chart 1 vital4brain bewusst bewegen. besser lernen. lehrvortrag programmstruktur Übungsaufbau...

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Vital4BrainBewusst bewegen. Besser lernen.

Lehrvortrag• Programmstruktur• Übungsaufbau

Foliensatz für Aus- und Fortbildungsseminare

erstellt von Werner Schwarz,Schulverein-Vital4Brainam Bundesgymnasium Wiener Neustadt, Zehnergasse 15

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… folgende Themenschwerpunkte:1. Kurzvorstellung: Programm und FAQ

von der Idee zum Vital4Brain-Programm2. Programmstruktur: Übungen – Modul - Einheit

vielfältig, abwechslungsreich, flexibel3. Übungsaufbau: Aerobix – Koordix - Relaxix

Zuammenschau von Spowi und Biologie

Inhaltsübersicht ...

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Das Vital4Brain-Programm

Vital4Brain ist ein Programm von koordinativ herausfordernden Bewegungsaufgaben, dass situativ angemessen direkt und unmittelbar in der Unterrichtsstunde und im Klassenraum den Unterricht für wenige Minuten mit Bewegung, Spaß und Aktivierung unterbricht, um danach konzentriert dem Unterricht folgen zu können.

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2. Frage: Warum Vital4Brain?In einer Studie der Verfasser konnte gezeigt werden, dass nach einer sechswöchigen Projektphase mit wöchentlichem dreimaligem Absolvieren einer der sechs Einheiten über jeweils sieben bis 13 Minuten die Konzentrationsleistung der SchülerInnen signifikant verbessert wurde, in Zahlen gemessen kann die Steigerung mit sieben Prozent vom Ausgangsniveau bei der Eingangstestung beziffert werden. Dabei machen die Übungen Spaß und das Programm bringt Bewegung in die Klasse und zu den SchülerInnen.

FAQ – Frequently Asked Questions

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3. Frage: Wie ist Vital4Brain aufgebaut?Der Kern des Programms sind 150 Vital4Brain-Übungen, die nach neuesten trainingswissenschaftlichen und neurobio-logischen Gesichtspunkten erstellt wurden. Die Übungen werden 18 Vital4Brain-Modulen zugeordnet, in denen die nach sportmethodischen Gesichtspunkten geordnet sind und deren Reihenfolge »Aktivierung – Koordination – Überleitung« beibehalten werden soll. Die Module werden zu von den Verfassern fertig zusammengestellten 6 Vital4Brain-Einheiten zusammengefügt, die im Klassenraum und in Alltagskleidung unmittelbar in der Unterrichtsstunde absolviert werden können und ca. 7 bis 13 Minuten dauern. Die Module sind aber auch frei zusammenstellbar.


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4. Frage: Wie wird Vital4Brain angewendet?Entweder wird eine gesamte Einheit geplant und durchgeführt, um die Konzentration nachhaltig zu steigern oder es werden beliebig viele Übungen aus dem Programm ausgewählt, um je nach Lust und Laune, entsprechend Bedarf und Bedürfnissen die SchülerInnen in Bewegung, zum Lachen und zur konzentrierten Suche nach Lösung der Bewegungs-herausforderung zu bringen.


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5. Frage: Wo finde ich Vital4Brain?Auf der DCD Vital4Brain – Bewusst bewegen. Besser lernen.

wird das Programm in Wort, Bild und Film gezeigt. Die DCD wurde in Partnerschaft mit UNIQA produziert und wird vom Schulverein Vital4Brain bei Impulsveranstaltungen, Vorträgen, Seminaren und Ausbildungskursen an interessiertes Publikum weitergegeben.


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6. Frage: Wie benutze ich die DCD Vital4Brain?Dokumente und Präsentationen mit Informationen zur Idee, zur Umsetzung in der Schule, zum Programmaufbau, zum theoretischen Hintergrunde und zur Anwendung werden in einer »Bibliothek« zum Lesen angeboten. In der »Videothek« finden Sie einen »Imagefilm«, der eine erste Information in Wort und Bild geben soll und der Lust auf das Programm mit dem gemeinsamen Üben machen soll. Die sechs fertig zusammengestellten Einheiten und die 150 Übungen werden auf Videosequenzen gezeigt.


