curso chi kung espaÑol feb 07

ESS: Escuela de Sabiduría y Sanación

ESCUELA WAN SU DE CHI KUNG

Chi Kung del Cielo

Escuela Wan Su de Chi Kung Página 1


ESCUELA WAN SU DE CHI KUNG

Chi Kung del Cielo

1. INTRODUCCIÓN....................................................................................4

2. LECCIÓN 1............................................................................................7

2.1. Iniciación..............................................................................................7

2.2. Técnicas.............................................................................................10

3. LECCIÓN 2..........................................................................................11

3.1. Importancia de las orbitas..................................................................12

3.2. Ejercicio de los siete centros..............................................................12

3.3. Ejercicio de intercambio con árboles o plantas..................................13

4. LECCIÓN 3..........................................................................................14

4.1. Don Gong...........................................................................................14

4.2. Centros para ascender la órbita microcósmica..................................16

4.3. Yin Kong.............................................................................................17

4.4. Respiración de reverso.......................................................................17

4.5. Intercambio con la energía del universo............................................17

4.6. Intercambio con la energía del sol.....................................................17

4.7. Espada o palo.....................................................................................18

4.8. Echar Chi Kung por los ojos o por todo el cuerpo...............................18

5. RESUMEN...........................................................................................19

5.1. Estado de Vacuidad...........................................................................19

5.2. Práctica Diaria....................................................................................20

6. TÉCNICAS DE AUTO-SANACIÓN..........................................................26

6.1. Al despertar.......................................................................................26

6.2. Conexión con el Sol............................................................................26

6.3. A comenzar el día..............................................................................27

6.4. Programación de agua.......................................................................27

6.5. Conexión con la naturaleza................................................................28

6.6. Respiración de energía......................................................................28

6.7. Consejos varios..................................................................................29

7. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN................................................................30



7.1. Shi - Ho...............................................................................................30

7.2. Ascenso y descenso de energía por la columna vertebral.................31

7.3. Yin Kong.............................................................................................32

8. CONTACTO.........................................................................................33

9. BIBLIOGRAFIA.....................................................................................33



1. INTRODUCCIÓN

¿Qué es el Chi Kung?

El Chi Kung (o Qigong) es una tradición milenaria, de la cual existen vestigios

en China de más de 5000 años de antigüedad.

¿Para qué sirve?

En un principio fue utilizado para la guerra y dada su eficacia comenzó a

utilizarse para curar. Experimentando y estudiando a lo largo de miles de años este

arte fue especializándose y aplicándose dentro de la medicina tradicional china. De

hecho tanto el Chi Kung como la medicina tradicional china parten de la misma

concepción del cuerpo humano.

Otras aplicaciones del Chi Kung son las artes marciales especialmente Kung

Fu. Cuando trabajamos Kung Fu en los niveles externos (o marciales) puede

utilizarse para fortalecer puños, realizar rompimientos y más. En niveles más

interiores lo utilizamos para la realización de la vivencia de la unidad o comunión con

la energía del universo.

¿Quién es Wan Su?

Wan Su es la persona que nos ha formado en esta técnica. Nació en China, en

un pequeño pueblo no muy lejos de Beijing. En su familia existe una tradición muy

antigua de maestros de Chi Kung. Esta tradición se llama Chi Kung del Cielo. Wan

Su comenzó a estudiar a la edad de 3 años con su padre y abuelo.

El Chi Kung en la actualidad en China se estudia en la Universidad y es una

carrera de nueve años. En la universidad realizan toda clase de experimentos sobre

transmisión del Chi Kung. Incluso algunos maestros de Chi Kung llegan a desplazar

objetos con la mente, desarrollan visión interior, clarividencia, clariaudiencia y más.

Wan Su estudió la carrera y tiene el título universitario.



A lo largo de toda su vida se ha dedicado a esta actividad, para la cual se

entrena diariamente. Todos los días iba al parque a entrenar durante la mañana y

después se dedicaba a curar a personas que venían de todas partes de España.

No quiso acceder a un sistema comercial occidental en cuanto al Chi Kung, de

hecho siguió la línea tradicional y formó a una persona. Impartió muchos cursos aquí

en España y en China era un maestro conocido, pues llegó a tener miles de

alumnos. De hecho en China tuvo una clínica de Chi Kung y fue conocido como

maestro de espada de Chi Kung.

¿Qué se puede esperar de este curso de Chi Kung?

Cada uno recibirá según el interés de la búsqueda y el sentido hacia el cual ha

dirigido esta. Pero es cierto que con estas prácticas la sensibilidad de nuestros

sentidos se afinará y sutilizará. También nuestra percepción se volverá más intensa

y nuestra mente experimentará una mayor apertura. Todo ello es una consecuencia

natural de nuestro trabajo con la energía, de nuestro trabajo con el Chi Kung. Este

trabajo realmente puede afectar a los niveles más internos de la persona.

Este Chi Kung es un Chi Kung de Sanación que nos ayudará primero a auto-

sanarnos y con la práctica, y si es este nuestro deseo, nos conducirá a sanar a los

demás.

