小常识

我们的一日三餐都少不了盐袁但你是否知道盐还有较高的药用价值袁用于疗病养生袁方便又有效呢钥 专家来为你介绍一些与盐有关的养生妙招遥

过敏性鼻炎院淡盐水洗鼻在症状不是很严重又不想老是用药物控制的情况下袁用淡盐

水或者生理盐水洗鼻是一个不错的选择遥 通过使用冲鼻器和盐水冲洗局部鼻腔袁将鼻腔黏膜上沉淀和附着的过敏原排出袁可一定程度缓解过敏性症状遥

咽喉痛尧牙龈肿痛院温盐水漱口尧漱喉轻度的咽喉痛尧智齿痛尧牙龈肿痛等软组织炎症袁可以用温盐

水漱口尧漱喉遥 每次大约 10秒钟袁每天 3-6次袁漱完后不要咽下尧直接吐出遥 因为温盐水能在口腔中制造出一个短时间的高盐屏障袁有消肿尧抗炎尧抗菌的作用袁能暂时缓解疼痛遥

寒性疼痛渊痛经冤院粗盐热敷对于因为受寒或者血淤而引起的痛经或其他部位的疼痛袁用

粗盐热敷能加速局部血液循环袁起到很好的散寒镇痛尧活血化淤的作用遥

腹泻时补液院喝糖盐水如果腹泻次数多又没有胃口吃东西袁大量消化液的丢失不仅

会消耗体内的水分和能量袁还可能导致低钠尧低钾等电解质紊乱袁此时可以喝点糖盐水避免脱水遥

美容洁肤院盐敷脸上按摩盐有清洁皮肤尧改善粗糙皮肤的作用袁油脂分泌旺盛的人不妨

试试遥 清洁时注意避开眼部周围皮肤袁清洁频率不能太高袁每周一次即可遥 来源院羊城晚报

盐的妙用，你知道几个？

本报讯渊通讯员 李中华 记者 王中印冤10月 5日袁盘湾中心卫生院组织医务人员为咨询尧就诊病人开展健康知识宣传尧答疑诊治尧测血压测血糖等服务活动遥这是县卫计委组织的国庆节日系列志愿者活动的一个场景遥

国庆期间袁 县卫计委组织了盘湾中心卫生院尧 洋马中心卫生院尧兴桥镇卫生院等单位到街头开展了义诊和卫生宣传尧健康检查活动遥活动中袁共接诊病人 300余人袁发放宣传资料 500余份袁测血糖 200人次袁测血压 300人次袁现场查体 200人次袁受到了市民的一致欢迎和称赞遥据悉袁洋马中心卫生院还深入全镇 8位麻风畸残病人家中进行免费健康检查袁并送上佳节礼品袁让病人真正感受到了党的关怀和温暖遥

县卫计委积极开展志愿者服务活动

关注老年人

心理趣谈

健康养生

健康访谈

一线传真

Email院猿愿员员源源园愿缘岳择择援糟燥皂4 健康·卫计 星期四 2018年 员园月 员员 编辑院唐琳 组版院刘雪云电话院远怨怨远远怨园园

秋季是疾病的高发季节袁 尤其是胃肠炎很容易在秋季发作袁 有些人可能会觉得奇怪袁 秋季天气凉快袁 不如夏季闷热袁食物也不那么容易变质袁为何还是容易发生急性胃肠炎袁其实袁引起胃肠炎的因素很多袁不仅仅是食物遥 得了胃肠炎袁不仅会影响健康袁 还会影响正常的生活和工作袁因此袁今天我们请到了县人民医院消化科主任李万海医师袁 请他谈谈如

何在秋天做好肠胃炎的预防遥李医师告诉记者袁 进入秋季以后人

体的消化功能逐渐下降袁 因此肠道的抗病能力也开始减弱遥 而这个季节又是各种瓜果上市的时候袁 如果大量地进食一些生冷蔬果袁就很有可能会引发腹泻尧下痢尧便溏等急慢性胃肠道疾病遥老人和儿童因为肠胃功能弱袁 更容易得急性肠胃炎遥除此之外袁细菌感染也是急性肠炎病因中是主要病因之一遥人类是杂食性的袁当吃了不洁或变质的食物袁 往往会发生肠道病变袁诱发肠胃炎遥

