CORRER O ANDAR EN BICICLETAQUÉ ES LO MEJOR PARA EL CIUDADANO A PIE

¿QUÉ ES MEJOR PARA MANTENER UNA BUENA SALUD?

▪ Correr y andar en bicicleta mejoran la capacidad aeróbica, mejorar la resistenca física e involucran grandes grupos musculares. También ayudan a reducir el colesterol, mejoran la musculatura y ayuda a estabilizar la diabetes.

▪ Sin embargo, varían en:

▪ Frecuencia con que se practique.

▪ Intensidad con que se practique.

Hay diferencias en ambas actividades.

Según datos del Colegio Americano de medicina deportiva. Una persona de 68 kilos que corre en forma vigorosa por 4 minutos y medio puede quemar cerca de 1.000 calorías en una hora.

CORRER QUEMA MÁS CALORÍAS QUE PEDALEAR.O Y CONTENIDOS EN GRÁFICO

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PEDALEAR TAMBIÉN TIENE BUENOS EFECTOSLa misma persona pedaleando durante 28 kilómetros en una hora, quemará alrededor de 850 calorías. Sin embargo, si pedalea intensamente se reduce la diferencia con el correr.

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CORRER Y PEDALEAR REDUCEN EL APETITO

LOS NIVELES DE LA HORMONA DEL HAMBRE (GHRELINA) EN LA SANGRE SE REDUCEN DURANTE UN TIEMPO.

Ojalá que sea sobre tierra o pasto. El cemento o el pavimento aumenta las posibilidades de lesiones de rodilla y cadera.

Mario Muñoz, médico, jefe de cardiología y medicina del deporte del Hospital de Trabajador, Santiago de Chile.

¿TE GUSTA CORRER?

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CORRER O TROTAR EXIGE MAYOR GASTO CALÓRICO QUE LA BICICLETA

SIN EMBARGO, EXISTE EL RIESGO DEL REBOTE Y EL IMPACTO QUE IMPLICA EL TROTAR O CORRER. LA BICICLETA TIENE MEJOR OCURRENCIA DE LESIONES PARA LA PERSONA. EN LA BICICLETA, LAS RODILLAS Y LAS ARTICULACIONES NO SUFREN TANTO. EL PESO DEL CUERPO SE DISTRIBUYE EN FORMA UNIFORME.

¿PERO AL FINAL QUÉ ES MEJOR?

▪La respuesta es simple:▪Es mejor caminar que ser sedentario.

▪Es mejor correr o andar en bicicleta que caminar.

▪Caminar entre seis y siete kilómetros en una hora quema 360 calorías.

“LAS CAMINATAS Y LA BICICLETA SON UNA BUENA ALTERNATIVA PARA QUIENES TIENEN SOBREPESO O UNA MALA CONDICIÓN FÍSICA”.

Gonzalo Fernández, médico deportólogo de la Clínica Alemana, Santiago de Chile.

Caminar mejora la presión arterial y los lípidos.

CAMINAR A TODA EDAD

CAMINAR PARA LA TERCERA EDAD▪ La clave está en la frecuencia. Tres a cinco veces por semana.

PEDALEAR O TROTARSI PUEDES, PRACTICA AMBOS. LA CLAVE ESTÁ EN VARIAR PARA

ESCAPAR DE LA RUTINA