Curso Entrenador Personal II (personal trainer)

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  • 1. www.altorendimiento.com TelfonoGratuito800007970
  • 2. www.altorendimiento.com TelfonoGratuito800007970 CursoEntrenadorPersonalNivelII (PersonalTrainer) 1 INFORMACINGENERAL Duracin:600horas Plazo:14meses Materiales:CampusVirtual Metodologa:Online INCLUYEPRCTICASPRESENCIALESENTUCIUDAD Certificado:Ererps,EHFA
  • 3. www.altorendimiento.com TelfonoGratuito800007970 Objetivosdelcurso Conocerlafuncindelosdiferentessistemasyaparatosdelorganismo,explicandolos mecanismosdeadaptacinfisiolgicadelosmismosalaprcticadelasactividades fsicas. Analizarlosmovimientosbsicosdelaparatolocomotor,explicandolasestructuras anatmicasqueintervienenensuejecucin. Sercapazdedisearplanesdeentrenamientoconrigoryprofesionalidad,adiferentes clientes. Conoceryaplicardiferentesmtodosdeentrenamientodelaresistencia,fuerza, flexibilidadyvelocidad. Conocerdiferentesformasdeadaptarelentrenamientoalascaractersticasdecada cliente. 2 CONTENIDO Unidad1:Unidad1:ElroldelEntrenadorPersonal 1.1Introduccin o 1.1.1Historiadelentrenamientopersonal o 1.1.2Actividadfsica,salud,fitnessysuevolucinhaciaelwellness o 1.1.3Qucomponentesdelfitnessdeberadesarrollarensucliente? o 1.1.4Lasnecesidadesdesaludenlasociedadactual 1.2Elentrenadorpersonalhoy o 1.2.1DefinicindeentrenadorpersonalAltoRendimiento o 1.2.2Contextualizacindelentrenadorpersonaldentrodelmundodelfitnessy lasalud o 1.2.3Elperfildelbuenentrenadorpersonal o 1.2.4Conocimientosbsicosdelbuenentrenadorpersonal o 1.2.5Funcionesdelentrenadorduranteelprocesodeentrenamientopersonal o 1.2.6reasdedesarrollodelentrenadorpersonalmoderno o 1.2.7Demandasdenuestrosclientes o 1.2.8Elentrenadorpersonalcomoeducadorynosoloentrenador o 1.2.9Beneficiosdelentrenamientoindividualizado o 1.2.10Salidaslaboralesdelentrenadorpersonal 1.3Requerimientosticosintrnsecosalroldelentrenadorpersonal o 1.3.1CdigosticosdelaEHFAyEREPS 1.4Estrategiasyrecursosdelentrenadorpersonal o 1.4.1Elcoachingcomoherramientaenelentrenamientopersonal
  • 4. www.altorendimiento.com TelfonoGratuito800007970 o 1.4.2Lacomunicacinentrenadorcliente 1.4.2.1Loscanalesdecomunicacin o 1.4.3Tiposdefeedbackorealimentacin o 1.4.4Lamotivacin,conceptoeimportancia 1.4.4.1Tiposdemotivacin 1.4.4.2Lamotivacinyniveldeansiedad,Laactivacin 1.4.4.3Recursosparafavorecerlamotivacin o 1.4.5Estrategiasparacrearadhesinymotivacin 1.4.5.1Principalesrazonesquedanlosclientesparapracticarejercicio fsico 1.4.5.2Principalesrazonesquedanlosclientesparanopracticarejercicio fsico 1.4.5.3Principalesproblemasparamantenerlamotivacinyla implicacin 1.4.5.4Variablesquedebedetenerencuentaelentrenadorpersonal paraayudarsucliente 1.4.5.5Prevencinderecadasenelprocesodeentrenamiento 1.4.5.6Estrategiasparamotivaralosclientes o 1.4.6Otrosrecursosdefidelizacindelcliente 1.5Promocindelasalud o 1.5.1Beneficiosasociadosalaprcticadeactividadfsica 1.5.1.1Beneficiosdelentrenamientocardiovascular 