Mindfulness.

Curso práctico para conseguir serenidad y equilibrio

Organizado por Institut Coach

Presentación Mindfulness (la práctica de la atención plena) es la integración de la ciencia

occidental y de la filosofía oriental, un viaje desde la tradición a la modernidad. Es un viaje al presente, un enfoque a la atención plena, a la concentración y a la

presencia, para conseguir tus objetivos. No intervienen ni el peso del pasado ni los

miedos del futuro. Se potencia la capacidad de aceptación de la realidad, de las personas, de uno mismo,

de una misma. Sin rechazo, sin evaluación. De esta manera se erradica el estrés y se

consigue la calma mental. Dirigido a:

Este taller está dirigido a coachs, psicólogos, terapeutas, formadores, profesionales

del ámbito socioeducativo y a cualquier persona que quiera adquirir técnicas de

atención plena y mejorar su concentración en su vida personal y profesional. Personas

que quieran practicar Mindfulness para lograr serenidad y equilibrio interior en un

mundo en constante cambio.

Objetivos • Conocer y practicar Mindfulness como herramienta anti-estrés con profundos

beneficios psicofísicos y llevar su aplicación a nuestra vida diaria. • Mejorar la gestión de las emociones y nuestras relaciones personales • Cambiar patrones de pensamiento y creencias limitantes. • Mejorar nuestra Creatividad • Conseguir a través de las técnicas del Mindfulness la conciencia del presente para

obtener una mayor serenidad en el día a día, que permita tomar decisiones con

claridad mental y emocional. • Obtener un alto grado de concentración en los actos cotidianos, mejorar nuestra

eficacia y pasar de una actitud evaluativa (no aceptación de la realidad y luchar

contra ella) a una actitud no evaluativa (fluir con la realidad). Programa El curso se estructura en 8 semanas que combinan contenidos teóricos y prácticos

Semana 1: Despertar del “piloto automático”

• Mente dispersa vs. Mente Mindfulness • Liberador de hábitos • Actividades rutinarias a las que no prestamos atención • Despertar la conciencia del cuerpo • Concentrarse en las sensaciones de la respiración • Enfrentarse de manera eficaz a la mente dispersa

Semana 2: Tomar conciencia de nuestro cuerpo

• Scanner corporal • Expectativas y realidad • Apreciar el aquí y el ahora • La gratitud. Una forma de ir más allá del ego • Liberador de hábitos

Semana 3: Gestión de las emociones y Integración cuerpo y mente. • Emociones básicas y Mindfulness • Herramientas para la gestión de las emociones • Mindfulness en la vida cotidiana • El movimiento consciente • La paciencia y la mente dispersa • Liberador de hábitos

Semana 4: Observar los pensamientos como hechos mentales

• Creencias limitantes y Mindfulness • Reencuadrar pensamientos intrusivos • Meditación de los sonidos y pensamientos • Observar sin juzgar los pensamientos y los sentimientos • Liberador de hábitos

Semana 5: Trabajando la aceptación en el día a día. Afrontar las dificultades

• Observar sin juzgar • Superar los comportamientos limitantes • Dejar de luchar con la realidad. Fluir en el presente • Explorar dificultades • Liberador de hábitos

Semana 6: Vivir en el presente. Aquí y ahora

• El cuerpo como recurso para acceder al presente • Descanso y alimentación consciente • Amabilidad y compasión hacia uno mismo y hacia los otros • Liberador de hábitos

Semana 7: Mejorar en la toma de decisiones. Cambiar hábitos y rutinas limitantes

• Conócete mejor a ti mismo y toma mejores decisiones • Baños de realidad. Método Sandwich de feedback

• Ampliar el campo de la conciencia. Detectar nuevas opciones y tomar mejores

decisiones • Ser específico y realista en tu toma de decisiones • Liberador de hábitos

Semana 8: Integración de la práctica de Mindfulness en tu vida diaria • Empieza el día con Mindfulness • Realiza tus actividades con Mindfulness • Acaba el día con Mindfulness • Duérmete con Mindfulness

Datos del curso: Horas del curso: 60

8 semanas Certificación acreditativa expedida por Institut Coach

¿Cómo me puedo matricular? Inscripciones: Para reservar plaza: 1. Realizar ingreso En la cuenta ES69 2100 1053 8502 0010 8228, poniendo tu nombre, apellidos y nombre del curso . Estos datos nos servirán para emitir tu certificación. 2. Enviar mail confirmación Ingreso con justificante a: icoach@institutcoach.com Una vez verificado el ingreso se te facilitarán las claves de acceso a la plataforma virtual para poder iniciar y disfrutar del curso