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DVD: Vital4Brain – Bewusst bewegen. Besser lernen

Videothek

Bibliothek

DVD:Vital4Brain

Bewusst bewegen. Besser lernen Schrift 1: Idee und Umsetzung

Schrift 2: Programm u. Übungen

Schrift 3: Studie

Schrift 4: Präsentation

Video 1: Imagefilm

Video 2-7: Vital4Brain-Einheiten

Video 8-158: Vital4Brain-Übung

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Eingrenzung, Abgrenzung

Folgende Aspekte sollen nicht unerwähnt bleiben:Unsere Übungen und die

Übungen der anderenEine Initiative unter vielen

guten InitiativenUnser Bewegungsprogramm

und der Sportunterricht

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Ein Programm 150 Übungen; unterteilt in 54 aktivierende, 61 koordinativ herausfordernde und 35 beruhigende Übungen; durch Erweiterung und Varianten steht ein kaum zu erschöpfendes Übungsrepertoire zur Verfügung

18 Module mit spezifischer Themenstellung; je 6 Aktivierungs-, Koordinations- und Überleitungsmodule

6 fertige Einheiten, durch modularen Aufbau können viele neue Einheiten zusammengestellt werden

Die Aufbaustruktur

Erste Orientierung

Einheit E1:

Kreuz&Quer


Einheit E2:

Links&Rechts

Einheit E3:

Hopp&Dropp

Einheit E4:

Ich&Du

Einheit E5:

Raum&Zeit

Einheit E6:

Sitzen&Bewegen

Aktivierungsmodule „Aerobix“Modul M01: Sensibilisierung Modul M02: PartnersucheModul M03: Stand-MobilisationModul M04: PartnerwahlModul M05: BeschleunigungModul M06: Sitz-Mobilisation

Koordinationsmodule „Koordix“Modul M07: Stand-SchritteModul M08: Seit-SchritteModul M09: Bein-SchwungModul M10: Parnter-GymModul M11: Raum-ZeitModul M12: Finger-Gym

Überleitungsmodule „Relaxix“Modul M13: KörperzentrierungModul M14: KörperreiseModul M15: EnergieübungenModul M16: AtemübungenModul M17: EntschleunigungModul M18: Fantasiereise

Aktivierungsübung A01:„Gehirnknöpfe“Aktivierungsübung A02:

„Erdknöpfe“Aktivierungsübung A54:„Schildkröte“

Koordinationsübung K01:„Gehirnknöpfe“Koordinationsübung K02:

„Soldat“Koordinationsübung K61:„Flaggensignal“

Beruhigungsübung R01:„Körperpendel“Beruhigungsübung R02:

„Gegenpendel“Beruhigungsübung R35:„Umschlungen“

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erledigt

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150 Vital4Brain-Übungen

54 Übungen zu „Aerobix“ 61 Übungen zu „Koordix“ 35 Übungen zu „Relaxix“

Die Übungen sind das Fundament des Vital4Brain-Programms

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Auszüge aus dem Übungskatalog …

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„Hör‘ es …, tu‘ es …“ und du wirst es verstehen

Anmerkung zum Forschungsstand: Koordinativ anspruchsvolle und bewegungstechnisch komplexe Bewegungen erweitern und stärken die neuronalen Netzwerke im Gehirn. „Je komplexer die Bewegungen, desto komplexer die synaptischen Verbindungen. Auch wenn diese Schaltkreise durch Bewegung entstehen, können sie von anderen Regionen rekrutiert und zum Denken genutzt werden“ (vgl. RATY, 2009, S. 73 ff).

K52 – „Fingertanz“: Arme werden nach vorne gestreckt, Fäuste geballt und Daumen zeigen gestreckt nach oben (Richtung Decke). Bei der Einstiegsübung werden Zehn Mal Daumen und kleine Finger abwechselnd gestreckt und gebeugt, mit beiden Händen im gleichen …

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18 Vital4Brain-Module

Die Module sind die Mauern des Programms

Drei Modulgruppen: Aktivierung Koordination Überleitung

In den Modulgruppen sind die Übungen Aerobix Koordix Relaxix

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6 Vital4Brain-Einheiten … von vielen …

Aus den 150 Übungen der 18 Module wurden sechs fertige Einheiten erstellt

Die Einheiten sind dreiteilig konzipiert und methodisch aufgebaut.

Reihenfolge: »Aktivierung - Koordination - Überleitung«

Dauer: ca. 7–13 Min. Häufigkeit - Optimal:

2-3 Einheiten pro Woche im ganzen Schuljahr

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Die Vital4Brain-Übungen bauen die Module nach methodischen Grundsätzen auf.