Si existe una característica de estas técnicas es su sencillez. Son accesibles a

todos. Aquellos que llevan experimentando toda la vida encontrarán un nuevo

impulso y podrán percibir como todo lo que ya han recibido o aprendido se vuelve

más intenso y evidente. Al mismo tiempo la práctica de estos nuevos ejercicios les

conducirá de forma casi matemática a nuevas experiencias o vivencias. Para

aquellos que comienzan por vez primera con este tipo de aprendizaje, puede ser

realmente un viaje mágico. Es la toma de contacto con una herramienta que podrá

serles de utilidad en cualquier situación de la vida. Tanto en un caso como en otro

nunca nos dejara indiferentes y permanecerá en nuestro interior como una semilla

de luz, inspiración y alegría.

Estas técnicas son extraordinariamente sencillas, pero esto no ha de



engañarnos en cuanto a la potencia y poder de las mismas. Sobre esta tabla que

vais a aprender, Wan Su dice que es la forma de Chi Kung más elevada.

¿Qué se espera del alumno?

Es la técnica unida a la práctica fiel lo que traerá los resultados de forma

absolutamente científica. Miles de años de trabajo y práctica son el aval de estas

técnicas. Cuanto más practicamos mejores los logros. Es igual que el practicante de

piano: después de años de trabajo va consiguiendo logros y finalmente si así lo

desea será un virtuoso y podrá componer.

También el simple hecho de practicar los ejercicios nos conecta con la

memoria de todos aquellos que los han practicado antes, y que ahora los practican,

nos conecta con el cuerpo de maestría del Chi Kung. Seria algo parecido a leer un

libro: al leer el libro y adentrarnos en él, abrimos la puerta a un mundo. Con la

práctica de estos ejercicios puede suceder algo similar.



2. LECCIÓN 1

2.1. Iniciación

El maestro nos transmite Chi Kung por la palabra y los ojos. Intenta

transmitirnos la vivencia del Chi Kung que hagamos contacto a nivel interno con esta

energía. También nos da frases sobre las cuales meditar.

"El CHI KUNG puede revelar el misterio de la vida. Es el mejor modo de hacer avanzar la ciencia medica y de traer salud, longevidad y sabiduría al genero humano."

TZU KUO SHIH



"Si la enfermedad te ataca es porque tu energía es débil."EL CLASICO DE MEDICINA INTERNA DEL EMPERADOR AMARILLO

Y esta última frase es la actitud que debemos intentar mantener a lo largo de

este curso y durante nuestra práctica hasta que se incorpore de forma natural en

nuestra vida cotidiana:

"Mantened la mente quieta, y la postura será erguida. Debería ser quieta y pura. Entonces vuestro cuerpo no se cansara. Si no gastáis vuestra esencia prolongareis vuestra vida. No veáis nada con los ojos, no escuchéis nada con los oídos. No conozcáis nada. Entonces vuestra mente sostendrá su postura interna, que puede ser mantenida."

LAOZI

Esta frase se refiere al estado de vacuidad, permanecer en nuestra sensación

de ser, si surge algún pensamiento volver la atención al ejercicio o al instante ser,

vaciarse de todo contenido, conocimiento sin juzgar lo que hacemos o escuchamos

solo dedicarnos a sentir, a ser, y estar atentos en este estado.



Pues desde esta vacuidad todo nos es revelado. Sostener la postura interna es

sostener este estado que se presentará de forma natural con la práctica de las

técnicas y nuestra intención. Nuestra intención aquí sería la luz que nos permite leer

el libro de la sabiduría-técnica. En toda enseñanza el maestro es siempre la técnica.

Después de esta parte más teórica, Wan Su también nos dice que el Chi Kung lo

traspasa todo, que es el que genera la vitalidad, pero no es la vitalidad, hablamos en

este caso de un nivel causal de Chi Kung; para confirmarnos esto añade: desde el

Chi Kung todo puede ser creado o hacerse desaparecer. Esto elimina de raíz todo

aspecto relacionado con la superstición y nos aproximaría al concepto de campo de

la física cuántica "EN EL MUNDO DE LAS MICROPARTICULAS TODO SURGE Y

SE DESVANECE EN EL CAMPO, TODO SE NUTRE Y PERMANECE EN ÉL"

Conectamos así directamente con el concepto de vacuidad de ese vacío misterio del

cual todo puede surgir o en el cual todo puede desvanecerse.

Si meditamos en todo esto, intentamos dejar que nuestro interior, sintiendo a la

vez nuestro cuerpo, nos revele lo que hay detrás de estas palabras, entonces

podremos percibir el poder del trabajo que realizamos, para sanamos a nosotros

mismos y a los demás.

Por esto, el otro aspecto fundamental de la práctica, además de la vacuidad es

el pensamiento, pues mediante nuestro pensamiento nosotros dirigimos el Chi Kung,

por esto Wan Su, os enseña el ejercicio de hacer crecer o menguar vuestra mano y

también volver a ponerla igual, es el poder de vuestro pensamiento, aplicad esta

realidad en la vida diaria y seréis maestros de Chi Kung.

El Tercer pilar de gran importancia en nuestra práctica, seria una mente atenta

al Chi Kung. Toda nuestra atención ha de estar en el ahora, en el instante, en el Chi

Kung.

El soporte de estas tres condiciones:

Sumergir la mente en un estado de vacuidad.

Dirigir el Chi Kung como deseamos mediante el pensamiento y estar alerta,

atento.

