mejore aún más. Contigo EXIGETE que alguien te

revise el trabajo terminado, una vez escuchado los comentarios,

piensa en diferentes formas de explicar, proceder y obtener lo

mismo, ya verán que hay en cada ocasión diferentes maneras de

lograr algo y la primera no siempre es la mejor.

40. ¿Qué hace la tristeza?

Entre sus principales efectos es inhibidir la función de las

emociones: Ajustar al individuo al medio.

Por decirlo de alguna manera todo se ve ahora con diferente color,

la tristeza tiene además gran influencia en las formas de pensar

del individuo. Así que un consejo como !salga a caminar!...¿tiene

efecto?

Bien partiendo de las investigaciones (Isen, 1993:Estrada, Young

e Isen,1994) puedo decir que SI. Estos investigadores lograron

concluir que las emociones positivas promueven pensamientos

creativos, y cuando estos se dan se encuentran soluciones fuera

de lo común, fuera del color oscuro que encierra la tristeza.

¿Emociones positivas cuando se está en estados de tristeza?, si

bien es cierto los cambios no se logran de un momento para otro,

procurar que entre los recursos que tienen las personas vayan

encontrando pequeños contactos con momentos que puedan

generar emociones positivas no deja de ser una opción, pero

debe ser fundamentalmente personalizado, así que el ejemplo de

!salir a caminar! es sólo para fines ilustrativos, ya que cada caso

es único, y al decir con sus recursos quiero decir que no podemos

comenzar por lo que nos ha dado resultado a nosotros o a otras

personas, sino por lo que teniendo en cuenta el caso específico,

está dentro de sus posibilidades, no podemos sugerir unas

vacaciones si los medios económicos de nuestro caso específico

no lo permiten.

En las terapias psicológicas he visto como muchas personas

caídas en tristeza han encontrado su pasión de vida durante los

próximos años, recuerdo un ejemplo muy claro de un tratamiento

que sugirió unas clases de baile para des-estrés, el paciente hoy

después de superar su tristeza el baile es su pasión, famosos

diagnosticados con déficit atencional con hiperactividad y que

como parte de su terapia para controlar su impulsividad han

encontrado en sus acciones deportivas sugeridas su pasión de

vida, pues


bien todo esto es un ejemplo claro como en el proceso terapéutico

se les ha sugerido acciones en donde puedan poco a poco ir

teniendo contacto con las emociones positivas.

El estado de "ceguera" durante la tristeza se mantiene siempre y

cuando no existan otros medios que anime a las personas a

explorar nuevas estrategias.

41. Pensamientos y emociones

Cada vez que pensamos, fabricamos una sustancia química, si

nuestros pensamientos son buenos, elevados o felices.

Fabricamos sustancia químicas que nos hacen sentir bien y

felices. Y si nuestros pensamientos son negativos, malos o de

inseguridad, fabricamos sustancias químicas que nos hacen sentir

exactamente como pensamos.

Cada sustancia que se libera en el cerebro es literalmente un

mensaje que alimenta al cuerpo físico. Y ahora el cuerpo empieza

a sentir, como piensa. Cuando empezamos a sentir como

pensamos, sucede algo asombroso. El cerebro que está en

comunicación constante con el cuerpo; consulta con el cuerpo y

empieza a pensar de la manera en que sentimos, lo que a su vez

fabrica más sustancias químicas que nos permiten sentirnos como

pensamos y pensar como sentimos.

42. La diferencia entre "ver" los obstáculos a "entender" los obstáculos.

El primero se trata de poder identificar, saber que existen, sin

embargo, aquí es donde algunas personas suelen quedarse, ver

los obstáculos, hablar de ellos y quejarse de ellos, de mi situación

y de mis pocos recursos es lo que P A R A L I Z A incluso a las

personas con energía de poder hacer más. Ahora bien, entender

el obstáculo es aceptar responsabilidad sin importar la situación,

es dedicar el tiempo pero en ver las posibilidades, las recursos

que sí tenemos y cómo nos podrían aportar en superar el

obstáculos, entenderlo, es saber cómo funcionan, cómo nos

limitan y cuáles son las posibles salidas, la pregunta esencial es

¿voy a sentarme a "ver" el obstáculo o voy a "entenderlo"?

43. NO te merece quien te lastima.

He escuchado del novio que enojado decide desaparecerse para

"ser valorado", de la persona que sabes muy bien que te agrede

psicológicamente o físicamente para "enseñarte una lección". De

la novia que sin razón deja de comunicarse contigo durante varios

días teniendo los medios y sabiendo que te preocupas. El respeto

es un pilar en las relaciones y aquella persona que te merece

basa su accionar en el marco del respeto, porque todavía te

valora; porque no te ve como objeto; sino como una persona con

sentimientos y a alguien quien debe cuidar.

44. Amores “garantizados”

Encontrar un amor “garantizado” es la principal causa del por qué

muchas personas que han sido heridas anteriormente les cuesta


volver a formar una nueva relación, la pregunta clave aquí es

¿Busca una relación o una garantía de pago de sus emociones?