1.5.1.2Beneficiosdelentrenamientodefuerza 1.5.1.3Beneficiosdelentrenamientodelaflexibilidad o 1.5.2Relacinentreactividadfsicaydiversaspatologasasociadasalosmalos hbitos o 1.5.3Recomendacionesdeactividadfsicasaludableparaadultos o 1.5.4Promocindeunestilodevidasaludable 1.6Planificacinyejecucindelasesindeentrenamientopersonal Unidad2:Anatomafuncional 2.1kinesiologavsBiomecnica o 2.1.1Lakinesiologacomomtodocomunicacinentreentrenadorespersonales o 2.1.2Direccionesanatmicas o 2.1.3Ejesyplanosdemovimiento 2.1.3.1Ejesanatmicos 2.1.3.2Planosanatmicos 2.1.2.3Puntosdereferenciadelcuerpohumano 2.2Loshuesos o 2.2.1Clasificacindeloshuesos o 2.2.2Componentesorgnicoseinorgnicosdeloshuesos o 2.2.3Estructurasea o 2.2.4Elesqueletohumano
  • 5. www.altorendimiento.com TelfonoGratuito800007970 2.3Articulacionesysusmovimientos o 2.3.1Articulacionessinoviales o 2.3.2Elmovimientodelasarticulacionesenlosdiferentesplanos o 2.3.3Movimientosespecficosdelaescapula o 2.3.4Movimientosintegradosdelcuerpohumano 2.3.4.1Cadenasintegradasdemovimientosmscomunes 2.4Msculosysusacciones o 2.4.1Tiposdemsculos o 2.4.2Clasificacindelosmsculossegnsufuncin o 2.4.3Comohacenlosmsculosesquelticosparaproducirmovimiento? o 2.4.4Musculaturadelcuerpohumano o 2.4.5Diferentestiposdeaccinmuscular o 2.4.6Principiosbiomecnicosdelmovimiento 2.4.6.1Clasificacindelaspalancasdemovimiento 2.5Panoramageneraldelaanatomadelacolumnavertebral o 2.5.1Funcionesdelacolumna o 2.5.2Regionesdelacolumna 2.5.2.1Lacolumnacervical 2.5.2.2Lacolumnatorcica 2.5.2.3Lacolumnalumbar 2.5.2.4Lacolumnasacra 2.5.2.5Lapelvisyelcrneo o 2.5.3Curvaturasdelacolumna o 2.5.4Estructurasvertebrales o 2.5.5Lamdulaespinalylasracesnerviosas o 2.5.6Ligamentosytendones o 2.5.7Lamusculaturadelacolumnavertebral(msculosextrnsecose intrnsecos) o 2.5.8Conceptodepostura o 2.5.9Desviacionesdelacolumna(Escoliosis,cifosis,lordosis) 2.6Movimientosdecadenacinticaabiertaycerrada o 2.6.1Ejerciciosdecadenacerrada o 2.6.2Ejerciciosdecadenaabierta o 2.6.3Cadenascinticasysaludarticular Unidad3:Fisologadelejercicio 3.1Metabolismoenergtico: o 3.1.1Administracindelaenergayelejercicio o 3.1.2Ejercicioylostressistemasdeenerga 3.1.2.1Sistemaanaerbicoalctico 3.1.2.2Sistemaanaerbicolctico 3.1.2.3Fuentesenergticasanaerbicas
  • 6. www.altorendimiento.com TelfonoGratuito800007970 3.1.2.4Sistemaaerbico(sistemaoxidativo) 3.1.2.5Fuentesdeenergadelsistemaaerbico 3.1.2.6Metabolismoaerbicoyanaerbico o 3.1.3Desarrollandoelfitnessmetablico 3.1.3.1Fitnessparalosmovimientosconunaduracinmenora3 segundos 3.1.3.2Fitnessparalosdeportesyejerciciosqueduranentre3segundos y2minutos 3.1.3.3Fitnessparadeportesyejercicioscuyaduracinexcedelos2 minutos(ejerciciosderesistencia) 3.1.3.4Fitnessparalasalud 3.2Elsistemarespiratorioyelejercicio o 3.2.1Elsistemarespiratorio 3.2.1.1Ventilacinrespiratoria 3.2.1.2Mecnicadelaventilacin 3.2.1.3Difusin 3.2.1.4Flujosanguneopulmonar 3.2.1.5Uniendolaventilacinconelflujosanguneopulmonar o 3.2.2Anatomadelsistemarespiratorio