corso traformare i sogni in obiettivi - dispense
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Trasformare i sogni in obiettivi e gli obiettivi in risultati!TRANSCRIPT
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GOALSCentra i tuoi obiettivi
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Obiettivi ben formati
"Non esiste vento favorevole peril marinaio che non sa dove andare"
(Seneca)
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Sogno o Obiettivo?
Che cos’è un obiettivo?
Che differenza c’è tra un sogno e un obiettivo?
“Il sogno è un obiettivo senza scadenza”
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Obiettivi ben formati
Un obiettivo “ben formato” risponde ad alcuni criteri che, se vengono rispettati, fanno aumentare le probabilità di raggiungerlo.
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Obiettivi ben formati
11 mosse per crearsi un obiettivo ben formato
1. Positivo2. Specifico3. Risultato4. Realistico e Motivante5. Quando-Dove-Con chi?6. Misurabile7. Controllabile8. Ecologico9. Risorse
10. Piano d'azione11. Scritto
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Obiettivi ben formati
Espresso in
POSITIVO
●La mente lavora per immagini e quindi non riconosce il “non” (il “no” non è un’immagine, ma una parola) - “Non pensare ad una giraffa”
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Obiettivi ben formati
SPECIFICO
●Nel momento in cui non si può esercitare un controllo, l’obiettivo non è specifico
●“Voglio dimagrire”: di quanto? Basta un etto?
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Obiettivi ben formati
RISULTATO
●“Voglio dimagrire”: l’affermazione si riferisce ad un processo
Concentrandosi sul processo, si vedono gli step, la fatica: far andare avanti il film e concentrarsi sul risultato (“Voglio pesare 60 kg” – “Il giorno x peso x Kg”)
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Obiettivi ben formati
E’ REALISTICO E MOTIVANTE?
●Va trovata la giusta tensione fra REALISTICO e MOTIVANTE
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Obiettivi ben formati
QUANDO - DOVE - CON CHI
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Obiettivi ben formati
MISURABILECome saprai
di averlo raggiunto?
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Obiettivi ben formati
Puoi CONTROLLARLO?(o almeno influenzarlo)
●Cosa farai per fare in modo che?
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Obiettivi ben formati
Di quali RISORSEhai bisogno?
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Obiettivi ben formati
E’ SCRITTO?
●K – ancoraggio per riaccedere ad uno stato-risorsa
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Obiettivi ben formati
Fai il tuoPIANO DI AZIONE
●Cosa farai e quando lo farai●Lavora per piccoli passi: “il troppo
stroppia”
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Obiettivi ben formati
Ricordati di
FESTEGGIAREogni successo
●Sorriditi allo specchio, salta, ditti “bravo”, regalati qualcosa…
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Attenti alle parole
STOP ai:● NON
(la mente inconscia lavora per immagini, il "non" non è un'immagine!)● CERCO di / PROVO a
(il cervello si chiede se vuoi farlo oppure no)● DEVO
(il "dovere" è autosabotante)
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Obiettivi ben formati
E’ ECOLOGICO?E' in ARMONIA con te stesso?
●valori / identità: se non è in linea con i tuoi valori e la tua identità, l’inconscio ti saboterà
●Analizza le conseguenze in ogni area della tua vita
●Pensa di averlo raggiunto e chiediti: “Ora come mi sento?”
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Obiettivi ben formati
Una FORMULA per ricordarsi le caratteristiche dell'obiettivo ben formato: PURE SMART PositiveU (you) - sotto il tuo controlloRelevant / ResultEcologic
SpecificMeasurableAchivable (attivabile / raggiungibile)RealisticTime related (temporizzato- scadenza)
RIASSUMENDO
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Canali Rappresentazionali
Visivo V
Auditivo Au
Cinestesico K
www.eMotivAzione.com
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Le submodalità
V - VisivoLuminosità, Colore o B/N, Ferma o in movimento, Grande o piccola, a Fuoco o sfuocata, ecc.
A - AuditivoQuantità suoni, Fonti sonore, Ritmo, Acuto/Basso, Velocità, Distorsione, ecc.
K - CinestesicoLa Rotazione dell'emozione, il suo Peso, la sua Pressione, Velocità respirazione, Velocità battito cardiaco, ecc.
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Trasformiamo un'emozione usando le submodalità
● Situazione di lieve disagio● Visualizzazione● Trasformazione
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La Timeline
Com'è la tua"Linea del Tempo"?
Disegnala
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1.Fissa sulla Timeline il tuo obiettivo
2.Vai sul presente e cammina verso l'obiettivo pensando alle azioni per raggiungerlo
3.Quando l'hai raggiunto, goditi il momento