En estos casos se forma un escudo grande, protector de

cualquier posible nuevo sufrimiento y se confía sólo en aquellas

oportunidades que se muestren tan claras como el agua y donde

no existan nuevas dudas, lamentablemente esto no sucede así y

es donde comienza un círculo vicioso que mantiene a algunas

personas con sentimientos inconclusos e inhibidos.

Una buena forma de poder superar esto es con su pretendiente o

pareja exponer con honestidad los temores a su pareja y pedirle

apoyo, así tendrá opciones de triunfar.

45. Puedes amar a dos, y puedes ser fiel.

Es un fenómeno muy natural que la persona tenga aparte de su

pareja otra persona a quien ama o se ve atraída, incluso el

psicólogo Walter Riso expone que sucede con el 90% de las

personas y que no hay nada de malo en ello, lo que no es sano es

que sufra por ello.

Lo cierto es que la gran mayoría ama a dos personas, son

estadísticas, aunque no lo publiquemos por asuntos morales con

nuestra pareja o con los otros.

Para su aniversario REVIVA el primer beso con ella, tómese la

voluntad de ir al mismo lugar, en hora similar, con los máximos

detalles que les hagan recordar en la práctica y de nuevo ese

especial momento para ambos, sin duda volverá ser un gran

momento para ambos!

-----------------------

Utilice la sorpresa como aliado, este es un ejemplo: Un gesto

pequeñito, gratis y muy estimulantes es: ponga un pequeño papel

escondido donde luego tu pareja pueda encontrarlo que diga "Te

amo, eres la/el mejor". Póngalo dentro de alguna caja que deba

transportar y luego desempacar su pareja, en el almuerzo que le

ha preparado, en su cartera, en un lugar donde pueda encontrarlo

cuando limpia su escritorio, hasta porqué no! dentro de la

refrigeradora! Decir te amo es gratis, restaura rencores y nos

devuelve la vida.

--------------

46. Crea un día en que el otro decida lo que harán juntos,

comprométase con las ideas sin importar lo que el otro escoja, no

racionalice las propuestas, entre en su mundo, comparta sus

motivos y simplemente disfrútelo y sea feliz apoyándola.

---------------------

47. Planeen su próximo paseo o su próxima salida con antelación.

Esto tiene un poder EnergiZador!, y no importa tanto si posees

aún los recursos, en la medida que vayan planeando el deseo

incrementa y sus acciones cada vez más irán logrando el objetivo,

lo mejor de todo es que cuando lo alcancen ..."se disfruta al

máximo". Hagan escogencia de los pormenores, visiten opciones

en internet, escojan juntos las opciones y decidan un presupuesto.

Ambos gozarán tanto de algo que han creado juntos!

----------------------

48 Los hombres no solemos ser muy expresivos de palabra, y

aunque a veces sabemos que "metimos la pata" nos cuesta

verbalizar; una sencilla forma es: ESCRIBALO.

Ponga un mensaje escrito en el baño o donde ella lo pueda ver,

algo como: "Bella, me enamoré de tu forma de ser y de tu sonrisa,

y no me siento bien con tu mirada triste, no quisiera estar así ni

por un minuto más".

49. Consejos de crianza


50. Las Andaderas para los bebés no son del todo buenas.

Existe la creencia en los padres que usando andaderas para sus

bebés aprenderán a caminar más rápido, pero investigaciones

demuestran lo contrario: las andaderas restringen la exploración

motora de los bebés y en ocasiones su visión de sus propios

movimientos y esto demora su desarrollo motor en general.

------------------------

51. Los bebés no deberían dormir sobre superficies muy suaves.

Las investigaciones han encontrado una clara relación de muertes

súbitas en bebés que duermen sobre el estómago en superficies

demasiado suaves como almohadas, edredones, etc. Esto

aumenta la posibilidad de que los bebés respiren "aire viciado"

que contiene dióxido de carbono atrapado debajo de las cobijas

que unido a defectos en receptores químicos que se originan

temprano en la vida fetal, impidan que el bebé despierte.

---------------------

52. ¿Queremos hijos obedientes o hijos responsables de sus

actitudes?

Sólo piense en esto ¿Qué pasaría si sus hijos se encontraran con

una autoridad que NO busca su bien?

Listo! ya habrás deducido y esa misma capacidad de poder

"pensar" y reflexionar sobre las consecuencias es más importante

que la simple obediencia ciega. Estimule a sus hijos ante las

adversidades no simplemente diciéndoles qué es mejor, sino

permitiéndoles pensar y descubrir por qué es mejor.

-------------

53. El castigo es una vía equivocada para generar aprendizaje en

los niños y es la vía comúnmente utilizada y mal empleada; sin

embargo, hay vías más sencillas que el padre puede utilizar y

además es más eficaz: Hablamos de Refuerzo positivo.

! Qué fácil ver lo malo! !qué difícil reconocer lo bueno!; pero si

logramos lo segundo tendremos éxito no sólo con nuestros hijos,

sino en nuestra vida profesional.

Si vas estar vigilante de tu hijo, aprende a reforzar las buenas

actitudes, ya que si lo haces tenderán a repetirse. Es un cambio

de perspectiva que puede desarrollar niños felices, ampliar su

confianza, mejorar la autoestima y promover una relación

saludable entre padre e hijos.

