CODO DE OFICINISTA

MALDONADO CINTIADI MARCO FLORENCIA

PROF:MAUBECIN DANIEL

UNIVERSIDAD NACIONAL DE LUJAN

El hecho de trabajar con posturas incorrectas, movimientos repetitivos, mobiliario no adaptado, etc., así como también, manipular indebidamente cargas pesadas durante espacios de tiempo prolongados, puede dar lugar a una disminución de la capacidad física.

Como consecuencias de ello se pueden producir lesiones de diferentes tipos, de carácter leve o grave, según las circunstancias.Entre ellas las más generales son:• osteoarticulares,• lumbalgias,•dorsalgias, •síndrome del codo de tenis (epicondilitis) o bursitis olecraneana.•síndrome del túnel carpiano (debido a una inflamación del nervio mediano de este túnel, comúnmente conocido como hueco de la mano, que da lugar a una pérdida de sensibilidad en los dedos, hormigueo, etc.)•tendinitis de D'Quervaine (irritación de los tendones de la muñeca que dan movilidad al dedo pulgar), etc.

ANALISIS DE LA SITUACION EN LA EMPRESA

En la empresa se presentan variables quepueden provocar el inicio de estas lesiones. Las causas mas comunes son:• Adopta posturas incómodas o incorrectas o

posturas estáticas durante largos espacios de tiempo cuando está sentado realizando su trabajo.

• La silla presenta un diseño deficiente: concretamente, no es regulable en altura (42-52 cm), no tiene respaldo regulable, no tiene apoyabrazos o no es estable (5 ruedas).No tiene reposapiés antideslizante en los casos necesarios•Las mesas presentan deficiencias en su altura (65-75 cm.), espacioinferior para piernas, superficie incorrecta, etc.• El puesto de trabajo tiene la pantalla de visualización, teclado, ratón(mouse) y atril o portadocumentos mal ubicados (situados en el extremo de la mesa, no situados entre 35 y 80 cm. colocados de forma que hay que torcer continuamente cabeza o tronco, etc.

•Realiza tareas de forma continuada que suponga manipular cargas pesadas (cajas de documentos, de papel de más de 15-25 kg.), o bien manipularlas adoptando posturas forzadas en alguna parte de su cuerpo

EPICONDILITIS

• conocida también como codo del tenista, es una enfermedad o lesión caracterizada por dolor en la cara externa del codo, en la región del epicóndilo, eminencia ósea que se encuentra en la parte lateral y externa de la epífisis inferior del húmero. Está provocada por movimientos repetitivos de extensión de la muñeca y supinación del antebrazo, lo que ocasiona microroturas fibrilares y reparación inadecuada a nivel de los tendones de los músculos que se originan en la región del epicóndilo, principalmente del tendón del músculo extensor radial corto del carpo.

Está provocada por movimientos repetitivos en los que se realiza la extensión de la muñeca, el estrés y la supinación del antebrazo, lo cual ocasiona una tendinitis que afecta a los tendones de los músculos que se insertan en el epicóndilo: •músculo extensor radial corto del carpo•músculo extensor común de los dedos•músculo extensor propio del meñique•músculo extensor cubital del carpo •músculo supinador corto

DIFERENCIAS

ANATOMIA DEL CODO EPICONDILITIS

SINTOMAS•Dolor en la parte externa del codo, sobre el epicóndilo•Dolor e impotencia funcional con los movimientos de extensión de la muñeca y supinación del antebrazo.•Dolor a la palpación de la zona epicondílea y con acciones simples como elevar una botella o una jarra o tomar una taza de café, también en deportes, por ejemplo al ejecutar el golpe de revés en el tenis o badminton.•El dolor suele ceder durante la noche y con el reposo.•En ocasiones puede llegar a cronificarse y convertirse en un proceso crónico que requiere cirugía.•No suelen referir clínica acompañante de origen neurológico, pero al dolor puede irradiarse hacia el brazo y el antebrazo.

BURSITIS• Llamada a veces codo de estudiante, es una enfermedad

reumática de partes blandas, es decir que no afecta a la zona ósea de la articulación.