李医师介绍说袁 肠胃炎在临床上的主要表现为恶心尧呕吐尧腹痛尧腹泻尧发热等袁一旦出现病症时袁我们一定要及时去医院进行诊治遥 说到如何做好预防措施

避免疾病入侵袁 李医师提醒要注意以下几点院

保持保持心情舒畅遥 情绪与胃炎关系密切袁临床研究发现袁发怒尧紧张等不良的情感反应袁可直接导致胃肌收缩尧微小血管痉挛尧胃自身保护修复机能减退尧胃酸分泌亢进等变化袁诱发胃肠道疾病袁这与中医肝气犯胃的观点一致遥 在临床上袁 由于精神因素加重或诱发慢性胃肠炎者屡见不鲜袁 故在日常生活中保持情志的舒畅对慢性胃肠炎的治疗和康复有着重要的意义遥

根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒遥可常做俯卧撑尧揉摩腹部尧腹式深呼吸等袁这些运动对增强腹肌袁促进肠蠕动袁加速粪便排出袁以及

对保持肠道内菌群平衡袁 促进肠道健康都有所帮助遥

注意调节饮食遥 有慢性胃肠炎的患者首先应忌食生冷辛辣之品袁 煎炸尧油腻尧粘滞等难消化的食品也不宜多吃遥饮食宜软易消化袁避免过于粗糙尧过于浓烈的香辛调料和过热饮食遥 尽量不要吃泡饭尧剩饭袁吃饭要养成细嚼慢咽的习惯袁使食物充分与唾液混合袁 以达到易于消化尧 减轻对胃粘膜刺激的目的遥 少吃腌渍尧烟熏尧不新鲜的食物遥 每餐饮食以七分饱为宜袁不宜吃得过饱遥一日三餐按时定量袁早吃少尧午吃饱尧晚吃少袁晚饭不要吃得过晚遥 多喝水袁忌服浓茶尧浓咖啡等有刺激性的饮料遥饭后可以静卧半小时遥

如何预防秋季胃肠炎本报记者 彭岭

本报讯渊通讯员 夏冬富 王梅冤9月 26日袁县卫计委与徐州医科大学共同合作开设的临床硕士学位班开学典礼及开班启动仪式在县人民医院 9楼会议室举行遥

开班典礼活动介绍了我县近年来卫生与健康事业建设发展状况遥 同时指出袁培训班的开班袁是射阳县医疗卫生高层次人才的培养有效途径和方法袁 很大程度上解决了射阳县医学人才流失和继续教育的问题袁希望这一平台能够起到吸引人才尧留住人才的目的袁希望学员们能珍惜此次机会袁认真学习业务知识袁努力提高临床技能袁全面完成学习任务袁争取在学术上取得丰硕成果袁早日成长为我县医疗卫生事业的栋梁之材袁造福我县广大人民群众遥据了解袁本次临床医学硕士学位培训班已有近 40位学员报名参

加遥

县卫计委与徐州医科大学合作开设临床硕士学位班

本报讯渊通讯员 岳荣荣冤今年的 10月 8日是我国第 21个全国高血压日袁为推进高血压防治工作袁进一步提升我县居民健康素养水平袁8日上午袁县疾控中心联合县人民医院尧县中医院尧县二院尧合兴卫生院袁携手县盐务局袁以野知晓您的血压冶为宣传主题袁在恒隆广场开展了高血压防治知识科普宣传活动遥

本次活动通过悬挂横幅尧设立宣传台尧现场咨询尧口头宣教尧发放宣传单尧 现场免费测血压血糖等方式开展遥 现场共免费测量血压尧血糖 150余人次袁发放宣传单和宣传折页 600余张遥 对于现场测量血压尧血糖异常的人群袁专业的医务人员会给予健康指导袁叮嘱其到附近的医院或村卫生室定期测量血压袁 知晓自身的血压情况遥 盐务局的同志现场还展示了适合不同人群的 6种盐以及市面上出现的劣质盐袁告知群众有关食盐知识以及如何科学用盐袁活动现场气氛活跃遥

