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11/3/2015 Consejos para el primer día en el gimnasio
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Consejos para el primer día en elgimnasio
El primer día en el gimnasio puede resultar casi como nuestro primer día en el colegio. Ingresamostímidamente, con un poco de verguenza y nerviosismo tal como si fuéramos intrusos en un mundodesconocido, lleno de aparatos, espejos y cuerpos entrenados. Por si fuera poco, nos sentimoschiquititos e intimidados al lado del musculoso gigante que levanta todas las pesas casi sinesfuerzo.
Ante esta situación, muchas personas se sienten incómodas en el gimnasio y por ello a vecesterminan abandonándolo. ¿Qué tienes que hacer para que eso no te suceda? En primerlugar, pensar en el por qué estás allí, pues lo único importante es tu decisión de hacer un cambioen tu vida. Al fin y al cabo, todos asisten al gimnasio por esa misma razón, que es hacer ejerciciopara tener una mejor calidad de vida. Además, hasta el más musculoso de todos ha tenidosu primer día en el gimnasio también.
Una forma de organizar tu trabajo es a través de una rutina de entrenamiento. Dile al encargadoque eres nuevo y pídele que te enseñe ejercicios para principiantes. De esta manera, entrenarás deacuerdo a tu estado físico sin pasar papelones tratando de hacer los mismos ejercicios que hacenlas personas avanzadas con mucho más tiempo de entrenamiento.
¿Quieres concentrarte solo en ti? Entonces, carga tu mp3 con canciones movidas que te motiven aseguir con los ejercicios, aunque considera que demasiado entusiasmo puede ser dañino. No teexijas más de lo que puedes dar, pues lo importante es empezar de a poco y notar los resultadoscon el tiempo.
El gimnasio puede ser aburrido o un motivo de frustración al comienzo. Sin embargo, ten encuenta que es el gran paso que necesitabas para tener una vida más sana. ¡Esa tiene que ser tumotivación!
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Debes de dejar las cosas en su lugar: Cuando utilizas discos,mancuernas, agarres o cualquierotro elemento del gimnasio debes de regresarlo a su sitio de donde lo tomaste.
Ocupa los aparatos solo el tiempo necesario: No debes de llegar a aparato y estar hay sentado oacostado hasta que acabamos todas las series, si vemos que hay alguien esperando a queterminemos debes ceder para que alternen. El clásico “hacemos una y una”
No dejes de usar toalla y no la olvides en cualquier sitio: Siempre debes acudir al GYM con toallaen mano, para todos es de muy mal visto ver que dejan todos los aparatos sudados tambienrecuerda que si dejas la toalla en cualquier sitio se podrá entender que el aparato donde esta latoalla esta ocupado.
Deja los aparatos y barras sin peso despues de utilizarlos: Esto va de la mano con el puntonumero uno, Los instrumentos del GYM deben estar “limpios” para que cuando una personevenga a usarlos no tenga que perder tiempo acomodando el peso que dejó el anterior.
¿Tienes algún punto más?
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13 Comentarios MiPielSana Iniciar sesión
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Guest • hace 5 meses
que alguien me diga si estoy mal o bien pero me quedo entendido que devo hacerejercicio hasta que me duelan los brazos osea fatigarlos no se como le digan pero heescuchado varias beses que si llegas a ese punto se te quema el musculo y no crece
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13 comentarios
¿Se queman más grasas al realizarcardio después de las pesas?...
El Cardio ¿Antes o despues de laspesas?...
Cardio en ayunas: ¿Bueno o malo?Entrenamiento anabólico: Pumpingo bombeo muscular...
Levantar más peso no es igual a ganar másmúsculo
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escuchado varias beses que si llegas a ese punto se te quema el musculo y no crecey te hace daño ayuda!! por favor
△ ▽
• Responder •
MiPielSana • hace un mesAdministrador > Guest
Se llama hipertrofia, y no se queman los musculos de ese modo. △ ▽
• Responder •
Jorge Romero Villanueva • hace un año
GRacias!!! 1△ ▽
• Responder •
freddyk • hace un año
Buenos tips. Gracias 1△ ▽
• Responder •
Bryann • hace un año
Sabias palabras. 1△ ▽
• Responder •
Anavi • hace un año
Mañana empiezo el gym. Gracias por los consejos 2△ ▽
• Responder •
ana • hace 2 años
Y yo te daré un consejo a ti, que cojas un libro y empieces a leer porque vayaortografía macho.
22△ ▽
• Responder •
juan pablo • hace 2 años
ojala lo hubiera leido antes xD, buenos consejos es realmente lo que se siente, ahoraya llevo 7 meses :)
1△ ▽
• Responder •
MaritzaEG • hace 2 años
Muy buenos consejos, apenas me estoy animando a ir a uno :D Ojala no me dejeintimidar, pues sé que ya hay profesionales en el ramo!!! Pero gracias a ellos memotivaré mas :D
4△ ▽
• Responder •
Gabriel Zúñiga • hace 2 años
muy buenos consejo yo me sentí algo parecido cuando ingrese pero me motivo muchomas en ir al gym llevo 4 días ya idos al gym y me esta cambiando el cuerpo. dicen quelos músculos tienen memoria.
8△ ▽
• Responder •
Bryant Alvarad • hace 3 años
GRACIAS MUY BUENOS CONSEJOS 1△ ▽
• Responder •
Lesteruiz1 • hace 3 años
muy buenos consejos yo soy prinsipiante apenas empesare a ir al gym 1△ ▽
• Responder •
Ing_aron1993 • hace 3 años
Pues muy buenas observaciones y aportaciones gracias!!! 1△ ▽
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