curso creatividad. ejercicio de atencion
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• El objetivo es estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales.
•La persona que realiza estos ejercicios aumenta la capacidad de interrelación entre los dos Hemisferios de su Cerebro
“CUERPO Y MENTE SON UN TODO INSEPARABLE Y
NO HAY APRENDIZAJE SIN MOVIMIENTO”
¿PORQUE ES BUENA LA GIMNASIA CEREBRAL? - Previene la enfermedad de Alzheimer- Niños y jóvenes 5 a 25 años: mejora atención, concentración, memoria, integrarse mejor con compañeros y mejora relaciones con padres, profesores - Adultos entre 26 y 35 años: ayuda a tener confianza en entrevistas, hablar en público con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes y parejas. - Adultos entre 36 y 65 años les sirve para mejorar en algún aspecto de su persona. - Personas de tercera edad a quienes el estrés merma sus facultades, recupera y refuerza: motricidad, perdida de memoria, ligera dislalia.
1 -Cuota de ideas
• Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los atletas. Pongámonos entonces una cuota de ideas para ese problema que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo así como cinco ideas nuevas cada día durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las más duras de encontrar, pero después éstas detonarán otras nuevas ideas. Entre más ideas tengamos es más probable que resulte alguna formidable, una ganadora.
2- Sintonizarse
• Los pilotos de combate dicen "¡Tengo tono!" cuando el radar se enfoca hacia un blanco. Es el punto en el que el avión y el objetivo están perfectamente alineados. En la vida diaria también hay que "tener tono", es decir poner atención a todo lo que ocurre a nuestro alrededor.
• Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de nuestra habilidad para ver. Nos movemos por la vida recibiendo una tremenda cantidad de información, de objetos y de escenas, y aún así, miramos pero no vemos.
3- Reyes del hábito Los reyes del hábito siempre tienen que hacer las cosas de la misma manera, deben tener todo en su lugar y se sienten perdidos si algo viola su rutina. Puesto que todo en su vida está adecuadamente doblado, etiquetado y colocado en su lugar, los reyes del hábito son muy limitados para resolver problemas. No seamos reyes del hábito. Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas cosas rutinarias y démosle un vuelco durante un día, o una semana. • Tomemos una ruta diferente para el trabajo.• Cambiemos nuestro horario de sueño. • Escuchemos una emisora de radio diferente. • Leamos un periódico distinto.• Hagamos nuevos amigos. • Intentemos recetas distintas.• Cambiemos nuestros hábitos de recreo. • Bebamos jugo en vez de café.• Cambiemos la orientación de la cama, o del escritorio. etc.
4 - Alimentar la mente Los pensadores creativos no hacen otra cosa que alimentar su mente con nuevas informaciones e ideas. Como Gore Vidal decía: "El cerebro que no es alimentado se alimenta de sí mismo." Y la mejor forma de alimentar el cerebro es mediante la lectura. He aquí algunas ideas para aprovechar la lectura.• Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "¿Que tan
buen ejercicio para mi mente creativa será esta lectura?"• Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios
propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro.• Anticipemos.Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer
el libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a pasar después. ¿Qué mejor ejercicio para la imaginación?
• Pensemos.Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones diferentes. Tratemos de encontrar analogías entre lo que estamos leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar.
5- Bancos de materia gris
• Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo. Mantengamos un archivo (una caja de galletas, un cajón del escritorio, una carpeta) lleno de ideas o de detonadores de ideas. Coleccione de todo: Frases, diseños, avisos, caricaturas y hasta palabras que pueden disparar ideas por asociación.
• Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.
6 -Vagabundear
• En cualquier momento que nos sintamos aburridos y atrapados por un problema, quizás nos sirva vagabundear. Vamos a un gran almacén, a un museo, una librería, un mercado de las pulgas, una feria, una juguetería. Agarremos algo al azar y empecemos a sacar relaciones en nuestra mente con el objeto y con nuestro problema. Con la mente abierta esperemos a que algo nos atrape la atención. Lo hará.
