Conf inam ien to , sa lud menta l ytraba j o en casa

Dra. Andrómeda Ivette Valencia Ortiz Profesora-Investigadora, Instituto de Ciencias de la Salud

Candidata SNI

Bienven idos

Introduc

ción

Sa lud Menta l

Es un estado de bienestar en el que la personarealiza sus capacidades y es capaz de hacer

frente al estrés normal de la vida, de trabajar deforma productiva y de contribuir a su comunidad.

(Organización Mundial de la Salud, 2018)

Sa lud Menta l y b ienes tar

Es el fundamento del bienestar individual ydel funcionamiento eficaz de la comunidad.

Es necesaria para nuestra capacidadcolectiva e individual de pensar, expresarsentimientos, interactuar con los demás,ganar el sustento y disfrutar de la vida.

(Organización Mundial de la Salud, 2018)

Seguimiento derecomendaciones en cadaFase de la pandemia

Ajustes en la rutina diaria

Cuidado específico engrupos vulnerables

Cuidado para lasalud

Reac

cion

esem

ocion

ales

esp

erad

as

Incredulidad IncertidumbrePreocupación MiedoAnsiedad Irritabilidad

Retos para la sa lud menta l

Adaptación a la situación generada por lacontingencia sanitaria

mantener el cuidado de la salud adaptarse en el hogaradaptarse en el trabajointeracción con otros miembros de la familia

Aislamiento Social

Conf

inam

iento

Conf inam ien to en Casa

Atención a lasnecesidades individualesy familiares normales,además de las pautasadicionales de higiene

Conf inam ien to en Casa

Cambio de rutinaspresenciales aactividades escolares yde trabajo a distancia

Lucha contra elaburrimiento

Aislam

iento

Social

vs

Distan

ciam

iento

Emocion

al

Traba j o en Casa

HomeOffice

México se encuentraen el 3er lugar deLatino América enrealizar HomeOffice(desde 2018)

Algunos da tos sobree l Home Off ice

Antes de la pandemia NO usaba Home Office59%

Ha realizado alguna vez Home Office26%

Realizaba Home Office antes de la pandemia15%

Antes de la pandemia NO usaba Home Office59%

Animal Político, 25 Marzo 20202

Algunos da tos sobree l Home Off ice

Smartphone31%

Laptop30%

Tableta23%

Computadora de escritorio16%

Animal Político, 25 Marzo 20202

Venta jas de lHome Off ice

Se incrementa laproductividad hasta un 23%

Se reducen gastos de lasempresas hasta un 18%

Se reduce la rotación depersonal hasta un 40%

Venta jas de lTraba j o en Casa

El 80% de las personasprefiere hacer Home Office

que ganar más

Se puede organizar el tiempode acuerdo con las necesidades

del trabajador

Retos de l Traba j oen Casa

No contar con el equiponecesario para trabajar

desde casa

Combatir distractores

Organizar el tiempo

Retos de l Traba j oen Casa

Otros integrantes de lafamilia requieren hacer

teletrabajo

Los niños yadolescentes pueden

requerir de apoyo paralas actividades a

distancia

Retos de l Traba j oen Casa

Distribuir las actividadesdel hogar con las

actividades del trabajo

Manejo de estresorescotidianos

Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l

Dificultades paraconcentrarse

Pensamientos rumiativosasociados a la enfermedad

Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l

Dificultades en la Crianza

Baja tolerancia a lafrustración

Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l

Alteraciones en los horariospara dormir o despertarse

Mala Higiene del sueño

Insomnio

Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l

Agotamiento emocional

Apatía

Irritabilidad

Desesperanza

Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l

Agotamiento físico

Síntomas físicos de estrés

Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l

Sobre carga detrabajo

Sobre cargacognitiva

Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o desde Casa

Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa

Adecuar el espaciode trabajo

ErgonomíaAmbiente físico

Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa

Organiza y planifica tu tiempo

Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa

Cuidar hábitos de alimentación

Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa

Evitar noticias falsas

Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa

Mantener Higiene delSueño

Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa

Activación física

Comentar i os F ina les

Mater

ial de

apoyo

C u i da de tu sa ludmenta l en es ta

Jornada de SanaD is tanc ia

ht tps : / /coronav irus .gob .mx/sa lud-

menta l /

Manua l paracombat i r e laburr im ien to

ht tps : / / t i enda .manua lmoderno .com/manua l-para-combat i r-e l-aburr im ien to .h tm l

Cómo l i d i ar con e lCOVID- 19

ht tps : / /www.n imh .n ih.gov/hea l th/educa t i o

n-awareness/shareab le-resources-on-cop ing-w i th-cov i d-

19 . sh tm l

Apoyo para fam i l i as

ht tps : / /www.un icef . org/uruguay/documen

ts/apoyo-ps icoemoc i ona l-para-fam i l i as-duran te- la-

cuarentena-por-e l-coronav irus

Grac ias

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