Todo comienza en casa

Por: Psic. Karina Espinoza Martínez

OBJETIVO: Difundir la autoestima y fomentar el fortalecimiento de ésta como herramienta de crecimiento personal, de forma individual, e incidir en la concientización de la influencia que como padres se tiene en la autoestima de los hijos.

CONTENIDO: ¿Qué es la Autoestima? Componentes de la autoestima Función de la autoestima Características de la Autoestima La importancia de la autoestima Desarrollo de la Autoestima El papel de la familia

REGLAS DEL JUEGO Participación DisposiciónActitud relajadaEvitar distraccionesSonreír

Sentimiento de aceptación y aprecio hacia

uno mismo.Nos impulsa a actuar,

a seguir adelante y nos motiva para perseguir

nuestros objetivos.Es reconocer el VALOR

que uno tiene.

Es la confianza en nuestra capacidad de pensar, nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida.

Es la confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices.

La esencia de la autoestima es confiar en la propia mente y en saber que somos merecedores de la felicidad.

“La autoestima es la reputación que llegamos a tener para con

nosotros mismos”

COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA

AUTOESTIMA

AUTORESPETO

AUTOACEPTACIÓN

AUTOEVALUACIÓN

AUTOCONCEPTO

AUTOCONOCIMIENTOPILAR # 1. Vivir conscientemente.

PILAR # 5 Vivir con propósito:

PILAR # 2 Aceptación de sí mismo.

PILAR # 3 Autoafirmación.

PILAR # 4 Responsabilidad de sí mismo.

PILAR # 6 Integridad personal.

Vivir conscientementeIntentar ser consciente de todo lo que tiene

que ver con nuestras acciones, propósitos, valores y metas. Y comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos. Respeto hacía los hechos de la realidad.

Interesarse por conocer la realidad interior, la realidad de mis necesidades, sentimientos, aspiraciones y motivos, de manera que no sea un extraño o un misterio para mí mismo.

Aceptación se sí mismo1) Estar de mi lado, estar para mí mismo. “Elijo

valorarme a mí mismo, tratarme a mí mismo con respeto, defender mi derecho a existir”

2) Aceptar y experimentar los sentimientos,(emociones no deseadas) de esa forma nos permitimos expresarlos.

3) Ser amigo de mí mismo, compasivo. Comprender el por qué de una acción. Aprender a escuchar, expresar y aceptar los sentimientos.

AutoafirmaciónDisposición a valerme por mi mismo, a ser quien

soy abiertamente, a tratarme con respeto en todas las relaciones humanas, adecuándome al contexto, pero sin sacrificar mi autenticidad.

1) Vivir de acuerdo con nuestros valores y expresarlos.

2) Mi vida está en mis propias manos.3) Sin una autoafirmación adecuada, nos convertimos

en espectadores en vez de en participantes. 4) Disposición de enfrentarnos en vez rehuir los retos

de la vida y a luchar por dominarlos.

Responsabilidad de sí mismo “No va a venir nadie”

Enfrentar nuestra soledad personal, una realidad que solo nosotros podemos modificar.

Yo soy responsable de:La consecución de mis deseosMis elecciones y accionesDel nivel de consciencia que dedico a mi trabajoDel nivel de consciencia que aporto a mis

relacionesDe mi conducta con las Otras personas.De la manera de jerarquizar mi tiempoDe la calidad de mis comunicacionesDe mi felicidad personalDe ELEVAR mi Autoestima

Vivir con propósitoSon nuestras metas las que nos impulsan, las que

nos exigen aplicar nuestras facultades, las que vigorizan nuestra vida.

La raíz de nuestra estima no esta en nuestros logros sino en aquellas prácticas generadas desde el interior que nos permite alcanzar aquellos logros.

Sólo yo puedo elegir las metas y propósitos para los cuales vivo. Nadie puede diseñar mi vida.

Si quiero triunfar, tengo que aprender a conseguir mis metas y propósitos.

Tengo que elaborar un plan de acción. Implica el vivir con autodisciplina.

Integridad personal

Consiste en la integración de ideales, convicciones, normas creencias, por una parte, y la conducta por otra.

Yo debo de ser congruenteSi yo deseo que me perciban como alguien

digno de confianza, debo de ser congruente con mis principios.

VALORVERDADERO (autoaceptado verdaderamente)

AUTÓNOMO (libre de fijar sus propias metas)

LIMITANTE (capaz de poner límites)

ORGULLOSO (contento de ser quien es)

RECEPTIVO (aceptador del conocimiento del medio)

FUNCIÓNES DE LA AUTOESTIMA1.- Ver y vivir la vida con Optimismo2.- Mejorar las Relaciones Interpersonales3.- Prestar atención y saber Escuchar4.- Desarrollo de la Creatividad5.- Tomar Riesgos6.- La Creencia de Merecer7.- Tener Seguridad8.- Disfrutar la Vida9.- Tener Éxito

Características de Autoestima alta1. Personas activas, 2. Expresivas, 3. Con éxitos sociales y académicos, 4. Son líderes, 5. No huyen al desacuerdo y se interesan por

asuntos públicos. 6. Se evalúa sí mismo de manera positiva y se

siente bien acerca de sus puntos fuertes, 7. Demuestra autoconfianza y trabaja en sus

áreas débiles.

Características de Autoestima media 1. Similitud con las personas de autoestima alta.2. Muestran conducta inadecuadas que reflejan

dificultades en el autoconcepto. 3. Tendencias a sentirse inseguros en las

estimaciones de su valía personal. 4. Pueden depender de la aceptación social.5. Presentan desánimo, depresión, aislamiento. 6. Se sienten poco atractivos.7. Se sienten incapaces de expresarse y

defenderse, pues temen provocar el enfado de los demás.

Características de Autoestima baja1. Actitud positiva artificial hacía sí mismo y

hacía el mundo. 2. Por lo que puede retraerse para evitar el

rechazo.3. Encuentra pocas cosas o razones para

sentirse orgulloso de sí mismo. 4. Se muestra confuso y sumiso.5. Se le dificulta encontrar soluciones, que lo

lleva a cometer errores, afectando así su autoestima.

Pensamientos sobre uno mismo que apoyan la autoestima

Tengo derecho a existirTengo un gran valor para mi mismoTengo derecho a satisfacer mis necesidades y

deseos, a considerarlos importantesMe acepto a mi mismo al nivel más

fundamentalAcepto que lo que pienso, siento o hago es

una expresión de mi mismoSoy responsable de mi existenciaSoy responsable de mis elecciones y acciones

No me considero propiedad de nadie y no considero a nadie propiedad mía.

Confío en mi menteTengo derecho a considerar importantes mis

valores y pensamientosTengo derecho a defender mis conviccionesDebo hacer lo que predicoDebo mantener mis promesasSoy una persona encantadoraSoy una persona admirableSoy responsable de mi felicidad personal

Fortalece tu autoestima

Aunque parece un tema simple, la autoestima es como la Columna Vertebral de nuestra personalidad; es la parte más frágil y delicada, y a la vez la que mejor nos soporta cuando es fuerte.  Y aunque las situaciones diarias constantemente la ponen a prueba, si éstas debilitan o fortalecen tu autoestima depende de ti.