conheça o melhor método para emagrecer e perder muita
TRANSCRIPT
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
Seja bem-vindo Oi, me chamo Reidner e estou completamente feliz por você
estar acompanhando, estou alegre por você querer mudar de vida e
ficar saudável.
Meu site Receita Emagrecimento Rápido é um portal de
nutrição e emagrecimento onde busco ajudar você a conseguir
um desafio de perder peso com saúde e mais rapidamente.
Buscando sempre entregar o melhor trabalho possível e
tentando ajudar nas necessidades de todos tipos de públicos.
Minha intenção com esse material, é simplificar e mostrar nossa
experiência para que você também consiga o sucesso desejado para
sua vida.
Eu, o criador do site, me chamo Reidner, já fui muito acima
do peso e sofri bastante com isso, até que um dia resolvi mudar
e consegui perder 18kg em menos de 2 meses.
Veja o site com as melhores dicas possíveis sobre
emagrecimento:
Receita Emagrecimento Rápido – Como emagrecer rápido e
com saúde (receitaemagrecimentorapido.com)
Conheça o melhor programa de Reeducação Alimentar que
Ajuda Mais de 50.000 Pessoas em 7 Países nos Últimos 2
Anos que Precisavam Reduzir Drasticamente Suas GORDURAS
CORPORAIS em poucos dias, só clicar no link abaixo:
https://receitaemagrecimentorapido.com/recomendo/receitase
car30dias
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
Sumário
1.Investir em Frutas ........................... 5
2.Comer salada antes das refeições ... 6
3.Fugir de frituras ............................... 6
4.Deixar o corpo na ativa .................... 8
5.Se prevenir de tentações ................. 9
6.Os melhores alimentos para perder
peso ................................................. 10
7.Se hidratar bastante...................... 11
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
1. Invista em frutas
As frutas são excelentes opções para “matar” a vontade do doce de uma maneira saudável, evitando assim o consumo de açúcar, principalmente o branco e o refinado.
Elas são ricas em nutrientes, fitoquímicos, sais minerais e fibras, elementos necessários para o bom funcionamento do organismo.
Algumas variedades como laranja, manga e banana são realmente calóricas e têm uma quantidade de carboidrato maior comparadas às outras.
Mas nada que não consiga ser ajustado em um plano alimentar voltado ao emagrecimento.
Estas opções, por quem deseja emagrecer, poderão ser consumidas em uma quantidade maior em relação às anteriores por serem hipocalóricas.
Melancia, amora, framboesa, morangos, melão cantaloupe, lima e limão são algumas das principais com baixo teor de carboidratos.
As frutas vermelhas, em geral, são excelentes opções pois têm uma densidade nutricional muito boa, ou seja, poucas calorias em uma grande quantidade.
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
2. Coma salada antes das refeições
Comer a salada antes da refeição ajuda as pessoas a consumir mais vegetais.
A gastroenterologista Rabia de Latour explica que essa tática funciona porque o estomâgo detecta a saciedade após um certo tempo.
“Se você quer perder ou manter peso, é benefico consumir alimentos com alto teor de fibras e baixas calorias, como alface, antes do resto da refeição”, explica.
Ela geralmente possui alto teor de fibras, gerando uma sensação de saciedade. Assim, há menos chances de comer alimentos calóricos e com alto teor de gordura depois da salada.
3. Fuja ao máximo de frituras
As frituras são parte queridinha do cardápio dos brasileiros e, assim como
sua popularidade, os malefícios são muitos.
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
Doenças cardiovasculares, resistência à insulina e má absorção de
nutrientes são alguns dos efeitos que elas podem causar no nosso
organismo.
Mesmo sabendo de tudo isso, largar de vez o pastel de feira, a coxinha e
a batata frita pode ser um desafio e tanto.
Para conscientizar e incentivar a redução e até a retirada dessas receitas do
dia a dia, a nutricionista Cyntia Maureen lista quatro perigos para os quais
devemos atentar ao consumir alimentos fritos.
Os perigos são:
Pode causar diabetes;
Aumenta as chances de doenças no coração;
São os alimentos mais calóricos;
Contribui para o envelhecimento.
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
4. Deixe seu corpo na ativa
O sedentarismo só faz com que você acumule gordura. Tente realizar algum tipo de atividade física periodicamente e, se você não tem tempo para ir à academia, opte por longas caminhadas, por exemplo.
