como empezar el desarrollo espiritual
DESCRIPTION
Cómo empezar el desarrollo espiritual? Qué hacer cuando estamos en una situación crítica de nuestra vida? Los primeros pasos desde una perspectiva budistaTRANSCRIPT
¿Cómo empezar el desarrollo espiritual?
El primer paso…
1
2
¿Por qué empezar un sendero espiritual? Porque te sientes confundido, insa=sfecho, porque ya nada =ene sen=do, porque no te gusta la situación en que te encuentras, porque te sientes enojado o perdido, porque estás deprimido, porque sientes miedo, porque no sabes qué hacer, porque te da miedo tomar cualquier decisión, porque todo te preocupa, porque estás indeciso, porque no =enes claridad, porque no sabes a donde ir, porque la cabeza te da vueltas, porque te sientes mal, porque ya no puedes pensar ni razonar con claridad y temes que vas a perder el juicio, porque te da miedo envejecer, enfermarte o morir, porque te sientes solo o te da miedo que te abandonen o te rechacen, porque ya no controlas nada, porque todo te sale mal, porque has perdido la alegría de vivir, porque a veces piensas quitarte la vida, porque lo has perdido todo… un sendero espiritual es la medicina que necesitas, es lo que te hace falta, es lo que estas buscando. Descansa, has llegado al lugar indicado, lo que vas a leer a con=nuación te traerá paz, te dará tranquilidad, te dará una luz, te mostrará el camino, te sanará. Todavía estás enfermo, todavía estás convaleciente, pero esta medicina te empezará a sanar… Sólo =enes que tomarla, una dosis diaria y con el =empo te curarás.
3
Esta medicina si es para 7. Lo más importante es que estás vivo, que estás consciente, que te has dado cuenta, que quieres hacer un cambio. Mientras tengas vida hay esperanza. Quizá lo veas todo negro por ahora, pero no hay mal que dure para siempre. La tormenta pasará y llegará el día en que la luz volverá a salir. Puede que incluso algún día recuerdes todos estos malos momentos con alegría, ya que gracias a este sufrimiento, tuviste un punto de inflexión en tu vida, tuviste un quiebre, se produjo un “click”, un despertar y se dio el cambio. El dolor purifica, permite crecer. El sufrimiento te puede conducir a la trascendencia espiritual. Algo bueno puedes obtener de todo esto malo. Algún día, cuando voltees para atrás verás que gracias a esta crisis que hoy vives, se produjo un cambio en tu vida que te llevó a un nuevo estado de consciencia, a una nueva perspec=va, a que crecieras como ser humano y a que despertaras al ser espiritual que existe dentro de =. Simplemente conWa, ten fe en = y en un mejor mañana. Nunca vuelvas a dudar de =.
4
La base del desarrollo espiritual es que veas el daño que te has hecho a = y a los demás, el sufrimiento en que te encuentras. Que quieras dejar de sufrir. Lo primero que =enes que hacer es empezar por aceptarte a = y amarte a =, para que luego puedas aprender a amar a los demás. No importa lo bajo que hayas caído, no importa lo mal que te hayas portado, no importa el daño que te hayas hecho o le hayas hecho a los demás. Siempre hay un volver a empezar. Pero no vas a poder obtener dis=ntos resultados si sigues haciendo lo mismo. Así como te generaste esto malo, también =enes el poder de generarte algo bueno, algo mejor. Felicidades por darte cuenta y por querer empezar a construirte un nuevo des=no.
5
Un atajo Antes de compar=rte la sabiduría te voy a dar algunos atajos que te pueden ayudar rápidamente: 1. Empieza, si no lo eres ya, a ser generoso. Comparte lo que =enes y si no =enes nada, entonces comparte tu =empo, tus sonrisas, tu amabilidad. 2. Haz un recuento de tu vida y arrepiéntete de todo lo malo que hayas hecho, trata, hasta donde se pueda, de reparar el daño y haz un voto de no volver a cometer esas acciones. 3. Trata de estar lo más consciente posible, lo más alerta. Si te es posible, antes de dormir, haz un recuento de todo tu día. Al despertar en la mañana se consciente de ese precioso momento en que abres los ojos y da gracias por estar un día más vivo. Si puedes ir a un re=ro ve o sal a pasear para entrar en contacto con la naturaleza. 4. Cuando seas presa de emociones perturbadas, como el odio, la ira, el enojo, la preocupación, las obsesiones, el miedo, etc., no te dejes arrastrar por ellas, velas como huéspedes indeseables. No te dejes atrapar por ellas, simplemente obsérvalas hasta que te abandonen. 5. No creas que tus creencias son tuyas, simplemente porque te han acompañado la mayor parte de tu vida. Obsérvalas con atención, reflexiona en ellas, ve si realmente son en tu provecho y de los demás y no tengas temor de decirles adiós y cambiarlas por nuevos paradigmas. 6. Si algo malo te ocurre por las circunstancias o debido a otra persona, aprovecha para cul=var tu paciencia. Ve todo lo malo como un karma nega=vo que ya estás pagando, como una factura menos para tu futuro. Como algo que ya se va. 7. Recapitula en qué crees, en qué si =enes fe (en =, en los demás, en qué y por qué).