o 3.2.3Qumicarespiratoria o 3.2.4Respiracinduranteelejercicio 3.3Fisiologacardiovasculardelejercicio o 3.3.1Elcoraznlosvasossanguneosyelejercicio o 3.3.2Respuestascardiovascularesalejercicio 3.3.2.1Frecuenciacardiaca 3.3.2.2Volumensistlico 3.3.2.3Deficienciaarteriovenosadeoxigeno((aV)O2) 3.3.2.4Presinsangunea 3.3.2.5Flujosanguneo o 3.3.3Cambiosenelsistemacardiovasculargeneradosporelentrenamiento 3.3.3.1Consumodeoxigeno 3.3.3.2Frecuenciacardiaca 3.3.3.3Volumensistlico 3.3.3.4Deficienciaarteriovenosadeoxigeno((aV)O2) 3.3.3.5Presinsangunea 3.3.36Flujosanguneo 3.4Fisiologamuscular o 3.4.1Estructuradelmsculoesqueltico 3.4.1.1Tiposdefibrasmusculares 3.4.1.2Efectosdelentrenamientosobreeltipodefibramuscular 3.4.1.3Elsarcmeroylacontraccinmuscular o 3.4.2Fuerzamuscular:tamao,activacinnerviosa,energaelsticayhabilidad 3.4.2.1Hipertrofiaohiperplasia? 3.4.2.2Comoseincrementaeltamaodelasfibrasmusculares
  • 7. www.altorendimiento.com TelfonoGratuito800007970 3.4.2.3Sntesisdeprotenas 3.4.2.4Tensinmuscular 3.3.2.5Hormonas 3.3.2.6Concentracindeaminocidosyestadonutricional 3.3.2.7Ciclosanablicoscatablicos 3.3.2.8Dolormusculardeefectoretardado(DOMS) o 3.4.3Elmsculoyelsistemanervioso 3.4.3.1Incrementodefuerzaatravsdelamejoraenelreclutamiento motor o 3.4.4Energaelsticamuscular 3.4.4.1Fisiologadelaelasticidadmuscular o 3.4.5Habilidadesmotoras o 3.4.6Coordinandoloscomponentescelular,nervioso,elsticoydehabilidades delafuerza o 3.4.7Fatigamuscular 3.5Sistemanerviosoyendocrino o 3.5.1funcionesdelsistemanervioso o 3.5.2Divisionesdelsistemanervioso(SNC/SNP) 3.6Termorregulacin o 3.6.1Principiosdelatermorregulacin 3.6.1.1Produccindecalor o 3.6.2Termorregulacincontroladaporelhipotlamo 3.7Ejercicioenelcaloryelfrio o 3.7.1Ejercicioenelcalor 3.7.1.1Problemasrelacionadosconelcalor 3.7.1.2Previniendolosproblemasdelcalor o 3.7.2Ejercicioenelfrio 3.7.2.1Aclimatacinyhabituacinalfrio 3.7.2.2Problemasrelacionadosconelfrio Unidad4:EvaluacindelasComponentesdelfitness 4.1Medicindelfitness:fuerza,potencia,resistencia,velocidadyagilidad o 4.1.1Eleccindelasevaluacionescorrectas. o 4.1.2Interpretacindelosresultados. o 4.1.3MEDICINDELAFUERZA. 4.1.3.1.Testdefuerza 4.1.3.2.MedicindelaFuerzaResistencia 4.1.3.3.Otrostestdefuerza o 4.1.4Evaluacionesdepotencia 4.1.4.1Testdewingate 4.1.4.2.Testdesaltovertical 4.1.4.3.Saltoenlargodesdelaposicindepie
  • 8. www.altorendimiento.com TelfonoGratuito800007970 4.1.4.4.EltestdepotenciadeMargariaKalamen o 4.1.5.TestdeVelocidad 4.1.5.1.Testdesprint:carrerasde10y40yardas(ometros) 4.1.5.2.Elcuadratlndepotencia 4.1.5.3.SaltoEnLargoDesdeParado 4.1.5.4.Tressaltos(saltosdeconejo) 4.1.5.5.Sprintde30metros 4.1.5.6.Lanzamientodebalaporencimadelac... 4.1.5.7.Puntuacin o 4.1.6VelocidadyResistencia. 4.1.6.1.Sprintsde300a400metros 4.1.6.2.Fitnessderesistenciayconsumomximo 4.1.6.3.TestdecampoparamedirlaResistencia 4.1.6.4.TestdeunamillaRockport 4.1.6.5.TestdeCooper(carrerade12minutos) 4.1.6.6.Testde6MillasenBicicleta 4.1.6.7.T