CARTILLA SALUDABLE PROMOCIÓN DE LA SALUD

MENTAL

Digamos No a las Drogas

QUERIDOS ESTUDIANTES

Bienvenidos, comencemos está gran aventura en dondeaprenderemos como la violencia y el uso de estas sustanciascomo el cigarrillo, el alcohol, la marihuana, inhalantes y otrasdrogas nos hacen daño a todos, por lo cual debemos crearestilos de vida saludables dando un buen uso al tiempo libre.

Porque toda persona comprometida con la transformaciónsocial, debe sentirse llamada a responsabilizarse delmejoramiento de los niveles de calidad de vida, desde losdiversos ambientes en los que nos encontremos, ya sea elbarrio, la familia, la institución educativa, el espacio laboral,los escenarios deportivos, culturales y recreativos, entreotros.

Digamos No a las Drogas

APRECIADO ESTUDIANTE, PADRE/MADRE DE FAMILIA

Las sustancias psicoactivas en Colombia no solo han afectandonuestra imagen internacional, sino también la economía,industria, cultura, recursos naturales y desarrollo personal;además, ha generado violencia, corrupción, desempleo ydelincuencia, afectando la sana convivencia. Las últimasinvestigaciones indican que nuestra población está afrontandoun aumento en el uso y abuso de sustancias psicoactivas. Estasituación demuestra que los países productores terminaránsiendo los mayores consumidores. (Director antinarcóticos -Educar-y-prevenir.pdf)

Desde Psicología, Comisaria de Familia , consciente de estarealidad que afecta la sana convivencia ciudadana y el buendesempeño de los estudiantes en los colegios, ha consideradoimportante hacer énfasis en la prevención del consumo desustancias psicoactivas , con la intención de fomentar la tomade decisiones informadas y asertivas frente a la situación deriesgo.

Por lo anterior, y consientes de los efectos nocivos quediariamente se ven reflejados en muchos hogares de nuestracomunidad, queremos con este aporte ofrecer un programalúdico y pedagógico con preguntas practicas y respuestas quesirvan para compartir y aprender en familia, ya que esta es elpilar para ayudarnos a afrontar nuestros problemas, los cualesse debe enfrentar con gallardía sin prejuicios sociales, por esoes importante que usted Padre de familia participe en estacampaña.

MIS DERECHOS

Yo tengo derecho a ser feliz y a ser tratado con cariño ycomprensión.

Esto significa que puedo expresar mis ideas y que nadie debe burlarsede mí o herir mis sentimientos.

Yo tengo derecho a ser respetado como persona. Yo soy especial. Yosoy único.

Esto significa que debo ser tratado justamente.

Yo tengo derecho a sentirme seguro. Esto significa que nadie debeherirme físicamente, con palabras, o tratar de tocarme de un modoque me haga sentir incómodo.

Yo tengo derecho a decir no.

Esto significa que puedo decir no a otra persona joven o a un adultoque me pida que haga algo que está mal, que es peligroso o que a mí nome parezca correcto.

Yo tengo derecho a expresar mis sentimientos y escuchar a los demás.

Esto significa que debo hablar cuando sea mi turno y escuchar cuandohable otra persona.

Yo tengo derecho a aprender.

Esto significa que debo sentirme orgulloso de las cosas que aprendo, ydebo esforzarme por mejorar .

(https://sites.google.com/site/educacionbolivariano/-mis-deberes-y-mis-derechos-como-estudiante)

MIS RESPONSABILIDADES

Ser responsable te ayuda a ser mejor.

Ser responsable es asumir las consecuencias de nuestrasacciones y decisiones.

Ser responsable es esforzarse para conseguir el máximodesarrollo según sus capacidades.

La responsabilidad es respetar la libertad de conciencia, lasconvicciones religiosas y morales, y la dignidad, integridad eintimidad de todos los que conforman nuestro entorno.

La responsabilidad es la sabiduría que da la experiencia parapoder cumplir con las obligaciones.

La responsabilidad es uno de los valores y pilares más fuertesdel éxito.

Si tenemos responsabilidad es un logro, no un regalo.

(https://sites.google.com/site/educacionbolivariano/-mis-deberes-y-mis-derechos-como-estudiante)

DEPRESORES: Son sustancias que entorpecen y adormecen elfuncionamiento del cerebro. Generan un proceso progresivo deentorpecimiento cerebral y pueden llevar a un estado de coma.

Provoca que ciertas partes del cerebro trabajen más despacio.

