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Hola, soy el Dr. Alfonso Terry

En este video te voy mostrar como bajar de

peso después del embarazo Sígueme…

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Haz 5 comidas diarias

Al hacer cinco tiempos de comida y porciones pequeñas, en lugar de los tres grandes (desayuno, almuerzo y cena) también mantienes tu metabolismo activo, asegura un nivel continuo de energía, y evita que sientas mucha hambre y comas en exceso en una sola comida.

Además, si das de amamantar, necesitas que el suministro calórico y la hidratación sean continuas para ayudar a la producción de la leche materna.



Descansa mas seguido

El sueño te ayuda balancear los niveles de las hormonas que causan el apetito, según un estudio de la Universidad de Stanford.

Básicamente la investigación concluye que a menor sueño, mayor apetito. Con un bebé que se despierta cada tres horas es difícil dormir suficiente, pero intenta descansar cada vez que lo haga el bebe.



Alégrate de estar amantando

Al amamantar quemas alrededor de 300 y 500 calorías más que una mujer que no lo hace. ¿Te imaginas cuántas kilómetros tendrías que caminar para quemar todas esas

calorías? Esto además de los beneficios que tiene la lactancia materna en tu bebé.



Opta por el ejercicio

Si no tienes complicaciones, te encuentres sana y tu médico lo aprueba, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que realices 150 minutos semanales de actividad aeróbica de moderada intensidad.

Suena a mucho tiempo, pero recuerda que debes distribuirlo a lo largo de la semana y hasta puedes hacerlo 20 minutos por dia. Eso sí, antes de empezar cualquier ejercicio consulta a tu médico.



Pon en practica estos consejos para bajar de

peso después del embarazo y volverás a

tener el cuerpo que antes tenias



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