7- Atrapar los pensamientos
• Las ideas son como los pájaros que se posan en las ramas. Los dejamos de mirar por un instante y desaparecen. Si se nos ocurre algo, ¡escribámoslo! Los psicólogos han demostrado que solamente somos capaces de mantener entre cinco y nueve piezas de información en nuestra mente a la vez. Cada rato nos pasa que miramos un número de teléfono y cuando vamos a marcarlo se nos olvida en materia de segundos. Lo que pasa es que la nueva información desplaza a la vieja rápidamente, antes de que podamos almacenarla a largo plazo.
• En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien durante los primeros segundos. Después de unos doce segundos, sin embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la información desaparece completamente, a menos que nos repitamos continuamente o la escribamos. El solo hecho de escribirla le informa al cerebro que dicha pieza de información es más crucial que las demás y que tiene que ser almacenada en la memoria de largo plazo.
8- Pensar más allá
Trabajemos conscientemente para hacer que nuestro modo de pensar sea cada día más fluido y más flexible. (Fluidez, quiere decir en el número de ideas; Flexibilidad, se refiere a la creatividad). Hacer listas es una fórmula poderosa de ejercitar la fluidez mental y nos fuerza a enfocar nuestra energía de manera productiva. Para ilustrar esto pensemos un momento en los posibles usos del aceite lubricante casero. Al principio fácilmente encontramos algunas ideas, pero seguramente tendremos problemas para encontrar usos adicionales, censuraremos algunas de las cosas que se nos ocurren y llegaremos solamente a los usos más obvios.Ahora tomemos papel y lápiz y hagamos una lista de todo lo que se nos ocurra. Incluso pongamos un límite de tiempo y veremos como nos volvemos más productivos. Pero la fluidez no es suficiente. También hay que ser flexibles.Si nuestra lista incluye algunos usos como: "lubricación inmediata, aflojar cosas oxidadas, lubricar cadenas de bicicleta", etcétera, hemos demostrado fluidez, pero solo nos hemos ido por lo ordinario. Seremos flexibles si nuestra lista incluye cosas inusuales como:• Destapar cañerías atascadas• Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales.• Señuelo de trampas de ratones• Almacenar piezas metálicas en frascos
9- Bitácora de ideas
• Mantengamos una bitácora de ideas. Cada sección puede estar reservada a un aspecto diferente de nuestros negocios o de nuestra vida. Entre las secciones podríamos incluir: mercadeo, productos, ventas, estrategia corporativa, personal, servicios, proyectos especiales, nuevas posibilidades de negocios,... Existen muchos planificadores personales en el mercado, pero quizás sea más divertido si diseñamos nuestro propio sistema de registro. Experimentemos con diferentes métodos de captura de ideas antes de decidir cuál va a ser el nuestro.Una revisión periódica de nuestra Bitácora de Ideas es la mejor forma de estimular nuestra imaginación.
• Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las ideas registradas y nuestra situación o problemas actuales
10- En resumen...Estas son algunas de las formas de entrenar la mente para buscar ideas:• 1 - Impóngase una Cuota de Ideas.• 2-Sintonícese.• 3- No sea un Rey del Hábito.• 4- Alimente la Mente.• 5- Cree un Banco de Materia Gris.• 6- Deje Vagabundear la Imaginación.• 7- Atrape sus Pensamientos.• 8- Piense Más Allá.• 9- Mantenga una Bitácora de Ideas.Entrenar la mente es como hacer un camino en el pasto. Originalmente no hay camino, pero pasando una y otra vez por el mismo lugar, un camino aparece. De la misma forma es posible que al principio no tengamos ideas, pero si continuamos ejercitando nuestra mente usando estas sugerencias, las ideas llegarán
Algunos ejemplos de ejercicios que son aconsejables para nuestro músculo gris:
• 1. Bañarse con los ojos cerrados: Sólo con el tacto, localiza las llaves de agua, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, o el shampoo, etc. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca antes habías percibido.