----

54. Para que sus hijos estén por encima de la población media

respecto a la comprensión de lectura, lea junto a ellos con

frecuencia en voz alta cuando tiene entre 1-3 años de edad, y con

tal vayan avanzando haga preguntas pero no para que contesten

si o no, sino preguntas abiertas que inviten a expresarse; por

ejemplo en lugar de preguntar ¿está dormida la princesa?;

pregunte ¿qué está haciendo la princesa?.

Mantente en contacto con nuestros consejos de crianza que son

resultados de investigaciones de diversas fuentes psicológicas.

-----

55. La intervención temprana, creando un ambiente estimulante,

aumenta el coeficiente intelectual del niño respecto a la población

general.

Estos son algunos consejos del proyecto preescolar Harvard:

-Responda las señales de los bebés: esto establece un sentido de

confianza en el mundo es un lugar amistoso y da a los bebés un

sentido de control sobre su vida.

-Cuando hable o juegue, hágalo con lo que están interesados en

el momento, en lugar de llevar su atención hacia otra cosa.

-La lectura en voz alta y hablar de las historias desarrollan las

habilidades previas a la lectoescritura.

-------------

56. Si las madres o padres al dar peticiones a sus hijos dan

razones, negocian y crean compromisos, sus hijos tenderán a

mostrar niveles más altos de comprensión emocional,

competencia social y desarrollo temprano de la consciencia. Los

padres que suelen amenazar e imponer su autoridad retrasan este

desarrollo, es su elección qué habilidades desea desarrollar en

sus hijos.

57. Comparar.

"vea a su hermano...", "él sí..". Las comparaciones para estimular

una acción, lejos de motivar, podría generar más frustración y

pensamientos de inutilidad que se van acumulando en tu hijo.


Realmente estas comparaciones no son una comunicación de dar

y recibir información a nuestros hijos de cómo queremos que

actúen.

58. El conocimiento sin acción es un desperdicio.

El conocimiento que se acumula libro tras libro, capítulo tras

capítulo y queda nada más escrito en aquel examen, es un

desperdicio. La verdad es que no se aprende estudiando para un

examen, se aprende "haciendo"; a lo que te quiero invitar es a que

crees una actividad que te permita estar movilizando y utilizando

lo que has estudiado. ejemplos: Escribir tus opiniones

constantemente, conversar y discutir con personas que comparten

tu interés, trascribirle a un amigo lo que has descubierto y que le

pueda ayudar, son tan sólo algunos ejemplo de estar

“zarandeando” tu conocimiento.

Recuerda lo que certifica el conocimiento no es un papel, sino lo

que seas capaz de ejecutar por medio de él.

59. La imitación es más valiosa que la innovación.

Estudios de Harvard Business han concluido que el 97.8% de las

empresas han logrado su éxito imitando, tales como Mc Donalds,

Apple, Wal Mart, mastercard, etc; eso sí, imitar no es repetir, sino

que hay que ampliar y personalizar lo que se imita. Imitar por lo

tanto requiere creatividad, así que del todo no es malo, si has

superado los servicios o el producto.

60. Cuide sus palabras.

El lenguaje (lo que decimos) es un impulsor por excelencia de la

estupidez emocional convirtiendo nuestras excusas en

“explicaciones lógicas”, nuestros miedos limitadores en

“precauciones acertadas”, nuestros pretextos en “explicaciones

lógicas” y nuestras pobres expectativas en “manera realista de ver

las cosas”. Aquí es donde la apropiación del lenguaje tendrá un

gran aporte a cambiar el rumbo de ésta conformidad colectiva.

Decir "los ticos somos así" nos escuda en un conformismo social

que podría privarnos de la acción adecuada a la realidad de las

circunstancias que experimentamos.

Decir, "yo soy así", personaliza nuestro lenguaje; nos

responsabiliza y nos exige acción.

61. ¿Cuál es su receta preferida?

Podría ser la sopa de pollo, alguna lasaña, una ensalada o un

pan casero, la que mejor sepa preparar y con la que más lo

felicitan, no importa si cocina demasiado o poco, lo cierto es que

usted sabe muy bien cada ingrediente y cada paso, cuál

ingrediente va después del otro ¿cierto?, ahora le preguntamos

¿cuál es el mayor sueño o meta en su vida que aun no ha

logrado?, no estamos cambiando de tema; aquí viene la segunda

pregunta, podría decirnos ¿cuál es su receta para lograr su

sueño? ¿Con los mismos detalles de la receta en la que mejor

resultado tiene? Sólo cuando usted tenga tan claro la receta de

su sueño o meta, obtendrá los resultados deseados, por lo tanto

¿sabe cuál es el primer paso o el siguiente? ¿Sabe si es el

momento adecuado para ese “ingrediente”? o ¿podría ser que

está trabajando o invirtiendo tiempo en ingredientes de otras

recetas?