Mesmo não sendo o elemento primordial para o emagrecimento, a prática regular de exercícios físicos é fundamental, e o ideal é intercalar atividades aeróbicas com musculação, de três a cinco vezes por semana e em torno de uma hora por dia.
O exercício aeróbico aumenta a capacidade cardiorrespiratória e acelera o metabolismo, elevando o gasto energético – o que é popularmente conhecido como “queimar calorias” –, estimulando o emagrecimento.
Outros benefícios do exercício aeróbico são: aumento dos índices de colesterol bom (HDL); diminuição do estresse; combate a depressão; melhora da qualidade do sono; diminui o risco de hipertensão, diabetes e acidentes vasculares.
5. Se previna das tentações
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
Você acha que tentar evitar comer um pedaço de chocolate que está na geladeira é a melhor forma de perder peso?
De acordo com pesquisadores da Universidade de Cambridge, a melhor maneira de enfrentar a tentação é, em primeiro lugar, ficar longe dela.
Para os cientistas, se você sabe e reconhece as situações em que pode cair em tentação, evitá-las passa a ser a forma mais útil de mudar seu comportamento.
Quando se tem coisas gostosas em casa, a chance de dar uma beliscada é muito grande (vai falar que nunca comeu alguma coisa gostosa da geladeira?) E se tiver uma maçã ou um bombom, qual você acha que vai dar uma mordida?
Uma das maiores dicas para você que quer fazer sua reeducação alimentar é evitar ao máximo as bobeiras que vão te atrapalhar. Se você deixa biscoitos, doces ou algo para aquela famosa emergência, a chance de você passar ali na pressa e comer é muito grande. Pode acontecer que em momentos de estresse você possa comer um bombom para relaxar. Se você guardar no seu armário, a tentação e a vontade de comer vai falar mais alto e a chance de você comer vai ser muito grande, toda vez que for abrir o armário, você ficará desejando o alimento ruim.
Imagina você com fome e dando de cara com um pacote de biscoito recheado, difícil resistir hein? Vai ser inevitável você pegar um.
Então nunca deixe guardado esses alimentos que vão te prejudicar. Quando for comprar, compre somente o que vai comer no mesmo dia.
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
6. Invista nos melhores alimentos possíveis
Tente um equilíbrio, busque algo que goste e que seja saudável, no artigo que fiz falando das 7 dicas para emagrecer mais rápido e fácil, eu disse alguns alimentos que ajudam muito na perda de peso. Além desses alimentos, vou te mostrar outros que também vai te ajudar a ter resultados ótimos. Para conseguir perder peso em 1 semana, você vai ter que se focar ao máximo em comer frutas e vegetais, pois são alimentos ricos em fibras, que ajudam a ter a sensação de saciedade, além de beber muita água como eu disse no artigo de 7 dicas para emagrecer rápido e fácil. Os melhores alimentos para emagrecer são:
Aveia; Arroz integral; Pão integral; Ovos (evitar frito, foque no cozido); Feijão; Batata; Legumes e Verduras, (cenoura, alface…); Tomate; Frutas como amendoim, castanhas; Leite e derivados como queijo; Pera e Maça; Banana.
Existem outros alimentos em que você pode investir nessa semana, alimentos que aceleram o metabolismo como: canela, gengibre, café e chás.
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal:
7. Beba muita água (se esforce)
O corpo humano é formado por 60% de água, isso significa que beber muita água é extremamente necessário para sua dieta, pois com o corpo bem hidratado, ele funcionará mais corretamente, contribuindo para uma boa digestão e formação de novas células. Os benefícios da água para sua vida são enormes, com o consumo de 2 litros de água por dia, a absorção dos nutrientes vai ser melhor e vai te ajudar na queima de gordura. Busque beber 2 litros, realmente pode ser complicado beber essa quantidade, mas se esforce… valerá a pena. Busque beber pelo menos próximo dessa quantidade.
Veja as melhores e mais indicadas Receitas de como emagrecer muito em apenas 30 dias:
https://receitaemagrecimentorapido.com/recomendo/receitase
car30dias
E-book grátis feito por: www.receitaemagrecimentorapido.com
Conheça o melhor método para emagrecer e perder muita gordura corporal: