Lista De Comprobación Para EvitarCaídas – Manual Para Ancianos

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U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICESCenters for Disease Control and Prevention

National Center for Injury Prevention and Control

Esta lista de comprobación es una publicación delNational Center for Injury Prevention and Control delCenters for Disease Control and Prevention.

Centers for Disease Control and PreventionJeffrey P. Koplan, MD, MPH, Director

National Center for Injury Prevention and ControlMark L. Rosenberg, MD, MPP, Director

Division of Unintentional Injury PreventionChristine M. Branche,Ph.D, Director

AutoresJudy A. Stevens, Ph.D.

Sarah E. Olson, MS, CHES

Servicios de producción fueron por parte de Office ofHealth Communications, National Center for InjuryPrevention and Control.

Octubre 1999

Todos los años, miles denorteamericanos ancianos se caenen sus casas. Muchos de ellos sufrendaños físicos graves y algunosquedan incapacitados. En 1996, másde 8,500 personas mayores de 65años murieron a causa de caídas.

Las caídas se deben a riesgos quepueden ser fácilmente prevenidos.Esta lista de comprobación leayudará a reducir los peligros quehay en su casa.

La lista de comprobación hacepreguntas sobre los riesgos que hayen cada cuarto de su casa. Le dicecómo solucionar el problema. Estalista le dice como solucionar losproblemas y encontrará otrosconsejos prácticos para evitar lascaídas.

Haga Que Su HogarHaga Que Su HogarHaga Que Su HogarHaga Que Su HogarHaga Que Su HogarSea Más SeguroSea Más SeguroSea Más SeguroSea Más SeguroSea Más Seguro

Compruebe el estado del piso enCompruebe el estado del piso enCompruebe el estado del piso enCompruebe el estado del piso enCompruebe el estado del piso encada uno de los cuartos.cada uno de los cuartos.cada uno de los cuartos.cada uno de los cuartos.cada uno de los cuartos.

¿Cuando usted camina por uncuarto, tiene usted que caminaralrededor de muebles?

Pida a alguien que mueva losmuebles de manera que su caminono tenga obstáculos.

¿Tiene usted alfombras en elpiso?

Quite las alfombras o utilice cintade doble cara o una superficie deapoyo no deslizante de manera quelas alfombras no se deslicen.

¿Hay periódicos, revistas, libros,zapatos, cajas, mantas, toallas uotros objetos en el piso?

Recoja las cosas que se encuentrenen el piso. Siempre mantenga elpiso libre de objetos.

PisosPisosPisosPisosPisos

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¿Tiene usted que caminar sobrecables o conductos flexibles, oalrededor de los mismos (comopor ejemplo cables de lámparas,cables alargadores o cables deteléfono)?

Enrolle o fije con cinta los cables allado de la pared para que no setropiece con ellos. Pida a unelectricista que coloque otroenchufe en la pared.

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Escaleras y peldaEscaleras y peldaEscaleras y peldaEscaleras y peldaEscaleras y peldañosCompruebe las escaleras tantoCompruebe las escaleras tantoCompruebe las escaleras tantoCompruebe las escaleras tantoCompruebe las escaleras tantodentro como fuera de su casa.dentro como fuera de su casa.dentro como fuera de su casa.dentro como fuera de su casa.dentro como fuera de su casa.

¿Hay papeles, zapatos, libros uotros objetos en las escaleras?

Recoja todas las cosas que haya enlas escaleras. Mantenga siempre lasescaleras libres de objetos.

¿Está algún peldaño o escalónroto o desnivelado?

Arregle los peldaños o escalonesque estén sueltos o desnivelados.

¿Se ha fundido o quemado labombilla que alumbra lasescaleras?

Pida a un amigo o familiar que lacambie.

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¿Tiene usted sólo un interruptorde luz para sus escaleras (sóloen la parte de arriba o en laparte de abajo de las escaleras)?

Pida a una persona que se dediquea hacer arreglos y reparaciones o aun electricista que ponga uninterruptor para la luz en la partede arriba y otro en la parte de abajode las escaleras. Usted puedeobtener interruptores de luz quebrillen y se puedan ver en laoscuridad.

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¿Está la alfombra de lasescaleras suelta o rota?

Asegúrese de que la alfombra estécolocada firmemente en cada unode los escalones o quite la alfombray coloque cintas de gomaadhesivas.