• Alcohol (aguardiente, cerveza, brandy, ron...)• Opiáceos (heroína, morfina)• Barbitúricos (Valium, Ativan,• Mefobarbital-pentobarbital, Rohypnol, Rivotril)• Hipnóticos (Ativan)• Tranquilizantes (Rohypnol, Rivotril, Ativan,)

ESTIMULANTES: Estimulan o aceleran el funcionamiento del cerebro,por lo cual todas las funciones del cuerpo están alteradas, en ciertoscasos se generan incremento dañino de la actividad corporal.

• Cigarrillo• Éxtasis• Cocaina

ALUCINÓGENOS: Son sustancias que al llegar al cerebro hacen que laspersonas vean imágenes, oigan sonidos y sientan sensaciones queparecen reales pero que no existen ,produciendo distorsión de larealidad.

• Inhalantes (sacol, gasolina, Pooper)• Marihuana• Hongos.

ACCIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL (CEREBRO)

IDENTIFICO MIS EMOCIONES

En los siguientes círculos, haz caras, donde representes la emoción queaparece debajo de ella.

Piensa en las situaciones que despiertan esa emoción en ti.

Alegría

Me siento alegre cuando: ________________________________________________________

Tristeza

Me siento triste cuando: ________________________________________________

Ansiedad

Me siento ansioso cuando: ________________________________________________________

Miedo

Siento Miedo cuando: ________________________________________________________

Datos sobre el uso del alcohol

1. El alcohol es ilegal para laspersonas menores de 18 años.

2. Cada año ocurren más de 2millones de muertesrelacionadas con el alcohol en elmundo.

3. Los menores de 18 años nodeben tomar alcohol.

4. Tomar alcohol conmedicamentos es muy peligroso.

5. El cuerpo de un adolescenteestá en crecimiento; por lotanto, el alcohol lo AFECTA deforma más severa que a losadultos.

Efectos sobre la salud por el uso del alcohol

1. El alcohol reduce elfuncionamiento del cerebro ydel cuerpo. Los efectos puedenser:

• Pérdida de coordinación.• Mal juicio.• Pérdida de auto-control.• Reflejos lentos.

2. Fomento de las relacionessexuales sin protección, lo queacarrea el contagio deenfermedades de transmisiónsexual y otros riesgos comoel embarazo precoz.

3.Tomar demasiado alcohol puedehacer más lento elfuncionamiento del cuerpo y elcerebro hasta causar un coma yla muerte.

4. El alcohol se va directamente ala sangre y puede dañar todoslos órganos de tu cuerpo.

¿SABÍAS QUE ?

Datos sobre el uso del tabaco

1. En América Latina, es ilegalvenderle productos de tabaco acualquier persona menor de 18años.

2. Existen 200 venenos tóxicos enel humo del cigarro.

3. Los cigarros contienen nicotina,una poderosa sustancia muyadictiva.

4. Fumar cigarrillo causa muchasmuertes; esto se puedeprevenir en el país.

5. Más de 5 millones de personasen el mundo mueren anualmentepor causas relacionadas con eltabaco.

6. Casi 600.00 muertes anualesen el mundo son de fumadorespasivos.

7. Más de 25.000 personasmueren anualmente en Colombiapor enfermedades relacionadascon el tabaco.

Efectos uso por el tabaquismo

1. La nicotina de los cigarros y deltabaco masticable reducen lacantidad de sangre que llega alcerebro. Esto entorpece laforma en que el cerebrotrabaja.

2. Fumar causa enfermedades delcorazón.

3. Los fumadores sufren másresfriados y problemasrespiratorios.

4. Fumar causa cáncer de pulmón.5. Masticar tabaco causa cáncer

en la boca, pérdida de piezasdentales y otros problemas desalud.

6. Fumar: Mancha los dientes y causa mal

aliento Reseca la piel y causa arrugas.

Por que no consumir mariguana

1. La marihuana es una droga quealtera la mente a marihuana esconocida con diferentes nombres,como “monte”, “hierba”, “bareta”,“mona” y “maraca chafa”.

2. La persona que consumemarihuana tiene, reflejos lentos,mala memoria, falta deconcentración, inhabilidad parapensar, cambios en cómo seconciben el tiempo y el espacio,destrucción de las neuronas,incapacidad para tener hijos, losestudiantes que consumenmarihuana pueden tenerdificultad para recordar lo quehan aprendido, son lentos,aburridos, poco ambiciosos ydesarrollan adicción en la droga

Pueden limitar sus oportunidades para el resto

de su vida.

Por que no consumir cocaína

1. La cocaína es una drogaestimulante altamente adictiva.Usualmente se inhala por la nariz,también se puede fumar e inyectar.

