Comprendre le

stresse au

travail

Et en prendre chargeAdapté de: :

Canada’s National

Occupational Health and

Safety Resource

Qu’est ce que le stresse au

travail?

» Conflit entre les demandes d'emploi

sur l'employé et le montant de

contrôle de l’employé pour remplir

ces exigences.

» Exigences élevées + peu de

contrôle = stresse au travail.

Stresse au travail

Charactéristiques du stresse

au travail» Peur de la redondance

» Licenciements

» Les exigences accrues en raison de

compressions de personnel ou du

personnel insuffisamment qualifié

» Les demandes constantes de travailler à

une performance optimale

Au secours!

Les effets du stresse au travail» L'insatisfaction au travail

» Le roulement du personnel

» Efficacité réduite

» Maladie, conduisant parfois à la mort

» Absentéisme

» Alcoolisme

» La politique interne mesquine

» De mauvaises décisions faites en rapidité

» Apathie

» Manque de motivation ou de créativité

Effets du stresse

Le stresse saine

» Quand le travail est un défi

» Lorsque de nouveaux objectifs nous

passionnent ou nous inspirent

» Lorsque des obstacles sont

surmontés

» Quand les malentendus et conflits

interpersonnels peuvent être résolus

» Quand un objectif de l'équipe est

réalisé

Défi de groupe

Signes physiques de trop de

stress» Augmentation de la pression

artérielle

» Accélération du rythme cardiaque, le métabolisme

» Diminution de la synthèse des protéines, une mauvaise digestion, les systèmes immunitaires et allergiques déprimés

Manque de sommeil

Signes physiques de trop de

stress

» Augmentation du cholestérol

» Inflammation locale

» Coagulation sanguine plus rapide

» Augmentation de la glycémie et de l'estomac des acides

Combattre le stresse

3 façons de remarquer le

stress en vous-même et en

autrui:

1. Physiques: maux de tête, des

grincements de dents, douleurs

thoraciques, l'essoufflement,

l'hypertension artérielle, des douleurs

musculaires, indigestion, constipation ou

diarrhée, augmentation de la

transpiration, fatigue, insomnie, maladies

fréquentes

Remarquer le stresse chez

les autres

2. Psychosociale: anxiété, irritabilité,

tristesse, attitude défensive, colère,

inconsitences d'humeur,

hypersensibilité, apathie, dépression,

ralentissement de la pensée ou des

pensées qui défilent, des sentiments

d'impuissance, de désespoir ou

d'être pris au piège.

Le stresse et les relations

interpersonelles

3. Comportemental: suralimentation ou de

perte d'appétit, impatience, rapidité à

argumenter, procrastination, utilisation accrue

de l'alcool ou de la drogue, augmentation du

tabagisme, retrait ou l'isolement des autres,

négligence des responsabilités, mauvais

rendement au travail, mauvaise hygiène

personnelle, changements dans les pratiques

religieuses, changement dans d'étroites

relations de famille.

Le stresse et le

comportement

Progression du stresse

problèmatique

1. Avertissement

2. Doux

3. Stress cumulatif retranché

4. Stress cumulatif débilitante sévère

Progression du stresse

Solutions pour stresse au travail

La conception des tâches:

» Devrait être raisonnablement exigeant et fournir un peu de variété

» Employé doit être en mesure d'apprendre et être autorisé à continuer son apprentissage au long de sa carrière

Solutions pour stresse au travail

La conception des tâches:

» Il devrait y avoir une certaine zone de controle atribué à l’employé

» Fournir un certain degré de soutien social et de reconnaissance

» Employés doivent se sentir ce travail conduit à un avenir souhaitable

Division de tâches

L’Employeur

- Traiter les employés avec respect

- Prenez le stress au sérieux et faire preuve de compréhension de la pression sur le personnel

- Impliquer les employés dans certaines prises de décision et de permettre la participation directe ou par comité

- Encourager les gestionnaires d'être proactif et de surveiller les signes de stress chez les employés

L’Employeur

» Offrir des programmes de santé et de sécurité au travail

» Assurer une formation adéquate et continue

» Ajuster pour l’equilibre

» Gardez les exigences raisonnables

» Fournir un accès aux programmes d'aide aux employés

Responsabilités de

l’employeur

Gérants

» Ne pas tolérer intimidation ou harcèlement

» Ne pas ignorer les signes de stresse

» Rappelez-vous que les éléments du lieu de travail peuvent être une cause de stress et faire la recherchent les causes racines

Gérants

» Apporter des changements positifs au travail de façon à diminuer le stress pour tout le monde

» Afficher la reconnaissance et l'appréciation

» Cherchez des façons de faire une rotation de rôles quand possible

Gérants

Employés» Trouvez des façons de rire! Partager une

blague, trouver de l'humour autour de vous et chercher le bon côté des choses

» Apprenez à vous détendre dans de petits moyens: la respiration profonde, étirement, de prendre des pauses

» Prenez soin de votre situation en prenant 10 minutes pour prioriser et organiser votre journée. Soyez honnête avec des collègues mais de façon constructive

Employés

» Cherchez des petites façons réalistes d’améliorer votre journée au travail.

» Parlez-en à quelqu'un proche de vos sentiments

» Profitez des programmes et des cours d'aide aux employés

Nous avons tous un rôle

10 conseils pour la santé mentale1. Bâtir la confiance

2. Mangez sainement, garder la forme

3. Prenez du temps pour la famille et les amis

4. Donner et accepter le soutien

5. Créer un budget significatif

6. Bénévolat

7. Gérer activement le stress avant qu'il ne devienne incontrôlable

8. Trouver la force dans votre équipe – mieux utiliser les talents

9. Adopter une attitude positive

10. Apprendre à être en paix avec soi

Ensemble nous arriverons!