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紫氣東來 道圓玄勁

給女兒的，創意畢業信 本文於 2012 年 6 月 29 日發表在創意門 Facebook 粉絲專頁。

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練 功 者 通 訊 第五十八期 民國 104 年 2月 1 日

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民國 104 年 2月 1日出版 練功者通訊 第五十八期 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

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~~ 本門道場課程訊息 ~~ 一、玄清道場(師範大學內) 每週二晚上 7時至 9時 教練團訓練課程。 每週四晚上 7時至 9時 學員練功課程。 二、玄印道場(羅斯福路2段107號8樓) 隔週六上午 10 時至 12 時 師兄姊心法課程。 三、中正道場(中正紀念堂區) 每週日上午 10 時至 12 時 學員練功課程。

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摘自師父2012年6月29日發表在

創意門Facebook粉絲專頁文章

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民國 104 年 2月 1日出版 練功者通訊 第五十八期 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Ｑ：請以內功角度說明當吾人有肩頸沾黏之情

況時，該如何調理？

肩頸沾黏而痠痛大多與姿勢不良有關，如何調理也必須先從調理姿勢做起。我有時會沉迷在電腦遊戲，不知不覺中就玩了太久。由於姿勢（頭、頸、肩、手臂等）都因為專注而固定在某些部位，肩頸沾黏很快就發生。

看看一般民眾，最常見的不良姿勢是彎腰駝背、頭往前傾，頭部重心落在身體正中線的前方，使得頸椎承受額外的壓力，肌肉也增加了許多負擔。

我們易勁門就強調虛頂升身墮手足。平常走路，站立，或坐姿都要虛頂，下顎微微內縮，頭頂與會陰保持在同一條中線。

無論是預防或已發生肩頸沾黏甚至痠痛，以下基本功法應該常做：

頸旋天：頸部放鬆，緩慢旋轉到前、左、後、右極致部位，逆順方向各 9次。

肩雙繞：雙肩放鬆繞圈,往後往前各 9次，手肘維持放鬆下垂。

其他比較進階的功法如左右交替提卸肩，12重樓平轉，風火輪等功法也都可常做。風火輪動作比較大些，要適應個人身體狀況，切勿勉強做太多。 最重要的是改變不良姿勢，試著把看手機和電腦的時間減半。與師兄姊共勉。

副總教練 張天鷞 Ｑ：請以內功角度說明當吾人有頸椎節突出之

情況時，該如何調理？ 頸椎在人體構造上擔任著承接與紓解頭部壓力，同時輸入健康氣血暨輸出濁穢氣物之重要功能。當頸椎節有突出之現象時，概略可區分為數種可能：一、頭部壓力過重，導至頸椎承受之壓力超出其筋骨可承受之限度；二、肩、頸部積濁過重無法將健康氣血輸送到頸部以支撐頭部壓力；三、上述二項原因同時產生，導至頸椎同時接受上、下擠壓之力量而變形甚至有骨刺產生。以上三種情況皆有其〝息〞與〝心〞部分之成因及調理方式，今日謹就〝身〞部分

之調理方式加以說明。

頸椎節突出之調理，必須先確定椎節突出之位置及方向，有經驗之內功調理者可經由觸摸即可辨識，為求精確亦可利用Ｘ光、電腦斷層或核磁共振等技術之協助。

調理之方式建議可先順理肩部、手臂之筋脈，配合肩雙繞、開胛、手臂開關、鬆筋暨掌空甩等功法將濁氣排出，其次再調理頸椎兩側筋脈，配合頸旋天、十二重樓平轉功法之運用，更可依椎節突出位置之不同施以頸部前、後、左、右不同層次之開展功法。對於患部之調理，則宜先測試，再依實際情況施作之。

頸椎連結人體生命中樞的小腦及後腦區，在進行調理時宜謹慎為之。

而在大部分的頸椎節突出案例中，我們經常會發現患者有長期姿勢不正的情況，因此平日的保養可多練習頂立正式功法，亦即時時提醒自己「脊椎拉直，頭虛頂」，即可改善這種情況。不論是立姿或坐姿，皆可行之。以上尚請師父、師兄姊指教。

副總教練 柯芳賢

傳功授法之言行，

無不在天人地

共聞共鑒之下。

摘自師父所著「易勁門教練知行要點」

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民國 104 年 2月 1日出版 練功者通訊 第五十八期 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

去年2月加入易勁門，由芳賢師姊帶領基本功法，從練功開始先站定、吐濁、下丹田呼吸，先行調身、調息、調心讓身體緩和下來，再練習基本功法十二道環節，由下而上由外而內鬆開身體筋骨，跪坐及Ｍ式鬆身蓄勁功法，讓我鬆開筋骨，幫助濁氣往下疏導，每當身體不舒服時，就趕快蹲下練習Ｍ式鬆身蓄勁功法，調息並把注意力放在腎臟部位，身體的不適就可以顯著改善，晚上睡眠品質不好常用跪坐調息來改善，功法簡單容易學習。

3 個月入學基礎研習完成之後，芳賢師姊通知要報名入門檢測，什麼！我這個初學者竟然要我參加檢測，內心無比恐慌，我怎麼可能與其他資深師兄姊一起參加入門檢測。入門面談之後師父指定天鷞師兄擔任指導教練，從開始練習至檢測這期間除了感謝天鷞師兄之外也要感謝大師兄及芳賢師姊的督促與指導，讓我這次檢測能順利。