Einheit E1:

Kreuz&Quer


Einheit E2:

Links&Rechts

Einheit E3:

Hopp&Dropp

Einheit E4:

Ich&Du

Einheit E5:

Raum&Zeit

Einheit E6:

Sitzen&Bewegen

Aktivierungsmodule „Aerobix“Modul M01: Sensibilisierung Modul M02: PartnersucheModul M03: Stand-MobilisationModul M04: PartnerwahlModul M05: BeschleunigungModul M06: Sitz-Mobilisation

Koordinationsmodule „Koordix“Modul M07: Stand-SchritteModul M08: Seit-SchritteModul M09: Bein-SchwungModul M10: Parnter-GymModul M11: Raum-ZeitModul M12: Finger-Gym

Überleitungsmodule „Relaxix“Modul M13: KörperzentrierungModul M14: KörperreiseModul M15: EnergieübungenModul M16: AtemübungenModul M17: EntschleunigungModul M18: Fantasiereise

Aktivierungsübung A01:„Gehirnknöpfe“Aktivierungsübung A02:

„Erdknöpfe“Aktivierungsübung A54:„Schildkröte“

Koordinationsübung K01:„Gehirnknöpfe“Koordinationsübung K02:

„Soldat“Koordinationsübung K61:„Flaggensignal“

Beruhigungsübung R01:„Körperpendel“Beruhigungsübung R02:

„Gegenpendel“Beruhigungsübung R35:„Umschlungen“

Aus den Vital4Brain-Modulen werden nach festgelegter Reihenfolge »Aktivierung-Koordination-Überleitung« die Einheiten zusammengestellt.

Die Vital4Brain-Einheiten bringen Spaß und Bewegung in die Klasse.

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Das Programm ist ausbaufähigund abwechslungsreich:

1. Variation der Vital4Brain-Übungen2. Ausbau des Übungskataloges3. Kombination der Module

Kaum zu erschöpfendesÜbungsrepertoire, großes Repertoire an Einheiten

Bandbreite des ProgrammsK09 – „Flaggensignal“: Die Übungsaufgabe ist, … Einsteigervariante: nur die Armbewegung ohne Standschritte.Fortgeschrittenenvariante 1: Coach- und Schülerarmbewegungen sind um …Meistervariante 1: Phasenversetzung – eine Hand ist genau um einen Takt vor dem anderen Arm in der …Meistervariante 2: Phasenversetzung plus Rhythmuskoppelung – jetzt mit Standschritten , auf jeden Armbewegung ein Doppelschritt.

Anmerkungen zur Vital4Brain-Idee und zum Ausbau des Übungsprogramms: Die Idee hinter dem Programm ist, dass die SchülerInnen immer mit koordinativen Übungen gefordert werden, die immer wieder neue Steuerungsaspekte einbringen. Wenn die Vital4Brain-Einheit bereits öfters in einer Klasse durchgeführt wurde, dann können die Varianten des Kopierens, Spiegelns und Imitierens und zu einem Vital4Brain-Dance erweitert werden

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Flexibler Einsatz in der Klasse / in der Schule:

1. Möglichkeit: Übungs-Intervention Kurzfristige Effekte auf Gehirn, Muskulatur, …

2. Möglichkeit: Modul-Intervention Situativ angepasst Wirkung erzielen …

3. Möglichkeit: Einheits-Intervention Nachhaltige Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, …

Eine oder mehrere Übungen

Ein Modul

Eine Einheit

Bandbreite des Programms

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erledigt

erledigt

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Koordinative Fähigkeiten

Bewegungs-fertigkeiten

Exkurs: Aktivierung der Hirnstrukturen bei der Bewegungsteuerung

Arbeits-gedächtnis

AktivierungExekutive Funktionen

Werte, Bewertung

Archivierung

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Exkurs: Wechselwirkungen in den Hirnstrukturen bei der Bewegungsteuerung

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MotorischeFähigkeiten

KonditionelleFähigkeiten

Koordinative Fähigkeiten

Ausdauer

Kraft

Beweglich-keit

Schnellig-keit

Reaktions-fähigkeit

Koppelungs-fähigkeit

Umstellungs-fähigkeit

Gleichgewichts-fähigkeit

Orientierungs-fähigkeit

Differenzier-ungsfähigk.

Rhythmisierungs-fähigkeit

Exkurs: Koordinative Fähigkeiten

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Flexibler Einsatz in der Klasse / in der Schule:

1. Möglichkeit: Übungs-Intervention Kurzfristige Effekte auf Gehirn, Muskulatur, …

2. Möglichkeit: Modul-Intervention Situativ angepasst Wirkung erzielen …

3. Möglichkeit: Einheits-Intervention Nachhaltige Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, …

Trainingsintervention

Eine oder mehrere Übungen

Ein Modul

Eine Einheit

Bandbreite des Programms

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Aufbaustruktur einer „Vital4Brain-Einheit“Eine „Vital4Brain-Einheit“ ist gegliedert in den Aktivierungs-, Koordinations- und Überleitungsteil:Aktivierungsmodul „Aerobix“: In diesem Teil werden über eine bis drei Minuten „aerobe“ Übungen bis zu mittleren Belastungsintensitäten von bis zu 70 % der maximalen Herzfrequenz durchgeführt. Anmerkung zum Forschungsstand: Durch diese aeroben Übungen wird der Spiegel an Neurotransmitter erhöht und Wachstumsfaktoren wie BDNF, VEGF, FGF-2 und IGF-1 werden verstärkt im Gehirn wirksam (vgl. RATY, 2009, S. 73 ff und Korte, 2009, S. 31).