Le invitamos a que reflexione, porque si algo tienen en común las

personas de logro, las sesiones terapéuticas y los libros de

autoayuda es tener un plan lo suficientemente claro para llegar al

objetivo, y eso no se refiere a que usted sepa qué quiere tener en

la vida o quién quiere llegar a ser, se refiere a que usted pueda

escribir paso a paso sus acciones que lo llevarán a su meta.

Si usted ya no aprecia su trabajo ¿se está quejando? o ya tiene el

plan paso a paso para realizar la transición, su relación ya no

funciona como antes ¿sólo está esperando una imprudencia del

otro para sentirse libre de culpa? O ya tomó las riendas de lo que

necesita hacer para seguir o terminar con la relación.


Curiosamente también en el mundo laboral aquellas personas con

mejor capacidad de planeación son las mejor remuneradas,

porque suelen llegar a sus objetivos, porque cuando llega la

adversidad saben dónde está el faro que los guía, ¿por qué? por

que tienen una receta.

62. Cigarro y cafeína ¿Relajan?

Probablemente ya lo has hecho, tomarse un cafecito o fumar un

cigarro cuando te sientes estresado y el conocimiento

convencional supone que eso te relaja lo cual es una verdad

parcial.

Veamos primero los efectos fisiológicos de la nicotina y cafeína:

AMBOS SON ESTIMULADORES DEL SISTEMA NERVIOSO, lo

cual quiere decir que por naturaleza de la misma sustancia lo que

provoca es activación de ciertas funcionalidades del cuerpo y

nuestros sistemas, como por ejemplo la palpitaciones del corazón,

y la atención, con ello desde el punto de vista “químico” es

imposible que fumar o tomar café tengan efectos relajantes.

Las sustancias o drogas que podemos ingerir (droga es toda

aquella sustancia que modifique su química interna, no

necesariamente un término negativo) se clasifican en 2 grandes

grupos, son estimuladores o inhibidores del sistema nervioso, las

primeras incrementan la funcionalidad y en cambio la segunda

limitan la funcionalidad, las drogas que limitan la funcionalidad del

sistema nervioso pueden retardar procesos mentales, disminuir el

dolor muscular o “restringen” los 5 sentidos; lo que se percibe

como relajador, pero que no es el caso de la cafeína y nicotina.

Decimos que es una verdad parcial, porque si fisiológicamente no

es posible que esas sustancias relajen, si lo es la ACCIÓN de

fumar o tomar café, pero por aspectos relacionados con la

conducta, en el caso de fumar el individuo estimula una

respiración más profunda lo que sí está relacionado con una

mayor oxigenación en la sangre y por lo tanto liberación de

tensión muscular, en el caso de tomar café lo es más el aspecto

social o de distracción lo que permite la relajación, la conversación

que se establece durante el café con los compañeros o la pausa

respecto a la rutina laboral es lo que más se relaciona con el

efecto relajador.

LO PELIGROSO: El hábito de tomar café y fumar relaja por lo

tanto parcialmente, pero si se mantiene cuando la persona se

encuentra bastante estresada los efectos son desastrosos y

generalmente se adjudican a la tarea, cuando en realidad salir a

fumar constantemente o tomar café simplemente está agotando

su cuerpo aun mas. Las fases del estrés han sido claramente

estudiadas por Melgosa J. (1999), la de alerta primera fase donde

percibes el factor estresante que puede ser una persona

desconocida o un reporte que no sabes si lo tendrás a tiempo,

segunda fase de resistencia que aun manteniéndose el factor

estresante durante algunos días tu cuerpo aun resiste sin

enfermarse, y la tercera fase de agotamiento en donde su cuerpo

fisiológicamente YA NO RESISTE, y usted comienza a enfermar

con frecuencia por las bajas defensas.

Cuando su cuerpo experimenta el estrés es porque los niveles de

cortisol y adrenalina principalmente han aumentado, eso provoca

en algunas personas aceleración de palpitaciones en el corazón,

dilatación vías respiratorias, aumento de volumen de sangre en

determinados músculos, tensión muscular etc; efectos que si se

mantienen porque usted sigue bajo estrés lo llevarán a agotarse,

pero… ¿notó la similitud de los efectos del estrés y de la

cafeína o nicotina?

Esto quiere decir que si por altos niveles de estrés su frecuencia

cardiaca ha aumentado y usted ingiere alguna de estas sustancias

lejos de relajar el cuerpo estará dándole más de lo mismo, porque

la cafeína y la nicotina son estimuladores, entonces usted lo único

que provoca es una aceleración del AGOTAMIENTO fisiológico,

un efecto muy conocido en personas que toman café es que en

determinados momentos lejos de relajarse les provoca más dolor

de cabeza.

Entonces el consejo que le podemos dar es que cuando usted

identifique que tiene niveles de estrés y preocupación

considerable se olvide de la idea que el café y el cigarrillo serán

un buen aliado.


63. Actuamos sólo cuando el dolor del acontecimiento es mayor al dolor del cambio.

En una de sus conferencias Zig Ziglar lo explicó maravillosamente

diciendo: “Si usted pone a una rana en una tina de agua caliente,

la rana brincará inmediatamente para salvarse”.

El acontecimiento: el agua caliente.