El soporte es la respiración una respiración calmada mediante la cual nos

vamos vaciando de las tensiones, distracciones, etc. a la vez que

renovamos nuestra consciencia y nuestro cuerpo.



2.2. Técnicas

Respiración abdominal

Colocar la lengua

Órbita celestial menor / mayor

Postura del árbol: punta de espada – armonizar y recargar

Auto-masaje

Llevamos Chi Kung a todo el cuerpo. Se debe recordar que el Chi Kung genera

universos y vivimos sumergidos en él, cómo en el aire, sin poder verlo con los ojos

físicos. Es el poder de nuestro pensamiento, que tampoco se ve, lo que dirige el Chi

Kung. Por lo tanto, confiad en vosotros mismos y en vuestra capacidad de desear lo

mejor para vuestra vida.

Con esta técnica sería el equivalente a hacernos acupuntura. Desbloqueamos,

hacemos circular, revitalizamos – en resumen nos auto sanamos con la fuerza del

Chi Kung.

Nota:

Otro concepto importante para este día es que no existe negatividad. Existen

sobrantes de energía y en este caso la desechamos. Existe energía que no circula,

pues la hacemos circular. También existe energía gastada entonces la renovamos.

En todo momento nuestra atención estará puesta en el Chi Kung, que es el que

realiza este trabajo. Nuestra receptividad, eso es nuestro deseo, es el generador de

Chi Kung en nuestro interior para sanarnos a nosotros y para proyectar hacia los

demás.



3. LECCIÓN 2

Como ya sabemos, dirigimos el Chi Kung mediante el uso de nuestra voluntad y

lo conducimos con el pensamiento, el Chi Kung sigue el camino de nuestra

imaginación. Para demostramos esto hemos hecho la demostración de la mano.

Es muy importante mantener a lo largo de la práctica una actitud de vacuidad,

sin emitir juicios, intentando sentir, y aprender, vivenciar y no entrar en procesos

intelectuales, se trata de conectar con otra dimensión, la dimensión del espíritu y el

discurso intelectivo útil en otros niveles, aquí nos cierra todas las puertas.

Mantenemos entonces una actitud calmada, presentes en el cuerpo, sintiéndonos a

nosotros mismos y regulando la respiración, pues esta demostrado científicamente

que una respiración rítmica, profunda y abdominal, es sedativa del sistema nervioso

y aquieta nuestro vehículo físico, como respuesta a esto nuestra mente se relaja,

produciéndose así un descanso de todas nuestras funciones, tanto físicas como

mentales siendo nuestro cuerpo-mente renovado.

Nos puede parecer difícil al principio, pero es nuestra constancia y nuestra

voluntad de lograrlo, lo que nos conducirá al éxito; cada vez que la mente sé ensoñé

y escape volvemos de nuevo la atención al Chi Kung y al ejercicio; el pensamiento

ha de seguir nuestra voluntad y no al contrario.

Los ejercicios correspondientes a cada día de curso, han de ser practicados

para que cuando acabéis, la práctica esta integrada. Algunos de vosotros estáis

interesados en la Sanación, si no sois constantes en esta primera parte de la

enseñanza os será imposible pasar a la segunda, seria como pretender disparar una

flecha sin tensar el arco. Ahora aprendemos a tensar el arco. Sé que muchos habéis

practicado técnicas y todas son buenas, pero esta es una técnica muy precisa con

una dirección muy concreta, y como todas reporta un conocimiento específico, que

viene no como resultado de la ambición o el talento, viene simplemente como

resultado de la práctica constante y curiosa de cada uno. Por ello nos olvidamos de

los resultados, pues vendrán cuando hayamos trabajado lo suficiente. Es cierto que

nacen algunos con el don o el conocimiento de ello, como nos ha explicado el

maestro, pero estos sin la práctica, tampoco harían nada. Al igual que un gran genio

que no trabaje no llega a nada y que aquel que sin poseer talento, ha sido dotado de

voluntad y perseverancia, llega al logro, por el simple hecho de la acción constante.

Es la acción constante del aire uno de los agentes que modela las rocas más duras.



3.1. Importancia de las orbitas

Wan Su nos ha explicado que mediante las órbitas todas nuestras

enfermedades pueden ser curadas. Se trata de hacer circular la energía, a la vez

que mantenemos nuestra mente en la certeza del Chi Kung y pensamos que la

enfermedad sale por todo el cuerpo, mientras este se llena con la luz del Chi Kung.

Al hacer girar la energía siempre la devolvemos al dan tien. Es importante, durante

todas las prácticas mantener una sonrisa como hace Wan Su, el Chi Kung es

también alegría, felicidad.

3.2. Ejercicio de los siete centros

Visualizamos como el Chi Kung traspasa todo nuestro cuerpo, como si

respirásemos a través de él, al tiempo que hacemos esto cogemos el balón de

energía y lo llevamos al centro que trabajamos, nuestra actitud interior ha de ser

reverente y alegre ante esta fuerza de vida.

Al realizar la apertura del ojo de la mente, en nuestro pensamiento ha de estar

la certeza de que este ojo se abre y nuestro interior en un estado de apertura a la

inteligencia del Chi Kung.