• 2. Usar la mano no dominante: Come, escribe, abre la pasta dentífrica, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar. Péinate, báñate píntate, aféitate lava los dientes con tu mano no dominante.
• 3. Lee en voz alta: Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
• 4. Cambia tus rutas: Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.
• 5. Cambia tus rutinas: Haz cosas diferentes. Fuérzate a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camínalo, huélelo.
• 6. Cambia las cosas de lugar: Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Por ejemplo, cambia el lugar la papelera; verás la cantidad de veces que tirarás el papel al viejo lugar.
• 7. Aprende algo nuevo: Cualquier cosa puede servir, aprende fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta, arma rompecabezas, tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
• 8. Identifica las monedas: Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás esperando en el semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.
• 9. Cambia de mano: Por ejemplo cambia el ratón de la computadora al lado contrario de donde lo usas comúnmente.
¿Por qué no abrir la mente y probar estos ejercicios tan sencillos que, de
acuerdo a los estudios de Neurobiología del Duke University Medical Center, amplían nuestra
memoria?
• Ya lo abriste. Ahora no lo puedes dejar de leer. Encuentra la C.
• OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO • OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO• OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO • OOOOOOOCOOOOOOOOOOOO • OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO • OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO • OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
• Una vez que hayas encontrado la C, encuentra la N • MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM• MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
• Una vez que hayas encontrado la N, busca el 6. • 999999999999999999999999999999 • 999999999999999999999999999999 • 999999999999999999999999999999 • 999999999999999999999999999999 • 999999999999999999999999999999 • 999999999999999999999996999999 • 999999999999999999999999999999
999999999999999999999999999999 • 999999999999999999999999999999 • 999999999999999999999999999999
• Una vez que hayas encontrado el 6, en cuentra la i.• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! • !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! • !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! • !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! • !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! • !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! • !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!• !!!!!!!!!!!! !!!!!!!i! !!!!!!!!! • !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! • !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
• Si consigues leer las primeras palabras, el cerebro descifrará las otras.
C13R70 D14 D3 V3R4N0•
3574B4 3N L4 PL4Y4 •
0853RV4ND0 A D05 CH1C45 8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4,•
357484N 7R484J484ND0 MUCH0•
C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N • 70RR35, P454D1Z05 0CUL705 Y PU3N735. •
CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4 • D357RUY3ND0 70D0 R3DUC13ND0 3L C4571LL0 4 • UN M0N70N D3 4R3N4 Y 35PUM4. •
P3N53 9U3 D35PU35 DE 74N70 35FU3RZ0 L45 CH1C45 C0M3NZ4R14N 4 L10R4R, •
P3R0 3N V3Z D3 350, C0RR13R0N P0R L4 P14Y4 • R13ND0 Y JU64ND0 Y C0M3NZ4R0N 4 C0N57RU1R • 07R0 C4571LL0; •
C0MPR3ND1 9U3 H4814 4PR3ND1D0 UN4 6R4N L3CC10N; •
64574M05 MUCH0 713MP0 D3 NU357R4 V1D4 • C0N57RUY3ND0 4L6UN4 C054 P3R0 CU4ND0 M45 • 74RD3 UN4 0L4 LL1364 4 D357RU1R 70D0, S010 • P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0R Y 3L C4R1Ñ0, Y • L45 M4N05 D3 49U3LL05 9U3 50N C4P4C35 D3 • H4C3RN05 50NRR31R.
- ESCRIBIR
a) Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano.b) Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo.c) Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas.d) Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de tie) Evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.f) Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda, despues cambiar de mano.
- Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer:
A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro).B) Hacer un crucigrama.C) Armar rompecabezas.D) Leer periódicos en voz alta.E) Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultáneamente, los dedos índice y meñique de cada, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la interconexión de diferentes áreas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habrá un mejor potencial.
GRACIAS POR DARSE LA
OPORTUNIDAD DE CAMBIAR