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Como dividir seu treino

Posta em: outubro 6, 2008 Categorizado em Dividindo o treino | 81 Comentários 

Existem várias divisões de treinos, as principais são:ABC, lembrando 1 dia de treino e um dia de folga. Ótimo para ganhar massa.

A- Peito, TricepsB- Perna, panturrilhas e ombroC- Costas e bíceps

Você pode dividir seu treino também em ABCD e tirar um dia de folga na semana porexemplo:A – Peito, TricepsB – Costas e trapéziosDescanso C – Coxas e panturilhasD – Bíceps, Ombro.

Se eu fizer meu treino ABCDE , sendo dividido assim:

A = Peito e TricepsB = Costas e Biceps

C = Perna, Ombro e AntibraçoD = Peito e TricepsE = Costas e BicepsF = Perna, Ombro e Antibraço

F se for treinar no Sabado . . . sendo ainda que tem os exercicios aerobicos, esteira,bicicleta e Abdomen.e a Carga sendo Crescente e Sessões Decrescentes, que eu faço 3 Repetiçoes de Sessõesde 10 – 8 – 6 com Carga aumentando dependendo do aparelho de 10k à 20K por sessãode aumento.Aguardo Resposta de Treino, se oque estou fazendo está bom . . . é umtreino bom que vou ter ganho de Massa Muscular ou não.

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