6
El Triple Entrenamiento
El entrenamiento de la sabiduría
El entrenamiento de la mente (meditación)
El entrenamiento
é=co
7
El Doble Entrenamiento
El entrenamiento de la mente
El entrenamiento del cuerpo
8
Cualquier desarrollo espiritual va a requerir avanzar en 3 senderos: 1. El sendero é=co 2. El sendero del entrenamiento mental 3. El sendero de la sabiduría o de la percepción
Con el primero entrenas al cuerpo y con los otros dos entrenas a la mente. No vas a poder entrenar la mente si no partes de un comportamiento é=co.
1. El sendero é7co Para ello =enes que empezar por seguir la é=ca mínima que es proponerte no dañar a nadie y tampoco dañarte a = mismo. Es decir dejar de causar sufrimiento. Eso no significa que vas a dejar de sufrir, simplemente significa que ya no vas a crear causas que hagan sufrir en el presente o en el futuro a alguien (sea persona o animal). Esa é=ca mínima consiste en cumplir 5 preceptos: 1. No men=rte a = ni a nadie 2. No tomar lo que no te ha sido dado, no robar. 3. No matar. 4. No tener sexo ilícito que te dañe a = o a otros. 5. No consumir intoxicantes o estupefacientes (alcohol, drogas, etc.)
9
E=ca Mínima
No dañarme a mí
No dañar a ningún ser (persona o animal)
10
E=ca Mínima
No dañarme a mí
No dañar a ningún ser (persona o animal)
Si mientes lo dañas
Si robas lo dañas
Si matas lo dañas
Si =enes sexo ilícito lo dañas
Y luego lo dañas
Si consumes estupefacientes te dañas
11
2. El sendero del entrenamiento mental
Tienes que cul=var la atención unipuntual (shamata), que consiste en entrenar a la mente para que mantenga la atención en un objeto, que puede ser la respiración, una imagen, un mantra u oración, una vela, un punto en la pared, etc. Cuando la mente se vaya del objeto regresarla nuevamente, ya sea que se escape por un recuerdo, una expecta=va, una preocupación, un sueño o un deseo, etc. Al principio la mente estará más =empo fuera del objeto que en el mismo, pero debemos insis=r. O la mente caerá en sopor o somnolencia, entonces debemos avivarla, fijando la atención en la inhalación, en el centro de la frente o reflexionando sobre la preciada vida humana y esta oportunidad maravillosa que tenemos o volteando la mirada hacia arriba o hacia una fuente de luz. Estos se llaman anjdotos que aplicamos contra los venenos del sopor. Si por lo contrario, tenemos mucha discursividad lo que tenemos que hacer es fijar la mente en la exhalación, en un punto cuatro dedos por abajo del ombligo, pensar en la muerte, voltear la vista hacia abajo o hacia una zona oscura.
Al principio será muy diWcil meditar ya que la mente está agitada por la violación de principios del pasado, por los remordimientos, preocupaciones, etc. También será muy diWcil meditar si llevamos una vida muy agitada. La meditación requiere esfuerzo, ayuno y paciencia.
12
La dieta mínima de meditación diaria debiera ser al principio de una gá=ca (24 minutos diarios) ya sea por la mañana o por la noche, de acuerdo a tu ritmo de vida. Debes buscar un lugar tranquilo, donde no te interrumpan o distraigan. Lo más silencioso posible. Pon un tapete sobre el piso y luego un cojín o almohada sobre el mismo y siéntate con la espalda lo más recta posible. El esfuerzo de un cuerpo recto es un mensaje para enderezar también tu mente. Cuando te sientas angus=ado, temeroso, preocupado regresa siempre al dominio de tu respiración. Ahí te sen=rás seguro y en paz. En la medida que cul=ves tu atención podrás tener una mayor é=ca y viceversa, en la medida que tengas un comportamiento más é=co vas a poder cul=var más tu mente. Este es un bucle de retroalimentación espiritual básico.