县开展高血压防治知识宣传

本报讯渊通讯员 徐冰冤9月 27日下午袁县人民医院在急诊九楼大会议室举办了县级继续医学教育项目要要要卫生应急知识培训班袁来自全县各医疗机构的 300余名医护人员参加了此次培训遥

培训中袁叶新版心肺复苏培训曳的专题讲座袁详细介绍了最新心肺脑复苏的重要性尧步骤尧要点曰叶应急护理管理曳专题讲座介绍了120的护理管理及服务特色袁并对心电监护仪等常规急救监测装置的使用方式进行了培训遥

本次学习班的举办袁 进一步提高了全县应急救护技能和处置水平袁普及了最新应急救护技能及相关知识袁学员们纷纷表示获益良多遥

县人民医院举办卫生应急知识培训班

本报讯渊通讯员 施磊 居文俊冤县糖尿病医院为进一步提升卫技人员诊治糖尿病等代谢病的诊疗水平袁提高医疗服务质量遥 9月 25日下午袁特邀野盐城名医冶尧盐城市一院内分泌科主任医师于建成在野代谢性疾病应对策略学习班冶传授诊疗代谢性疾病新的医学理论知识与实际经验遥

学习班上袁 于主任深入浅出地阐述了代谢性疾病需饮食控制避免摄入酶缺陷的底物及聚集物的前体物质尧 促进毒性代谢产物的排泌等应对策略袁赢得参加学习班的医务人员的热烈掌声遥

讲学结束后袁于主任随即来到糖尿病医院二楼门诊诊室遥对预约前来的 13位代谢性疾病患者进行诊治袁提出相应的精准诊疗方案遥受诊后的患者纷纷夸赞院野糖尿病医院请专家来替我们看病袁这是个大好事浴 冶

县糖尿病医院

特邀“盐城名医”坐诊讲学

俗话说院野药补不如食补袁食补不如睡补遥 冶张学良将军晚年被问到养生之道时曾回答院野我并没有特殊的养生之道袁只是我能睡尧会睡罢了遥冶我国古代医者历来重视睡眠养生袁认为野眠食二者为养生之要务冶野能眠者袁能食袁能长生冶遥 现代医学研究也表明袁 人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复袁增强免疫功能遥如何才能一夜好眠钥专家指出袁睡眠不好的人袁在每天睡前两小时要要要亥时袁主动放松身心袁避免做让精神高度兴奋的事袁如剧烈运动等袁非常重要遥

亥时袁即 21~23点袁古人称为野人定冶时分袁即在此时间段袁人需要安静下来遥 传统中医认为袁此时段三焦经旺袁三焦是六腑中最大的袁具有主持诸气尧通调水道的作用遥亥时袁三焦可通百脉袁若在此时睡眠或准备休息袁百脉可休养生息袁对身体十分有益遥 也正因如此袁这一时段是人们睡前养生的最佳时机遥专家建议袁睡眠欠佳的人在这两个小时养成良好习惯袁不但有助于解决睡眠问题袁还能养生保健遥

睡前 1小时不宜进行紧张的脑力劳动袁 也应避免剧烈运动或体力劳动遥 如果想运动袁可在睡前 2小时左右适当散步袁以半小时内尧缓步为宜袁可促进睡眠遥

热敷眼睛袁减少黑眼圈遥白天用眼频繁袁难免出现干涩尧疼痛等症状遥 睡前热敷一下眼部袁有助改善眼部周围气血运行袁有效缓解眼部疲劳袁还能减轻黑眼圈遥具体方法院洗脸后袁用稍热的水渊以感觉不烫为度冤浸湿毛巾袁轻轻敷在眼睛上袁待温热感退去即可遥按摩头部袁消除疲劳遥 每天睡前用双手手指按摩头部袁可