Cuando acabamos y recogemos la energía en el Dan Tian, intentamos ver en

el interior de nuestro cuerpo este punto, y sentir con todo nuestro ser lo que esta

sucediendo en nuestro interior, al principio es normal que no suceda nada, si el

estudiante carece de experiencia, pero todo vendrá de forma natural.

Cuando somos principiantes, es más fácil sentir la energía en el centro de las

manos, después en los dedos, con vuestros progresos llegareis a sentirla en todo

vuestro cuerpo. Y es que es una nueva sensibilidad y una mayor percepción, lo que

con la práctica constante se despierta.



3.3. Ejercicio de intercambio con árboles o plantas

La energía sale a través de la mano izda. y penetra la nueva por la dcha. Si

nos encontramos debajo de un árbol escuchamos el sonido de sus hojas,

observamos la corteza, color de la copa y geometría, sentimos como el aire que

respiramos, contiene más oxigeno, y con una respiración calmada y mente serena

iniciamos este ejercicio cuya aplicación es la Sanación.

Os recordamos que sin un esfuerzo constante, estas técnicas no sirven, son un

encuentro diario de relación entre nosotros mismos y la energía del universo,

meditad sobre esto y lo que realmente significa en vuestro corazón. Un poquito cada

día, nos aportara beneficios, que podremos constatar en la primer semana, en un

año es una transformación que optimizara nuestras vidas; calmando nuestras

mentes, aportándonos niveles de energía óptimos, y también a aquel que así lo

desee puede conducirle hacia la sabiduría



4. LECCIÓN 3

4.1. Don Gong

Es una modalidad de Chi Kung, cuya traducción aproximada seria sacudirse.

Esta técnica es especifica para liberarse de las enfermedades o de energía sobrante

o gastada. Para practicarla nos relajamos de forma que podamos así permitir, el

movimiento libre del cuerpo, se trata de dejarse fluir y soltarse hasta que el cuerpo

comience a moverse solo, es difícil pero todo con la práctica llega, es tan solo

cuestión de paciencia y perseverancia. Al tiempo que hacemos esto a través del

pensamiento enviamos la orden a nuestro cuerpo de que todo aquello que no

deseamos para nosotros salga por los pies. Al salir lo que sobra por los pies, es la

fuerza de gravedad de la tierra la que se lleva esta energía por lo tanto no hay que

realizar ningún esfuerzo, simplemente deseamos desprendernos, aquello de lo que

deseamos desprendernos sale por los pies y ya esta. Al tiempo nuestra mente esta

en el Chi Kung que ilumina nuestros cuerpos y nos rodea penetrando todo nuestro

ser, mantenemos una sonrisa mientras realizamos este movimiento y tratamos de

descubrir, sentir.

Algunas personas han preguntado acerca de la compatibilidad de esta

modalidad de Chi Kung con otras prácticas. Esta técnica es siempre compatible.

Otros preguntan sobre la dieta que debe seguirse, no hay tal dieta, debemos comer

pensando bien acerca de lo que comemos, no se da demasiado valor a la comida, si

a la actitud de nutrirse de la energía del universo. Hay personas que al llegar a las

clases se quitan los anillos, reloj, etc. No es necesario pues el Chi Kung lo traspasa

todo como ya hemos explicado con anterioridad. También nos soléis preguntar sobre

como orientarse o tiempo de práctica. La orientación si lo practicamos al amanecer

es bueno orientarse al Este, también haremos esto al atardecer si no es así no

importa. El tiempo de práctica ha de ser el que nosotros deseemos pues lo

importante es mantener una actitud calmada y alerta durante los ejercicios, estar

entregados a lo que hacemos, abiertos a descubrir. Practicar Chi Kung después de

comer no es aconsejable debemos esperar a que la digestión pase, las mujeres con

la menstruación deben realizar la práctica moderada ya que puede aumentar el flujo

de la regla. Cuando alguien ha sufrido una intervención quirúrgica con el Chi Kung la

cicatrización se produce antes, además de mejorar el estado y ayudar a la sensación

de vitalidad del individuo.



Cuando practicáis adecuadamente con el tiempo podéis proyectar energía para

sanar a otros, es preferible en este caso ponerse de acuerdo con el paciente en la

hora, que este se relaje y percibirá la energía como calor, cuando el paciente siente

este calor se produce la Sanación. También hay quien ha preguntado si el Chi Kung

puede ser medido y así es, este experimento ha sido realizado en China y se ha

utilizado un dinamómetro y ha podido así ser medida esta fuerza.



4.2. Centros para ascender la órbita microcósmica

(Nota: Je significa punto)

MI JE : cóccix

MEN MAN JE: punto localizado entre los riñones.

DA ZOI JE: corresponde a la vértebra que nos masajeamos en el auto-masaje

NUE ZNAN JE: corresponde a la medula oblonga

BE HUE JE: en la parte alta de la cabeza. Corresponde al centro que esta en el medio.

YI DA DÍA: corresponde con el ojo espiritual o tercer ojo.

ZBIB DA TÍA: correspondería al corazón entre los dos pulmones. Se le llama también Dan Tian medio

HU DA DÍA: es el centro que corresponde al Dan Tian de abajo situado entre el pubis y el ombligo.

El Dan Tian superior es el centro que esta en la parte central de la cabeza.

