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Modulo I: Control del enojo

(Anger Managment)

Martn Gomarmartingomar@hotmail.com

www.etci.com.ar

Objetivos del mdulo

Explicar el tratamiento Definir el enojo y los elementos de los

episodios de enojo Discutir situaciones tpicas que lo

provocan Discutir frecuencia, intensidad y duracin

de los episodios

Objetivos del mdulo

Discutir respuestas tpicas e introducir estrategias de distraccin y relajacin breve.

Es el momento en que el terapeuta y el nio se conocen y comienzan a armar una alianza, con el objetivo de mejorar la adherencia al tratamiento.

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Es malo enojarse?

Es una emocin bsica. Tiene ciertas funciones

Depende de la intensidad y el modo en que lo expresemos

Te trae problemas

enojarte?

Me peleo con mis amigos La maestra me pone sanciones Mama me reta. Me castigan. Hago cosas que de las que luego me

arrepiento.

Ejemplo

Un adolescente llega muy molesto a la consulta. Refiere que lo sancionaron por conducta violenta.

Su hermana menor se quejaba de que un compaero la molestaba constantemente

El decidi buscarlo a la salida y golpearlo Ese da su hermana no haba ido al

colegio.

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Para controlarlo hay que

entenderlo

Elementos de un episodio de

enojo

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Deteccin de detonantes

Prctica

Cuales son las tres cosas

que ms te hacen enojar?

Describe la situacin Personas que participaron Qu dijiste? Qu hiciste? Qu pas luego? (resultado) Hay algo que podras haber hecho

diferente?

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Empiezo yo

Salgo a cenar con un amigo extranjero, que no veo hace mucho tiempo. Luego tomamos un taxi. Le indico el destino al chofer y me pongo a hablar con mi amigo en ingls. Muy entusiasmado, porque no lo vea hace mucho tiempo. A la media hora me doy cuenta que el chofer nos est llevando por una gran avenida, en el sentido inverso al destino.

Le digo: disculpe, me parece el destino queda para el otro lado.

Ha, tenes razn. Me distraje. Pega la vuelta y el taxmetro contina corriendo con una cifra abultada.

Yo lo disculpo, pero no quiero hacerme cargo del costo del error. Le pido que ponga el reloj cuando pasemos nuevamente por el sitio de partida.

Podra haberlo dejado. Haber discutido y decirle que se quera aprovechar. Vajarme del taxi.

Ahora ustedes

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Pensamientos que

incrementan el enojo

Me lo hace a propsito. Se est aprovechando No le importa lo que yo siento Si alguien te hace enojar, debe ser

castigado Las personas que te hacen cosas malas

no deben salirse con la suya. Expresar el enojo ayuda a tranquilizarse

Del 0 al 3: ests tranquilo. En estos casos, tu alarma del enojo te indica que si hay un problema no tiene demasiada importancia y puedes dejarlo pasar.

Del 4 al 6: hay una situacin molesta. Ests enojado, pero bajo control. Es una temperatura adecuada para discutir las cosas. Puedes decir lo que te molesta de manera firme pero no agresiva. Tambin puedes escuchar

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Del 7 al 10: tus alarmas pueden estar sonando tan fuerte que te impiden pensar y actuar en forma controlada. Lo que sents es furia y en esos momentos no ests preparado para ponerte de acuerdo con la otra persona y solucionar el problema.

Primero hay que bajar la temperatura

Cmo?

1.Distraccin

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Sntomas fisiolgicos

Cuando la temperatura comienza a elevarse el cuerpo nos da pistas de que nos estamos enojando

Seales de alarma, que varan de persona a persona

Aprender a detectarlas puede ayudarnos a controlar nuestro enojo.

En qu partes del cuerpo

sientes el enojo?

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Las caras del enojo

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Cmo es tu cara de enojo?

Dibujarla Fotografiarla Aprender a detectarla

Relajacin

Apunta a disminuir la intensidad de los sntomas fisiolgicos, una vez que aprendemos a detectarlos

Existen distintas modalidades Probar aquellas con las que nos sentimos

ms cmodos, y que son apropiadas al nivel evolutivo

Requieren de prctica

Respiracin abdominal

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Relajacin muscular

Progresiva

Al tensar y relajar los msculos aprendemos a reconocer la diferencia entre ambos estados.

El ejercicio consiste en tensar y luego relajar distintos grupos musculares

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Para controlar el enojo

Entender los componentes Detectar lo que lo provoca Generar una temperatura apta para

resolver el problema Distraccin Relajacin Respiracin Abdominal Relajacin muscular progresiva.

Gracias!

Martn Gomarmartingomar@hotmail.com

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