• Consiste en inflamación de la bolsa serosa olecraniana,con acumulacion de liquido en su interior, la cual está situada superficialmente en la región posterior del codo, en la zona del olécranon, prominencia ósea que constituye el resalte posterior del hueso cubito en la región del codo.

• Las bolsas serosas son estructuras con forma de bolsa o saco que se encuentran situadas cerca de las articulaciones y tienen la finalidad de facilitar los desplazamientos entre los tendones y otras estructuras próximas.

• A veces es dolorosa y limita la movilidad del codo.

Puede estar originada por diversas circunstancias, una de las más frecuentes:•La existencia de un traumatismo repetido en dicha zona, por ejemplo en personas que apoyan los codos sobre una superficie dura de forma repetida•Traumatismo directo único•Por manifestaciones de otra enfermedad, como la gota o la artritis reumatoide La bursitis olecraniana es un trastorno por lo general benigno que suele desaparecer en un plazo de tiempo breve, sin embargo en ocasiones no se resuelve satisfactoriamente y tiende a cronificarse, en cuyo caso puede ser preciso recurrir a la cirugía para lograr su curación. 

DIFERENCIAS

ANATOMIA DEL CODO BURSITIS

TRATAMIENTOTanto para las dos enfermedades, se inicia con:• descanso: La persona debe dejar de realizar la actividad que le ha planteado el problema, al menos durante un tiempo, y modificar los movimientos que le han producido la lesión. •En algunos casos, someterse a un reentrenamiento y a fisioterapia antes de que pueda reanudar la actividad.•Otros tratamientos incluyen a veces medicamentos para calmar el dolor y la inflamación•masajes• intervención quirúrgica, en caso de lesión extrema.

Normas para prevenir estas lesiones

Siga las siguientes recomendaciones:•Adopte una postura reclinada más cómoda para trabajos que requieran el uso del ordenador, mientras que puede adoptar una postura más erguida para trabajos que requieran la consulta frecuente de documentos, informes, etc. •Evite los giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco. Tenga en cuenta el alcance manual de los objetos (teléfono, etc.).

•Cambiar de postura para favorecer distintas partes del cuerpo, columna, músculos, sistema circulatorio, etc. •Cambie las posturas o tareas a menudo durante el día, a fin de reducir elestatismo postural, (tareas tales como recoger copias de una impresora, archivardocumentos, etc.). •Realice descansos: párese, estírese con cuidado, camine, etc.

¿CÓMO CAMBIAR LA POSTURA?

POSTURA PRINCIPALRespete los siguientes puntos:• Los muslos aproximadamente horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º; es importante que la parte inferior del muslo no esté presionada.

•Los brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo de 90º desde el codo.• Distancia visual óptima para conseguir el máximo confort visual. De esta forma, debería poder ver claramente el texto en su monitor.

•Las manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.

•La columna vertebral recta.•La planta del pie en ángulo recto respecto a la pierna.•La línea de los hombros paralela al plano frontal, sin torsión del tronco.

•Es conveniente usar una silla que permita apoyar su cuerpo completamente. Distribuya su peso de forma pareja y use todo el asiento y respaldo para soportar su cuerpo. La silla debe de tener respaldo con una suave prominencia para dar apoyo a la zona lumbar y con dispositivos para poder ajustar su altura e inclinación; alinee los contornos del respaldo de lasilla con la curva natural de la parte inferior de la columna vertebral.

•Puesto de trabajo tenga una dimensiónsuficiente y esté acondicionado de tal manera que haya espacio suficiente para permitir una colocación flexible de la pantalla, del teclado, del ratón, de los documentos y del material accesorio, a fin de que pueda utilizarlos de manera cómoda sin tener que estirar o encoger sus hombros mientras trabaja.

CORRECTA POSICION

• 1: CODOS 90°• 2: APOYO ZONA

LUMBAR• 3: VISTA AL FRENTE• 4: 90°• 5: PIERNAS APOYADAS

FIN