E=ca Meditación
13
3. El sendero de la sabiduría
Al principio no =enes sabiduría, no sabes y por lo tanto sólo vas a poder sostenerte en una creencia, vas a tener que tener fe. Fe es tener confianza en algo que no conocemos y que no podemos probar, por ejemplo en este triple sendero, o tener fe en los resultados del mismo o tener fe en quien esto escribe, o tener fe en estas enseñanzas aportadas por el Buda hace 2500 años, o incluso tener fe en que existen los Budas, que existen las cuatro nobles verdades o tener fe en que existe el karma y el renacimiento… No te preocupes si no =enes fe en nada de eso. Empieza por tener fe en que tu eres dueño de tus acciones (de todo lo que piensas, dices y haces), que esas acciones =enen efectos (karma) y que tu también eres dueño de las consecuencias de tus acciones. Esta es la fe mínima de la que debes par=r. Piensa y reflexiona sobre ello.
En la medida en que adquieras una mejor percepción de las cosas vas a tener un mayor comportamiento é=co. En la medida en que cul=ves tu atención vas a empezar a percibir nuevas cosas que antes no percibías o vas a percibir de una nueva forma cosas que antes percibías de una manera distorsionada.
14
E=ca
Sabiduría o percepción
Meditación
El loop espiritual
15
Entonces para empezar tu sendero espiritual =enes sólo dos alterna=vas: a) Ir al supermercado espiritual y probar de todo lo que ahí encuentres hasta que veas algo que te guste y sientas confianza en ello. Te conver=rás entonces en un buscador. Sólo ten cuidado de no conver=rte en un faná=co o caer en las garras de algún charlatán o algún sacaperras. Nunca pierdas el control de tu mente, nunca pongas ninguna mente por encima de la tuya, nunca pierdas tu espíritu escép=co y crí=co. Sólo conWa en aquello que sea beneficioso para = y para los demás. Cualquier camino que sea verdadero, autén=co, es bueno, siempre y cuando te sirva a = y te haga más é=co, más sabio y te de mayor control de tu mente. b) Seguir estos tres senderos que aquí te propongo.
Seguir en la vida
mundana
Probar todos los caminos Probar
este camino
Gozo, placeres, distracciones,
evasiones, pereza
Si ya estoy harto de sufrir, si estoy confundido, si ya nada =ene sen=do, entonces
buscar un camino espiritual
Quitarme la vida no =ene sen=do, no resuelve nada, me hago daño a mi y a los demás
Sendero espiritual
16
E=ca
Sabiduría o percepción
Meditación
El loop espiritual mínimo
1. No men=r
Una gá=ca de 24 minutos al día
2. No robar
3. No matar
Los 5 preceptos
4. No sexo ilícito
5. No alcohol ni drogas
1. Yo soy dueño de mis actos
Las 5 Creencias Mínimas
2. Mis actos =enen consecuencias
3. Yo soy dueño de las consecuencias de mis actos
4. Yo soy generado por mis actos. Todo lo que me pasa, todo lo que yo estoy viviendo, yo me lo he
causado o generado.
6. Mis actos son lo único que realmente me pertenece
7. Mis actos son mi único refugio
a. Voy a envejecer
b. Voy a enfermar
c. Voy a morir
d. Todo lo que tengo lo voy a perder 5. Estoy atrapado por la inercia de mis hábitos
pasados, patrones y costumbres, pero tengo el poder y la libertad de cambiarlos. Lo cual implicará una lucha, un esfuerzo y estoy
dispuesto a hacerlo, porque ya me cansé de sufrir. Ya estoy harto.
e. Yo soy dueño de mis actos y de mi karma y este me genera
17
Una vez que te hagas experto en el loop espiritual mínimo, una vez que hayas consumido esta dieta espiritual mínima, estarás listo para una dieta más fuerte. Por lo pronto =enes mucho que hacer, =enes mucho en qué entretenerte. No regreses a mí hasta que no hayas probado esta dieta mínima por lo menos durante 21 días. Te recomiendo que imprimas la página anterior y la pegues en el espejo del baño y que lleves una copia en tu bolsa o cartera y que la leas por lo menos una vez al día, pero reflexionando profundamente en cada una de sus frases y haciendo lo que ahí te recomienda. Recuerda que =enes que pensar diariamente en las creencias, que =enes que hacer tu sesión de meditación diaria y que =enes que cumplir los cinco preceptos. Si no puedes con ello no =ene caso que conozcas más acerca del sendero espiritual. ¡Ah y debes saber que esto va a requerir un esfuerzo, que va a requerir ayunar, que va a requerir estar atento y que va a requerir paciencia. No se cosecha el mismo día en que se siembra, y tu apenas estás empezando por remover la =erra, todavía no has sembrado nada!
Pero date las gracias, porque gracias a tu buen karma acumulado en el pasado es que has llegado a estas enseñanzas espirituales. Ahora sólo depende de = ponerlas en prác=ca.