8/4/2019 CENTRIFUGATI DEPURATIVI

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Rinforza denti e ossa - con frutti rossi e yogurt ti rifornisci di ferro e calcio, i minerali giusti per il 

tuo sorriso. 

Metti 2 cubetti di ghiaccio nel frullatore e aggiungi circa mezzo vasetto di yogurt magro (50 g).

Unisci una ciotola di fragole (50 g), pulite e lavate, e mezzo cestino di mirtilli rossi (100 g).

Versaci il succo di mezza arancia e poi frulla fino a ottenere una crema liquida.

Stabilizza la pressione - difendi le arterie con il potassio e il magnesio, li trovi nel pomodoro e

nel sedano. Spremi mezzo limone, aggiungi 1 pomodoro maturo e lavato, 2 coste di sedano

senza foglie lavate e tagliate a pezzetti, e qualche foglia di basilico. Condisci con 1 cucchiaino

d’olio extravergine d’oliva, sale e pepe. Poi frulla il tutto. 

Combatte la cellulite - con ananas e kiwi, ricchi d’acqua e potassio, riduci i liquidi in eccesso e ti 

disintossichi. Metti nel frullatore 2 fette grosse di ananas fresco, 3 kiwi sbucciati e una ciotola di

mirtilli rossi (50 g) ben lavati. Aggiungi 1 cucchiaino di zucchero di canna e frulla il tutto fino a

ottenere una crema liquida.

Dà più luce ai capelli - prugne, banane, albicocche: sono ricche di vitamina B1, che ha un effetto

rinforzante. Versa nel frullatore mezzo bicchiere di latte parzialmente scremato o scremato (50

ml), 3 albicocche e 3 prugne fresche medie senza buccia. Aggiungi anche mezza banana tagliata

a fette. Poi frulla il tutto.

Calma i dolori mestruali - frutti rossi e noci hanno il magnesio, così i muscoli si rilassano e

l’umore migliora. Versa mezzo bicchiere di latte parzialmente scremato o scremato (50 ml),

aggiungi mezzo cestino di lamponi rossi (100 g), una ciotola di fragole (100 g) pulite e lavate e 1

noce secca. Aggiungi 1 cucchiaino di zucchero di canna e frulla il tutto.

Difende la salute di occhi e pelle - con la vitamina A mantieni sana la vista e rendi la tua pelle

luminosa, la trovi nei frutti gialli. Metti 2 cubetti di ghiaccio nel frullatore. Scegli 3 albicocche

mature, 1 pesca gialla piccola e matura, sbucciale e aggiungile. Aggiungi anche 1 fetta grande di

melone ben maturo. Frulla il tutto fino a ottenere una crema liquida.

Ti libera dalle tossine - lattuga e cetriolo con le vitamine disintossicanti E e K, depurano il 

 fegato affaticato. Lava il cuore di un cespo di lattuga (100 g), taglialo e mettilo nel frullatore.

Unisci 1 pomodoro maturo, mezzo cetriolo pelato e lavato, 1 cucchiaino d’olio extravergine

d’oliva, sale e pepe a piacere. Poi frulla il tutto. 

Dà una mano all’intestino - fai il pieno di fibre con uva, fichi e prugne secchi e migliori l’attività

del tuo intestino. Metti nel frullatore 2 fichi secchi, 3 prugne secche e un grappolo di uva bianca

(100 g) ben lavata. Aggiungi quasi mezzo vasetto di yogurt magro (50 g) e frulla fino a ottenere

una crema liquida.

Migliora la circolazione - mirtilli, arancia e pompelmo e ti garantisci la giusta dose di vitamina C 

e potassio. Spremi mezza arancia e mezzo pompelmo, eliminando i semini. Lava mezzo cestino

di mirtilli rossi (100 g) e uniscilo al succo, che avrai versato nel frullatore. Poi aggiungi 1cucchiaino di zucchero di canna e frulla fino ad ottenere una mousse senza grumi.

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Vince la stanchezza - fichi e fragole e fai il pieno di ferro e potassio, che ti aiutano nei cambi di 

stagione. Spremi mezzo limone e versalo nel frullatore. Elimina il picciolo verde di mezzo

cestino di fragole (100 g). Lavale e uniscile al succo di limone. Sbuccia 3 fichi grossi freschi e

aggiungili al tutto. Poi aggiungi 1 cucchiaino di zucchero di canna e frulla.

Ti dà il pieno di energia - banana, fichi e uva: fai scorta di vitamina B1 e dai una marcia in più al 

metabolismo. Metti 2 cubetti di ghiaccio nel frullatore. Aggiungi 1 banana piccola tagliata a

fette, 2 fichi freschi sbucciati e un grappolo di uva bianca (100 g) ben lavata. Versa un quarto di

bicchiere (25 ml) di latte parzialmente scremato o scremato e frulla.

Combatte l’invecchiamento - pomodoro, sedano e zucchine, ricchi di selenio, e la tua pelle resta

giovane. Lava 1 pomodoro maturo, 1 costa di sedano senza foglie e 1 zucchina sbucciata.

Tagliali a pezzetti e mettili nel frullatore. Aggiungi mezzo limone spremuto, 1 cucchiaino d’olio

extravergine d’oliva, sale e pepe. Poi frulla. 

CENTRIFUGATI DEPURATIVI 

Per l'Intestino: 

Centrifugato di cocomero 

E´ ottimo da bere al mattino a stomaco vuoto, con l´aggiunta di succo di limone. Per renderlo più efficace

nelle sue qualità depurative, si possono anche aggiungere succhi di ciliegie, fragole e more. La preparazione

è semplice: togliete la parte verde della scorza (perché può dare disturbi intestinali) e centrifugate il resto.

Per lo Stomaco:

Centrifugato di finocchio e mela (o pera) 

Centrifugate prima il finocchio (sia la parte verde e che le fronde) e poi aggiungetevi la mela o la pera.Questo centrifugato va bevuto prima dei pasti, a piccoli sorsi, quando si hanno problemi di digestione

causati da scarsità di secrezioni gastriche e biliari. Per renderlo ancora più potente, potete aggiungere una

piccola radice fresca e qualche foglia di dente di leone (tarassaco).

Per il Sangue:

Centrifugato di rapa e mela (o pera) 

Estraete mezzo bicchiere di succo di rapa rossa e aggiungete mezzo bicchiere di succo di mela o pera. Se

desiderate unitevi un po´ di succo di limone. Questo estratto facilita la depurazione del sangue,

specialmente se si aggiunge un po´ di radice fresca di bardana, circa un centimetro.

Per i Reni:

Centrifugato di asparagi e pomodoro 

Estraete mezzo bicchiere di succo di asparagi freschi e mezzo bicchiere di succo di pomodoro. Condite con

un pizzico di sale e pepe di Cayenna. Questo centrifugato facilita la depurazione dell´acido urico dai reni e

aiuta nella guarigione dell´acne e dell´eczema cutaneo, inclusa la psoriasi. E´ tuttavia sconsigliato nel caso di

calcoli renali, perché può causare coliche.

Contro l´ulcera:

Centrifugato di cavolo e di mela 

Estraete mezzo bicchiere di succo da un cavolo verde e rosso. Diluite con mezzo bicchiere di succo di mela o

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pera e bevetene a piccoli sorsi prima dei pasti. Questo centrifugato facilita la riparazione dei tessuti ulcerati

nello stomaco duodeno.