Overview:    Students have the option of doing yoga, GoNoodle workouts or a variety of exercises related to activities that we do in PE class. Students will recognize that when you exercise at a moderate or high intensity, your heart beats faster and you breathe faster.  Students can choose to focus on flexibility and balance by doing yoga or focus on muscular strength and endurance by doing the workouts and/or exercises. If students are interested, they can do all the activities.

Estimated Time: 20-25 minutes 

Explanation:   

Enjoy a fun exercise with a parent, sibling, or guardian. Identify which activities you enjoyed the most and which one was more of challenge.  

Pokémon Yoga focuses on strength and stretching movements while the students also get to listen to a Pokémon story.  

Students have practiced the exercises in the Deck of Cards game throughout the year in PE class. 

Three quick things to know: 

With an adult or older sibling, choose one of the workouts or activity options listed below. The activity log is optional. If you choose to participate, fill out the activity log after each workout. Yoga can help improve strength, flexibility, balance and coordination. Different exercises work different parts of the body. Take a look below to see which exercise(s) 

strengthen each body part.

Tasks: 

Select one of the following options and complete. Feel free to do this with family or friends. 

Pokemon YOGA (24 minutes) https://watchkin   .com/ba0480b34d   

OR

4 GoNoodle workouts (3-5 minutes each): o Rock out (workout)  https://watchkin.com/841c41d1edo Blast off (workout)  https://watchkin.com/447bf7bf3bo Pump it up workouthttps://watchkin.com/43b01a329d       o Cooldown  https://watchkin.com/3c592922c1

OR

Deck of Cards Warm-up For each card do the exercises that goes along with the suite as many times as the number on the card. 

Go through cards for 10-15 minutes. 

o ACE = 14 o KING = 13 o QUEEN = 12

o JACK= 11

HEART = CARDIO Mountain Climbers

-

CLUBS = LEGS Rocket Jumps

SPADES = LEGS Jumping Jacks

DIAMONDS = ARMS Shoulder Touches

 

Method of communication (optional): 

After you complete the activity, complete the activity log and hand it in to Mrs. Engart when we return to school. You can also email me at rengart@cbsd.org on your scheduled PE day to let me know which activity you did (optional). 

  Date  Exercise(s)/Activity(s) Chosen Example:  March 11  Yoga