Nota:

Es importante elegir la práctica más adecuada en función del tiempo del cual

disponemos y recordar que es mejor practicar un ejercicio que ninguno, los pocos

granos de arena al final son una hermosa playa. Si practicamos a diario nuestro

sistema inmunológico se hará muy fuerte y nos conducirá hacia la sabiduría. Un

buen criterio para elegir el ejercicio adecuado cuando no tenemos tiempo es hacer el

que más nos gusta.

Cuando practicamos DON GONG es bueno conectarse antes con la energía

de la tierra intentar percibirla con los pies y con todo el cuerpo, sentir la energía de

nuestro planeta, tomamos consciencia del punto YO YUE YE, es el centro que se

halla en la planta de los pies hacia la mitad del mismo.



4.3. Yin Kong

Se traduciría como sin movimiento, quietud, el cuerpo ha de estar quieto y

calmado y la mente en un estado de vacuidad, cuando surjan pensamientos,

emociones, necesidad de moverse, volvemos de nuevo la mente al ejercicio y al Chi

Kung y nos relajamos. Para ello nos sentamos con la espalda recta y aquietamos la

respiración haciéndola abdominal

4.4. Respiración de reverso

La energía asciende por la espina dorsal con la inspiración y se almacena en

el Dan Tian con la expiración a la vez vemos que la enfermedad sale por todo el

cuerpo, es mejor practicar este ejercicio por la mañana. También vemos que todo

nuestro cuerpo se llena con la luz del Chi Kung y que esta lo penetra. Esto último

hemos de hacerlo en todos los ejercicios. Después de practicar esta técnica

pensamos que toda la energía esta ya almacenada en el Dan Tian y que el cuerpo

esta saturado de luz, energía y nos decimos a nosotros mismos que ya esta hecho.

Aunque es preferible hacerlo por la mañana o debajo de un árbol, puede hacerse a

cualquier hora y en cualquier lugar.

4.5. Intercambio con la energía del universo

Nos sentamos tranquilamente e imaginamos que la energía del Universo nos

llena y que nosotros a través de cada poro de nuestro cuerpo nos desprendemos de

lo que no deseamos. Disfrutamos de este intercambio con la energía universal y nos

llenamos de gratitud, alegría, bendición. Practicamos como siempre con la sonrisa,

si no hubiera necesidad de desprenderse de lo gastado. Realizamos este

intercambio con consciencia del amor.

4.6. Intercambio con la energía del sol

Podemos proyectar con las dos manos lo que nos sobra y percibir como

desde el sol nos penetra a través de las manos una renovada energía, también se

puede hacer realizando una órbita como hacemos con el árbol.



4.7. Espada o palo

Utilizamos la espada o puede servir también un palo de madera para dirigir la

energía hacia el interior de la espada o para proyectarla hacia el exterior. Nosotros

movemos el Chi Kung en la dirección que nuestro pensamiento delimita.

4.8. Echar Chi Kung por los ojos o por todo el cuerpo

Es la misma técnica que la anterior, nos llenamos de Chi Kung e imaginamos

que este sale por nuestros ojos, lo sentimos salir, al igual con todo el cuerpo. Todas

las prácticas de Chi Kung requieren de un pensamiento bien definido y concentrado

en la acción que se realiza en el instante, así la realización de un maestro conlleva

una mente fuerte, que dirige y no es arrastrada por pensamientos o emociones, a la

vez que se mantiene en estado de alerta. Es cada célula de nuestro cuerpo lo que

ha de estar alerta en el ahora, como una unidad de consciencia.

Nota:

Lo más complejo y lo que requiere mayor atención es el Chi Kung estático,

pues se trata de mantener sin esfuerzos la mente en estado de vacuidad en este

estado todo es realizado, nuestras células permanecen suspendidas en esta

consciencia, es fundamental no tener inquietud por los logros, los logros llegan con

la práctica al igual que el estudiante de arquitectura si estudia llega a ser arquitecto y

no músico. Estas técnicas llevan realizándose desde milenios, luego su eficacia esta

probada, por eso nos olvidamos de los resultados disfrutamos de los beneficios de

bienestar de las prácticas y esto por si mismo nos conducirá al descubrimiento de la

vivencia. Cuando somos principiantes la mejor actitud es la disfrutar, acostumbrar a

la mente a un estado de calma, serenidad y mantenernos alegres. La alegría es lo

que conduce a los pájaros al canto, así con nuestra alegría participamos de la

armonía de la naturaleza, de su perfección y sabiduría.



5. RESUMEN

5.1. Estado de Vacuidad

Interiorizamos con la respiración y permanecemos "alertas desde dentro" –

Tercer Ojo y Dan Tian.

Dirigir el Chi Kung con el pensamiento.

No hay negatividad, solo energía que no circula y de la que nos

desprendemos.

Importante mantener una sonrisa, como lo hace Wan Su.

SER CONSCIENTE DE MI ESPACIO VACIO

Es MUY IMPORTANTE no dormirse. Estar alerta.

Al aquietar la respiración, nuestra mente se relaja y nuestro cuerpo-mente

se siente renovado.

La enfermedad sale del cuerpo mientras se llena con la luz del Chi Kung.

Los resultados aparecen cuando se haya trabajado lo suficiente.



5.2. Práctica Diaria

Práctica diaria de entre 15 a 40 minutos. 30 minutos está bien. La práctica

debe tener un objetivo, que nos dará una dirección en los ejercicios. Y no olvides:

alegría, descubrimiento.