El cambio: brincar, moverse inmediatamente, ya que el dolor es

muy perceptible inmediatamente.

Pero si usted pone a una rana en una tina a temperatura ambiente

y empieza a subir gradualmente el calor, el cambio no se siente y

para cuando la rana reacciona ya existirán ciertos daños.

Pero el cuento de la rana aplica en nosotros, por ejemplo, sólo

cuando el doctor nos dice la mala noticia sobre nuestros pulmones

hacemos lo imposible por revertir, porque el dolor del

acontecimiento ahora sí es más grande que el dolor del cambio,

pero como mencionábamos ya existirán ciertos daños.

Sucede también con la obesidad y los ejercicios, con la espera de

cumplir nuestros sueños “algún día”, con tomar vacaciones, con

respetar las leyes de tránsito, etc.

LA BUENA NOTICIA: a diferencia del cerebro de la rana, el

nuestro es más evolucionado, neurológicamente sabemos que lo

que nos diferencia de la mayoría de las especies es el desarrollo

del “cerebro pensante”, una estructura cerebral que guarda

registros, que toma decisiones basados en esos registros y las

circunstancias actuales, que logra entender procesos matemáticos

y de planificación, que prevé y evita, ahora la pregunta es

¿estamos sacando provecho de nuestro cerebro humano en las

circunstancias vitales de nuestra vida? ó ¿nos quemaremos como

una rana? Queda ahora el tema para su reflexión.

64. El hoy es el presente, el mejor regalo, por ello se le llama “presente”.

Al iniciar la conferencia llega el expositor muy entusiasmado e

incluso antes de presentarse dice: ¡Qué bien la estamos pasando!

¿verdad?, probablemente muchas personas se dijeron a sí

mismas ¿qué le pasa a este tipo?; sin embargo, lo que dijo el

conferencista después cambio la reflexión de muchos, él dijo:

“Si dijiste sí, ¡qué bueno!, si dijiste no que mal… porque si no hay

capacidad de disfrutar este momento, déjame decirte que los años

se componen de momentos”.

Ahí vino mi reflexión, ¡cuántos “regalos” de la vida que me puedo

estar perdiendo!, por comprometerme en exceso con lo que tendré

mañana a expensas de poder disfrutar el hoy.

Este momento cambió mi aun rígida vida, pero que le ha dado un

tono más flexible a poder separarme un momento de la

computadora para atender la llamada de mi pareja y dedicarme a

escucharla, a dejar mis tareas por unos momentos para salir a

tomar el sol, para poder atender a mi compañero de trabajo con su

dificultad, a sentarme a ver una película con mi familia o llamar a

mis hijos, poder decidir ordenar mi oficina o cuarto sin sentir

presión o retraso y a dedicar más minutos a acciones que

auténticamente amo hacer.

65. Si usted no sabe para donde va, ya llegó.

Si algo tienen en común los buenos libros de superación personal

es insistir en la importancia de tener su objetivo claro, no sólo

decir "quiero comenzar mi negocio personal", sino saber con qué

recursos lo hará, qué tendrá que hacer y durante cuánto tiempo

para obtener esos recursos, en quienes se apoyará, quién podría

ayudarle, que habilidades y conocimientos necesita adquirir y

cómo los conseguirá, con qué tiempo.

La principal psico-estrategia que siempre recomendamos es que

cuando formule una meta se haga una pregunta ¿puedo

comenzar a trabajar en ella desde hoy?


Si no es así usted necesita venirse más para atrás, quizá "adquirir

un préstamo" lo haya definido como el primer paso, pero ¿usted

puede adquirir el préstamo hoy?, por lo tanto hay acciones

anteriores que deberían ser su meta, entre ellas podrían estar

conseguir el número telefónico de alguna entidad de préstamos o

preguntarle a un familiar que ya lo ha hecho, etc. ¿por qué?

porque las metas más pequeñas y con las que puede hacer algo

inmediatamente aumentan la probabilidad de que una acción se

ejecute, en lugar de repetir durante varios años "yo sé que voy a

tener mi negocio personal".

66. No tengo tiempo!

Aquí hay una verdad que fue duro de aceptar para mi, quien

siempre he sido un ambicioso por los buenos resultados, que

tengo compromiso absoluto con la empresa para la cual trabaje,

que tengo grandes sueños por lograr y que siempre había puesto

como limitante principal la falta de tiempo. Después de adquirir un

video-conferencia de Zig Ziglar sobre gestión de metas, él dijo una

frase que se quedó impregnada para siempre:

“Desde la persona menos exitosa a la persona más exitosa gozan

de la misma cantidad de horas al día, ni una más ni una menos”.

Desde ese día quedaba pensando en ello, pero aun así me

justificaba en que realmente no me alcanzaba el tiempo, pero ha

sido hasta después de algunos tres años que volví a encontrarme

en mi biblioteca ésta conferencia que descubrí y desperté en que

actualmente, sin darme cuenta yo había tomado decisiones,

algunas incluso riesgosas que me habían permitido TENER EL

TIEMPO. Fue cuando comprendí la gran verdad de aquella frase,

no son las horas con que dispones, si no las decisiones que tomas

o dejas de tomar, en que el problema no es la falta de tiempo, sí lo

es la falta de dirección. Gracias a Zig Ziglar por esa frase que me

permite tener el tiempo para hacer lo que me apasiona y es

compartir todas estas experiencias con usted.

