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Coaching

Coachingpersonenzentriert

auf Augenhöhe interaktiv

Coachee ist selbst aktiv

Lösung „ist“ bereits

in Coachee!

zeitlich begrenztErgebnisorientiertthematisch

definiertZiel und ErgebnisProblem nur zur

Ergebnis-Definition

Mental-CoachingGedanken

schaffen Wirklichkeitunser Gehirn

macht keinen Unterschied zwischenVorstellungWirklichkeit

mentale Arbeit1. Gedanken

reflektieren2. Gedanken

„reframen“3. eigene Zukunft

ändert sich

Aufgabe des, der CoachCoach

unterstützthört zu, verstehtstellt (in) Fragestellt Fragenregt zum

Nachdenken an

Coachstellt sich selbst in

den Hintergrundhält eigene

Lösungs-Ansätze weitgehend zurück

Gibt Coachee „OK-Gefühl“

Aufgabe des, der CoacheeCoachee

muss seinen, ihren Coach „finden“hat dann Vertrauen

hat Durchhalte-vermögen

hat „Mut zu Veränderung“

Coacheehat Bereitschaft,

eigene, vertrauteDenkmusterVerhaltensweisen

abzulegenhat Bereitschaft,

Erfolge zu feiern ;o)

der Coaching-ProzessKennenlernen, Erst-Gespräch

auf eigene Intuition verlassenSpricht Coach meine Sprache? Fühle ich mich angesprochen? Versteht Coach, wovon ich rede?

Coach muss nicht aus Fachgebiet kommenaber davon Ahnung haben

der Coaching-Prozess kontinuierlicher Zyklus, zu Beginn vereinbaren

erstes Coaching-Gespräch 2 – 4 Stundenweitere Gespräche 1 – 2 Stunden. Zu Beginn während großer Veränderungen

wöchentliche, 14-tägige Gesprächespäter ein Gespräch im Monat.

angenehme, ruhige und geschützte Atmosphäre ist wichtig

mentale Entspannung

mentale EntspannungAtmen

rhytmischruhiggleichmäßig

Zählenbeim ausatmenvon 10 rückwärts

Farben atmenaus: grau (Alltag)ein: orange (Leben)aus: rot (Wut, Zorn)ein: wiesengrün

(Gelassenheit)aus: ...

mentale EntspannungTagträumen,

schöne Situationsich dabei selbst

spürenhörenfühlenriechenschmecken

Decken schauenAugen schließenruhig atmendurch die eigene

Schädeldecke nach oben an die Zimmerdecke schauen

mentales Training

mentales Trainingwarum funktioniert es Großhirn

(Neo-Cortex)

Zwischenhirn (limbisches System)

Stammhirn(Reptilienhirn)

nimmt etwas wahr bewertet es

bestellt Hormon-Mixpassend

Hormone werden ausgeschüttet bestimmen uns

mentales Trainingmentales Bewegungs-Training

wiederholtes „sich vorstellen“ der Bewegungabwechselnd mit „wirklichen“ Bewegungen

zum Abgleich von Vorstellung und Wirklichkeitkann „zwischendurch“ ausgeführt werdenbei Verletzungs-Pausenals Vorbereitung für den Wettkampf

mentales Training Klare Zielsetzung (richtige Formulierung) Visualisieren des Erfolges Motivation für Training und Wettkampf Bearbeiten von „Prüfungs-Angst“ Energie und Kraft auf Abruf Umgehen mit

Ablenkung „Psychokrieg“ usw.  Niederlagen Leistungsdruck, Erwartungshaltungen