(a) REPIRACIÓN DE LOS HUESOS

Sentado en una silla de respaldo recto, palmas de las manos hacía

arriba.

Pies en el suelo a la misma anchura que los hombros.

Pies y piernas formando ángulos rectos.

Primera busca sensación en los centros de las manos, luego en los

centros de los pies y finalmente en la parte alta de la cabeza.

Con la atención en el punto de la esencia respira luz blanca por todos

los puntos mencionados y por todas las células del cuerpo hasta la

médula de los huesos.

Respira hasta el Punto de Esencia.

Al exhalar permite que la energía expanda por todo el cuerpo.

Tiempo: 3 – 5 minutos. Se puede hacer por más tiempo si se quiere.

VACIAR Y RELLENAR.

NOTA: Entre cada ejercicio vaciamos y rellenamos.



(b) PUNTA DE ESPADA

Hacemos las orbitas de pie en posición de jinete y dedos formando punta de

espada.

Circuito Celestial Menor

Hacer circular la energía.

Respirar y la energía entra por la punta de espada y por cada célula hasta el

Punto de Esencia y luego sube entre los riñones, los omoplatos, base de

cráneo, parte alta de la cabeza. Al exhalar la energía baja por el tercer ojo,

corazón y Dan Tien.

Tiempo: 3 a 5 minutos

VACIAR Y RELLENAR.

Respiración invertida

Manos sobre punto de esencia.

Mano derecha sobre abdomen, mano izquierda sobre mano derecha.

(Al revés para los hombres).

Tiempo: 3 a 5 minutos

VACIAR Y RELLENAR.

Circuito Celestial Mayor

Hacer circular la energía.

Respirar y la energía entra por la punta de espada y por cada célula del

cuerpo. A la vez entra por los centros de los pies y sube hasta el Punto de

Esencia y luego sube entre los riñones, los omoplatos, base de cráneo, parte

alta de la cabeza. Al exhalar la energía baja por el tercer ojo, corazón y Dan

Tien.

Tiempo: 3 a 5 minutos con respiración invertida.

VACIAR Y RELLENAR.



(c) AUTOMASAJE

Frotamos manos

Rostro

Golpeteo en cabeza – despertar, despertar

Cráneo - Pelo

Orejas (Pellizco y recorrido por cartílago)

7ª cervical (Dedos en punta de espada)

Tiempo: Se recomienda hacer los siguientes movimientos 9 veces.

(6 o 3 si no tienes tiempo).

Omóplato / Costillas – palmas de las manos

Hombro / Cintura – puños

Ovarios / Riñones – puños

Tronco

Pecho de arriba abajo

Costados

Brazos – Exterior e interior

Golpeteo en riñones - Consciencia en Dan Tian

Piernas

Izquierda

Derecha

Delante e interior

Lado

Atrás



Ahora subiendo el cuerpo:

Apagar colilla – izquierda, derecha

Rotaciones Rodillas: juntas, hacía interior, hacía exterior

Rotaciones Cadera: hacia izquierda, hacia derecha (intención en

Punto de Esencia)

Hombros: delante, atrás

Muñecas: delante, atrás

Brazos con manos juntas: derecha abajo, izquierda abajo

Cuello

VACIAR Y RELLENAR.

(d) CONECTAR CON LA ENERGÍA DEL UNIVERSO – AMOR, LUZ BLANCA

Palmas de las manos mirando hacía arriba

Conectar corazón, centros de las manos y parte alta de la cabeza con

la energía o el amor del universo.

Consciencia en Punto de Esencia.

Llevar la luz blanca hacía abajo, hacía la tierra – manos mirando

hacía abajo.

Vaciarse de todo y llevar brazos hacía arriba con las manos mirando

hacía arriba.

Tiempos: Se hace 3 veces.



(e) RESPIRACIÓN EN LOS SIETE CENTROS

Tomamos energía hacia los 7 centros:

Dan Tian

Plexo Solar

Corazón

Cuello

Boca / Nuca

Al 6º nos ponemos de puntillas y abrimos Tercer Ojo.

Antena y bajamos cerrando manos desde

Parte alta de la cabeza

Corazón (manos oración)

Dan Tian (Bajamos puntillas)

Tiempos: Se hace 6 veces (o 3 si no tienes tiempo).

(f) DON KONG – AGITACIÓN

Manos paralelos al suelo. Conectar los centros de los pies y de las

manos con el alma de la Tierra – la tierra como el planta azul que

vemos en las fotos de satélite.

Rotamos las manos y conectamos los centros de las manos y el

corazón (la chakra y no el órgano) con el sol; como si el sol y el

corazón fueran la misma cosa.

Ponemos las manos mirando hacía arriba y conectamos la parte alta

de la cabeza con el cielo, como si la cúpula celestial y la parte alta de

nuestra cabeza fueran la misma cosa.

Dejamos las manos caer a nuestros lados y nos agitamos.

Todo lo que no circula sale por los dos meridianos que van desde los

ojos a los centros de los pies.

Lo decimos mentalmente solo una vez.

Tiempo: 3 a 5 minutos.



(g) VACUIDAD SIN MOVIMIENTO

Conectamos con a través de la Columna Vertebral con nuestra eje interior para unificar lo externo y lo interno.