Koordinationsmodul „Koordix“: Im zentralen Übungsblock werden koordinativ anspruchsvolle Bewegungsübungen über fünf bis sieben Minuten durchgeführt. Die Übungen wurden unter folgenden Gesichtspunkten und Kriterien einerseits von den Verfassern neu entwickelt oder aus der bestehenden Literatur ausgewählt:

Steuerungswechsel: Eine diagonal-wechselseitige Bewegungsausführung (z.B. linke Hand berührt rechtes Knie) wird ohne Unterbrechung des Bewegungsflusses (z.B. linke Hand berührt linkes Knie) von einer lateral-gleichseitigen Ausführung abgelöst und dann wieder zurück ohne Bewegungsunterbrechung in die diagonal-wechselseitige Ausführung gebracht.Rhythmuswechsel: Rhythmusvorgaben von schnell und langsam, Taktvorgaben und Wechsel von zyklischen zu azyklischen Bewegungsausführungen.Dimensionswechsel: Kombinationen von Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, von Seitwärtsbewegungen nach links und rechts sowie von Hoch- und Tiefbewegungen.Bewegungsantwort: Es gilt entweder auf eine vorgegebene Bewegung oder auf eine gestellte Frage motorisch schnell zu reagieren und die richtige Bewegungsantwort auszuführen.Anmerkung zum Forschungsstand: Koordinativ anspruchsvolle und bewegungstechnisch komplexe Bewegungen erweitern und stärken die neuronalen Netzwerke im Gehirn. „Je komplexer die Bewegungen, desto komplexer die synaptischen Verbindungen. Auch wenn diese Schaltkreise durch Bewegung entstehen, können sie von anderen Regionen rekrutiert und zum Denken genutzt werden“ (vgl. RATY, 2009, S. 73 ff).

Überleitungsmodul mit „Relaxix“: Der abschließende Übungsteil über eine bis drei Minuten soll die bewegungsorientierte Intervention abschließen, die Überleitung zum anschließenden Unterricht bringen und den folgenden optimal vorbereiten. Die Übungen wurden unter dem Aspekt ausgewählt, dass sie entspannend und beruhigend sind, um die SchülerInnen situativ angepasst auf das optimale Aktivierungsniveau des folgenden Unterrichts zu bringen

Aufbau einer Einheit

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„Koordix“ - Steuerungswechsel

Steuerungswechsel: Eine diagonal-wechselseitige Bewegungsausführung (z.B. die linke Hand berührt das rechte Knie) wird unter Beibehaltung des Bewegungsflusses von einer lateral-gleichseitigen Ausführung (z.B. die linke Hand berührt das linke Knie) abgelöst und als dritter und letzter Teil der Bewegungsaufgabe wird wieder zurück ohne Unterbrechung des Bewegungsflusses in die diagonal-wechselseitige Ausführung gewechselt.

K04 – „Ellenbogenstepper“: Grundübungsausführung wie bei Übung K01, anstelle der Hand berührt der Ellenbogen das Knie, welches auch über die Waagrechte gehoben wird. Dadurch wird insbesondere die konditionelle Anforderung erhöht.

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„Koordix“ - Rhythmuswechsel

Rhythmuswechsel: Rhythmusvorgaben bei den Bewegungsausführungen, Wechsel der Ausführungsgeschwindigkeiten von schnell zu langsam, Taktvorgaben und Wechsel von zyklischen zu azyklischen Bewegungsausführungen. Auch Bewegungsaufgaben mit Vorgabe von verschiedenen Rhythmen für Arme und Beine beispielsweise bei der Übung „Standschritte“, oder für den linken und rechten Arm bei der Übung „Armpendel“

K09 – „Flaggensignal“: Die Übungsaufgabe ist, Stand-schritte mit vorgegebenen Armbewegungen jeweils auf einen Doppelschritt auszu-führen. Die Abfolge der Armbewegungen beginnt mit Takt 1, „Hände-hoch“-Armhaltung, beide Arme sind in die Höhe gestreckt. Takt 2, Arme werden seitlich nach …

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„Koordix“ - Dimensionswechsel

Dimensionswechsel: Kombinationen von Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, von Seitwärtsbewegungen nach links und rechts sowie von Hoch- und Tiefbewegungen.