刺激穴位袁疏通头部血流袁提高思维和记忆能力袁促进发根营养袁减少脱发袁消除大脑疲劳袁早入梦乡袁还可改善偏头疼遥 建议每次从头顶向后尧 用双手手指梳到头皮发热袁 约 5分钟为宜遥热水泡脚袁行气助血遥睡前泡脚袁胜服安眠药遥睡前用温水

渊40益~45益冤泡脚 15~20分钟袁可帮助气血下行袁使大脑更放松袁还能使脚部血管扩张袁促进血液循环袁起到舒筋活络作用遥

跪坐后仰袁舒缓焦虑遥 白天久坐久站的人袁可在睡前两小时尝试跪坐袁双手放在臀部后侧袁手臂伸直袁上身慢慢向后仰袁保持 30秒后还原袁重复 3~5次袁可放松手臂肌肉尧锻炼腹部尧舒缓焦虑遥按摩足心袁强腰固肾遥 临睡前袁以拇指顺时针按摩足心约

100 次袁可调节肾经尧补益肾气袁起到缓解肢体疲劳尧强腰固肾尧抗衰防老的作用遥

深呼吸袁全身放松遥有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋袁或突然想到某些事情而静不下心袁导致入睡困难遥 建议睡前静坐 5~10分钟袁最好配合腹式呼吸袁帮助身体放松遥

来源院人民网

睡前两小时，养生黄金期

老人是非常容易出现贫血的人群袁 那么你知道为什么老人那么容易出现贫血吗钥老人贫血吃什么比较好呢钥我们一起来看看专家怎么说遥

专家认为袁老年人严重贫血的原因主要有造血功能衰退尧营养不良尧喜欢喝茶尧疾病尧不当的用药等几方面原因遥人的造血功能会随着人的老化而不断的衰退袁 当体内的红骨髓变成黄骨髓时袁造血功能也慢慢的衰退遥有些老年人喜欢吃煮得很烂的食物袁而日常的饮食煮得过久袁特别是叶酸袁维生素 B12袁铁袁蛋白质就会流失得越快袁而这些营养素很多都是造血原材料不可缺少的一部分袁这就容易造成营养不良遥生活中多数老年人多喜欢饮茶袁而茶叶中有很多抑制铁元素的吸收袁因此喝多了容易引起体铁元素的不足遥 还有一些疾病袁 如消化道失血尧便血尧消化性溃疡等都有可能造成老年人血液流失越多遥除此以外袁不当的用药也会抑制到造血细胞的生成的遥

那么袁老人贫血吃什么补呢钥专家建议袁首选是猪血遥猪血中的铁是血红素铁袁不只含量高过任何一种食物袁而且极易被人体吸收袁其在小肠内的吸收率可达 37%袁与市售的许多补铁剂的基本成分渊血红素铁冤的吸收率相当遥所以袁老人若每天平均吃 20克猪血袁基本上就可补足对铁的需要量袁便能避免和纠正贫血遥另外袁莲藕含铁量较高袁常吃可预防缺铁性贫血遥富含维生素 C和膳食纤维袁对肝病尧便秘尧糖尿病等虚弱病症颇有裨益遥鲜藕止血袁熟藕补血遥莲藕袁生吃可以清热凉血袁止血散瘀袁熟吃可以健脾胃袁养血遥有口鼻出血的病人袁可以紧急服用新鲜的生藕汁袁有迅速止血的作用遥 老年人常吃藕袁可以调中开胃袁益血补髓袁安神健脑袁具有延年益寿之功效遥 还有菠菜遥菠菜有野营养模范生冶之称袁它富含类胡萝卜素尧维生素 C尧维生素 K尧矿物质渊钙质尧铁质等冤尧辅酶 Q10等多种营养素遥菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜袁且含有相当多的叶绿素袁尤其含维生素 K在叶菜类中最高渊多含于根部冤袁能用于鼻出血尧肠出血的辅助治疗遥 菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素尧抗坏血酸有关袁两者对身体健康和补血都有重要作用遥