Desde Lao Gong y Columna Vertebral hasta Tercer Ojo (recorrido por cabeza) y Dan Tian.

Nos mantenemos conscientes de todos los puntos.

La rodilla nos permite ver la punta del pie.

Para profundizar en el eje de la Columna Vertebral

Percibimos con los 2 centros de las manos y los 2 centros del pie y lo dirigimos hacia la Columna Vertebral.

La cabeza conecta con el cielo. Lo llevamos al Dan Tian.

Nos mantenemos conscientes de todos los puntos.

Se puede practicar sentados, de pie y andando.



6. TÉCNICAS DE AUTO-SANACIÓN

6.1. Al despertar

En la cama, al despertar contraer todos los músculos del cuerpo al tiempo

sintiendo como la luz del amor, de la unidad, penetra por la parte alta de la

cabeza y la nuca. Desde ahí inunda todo nuestro cuerpo.

Inhalamos y sentimos como esta luz penetra por todo nuestro cuerpo.

Retenemos el aliento y contraemos todo el cuerpo, fijando esta luz en

todas las células.

Exhalamos y esta luz se expande llenando todo el espacio.

Tiempo: Haz esto 3 veces y después bebe un buen vaso de agua.

6.2. Conexión con el Sol

Todos los días al amanecer levántate para ver salir el sol.

Entonces uniendo el corazón con el sol dice, en voz alta:

“Renazco en la luz del nuevo día”.

Después cierra los ojos y siente como un rayo del sol penetra por el plexo

solar creando ahí, en el plexo, un gran sol. Sienta como los rayos de este

sol llenan todo tu cuerpo y todo el sistema nervioso.

Permanece unos minutos y si se desea volver a dormir.

Tiempo: Al medio día repite y lo mismo al atardecer.

En el atardecer:

Siéntate con las palmas hacia arriba e intenta percibir o sentir la energía

del universo.

Respírala con los centros de las manos y todo el cuerpo.

Tiempo: Hacer esto al menos 5 minutos. Si se desea más, más.



6.3. A comenzar el día

A comenzar el día medita en tu deseo de estar sano, tu deseo de vivir. Haz

proyectos de futuro, utilizando una agenda para ello incluso. Piensa: ¿qué quiero

hacer con mi vida ahora?

Sabemos que si hay una enfermedad grave puede ser difícil pero hay que

pensar y actuar como si no estuviera, sin identificarse con ella. Sé que es difícil, hay

mucho dolor y temor. Pero, ¿qué se pierde por intentarlo?

Los faquires realizan verdaderas hazañas con sus cuerpos pues se niegan a

identificarse con ellos.

Así que planes de futuro, sin ningún temor, o negando el temor, negando o

apartando cualquier pensamiento negativo acerca de nosotros mismos, como algo

no deseado por nosotros.

6.4. Programación de agua

El gran componente de nuestras células es agua. Se dice que en ocasiones la

enfermedad sobreviene por que el agua de las células se deteriora. Dicen incluso

que este es uno de los razones por el envejecimiento.

Pon el agua en un recipiente: una jarra con tapa, una botella.

Pon las manos sobre el agua.

Únete primero a la luz del amor divino, a la fuente de todo amor.

Dice:

“Con este agua divina todas mis células expresan la luz de la salud

perfecta.

Así el agua de mis células es prístina y vital como los arroyos de las

montañas.

Todas las aguas de mi ser, son limpias y cristalinas como las fuentes”.

(Puedes decir esta oración o la que tú crees).

Así programas toda el agua que vayas a beber.

También se puede programar el agua del baño.



6.5. Conexión con la naturaleza

¿Tienes arbustos y árboles cerca?

Todos los días, al menos una vez al día, imagina o mira los bosques,

praderas, árboles y respira toda la energía de la naturaleza, del verde.

La respiramos con la inhalación por todo el cuerpo y por los centros de las

manos y de los pies.

La exhalamos también por todo el cuerpo y los centros de las manos.

Exhalamos lo que no circula, en este caso el proceso o situación que

queremos sanar, pero sin darle atención.

Toda la mente en inhalar esta luz brillante y plena de vitalidad de las

plantas y reconducirla hacia el cuerpo.

Tiempo: Se puede hacer esto unos minutos, en cualquier momento del

día. Ojo - durante la noche o después de la puesta de sol no, porque el

ciclo de las plantas ya es diferente.

6.6. Respiración de energía

Debe intentar aprender a respirar la energía radiante del amor divino en todo

momento del día. Para ello hay que:

Visualizar una luz blanca como la nieve o radiante como las nubes de

verano y en la inspiración llevar esta luz hasta la medula del hueso.

En la exhalación dejar que lo que no circula o el proceso de enfermedad

salga por todo el cuerpo y por los centros de las manos.

Después de realizado el ejercicio dice: “¡Ya esta!”, y desecha cualquier

dolor o idea de enfermedad (aunque se sienta) como algo del pasado.

Como algo que no deseamos para nosotros mismos.

Tiempo: Haz este ejercicio 3 veces al día, 5 minutos cada vez: por la

mañana, a mediodía y la última antes de dormir



6.7. Consejos varios

Y finalmente:

Que bebes 1½ - 2 litros de agua programada al día.

