Llevamos más de tres semanas confinados en casa, sobrellevando una situación complicada porque constantemente nos están llegando malas noticias, especialmente a nivel sanitario y económico. La incertidumbre nos debilita y puede provocar que no seamos capaces de gestionar la situación que nos ha tocado vivir.

Desde mi experiencia psicológica trato de daros algunas pautas sencillas para que cambiemos la perspectiva a la hora de afrontar todo esto que estamos viviendo.

Muchos de nosotros tenemos miedo, porque no sabemos qué va a pasar con nuestros negocios, contratos, el cambio económico que se avecina, cuándo volveremos a salir de casa y cómo será la vuelta a la “normalidad"… Desde aquí, pretendo que tomemos conciencia, si no lo hemos hecho aún, de la influencia que crean en nosotros estos pensamientos negativos.

La ciencia ha demostrado cómo el pensamiento negativo y el miedo reducen nuestro sistema inmunológico, bajan nuestras defensas y facilitan contraer enfermedades. Por el contrario, el pensamiento positivo tiene un efecto totalmente opuesto.

El miedo tiene el poder de paralizarnos tanto a nivel físico como mental y provocar que nuestro pensamiento se vuelva rígido, dificultando encontrar soluciones a situaciones similares que tal vez hemos resuelto muchas veces en otros momentos de nuestra vida.

Programa de Familias:Beatriz Gil Cruces956500744 - 686450210www.plenainclusionceuta.orgfamilias_ceuta@plenainclusionceuta.org

Por ello es fundamental que tomemos conciencia de aquello que nos ocurre en nuestro día a día. Hemos de tomar conciencia de nuestros pensamientos negativos e intentar transformarlos en PENSAMIENTOS POSITIVOS. Intentar tener una ACTITUD MENTAL POSITIVA a pesar de las circunstancias, porque la vida es así, viviremos momentos buenos, muy buenos, maravillosos y otros difíciles para los que a veces creemos no tener recursos para hacer frente y debemos aprender a ACEPTAR que eso es LA VIDA.

¿Cómo quieres pasar los días?¿Con actitud mental negativa o positiva?

Tú decides.

Actualmente estamos siendo desafiados por el miedo constante a lo desconocido (¿y si me contagio?), a un enemigo que no se ve, que nos ataca a todos, pero sólo daña a unos cuantos, dándonos un falso sentimiento de inmunidad. Muchos tenemos pensamientos negativos y/o limitantes, y si no contrarrestamos estos pensamientos, no nos podremos enfrentar adecuadamente al futuro.

Desde el planteamiento psicológico, hay una secuencia que hay que conocer, pues puede llegar a explicar lo que nos ocurre en estos casos:

PENSAMIENTO CREENCIAS EMOCIÓN ACCIÓN

De este modo, cuando:

Mi Pensamiento es negativo• (Cada vez hay más

personas contagiadas en mi ciudad…)

Mis Creenciasserán negativas• (Tarde o temprano

me voy a contagiar también…)

Mis Emocionesserán negativas• (Tristeza,

irritabilidad…)

Por tanto, mi Comportamientoserá negativo• (Hago pocas cosas

porque nada merece la pena…)

Sin embargo, si:

Mi Pensamientoes positivo

(En mi ciudad hay más personas

contagiadas, pero hay muchas

personas trabajando para

evitar que nos contagiemos todos)

Mis Creenciasserán positivas

(Si cumplo las medidas de

cuarentena y adopto las medidas de

protección que me indican es poco

probable que me contagie)

Mis Emocionesserán positivas

(Optimismo, gratitud,

serenidad…)

Por tanto, mi Comportamiento

será positivo(Hago las tareas

que puedo con los medios que tengo)

Programa de Familias:Beatriz Gil Cruces956500744 - 686450210www.plenainclusionceuta.orgfamilias_ceuta@plenainclusionceuta.org