来源院99健康网

老人贫血怎么补

几乎所有成功的领导者都有一个共同的特点袁那就是坚韧不拔遥如何屡败屡战尧从容面对逆境钥 研究发现袁那些能在压力下从容面对工作的人袁都做到了以下 8件事遥

1尧凡谋之道袁周密为宝遥专家表示袁制订计划是抗压的有效方式遥几乎所有成功的领导者都会制订详细而周密的日计划尧周计划尧月计划尧年计划袁然后定期查看遥例如袁每天打开邮箱之前先查看日程表袁周日晚上查看下周计划袁每月底查看下月计划等袁尽量做到心中有数遥

2尧顾问常伴左右遥 作为领导者袁一位优秀的顾问不仅能为你出谋划策袁也能让你将某些不当行为的不利影响降到最低遥 只有广纳良言袁加上自身的综合分析和判断袁才能做出正确的决策遥

3尧中场暂停遥成功者不会因为情绪焦虑而浪费大量时间遥优秀的领导者会在情绪激动时暂停工作袁待恢复平静后再重新做决定袁以避免冲动决策尧怒中出错遥

4尧知道如何说不遥不懂如何拒绝别人经常会给自己带来麻烦袁打乱自己的节奏遥 过多帮助别人也会浪费精力袁不利自身的成长遥所以袁保持内

心的从容袁也要懂得适当减少野心软冶野热心肠冶遥5尧培养自信的态度遥 成功者总是自信满满袁

无论遇到什么困难尧什么任务袁他们都坚信自己一定能够完成遥 培养自信袁可多多回顾自己过去取得的成就袁 多与乐观积极的人在一起工作袁脚踏实地干好每件事遥

6尧懂得授权遥 出色的管理者不会事无巨细袁事必躬亲袁 而是努力发掘每个下属的优点和长处袁 将其培养成能在工作中独当一面的优秀人才遥凡是下属能做的事情袁自己绝不代劳袁而后用省下来的时间和精力专注于处理重大决策和事项遥

7尧临危不乱遥 凡做大事者袁往往都有处变不惊尧处惊不乱的本领遥 成功的管理者能在遇到意外时迅速冷静下来袁正确应对遥

8尧认清内心的压力信号遥 人在面临压力时袁机体往往会发出一系列信号袁如肌肉紧张尧心跳加快尧掌心出汗尧易怒等遥 出现这些反应时袁可通过散步或深呼吸来缓解袁然后再确定造成压力的事件到底是什么袁并针对具体问题加以解决遥

来源院人民网

做好八件事，人生更从容

狂犬病是迄今人类唯一病死率高达 100%的急性传染病袁 多年来始终是一个较为突出的公共卫生问题遥 今年的 9月 28日是第十二个世界狂犬病日袁宣传主题是野消除狂犬病袁从给犬接种疫苗开始冶袁县疾控中心以多种形式开展宣传活动袁积极向群众普及狂犬病防治知识遥 金加洪 摄

县疾控中心开展世界狂犬病日宣传活动

健康饮食

寒露时节，滋补养生的几款粥

10月 8日是野寒露冶节气袁这是二十四节气中最早出现野寒冶的节气遥 意思这个时节袁开始有冷的感觉了遥 中医认为袁燥为秋之主气袁稍不注意袁人们便会受燥邪侵袭袁出现口干舌燥尧干咳无痰等燥热病症遥适当食粥袁则能和胃健脾袁润肺生津袁养阴清燥遥在煮粥时袁适当加入梨尧萝卜尧芝麻等药食俱佳的食物袁更具有益肺润燥之功效遥下面给读者推荐几款简单又滋补的粥谱遥

梨子粥：梨子 2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米 100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

栗子粥：栗子 50克、粳米 100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

芝麻粥：芝麻 50 克、粳米 100 克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌 入 芝 麻 同食。适于便秘、

肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100 克 和 水 煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，

人体摄入后可转化为维生素 A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

菊花粥：

菊花 60 克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，再同煮成

粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

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