67. Estimular la creatividad.

La creatividad no es exclusiva de “algunas” personas que han

nacido con dones especiales, eso está más que claro con las

investigaciones sobre creatividad de Mihaly Csikszentmihalyi y

Ken Robinson, 2 autoridades mundiales en el tema; la creatividad

se aprende y se desarrolla como se aprende a leer.

Por lo que este tipo de habilidad de poder innovar y desarrollar

cosas diferentes y nuevas se logra con la práctica, con el dominio

de las tareas y rescatamos un ejercicio que le ayudará a

desarrollarla y aprenderla, usted podrá extender el ejercicio y

reproducirlo en otros temas que desee, si usted cree que

incrementar sus niveles de creatividad le ayudará en sus logros

personales, por favor haga de este ejercicio una rutina. ¿Qué

sucederá con él? En nuestro paquete de desarrollo personal que

contiene audios y videos exponemos que percibimos la realidad

mediante los circuitos cerebrales que hemos desarrollado con

nuestra experiencia y la nueva información y maneras de tomar

decisiones se da mediante estas “formas de pensar habituales”,

generar más creatividad en las formas de ver las cosas y pensar

se basa entonces en ampliar estas formas habituales de pensar,

esto es lo que hará este ejercicio, auto-obligarse a ampliar lo

habitual, piénselo! la mayoría de personas se quedan a

determinada edad con sus formas de pensar, los tiempos cambian

y actualmente las personas creativas suelen tener mucho valor en

el mercado. En este ejercicio usted deberá encontrar:

25 formas diferentes de saludar a su compañero por la

mañana.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

http://enriquecetupsicologia.com/e-learning/93/desarrollo-personal/


9.

10.

11.

12.

13

14.

15.

16.

17.

18.

19

20.

21.

22.

23.

24.

25.

¿Le ha sido difícil? Pues bien eso es porque se requiere ampliar

las formas “habituales de pensar”, siga intentando que las

personas altamente creativas lo que les distingue no es su

estructura cerebral, sino el dominio de las actividades que les

permite descubrir lo que no se ha pensado hasta el momento,

ESO ES LA VERDAD SOBRE COMO ESTIMULAR LA

CREATIVIDAD.

68. La palabra “pero…”

Ponga atención a estas frases o tipo de comunicación que

solemos usar:

“sí yo sé que lo está intentando, pero debe insistir más”

“sí yo te amo, pero usted a veces me saca de mis casillas”

“eso está bien, pero lo que yo digo es que…”

En fin, ejemplos hay de sobra. Si usted repasa delicadamente la

función que cumple la palabra “pero” es la de anular

inmediatamente lo que se dijo antes, al menos así nos hace sentir

cuando nos dicen “Sí, pero…”, por demás ya sabemos que viene

algo negativo o contrapuesto que resta valor a lo primero. En los

procesos de retroalimentación de padre a hijos, esposo a esposa

o jefe a subordinado suele ser más común de lo que pensamos.

¿Qué deberíamos hacer? En primer lugar separa los

comentarios, si va elogiar…elogie, si va a dar crítica

constructiva…hágalo, pero no mezcle inmediatamente ambas

cosas separándolas por “sí, pero…”. Otra forma de amortiguar

este hábito si se le hace muy difícil inicialmente separar

completamente, es en mentalizarse en cambiar la palabra “pero”

por “y”, aunque es menos ideal es una forma de poner ambas

cosas en la mesa; no de anular una con otra; son las sutilezas en

nuestro lenguaje que le permitirán ser una persona con quien

deseen estar.

69. Barreras en la comunicación.

En estas líneas usted encontrará la mayor barrera en los procesos

de comunicación tanto en la vida familiar como laboral y una

solución inmediata para ponerla en práctica. Carl Rogers

(distinguido psicoterapeuta) se interesó por este tema y descubrió

que el factor principal que obstaculiza la comprensión entre las

parejas, en que entre compañeros de trabajo se entiendan, en

lograr solucionar conflictos con otros, etc radica en el hecho de

“juzgar mientras el otro me está hablando”. Esto quiere decir

que mientras la esposa le habla al esposo y le está exponiendo el

porqué está resentida, el esposo sin que ella haya terminado su

relato, ya está pensando en el porqué no tiene razón, en el trabajo

mientras un compañero está proponiendo una solución al grupo,

los integrantes ya están pensando en lo malo de la idea o en qué

es mejor su idea, y esta barrera impide que nos ubiquemos en el

punto de vista de la otra persona, de ahí que no llega ser posible

la comprensión o el entendimiento que son tan importantes en las

relaciones humanas de cualquier tipo.

Consecuencia de lo anterior son quejas tales como: “Él no sabe

escuchar”, “no nos toma en cuenta”, “le vale lo que le digo”, “para

qué hablar si nunca nos hacen caso” , “es insensible”, “no pone

atención”, “no comprende mi dolor”, etc.