K48 – „Städtereise“: Gleiche Ausgangsposition wie bei Übung 47 im Ziffernblatt. Der Mittelpunkt ist der Schulstandort. Die Ziffern werden nun mit Städte benannt beispielsweise drei Uhr repräsentiert Rom, sechs Uhr ist Kairo, neun Uhr steht für Peking, zwölf Uhr steht für Washington. Im ersten Durchlauf nur auf die Städte steigen, …

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„Koordix“ - Bewegungsantwort

Bewegungsantwort: Es gilt entweder auf eine vorgegebene Bewegung oder auf eine gestellte Frage motorisch schnell zu reagieren und die richtige Bewegungsantwort auszuführen.


K39 – „ZahlenGym / Addition“: Beidbeiniger Stand und Blick zum/r LehrerIn. Der/die LehrerIn gibt eine Addition vor, zum Beispiel 6 + 6. Die SchülerInnen berechnen das Ergebnis. Wenn dieses Ergebnis der Addition eine gerade Zahl ist, hocken die SchülerInnen das rechte Bein an, bei einer ungeraden Zahl das linke Bein.

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Trainingswissenschaftliche Kennziffern zumVital4Brain-Programm:

Interventionseinheit:Belastungsumfang: Sieben bis 13 Minuten, davon:

Aktivierungsmodul „Aerobix“: Eine bis drei Minuten, idealtypisch drei bis zu neun Aktivierungsübungen, gekennzeichnet mit dem Kürzel „A“

Koordinationsmodul „Koordix“: Fünf bis sieben Minuten, idealtypisch sieben bis zu 15 koordinativ herausfordernde Übungen, gekennzeichnet mit dem Kürzel „K“

Überleitungsmodul „Relaxix“: Eine bis drei Minuten, Entspannungsübungen und Übungen, die den „Kopf frei machen“. Gekennzeichnet mit dem Kürzel „R“

Interventionshäufigkeit:Minimalprogramm: Eine bis zwei Einheiten pro WocheOptimalprogramm: Zwei bis drei Einheiten pro Woche

Interventionsdauer: Minimalumfang: In den lern- und prüfungsintensiven Phasen des SchuljahresOptimalumfang: Vom Schulbeginn bis zum Schulschluss mit einer regelmäßigen Durchführung und einer Verankerung im Schulprogramm

Trainingswissenschaftliche Kennziffern

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erledigt

erledigt

erledigt

Jetzt noch: Fragen, Anregungen, …

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Dank für die Mitarbeit bei den Dreharbeiten zur DVD:Die Übungen werden von den SchülerInnen Lisa Gärtner, Mathias Müller, Sofie Nikl, Philipp Reiterer, Benedikt Seitz, Emma Stich, Nina Voit und Christine Zeh gezeigt.Michaela Dorfmeister und Stephan Eberharter überzeugen uns auf der DCD, dass auch ihnen die Idee und die Übungen des Programms gefallen und sie machen die Übungen mit. Im Speziellen und Besonderen unterstützten uns bei Umsetzung des Projekte und der Studie in den Klassen, bei der Suche nach Übungen für das Vital4Brain-Programm und vor allem bei den Dreharbeiten für die DCD als »Darsteller« die LehrerInnenHelmut Friedl, Agnes Morgenbesser, Mathias Seidl, Ariane Schwarz und Andreas Stich

Bilderreihe: Die jungen Schauspieler und Bilddarsteller (v.l.n.r.: Emma Stich, Benedikt Seitz, Sofie Nikl; Christine Zeh; Nina Voit, Philipp Reiterer, Lisa Gärtner, Mathias Müller).

Mitarbeiter und Mitwirkende

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Unterstützer & Partner

UNIQA Versicherungen AG / UNIQA VitalClub UNIQA HealthService GmbH Landesschulrat Niederösterreich Initiative »Tut Gut!« des Landes Niederösterreich Linauer & Wagner GmbH (Schulpartner)

Wiener Neustädter Sparkasse (Schulpartner)

Pädagogische Hochschulen des Bundes

Der Schulverein-Vital4Brainam Bundesgymnasium Wiener Neustadt, Zehnergassewurde unterstützt von

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… Sie haben es geschafft

Danke für die Aufmerksamkeit

chart 1 vital4brain bewusst bewegen. besser lernen. lehrvortrag programmstruktur Übungsaufbau...

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