choisir de maigrir?
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Diane Côté, Dt.p., PrésidenteÉquiLibre, Groupe d’action sur le poids
Choisir de maigrir? :pour une décision éclairée enmatière d’amaigrissement!
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ÉquiLibre
• Organisme à but non lucratif fondé en 1986 sous le nomde Collectif action alternative en obésité (CAAO)
• Mission: prévenir et diminuer les problèmes de poidsdans la population
• Réalisations:– Le programme Bien dans sa tête, bien dans sa peau– Le programme Choisir de maigrir?– Programme de formation continue pour les
professionnels– Outils pour l’intervention
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Choisir de maigrir?
Objectif du programme: vise une saine gestion du poids par une
prise de décision éclairée sur le choix demaigrir et l’élaboration d’un plan d’action
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Choisir de maigrir?
Description:• Démarche de groupe• S’adresse aux personnes préoccupées par leur poids• Temps d’intervention (45 heures)• Intervenants qualifiés; nutritionniste, intervenant
psychosocial, spécialiste en activité physique• CSSS (CLSC), centres de femmes, privé
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Approche bio psycho sociale
• bio: bilan énergétique, génétique, potentiel d'amaigrissement,autres facteurs physiques tels la prise de médicaments, laménopause...
• psycho:mode de vie, gestion du stress, relations avec lesautres, image corporelle, compensation pour des besoins noncomblés
• social: regard sur les pressions sociales pour la minceur etl'oppression face à l'excès de poids
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Thèmes des rencontres
• 1: Je commence ma démarche• 2: J’évalue ma consommation alimentaire• 3: J’analyse mes habitudes alimentaires• 4: J’évalue mes besoins énergétiques• 5: Je mets mon corps en mouvement• 6: J’écoute mon corps (journée intensive)• 7: Je prends conscience de l’influence des
autres
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Thèmes (suite)• 8: J’explore mon image corporelle• 9: J’examine mes motivations à maigrir• 10: Je choisis l’orientation de ma démarche• 11: Je nourris mon corps• 12: Je deviens critique face aux diètes• 13: Je précise mon plan d’action• 14: J’évalue ma démarche
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Exemples d’outilsd’intervention
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Journal alimentaire• Heure• Endroit• Avec qui• Degré de faim et de
satiété• Aliments et quantités• Durée• Événement influençant
ma prise alimentaire• Humeur
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Plan d’action personnel
• Bien identifier leproblème
• Objectifs réalistes• Moyens concrets• Soutien• Réévaluation
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Travail sur l’imagecorporelle
• Pâte à modeler• Exercice du miroir• Imagerie mentale• Atelier avec photos• Je fais le point
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JE FAIS LE POINT SUR MON IMAGE CORPORELLEJE FAIS LE POINT SUR MON IMAGE CORPORELLEJE FAIS LE POINT SUR MON IMAGE CORPORELLE
CAUSES HISTORIQUES
CAUSES COURANTES
Socialisationpar la culture
EXPÉRIENCES INTERPERSON-NELLES (ex:taquinerie, abus,..)
CARACTÉRISTIQUES PERSON-NELLES (ex: faible estime de soi,perfectionnisme, auto-critique)
Source : adapté de Figure 2.1 The Body Image Workbook, Cash 1997
SITUATIONS ET ÉVÉ-NEMENTS DÉCLEN-CHANTS (ex:acheterdes vêtements, aller àla piscine)
DISCOURS INTÉRIEURÀ L’ÉGARD DE SONAPPARENCE (ex:je suisune grosse…, si je man-geais moins aussi,)
ÉMOTIONS RELATI-VES À L’IMAGE COR-PORELLE (ex:colère,honte, anxiété, etc)
ACTIONS DÉFENSI-VES (ex:retrait, puni-tion, exhibition, etc)
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Résultats de l’évaluation
• Amélioration de la relation au corps et à lanourriture, de l’estime de soi et de lasatisfaction dans la vie
• Adoption de saines pratiques de santé• Stabilisation du poids
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Résultats sur le poids
05
1015202530354045
%
Poidsstable
Perte depoids
Gain depoids
Poids en kg
Choisir demaigrirTémoin
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ImplantationDéfis à relever• Convaincre les gestionnaires du réseau• Disponibilité des ressources humaines
(diététiste, intervenant psychosocial et kinésiologue)
• Accessibilité à la formation pour dispenser leprogramme
• Demande une certaine logistique (publicité,inscriptions, salle, etc.)
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Implantation
Conditions de succès• Support de la direction (philosophie d’intervention et coûts)
Le programme fait partie des services offerts par le CLSC
• Du temps de préparation et d’animation doit être accordé auxintervenants
• Le milieu s’assure de rendre la formation accessible auxintervenants (temps, soutien financier)
• Le milieu assure la logistique (publicité, inscriptions, salle,etc.)
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L’expérience duCLSC de Rosemont
• Conçu et dispensé depuis plus de 20 ans• Tâches intégrées à la charge de travail• Recrutement par des intervenants du CLSC et liste
d’attente en nutrition• Coût minime pour les participantes• Enveloppe d’inscription et soirée d’information• Maintenu à la programmation du CSSS
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Les grands atouts deChoisir de maigrir?
• Formations et guide « Clé en mains »• Multidisciplinarité• Évalué• Promotion et nouveau soutien à
l’intervention en préparation• Satisfaction des intervenantes et des
clientes
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Programme de formationsoffert par ÉquiLibre
• L’acte alimentaire• Intervenir sans nuire• Formation à l’approche de groupe: Choisir
de maigrir?
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Témoignages
« J’avais perdu le contact avec mes signaux de faim.Manger quand j’ai faim et cesser de manger quandje n’ai plus faim était pour moi quelque chose denouveau. Apprendre à apprécier manger et àcuisiner les aliments (je ne savais pas encorecuisiner) a été une découverte. »
Martine, 25 ans
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Témoignages
« Ma démarche m’a fait voir qu’il y avaitautre chose que la nourriture qu’ilfallait que je travaille; m’écouter plus,pas toujours faire plaisir aux autres,dire non, prendre ma place… »
Ex-participante
![Page 26: Choisir de maigrir?](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051716/62812cadae0d583108170a97/html5/thumbnails/26.jpg)
Témoignages
« Le travail que j’ai fait avec le groupem’a fait voir que dès que j’avais unecontrainte, c’est dans la nourriture quej’exprimais mon désaccord. C’était unpeu ma façon de me rebeller ».
Ex-participante
![Page 27: Choisir de maigrir?](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051716/62812cadae0d583108170a97/html5/thumbnails/27.jpg)
Témoignages
«Maintenant, je peux mettre la boîte debiscuits devant moi et je ne ressensplus du tout l’envie de passer autravers. Je n’ai plus d’obsession faceaux aliments.»
France, 33 ans
![Page 28: Choisir de maigrir?](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051716/62812cadae0d583108170a97/html5/thumbnails/28.jpg)
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