La solución a este “virus” de la comunicación es simple: Escuchar

entendiendo, pero este consejo no lleva implícito una ayuda para

el lector, por lo que aquí está la técnica para que logre “escuchar

entendiendo”. Le llamamos la REPETICIÓN CONSCIENTE, y

consiste al momento de establecer una conversación, adherirse a

la siguiente regla:

Usted dejará que la otra persona hable por fragmentos, y

cada vez que ella termine ese fragmento, usted repetirá lo

que ella mencionó con lujo de detalles y además agregará al

final de su repetición la pregunta ¿Es así? ó ¿es lo que

dijiste? ó ¿lo entendí bien?, luego le permitirá a la persona

continuar.

Un ejemplo sería:

“lo me dices es que te dolió que no te presentara frente a

mis amigos y eso te hace sentir que mi relación contigo

no es importante, ¿es lo que dijiste?”

Adicionalmente ha de saber que al aplicar este ejercicio

inicialmente podría sentirse incómodo pero tenga por

seguro eliminará al máximo problemas de interpretación

y la otra persona estará sumamente alagada de su

atención y en general le permitirá ser más asertivo con la

gente.

70. Presentaciones y oratoria que genera aplausos.

En Costa Rica realizamos charlas y capacitaciones, y en nuestra

trayectoria hemos creado una estructura de presentación sencilla

pero que permita dejar un mensaje que las personas agradezcan,

por supuesto que ésta estructura lleva una estrategia psicológica

para incrementar el impacto de la información, y queremos

compartirla con usted:

1- Introducir el tema con: estadísticas, historia interesante o

experiencia propia, alguna pregunta “abierta” o ejemplos

de otras personas que han tenido el problema y su tema

solucionará.

Iniciar con un dato o acción que llame la atención es

fundamental, para que el oyente se identifique y cree

buenas expectativas de lo que escuchará.

2- Exponga inmediatamente una necesidad o problema.

Este paso es inmediatamente a la exposición de la parte

inicial, y debe mencionar el tema de tal manera que lo

involucre con una necesidad del público, debe encontrar

por lo tanto los problemas que su público puede tener en

común con su tema.

3- Brinde la solución.

En esta parte usted brindará las técnicas, las ideas o

consejos, la esencia del tema. Siempre hay que pensar

en algo que el oyente se puede llevar para implementar,

no sólo teoría o justificaciones.

4- Estimule a la acción.

Si anteriormente brindó datos numéricos, teoría y

justificaciones, es hora de cerrar con la parte

emocional, promoviendo la acción, de la visualización

de los alcances y de cómo se pueden transformas sus

vidas y las de los demás.

71. No te quejes de lo que no tienes, usa lo que tienes.

En su libro: el camino a la felicidad de Orison Swett Marden relata

que en un congreso de agricultura le preguntaron a un viejo

granjero que terreno le parecía mas apropiado para el cultivo de

cierto fruto, a lo que él respondió: "no importa tanto la clase de

tierra en que se siempre, como la clase de persona que vaya a

sembrarla".


¿Usted se queja de su pareja y cómo ha cambiado?, de no tener

el trabajo que desea o que su jefe no le interesan sus ideas, de

que su pasado lo ha limitado respecto a los demás o de no saber

cómo salir de la deuda, todo ese es el terreno sobre el que usted

está, el cual será aprovechado o desperdiciado según su actitud, y

tiene toda la razón si piensa que su terreno es seco y quebrado,

pero mientras ese sea su pensamiento dominante es un hecho

que nada cambiara. El experto en su oficio saca provecho del

suelo pobre respecto al principiante, incluso el principiante en el

suelo mas fértil podría tener menor provecho que el experto en

suelo pobre, y aunque usted no sea experto en la situación que le

incomoda, dese cuenta que la solución llegará cuando usted use

lo que tiene y no cuando se queja.

72.

Por favor lea esto d e s p a c i o visualizando cada escena: ese

limón que usted ha visto en la imagen es uno de esos limones

ácidos que le da un sabor único a sus snacks, al pescado del

medio día, incluso hay personas que gustan de chuparlo

directamente ¡así como lo lee!, hasta inclinan su cabeza para

recibir el jugo, lo parten, sacan sus semillas con el cuchillo, hacen

una prueba inicial con la lengua ah! y después aunque arrugando

el rostro, lo absorben poco a poco, mitad por mitad, sólo

imagínese usted haciendo lo mismo, ¿qué pasaría? ahhhh!

Ahora dime, ¿en alguna medida se han activado tus glándulas

salivares?, bien esperamos que sí, porque lo que queremos

demostrarle con este ejercicio es que una imagen mental puede

activar su sistema nervioso de igual manera que la acción

real. De igual manera una persona depresiva incrementa su

estado anímico por los pensamientos que frecuenta o una persona

con sed de logro activa su motivación y energía mediante las

imágenes mentales que crea en sus reflexiones y conversaciones

con los demás, este es un secreto descubierto por neurocientíficos

y desde donde tiene total veracidad el consejo: “si quieres ser

exitoso júntese con personas exitosas”, porque las imágenes

mentales que vaya construyendo en donde quiera y con quiera

que esté determinaran su estado anímico y por lo tanto en gran

proporción también sus expectativas de logro y resultados.