Que no rechaces el dolor sino intenta dirigir esa sensación o energía para

que salga por los dedos y los centros de las manos.

Todos los días un baño de sol de media hora mínimo. Sería ideal el sol de

mediodía. Respirando la energía solar, llevándola al plexo y dejando este

sol en su plexo solar se distribuya por todo su cuerpo.

Todos los días dar gracias al Padre celestial por los buenos sucesos del

día, por muy difícil que este sea. Cuanto más difícil sea todo, dar más

gracias. Pues esto aumenta los flujos de luz en los momentos que mas se

necesita. Dice:

“Gracias Padre del Cielo por todo lo bueno que esta sucediendo en mi

vida ahora.”

Esta sencilla frase es muy poderosa pues realmente nos abre a todas las

bendiciones de Él y esto es lo que nos conduce a superar cualquier

problema.

Con Él, los dos sois una gran fuerza. Podéis hacerlo.



7. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

7.1. Shi - Ho

Sentados cómodamente. Palmas de las manos hacia arriba

Al inhalar (por la boca) cantamos mentalmente “Shi” y sentimos como el aire desciende hasta el cóccix.

Al exhalar cantamos mentalmente “Ho” y sentimos como el aire sube y sale por la boca.

Tiempo: Esto se hace unos 5 minutos.



7.2. Ascenso y descenso de energía por la columna vertebral

Sentados cómodamente. Palmas de las manos hacia arriba

Atención en el tercer ojo.

Al inhalar sentimos como la manifestación radiante del amor, de la unidad asciende por nuestra columna hasta el tercer ojo.

Con la exhalación hacemos descender la energía hasta el cóccix.

Tiempo: Realizamos esto unas diez veces, controlando que inhalación y exhalación sean en los mismos tiempos. Al llegar al tercer ojo nos detenemos lo que nos plazca y con la exhalación iniciamos el descenso.

Nos abrimos a sentir la presencia del espíritu, como absorbiéndolo por los centros de las manos, por todo el cuerpo. Unificándonos con todo lo que surja a nivel de emoción y pensamiento. Todo nuestro ser en absorber, percibir la presencia del espíritu que emana como el aroma de una flor de toda la creación en todo instante.

Tiempo: Podéis hacer esto unos 5 o 10 minutos o lo que vuestra fuerza de mente pueda sostenerse.



7.3. Yin Kong

Ahora vamos a sugerir una técnica de Yin Kong. Este termino quiere decir sin

movimiento, vacuidad. Así que es una técnica que nos puede aproximar al estado de

consciencia que llamamos meditación. Este estado seria un principio y desde ese

principio la exploración o introspección es cosa del explorador.

Póngase cómodo en cualquier posición. Para Yin Kong la postura siempre

es interna.

Palmas de las manos hacia arriba.

Entonces buscamos sensación en el centro de las manos, como si

pudiéramos sentir la energía con los centros de las manos.

Sin perder la sensación en el centro de las manos, percibimos o sentimos

con el corazón – el centro del pecho y no con el corazón músculo y nos

absorbemos.

Al mismo tiempo esbozamos una sonrisa en el rostro.

Si acuden pensamientos o imágenes los dejamos pasar y que sean como

un letrero que dice, “Te has dormido”, y de nuevo volvemos la atención a

absorbernos en el corazón, sonriendo y manteniendo la sensación en los

centros de las manos. Quien no sienta nada con los centros de las manos,

con la intención es suficiente. La percepción se despierta con la práctica

siempre.

Tiempo: El tiempo de práctica, sería de 5 minutos 2 o 3 veces al día:

una al levantarse, antes de ninguna otra cosa y otra al acostarse. Por

supuesto que podemos permanecer todo el tiempo que deseemos en este

estado, yendo cada vez mas al interior, muy dentro, con todo nuestro ser.

La práctica de la sonrisa, durante el resto del día, realmente mejorara nuestro

ánimo y nuestras relaciones. La práctica de la sonrisa externa, puede conducirnos a

la sonrisa interior que es la alegría de SER.



8. CONTACTO

ESS - Escuela Wan Su de Chi Kung

Tel: 91 842 59 92

Móvil: 618 086 789

[email protected]

9. BIBLIOGRAFIA

Título: La terapia Qi Gong.Autor: Tzu Kuo Shih.ISBN: 84-7640-950-8Referencia: 137165

Colección: SALUD. «Plus Vitae»

Editorial EDAF, S.A.


mailto:[email protected]


Diagrama 1:Circuito Celestial Menor


RetenerExhalar


Punto de esencia (Hui Yin)Parte alta de la cabeza (Ni Wan o Bai Hui)

Riñones (Ming Men) Tercer ojo (Dan Tien Superior)

Omóplatos (Chia Chi) Corazón (Dan Tien Medio)

Nuca (Yu Chen) Dan Tien (Qihai)



Diagrama 2:Circuito Celestial Mayor


Inhalar

Exhalar


Almohadilla de gato (Yung Chuan)Parte alta de la cabeza (Ni Wan o Bai Hui)

Punto de esencia (Hui Yin) Tercer ojo (Dan Tien Superior)

Riñones (Ming Men) Corazón (Dan Tien Medio)

Omóplatos (Chia Chi) Dan Tien (Qihai)

Nuca (Yu Chen)


curso chi kung espaÑol feb 07

Documents