¿Están las barandillas de lasescaleras sueltas o rotas? ¿Haysólo una barandilla en uno de loslados de la escalera?

Arregle las barandillas que esténsueltas o ponga otras nuevas.Asegúrese que haya barandillas enlos dos lados de las escaleras y a lolargo de toda la escalera.

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CocinaCocinaCocinaCocinaCocinaCompruebe su cocina y el áreaCompruebe su cocina y el áreaCompruebe su cocina y el áreaCompruebe su cocina y el áreaCompruebe su cocina y el áreadonde coma.donde coma.donde coma.donde coma.donde coma.

¿Están las cosas que se utilizana menudo en estantes oanaqueles altos?

Mueva los artículos de los estantesmás abajo. Mantenga las cosas queutiliza amenudo en los estantes oanaqueles bajos (como a la alturade la cintura).

¿Es su banco inestable?

Consiga un banco nuevo y establecon una barra a la que puedaagarrarse. Nunca utilice una sillacomo banco.

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¿Se encuentra oscuro el pasilloque va de su cama al baño?

Ponga una luz para la noche demanera que pueda ver por dóndecamina. Algunas luces para lanoche se prenden automáticamentedespués del anochecer.

DormitoriosDormitoriosDormitoriosDormitoriosDormitoriosCompruebe todos sus dormitorios.Compruebe todos sus dormitorios.Compruebe todos sus dormitorios.Compruebe todos sus dormitorios.Compruebe todos sus dormitorios.

¿Es difícil llegar al interruptor dela luz que se encuentra cerca de lacama?

Ponga una lámpara cerca a la camaadonde pueda llegar fácilmente.

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Compruebe todos sus cuartos deCompruebe todos sus cuartos deCompruebe todos sus cuartos deCompruebe todos sus cuartos deCompruebe todos sus cuartos debaño.baño.baño.baño.baño.

¿Está resbaladizo el suelo de labañera o la ducha?Coloque una esterilla de cauchoantideslizante o tiras autoadhesivas enel suelo de la bañera o la ducha.

¿Necesita usted algún tipo deobjeto de apoyo cuando entra osale de la bañera o se levanta delretrete o inodoro?Pida a una persona que se dedique ahacer arreglos y reparaciones o a uncarpintero que ponga un asiderodentro de la bañera y al lado delretrete o inodoro.

Cuartos de Cuartos de Cuartos de Cuartos de Cuartos de baño

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Otras Cosas que UstedOtras Cosas que UstedOtras Cosas que UstedOtras Cosas que UstedOtras Cosas que UstedPuede Hacer ParaPuede Hacer ParaPuede Hacer ParaPuede Hacer ParaPuede Hacer ParaEvitar las CaídasEvitar las CaídasEvitar las CaídasEvitar las CaídasEvitar las Caídas

Haga ejercicio regularmente. Elejercicio le fortalece, y mejora suequilibrio y coordinación.

Pida a su médico o farmacéuticoque revise las medicinas que estétomando, incluyendo losmedicamentos que no requieranreceta. Algunas medicinas puedenhacerle que se encuentre con sueñoo mareado.

Hágase un examen de la vista almenos una vez al año con sudoctor de los ojos. La vistadeficiente puede aumentar suriesgo de caída.

Levántese lentamente después desentarse o acostarse.

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Mejore la iluminación de su hogar.Utilice bombillas de más potencia(al menos 60 vatios). Utilicepantallas para las lámparas obombillas mate para que hayamenos luz deslumbrante.

Utilice cinta reflectante en la partede arriba y de abajo de las escaleraspara hacer que resulte más fácilverlas.

Pinte los umbrales o marcos de laspuertas con un color diferente paraevitar tropezarse.

Use zapatos resistentes con suelasfinas antideslizantes. Evite laszapatillas para estar en casa y laszapatillas para correr con suelasgruesas.

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Otros Consejos PrácticosSobre Seguridad

Mantenga los números deemergencia, de tamaño grande yque se puedan ver fácilmente, cercade cada teléfono.

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Coloque un teléfono cerca del pisoen caso de que se caiga y no sepueda levantar.

Piense en llevar un dispositivo dealarma que le permita recibir ayudaen caso de que se caiga.

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Para más información, comuniquese con:

The National Center for Injury Prevention and ControlDivision of Unintentional Injury Prevention4770 Buford Highway, NE, Mailstop K-63

Atlanta, GA 30341

www.cdc.gov/ncipc

www.cdc.gov/safeusa