練習道手最重要是動作要慢、鬆、柔，注意呼吸之調息，入門檢測之前我一直擔心一小時的道手我無法完成，當日心情緊張到忘記天鷞師兄一直提醒的話，剛開始起勢後動作就一直快了起來，感覺一股氣往上衝(事後才知道自己整個頭頸紅漲)，經過芳賢師姊解救讓我 動 作 緩 緩 慢 下來，順利完成一小時的道手。原以為打完一小時的道手應該會很累，沒想到接下來的行氣運筆竟然能輕鬆的完成。經過這次的入門檢測，自己覺得身息心皆有改善並進展，入門是練功路程的開始，跨過這個門檻後是督促往後更要開開心心的努力學習。

入門弟子 陳玟瑾

師父、師母以及各位師兄姊大家好，我是賴秀美。經由倩如師姊介紹，於民國（下同）102年 10 月進入易勁門練功。

一向體弱多病的我，經常飽受身體病痛的折磨，78 年間腰椎痠痛至今已 26 年餘，當初醫生說一定要開刀，別無他法，如不開刀將會持續惡化，越來越嚴重。後來我觀察週遭朋友皆無好轉的現象，甚至又有副作用，不是腳痠就是腳麻或者無知覺，讓我好生害怕，而透過西醫、中醫甚至民俗療法、推拿、針灸，也只能紓緩，並無改善。尤其是耳疾，常常內耳發燒疼痛不已，腦神經抽痛，經醫師診療又說要開刀，但

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民國 104 年 2月 1日出版 練功者通訊 第五十八期 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

我知道這不是最佳作法，後來尋求西醫一週看診 3 次，甚至看到藥包都非常害怕，不過現在都已有明顯改善，不用吃藥了。

從 102 年開始每 3 個月定期作腎功能檢查，每每走下坡，腎功能極差、痿縮退化，可怕的是….很痛，有時會暈厥過去，無法久站，更不用說逛街。以前不知道腎臟對人體有其重要性，心想不好割掉就 OK，反正還有一個，殊不知進入易勁門練功後，經師父解說，才恍然大悟，原來腎臟是先天之本。原本晚上一直有頻尿的現象，苦不堪言，每晚大約都要起來 3至 5次，幾乎不能睡。早上起床頭昏腦脹，眼睛怕光，白天無法安心上班，並有嚴重噁吐現象。因長期失眠服用安眠藥也已長達 6 年之久，透過練功，原本須服 3 種藥共 4 顆，現已減為 2

種藥半顆。

真的很感激易勁門，讓我了解每個器官與人體運作是息息相關的，缺一不可，原本眼睛有飛蚊症和足底筋膜炎、膝蓋痛，爬樓梯喘、痠軟無力，現不但明顯改 善 且 已 輕 鬆 自如。103 年底我去張家界旅行，爬上 999個階梯膝蓋竟然沒有痛，也沒有不舒服，這一切的一切都要感激易勁門，本來心想我的人生就這樣過嗎？對人生充滿灰暗沒啥意義，活著被病折磨，那是一件痛苦的事，感激易

勁門師父的指導，讓我對人生充滿光彩，燃起生命的希望，現在每天上班都很有精氣神，易勁門，讚！

入學弟子 賴秀美

人的際遇真的變化莫測，一年前，我還苦於標靶藥的副作用，皮疹、腹瀉、牙齦出血、甲溝炎更導致肝功能異常，精神不濟看起來就是個病人，如今可不同了。

年底去拿藥時醫生忽然瞪大眼睛仔細打量我，冒出一句「黃小姐，這個藥好像對妳一點影響都沒有喔？」我開心的笑著回說「是ㄚ！」

當時天氣比較溫暖臉頰紅通通的，又沒長疹子，看起來是真的很健康！

其實，那麼幸運的事哪輪得到我，剛換新藥時，後背腰圍長滿了皮疹膿包，穿脫衣服碰到就流膿出血，遇到大太陽更是全身刺痛，心情煩躁到練功無法專心。但我深信易勁門的功法一定能幫我度過難關，請醫生開了一個月的抗生素，一面吃藥，一面常常吐濁、勤練前俯後

仰 左 右 鬆 身 功法，膿包漸漸的消失，抗生素在三週後醫生的同意下停藥，現在是偶而會 冒 出 個 兩 三顆，高興長哪兒就長哪兒，我一點都不在意，只要多多練功很快就消失了，記得有一回臉頰、耳朵及耳後腫脹疼痛不已，想說加強吐濁應該會有幫助，沒想到二天 後 腫 得 更 嚴重，當時要從山上開車回家，乾脆一路吐濁下山，開到市區不過 10 分鐘突然右半臉麻痺

了，嚇到我了！路上不方便停車只好繼續吐濁，奇蹟就在到家前發生，耳朵前後都消腫不紅不痛了，令人不可置信奇妙的體驗會在我身上發生。

文進師兄常 會 消 遣我，說易勁門的功法對我 特 別 有效，本人倒覺得是我很需要這套功法，一起在玄清道場的師兄姊也都默 默 的 進步，只是沒那麼明顯罷了！現在日子過得很開心，有一個夢想希望有機會實現--那就是不用再吃藥。

入學弟子 黃淑惠

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