control ogi a

Download Control Ogi A

Post on 10-Dec-2015

216 views

Category:

Documents

4 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

control danza

TRANSCRIPT

  • Controloga - PortadaGloria Contreras--DirectoriondicendicePresentacinPrincipales msculos utilizados en la contrologaPrlogoPrlogo (continuacin)IntroduccinIntroduccin (continuacin)La ContrologaLa Controloga (continuacin)La Controloga (continuacin)La Controloga (continuacin)Conveniencia de la ContrologaConveniencia de la Controloga (continuacin)Conveniencia de la Controloga (continuacin)Ejercicio 1 .- Rotacin de pieEjercicio 2 .- El crunchEjercicio 3 .- Dvelopp (punta, metatarso y taln)Ejercicio 4 .- Dvelopp rpidoEjercicio 5 .- Estiramiento de la rodillaEjercicio 6 .- NadandoEjercicio 7 .- El gatoEjercicio 8 .- La rana - Ejercicio 9 .- Patada de rodillaEjercicio 10 .- El cisneEjercicio 11 .- Manos a la barba y manos al pechoEjercicio 12 .- Primer abdominalEjercicio 13 .- Segundo abdominal (rodillas al pecho)Ejercicio 14 .- Tercer abdominal (cadenas)Ejercicio 15 .- Cuarto abdominal (una pierna y otra)Ejercicio 16 .- I. Masaje de espinaEjercicio 16 .- II. Estiramiento de ingles Ejercicio 17 .- Primer perfilEjercicio 17 .- Primer perfil (continuacin)Ejercicio 17 .- Primer perfil (continuacin)Ejercicio 18 .- Segundo perfilEjercicio 18 .- Segundo perfil (continuacin)Ejercicio 19 .- El teaser con la canicaEjercicio 20 .- El ochoEjercicio 21 .- La sierraEjercicio 22 .- AleteoEjercicio 23 .- Codos al pisoEjercicio 24 .- I. Piernas en mesitaEjercicio 24 .- II. Estiramiento de piernaEjercicio 25 .- I Pierna amarrada y II. Piernas Abiertas: estiramiento de glteos y espaldaEjercicio 26 .- I. Estiramiento desde la primera posicin, con las rodillas dobladas en forma de mariposa y II. Estiramiento de ambas piernas tomando los talonesEjercicio 27 .- El cien y Ejercicio 28 .- ReboteEjercicio 29 .- Masaje largo de espinaEjercicio 30 .- Grand battement adelante y en arabesqueEjercicio 31 .- I El perroEjercicio 31 .- CervicalesEjercicio 32 .- TijeraEjercicio 33 .- Modelar el pieEjercicio 34 .- La navajaEjercicio 35 .- Abdominales cortosEjercicio 36 .- I. Alargamientos al costado y II. Contraccin seguida de arqueoEjercicio 36 .- III. Tablita hacia atrsEjercicio 36 .- IV. Port de bras inicial (Del ballet Huapango de Gloria Contreras)Ejercicio 36 .- V. Arco en la paredEjercicio 37 .- Fortalecimiento de la regin lumbarEjercicio 38 .- I. Descanso con respiracin y II. Masaje de espinaEjercicio 39 .- Ejercicio para las rodillas al estar de pieEjercicio 40 .- I. Crculo de rodilla y II. Ejercicio para la movilidad de las rodillasEjercicio 40 .- III. Ejercicio para las rodillas y IV. Fortalecimieto de la regin interna de los muslos (aductores)Ejercicio 41 .- Desplante al frente y splitEjercicio 41 .- Desplante al frente y split (continuacin)Ejercicio 42 .- Estiramiento posterior de las piernas y rotacin de los fmuresEjercicio 42 .- Estiramiento posterior de las piernas y rotacin de los fmures (continuacin)Ejercicio 43 .- Ejercicio para las rodillas y tacto en los dedos de los piesEjercicio 44 .- SplitEjercicio 45 .- I. Ejercicio para los diversos msculos del cuelloEjercicio 45 .- II. Trabajo ocularEjercicio 45 .- III. Ejercicios para la flexibilidad de las articulaciones de los dedos y IV. Flexibilidad de codos, falanges, dedos y muecasEjercicio 46 .- I. Caricia alternadaEjercicio 46 .- II. Masaje circular frente, cejas, sienes, pmulos, arriba y abajo de los labios, III. Masaje de oreja y IV. Comisuras externas e internas de los ojosEjercicio 46 .- V. Para mantener joven la nariz, VI. Golpeteo y VII. Jaln del cabelloEjercicio 47 .- I. Fortalecimiento de los msculos faciales "orbicular y bucinador"Ejercicio 48 .- Lagartija (para hombre)Colocacin anatmica de omplato en la danza clsica y Distribucin del peso y resistencia de los ligamentos en los arcos plantalesCrditosNota de impresinLibros de Gloria Contreras sobre tcnica dancsticaContraportada