73. Solución de conflictos

En la búsqueda de encontrar técnicas y estrategias para

solucionar conflictos, nos encontramos con una de inmediata

aplicación pero cuya principal ventaja es: La eficacia en el

resultado.

La técnica fue propuesta por Robert Bolton en su libro Habilidades

personales (1970), lo que usted debe recordar al momento de

estar frente a un conflicto es:

No centrarse en la solución, sino en las necesidades.

Imagine este ejemplo de cómo aplica: un grupo de monjas tenían

un solo coche para todas, así que varias de ellas necesitaban el

coche para hacer visitas e ir a ciertos encuentros, de manera que

se producían enfrentamientos inevitables de quién debería usar el

coche, ya que cuando una lo tenía las otras no podían disponer de

él. Si pensamos en brindar una solución probablemente

pensaremos en la actividad de las monjas y en la más

significativa, o en aquella quien tenga la trayectoria más larga.

Cuando usted piensa en las necesidades, en lo que les hace falta

la conclusión obvia es: Transporte.

El utilizar el único carro era la solución para cada monja de su

necesidad, ahora que usted ha pensado en sus necesidades, se

abren un conjunto de posibles soluciones asertivas. Por lo tanto ya

tiene una psico-estrategia en la solución de conflictos y es pensar

en las necesidades de las personas involucradas, más que en

decir quién tiene la razón.


74. ¿Qué dicen las personas en su lecho de muerte?

¿Has recibido alguna vez un consejo de una persona que sabe que le quedan pocos días de vida? Es indispensable

poner atención ya que no expresan su deseo de haber ganado más dinero o haber vivido con mayor seguridad, lo que

sí expresan es el deseo de haber aprovechado las oportunidades y haber hecho más.

El tigre cuando nace tiene que volver a ser tigre, en cambio los humanos hemos sido dotados de la capacidad de

progresar mediante la transmisión del conocimiento, por ello creemos indispensable que debemos escuchar a las

personas de experiencia. La vida moderna nos “anestesia” ya sea sentados en oficinas con aire acondicionado, con

publicidad que nos enfoca en el éxito basado en el poder adquisitivo o belleza, esto nos ha llevado a renunciar a

nuestro ser y vivimos en el “deber” y “tener”, hemos perdido parte de nosotros. El psicólogo Fritz Perls consideraba que

lo que llamamos “ser responsables” muchas veces no es más que un encerrarnos que nos impide vivir la vida

intensamente.

Quizá la pregunta primordial es ¿Haces lo que más amas hacer? O por deber y responsabilidad haces lo que te permite

“cumplir”.

Por otro lado el psicólogo Carl Rogers observó que cuando una persona iba por primera vez a terapia, daba razones

que no eran más que una máscara de su problema real, y su conclusión fue que la mayoría de sus pacientes tenían

una necesidad en común: Convertirse en su verdadera persona.

¿Cómo saber si no diremos lo mismo cuando sepamos que nos quedan pocos días de vida?

Aquí hay 2 preguntas esenciales que le permitirán darse cuenta hoy si usted hace lo que ama hacer. En primer lugar es

vital identificar si lo que usted hace hoy ¿está en sintonía con sus fortalezas?, con las habilidades que usted posee,

ya que es común observar a personas que son extrovertidas y con habilidades sociales encerradas todo el día en un

cubículo y crear más es posible cuando usas lo mejor de ti.

La segunda pregunta es ¿por qué hace lo que hace?, si su respuesta está en función de los “deber” y “tener” estará

convirtiéndose en el reflejo de su sociedad y no de su persona.

El proceso de convertirse en persona es escuchar su naturaleza, en perder el miedo a la grandiosidad y en poner en

juego su más grande pasión, cualquiera que sea.

75. Una personalidad magnética.

Nunca olvidaré a uno de los mejores amigos de mi padre, David Canales quien tenía la virtud de poder rescatar en mi

cada vez que nos encontrábamos una habilidad, un logro, lo saludable que me veía, preguntaba sobre mis gustos en

lectura y admiraba mis capacidades creativas como ninguna otra persona, curiosamente cuando supe la noticia de su

muerte lloré como muy pocas veces... ¿por qué? A pesar del poco contacto él había rescatado en cada oportunidad lo

mejor de mí, observaba mis fortalezas y me las hacía saber, de seguro que si nosotros utilizáramos este mismo


enfoque con los demás, extrañaran nuestra ausencia sea en vida o sea al momento de partir, porque si hay algo que

llena este mundo de esperanza son las personas que lo habitan y que deciden dar lo mejor de sí obteniendo lo

mejor de los demás.

Type Caption Here

Psicología positiva & desarrollo de habilidades personales.

Para su vida personal y laboral

www.enriquecetupsicologia.com/e-learning

curso gratis fortalezas de una persona e inteligencia emocional - … · 2017-03-03 · “gestión...

Documents