2. Cuando la cocaína se usa, laspersonas se vuelven confusas, nopueden pensar claramente, lo quecrea irritabilidad.

3. Cuando se inhala puede lesionar lasmucosas nasales.

4. El uso de la cocaína causa dañosrespiratorios, ataques al corazón y lamuerte.

5. El uso continuo produce tolerancia;esto significa que para sentir losefectos deseados se necesita más ymás droga.

Por que no usar Inhalantes.

1. Son aproximadamente 2000productos químicos peligrososusados para inhalar o “esnifar” paraponerse en onda.

2. El abuso de inhalar sustanciasquímicas forma hábito y causa dañosserios y permanentes al cerebro alhígado y a otras partes del cuerpo.

3. Pueden causar la muerte la primeravez que se usan.

Todas estas drogas que hemos mencionado son sustancias peligrosas que pueden incidir negativa y permanentemente en

su salud, sus estudios, su familia y sus amistades.

1. Pueden causar o propiciar la aparición de una situación o problema que afecta la salud mental

2. Producen distorsión de realidad3. Reducen la cantidad de sangre que llega al cerebro. 4. Aceleran el funcionamiento del cerebro5. Puede hacer más lento el funcionamiento del cuerpo y el cerebro hasta

causar un coma y la muerte. 6. Pueden limitar sus oportunidades para el resto de su vida7. Sustancias que entorpecen y adormecen el funcionamiento del cerebro8. Pleno equilibrio entre la parte física, social, mental9. Alteran la mente10. Causa daños respiratorios, ataques al corazón y la muerte.

Diviértete Con el Siguiente Crucigrama

FACTORES DE RIESGO RELACIONADOSCON LA SALUD MENTAL

¿QUÉ ES UN FACTOR DE RIESGO?

Son circunstancias o eventos a nivel individual, familiar, social, educativo olaboral que pueden causar o propiciar la aparición de una situación oproblema que afecta la salud mental

¿Y CUÁLES SON ESOS FACTORES DE RIESGO QUE AFECTAN LASALUD MENTAL?

FACTORES DE RIESGO RELACIONADOS CON LAESTRUCTURA SOCIO-ECONÓMICA

Disponibilidad o fácil acceso a diferentes tipos de drogasInfluencia de los medios de comunicaciónTolerancia y permisividad frente al consumo de licor y cigarrilloDeficiencia de espacios recreativos-culturalesDesempleoLa moda, el consumismo y los medios de comunicación

FACTORES DE RIESGO RELACIONADOS CON LASCARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES

Incapacidad de expresar sentimientos de forma adecuadaActitudes y valores que aprueban el consumo de licor y cigarrillo, lo que lleva

a su consumo habitualAusencia de metas y objetivos. Carencia de ilusiones y aspiraciones en la

vidaRechazo del propio cuerpoBaja tolerancia a la frustraciónNecesidad de aceptación en un grupoPocas habilidades para resolver problemasFalta de confianza en si mismoDependencia emocionalPoco control de impulsos.

Algunos comportamientos, actitudes, o manifestaciones físicas pueden serindicadores de consumo de sustancias psicoactivas, pero no siempreconstituyen la prueba de que este hecho esté sucediendo. Debenconsiderarse más bien como señales de alerta. Estas son:

SEÑALES FÍSICAS

Ojos vidriosos, enrojecidos.InsomnioFalta de apetito o exceso de apetito.Perdida de peso fatigaCansancio y desmayos.Mareos

CAMBIOS DEL COMPORTAMIENTO

Cambia el grupo de amigos.Su comportamiento es sospechoso o pocousual.Es irresponsable en sus deberes.Exige y gasta más dinero de lo debido.Ausencia escolar o laboral sin justificación.Mantiene sustancias con la disculpa de que son de unamigo.Se aleja de su familia y miente constantementeBajo rendimiento escolar y laboral.Estar nerviosos, inquietos y se irritan con facilidad.Muestra desinterés y falta de entusiasmo por cosas queantes le interesaban.Cambios rápidos de carácter.

Dé amor exigente y no castigador. Incremente procesos de autoestima. Desarrolle habilidades de comunicación. Estimule la expresión de sentimientos. Busque ayuda profesional. Propicie un acercamiento y brinde

confianza. Enfrente la situación con respeto y sobre

todo evite acusar, ofender, victimizar yculpabilizar.

Invierta adecuadamente el tiempo libre. Fomente estilos de vida saludables

Para fortalecer los factores protectores se deben tener en cuenta aspectos como:

Promover el autoconocimiento y la valoraciónpersonal

Desarrollar el pensamiento y el análisis Incrementar el conocimiento sobre los diferentes

problemas que afectan la salud mental Promover actividades de socialización y

contrarrestar las de aislamiento Utilización adecuada del tiempo libre Tener una comunicación adecuada. Fomentar estilos de vida saludables

Favorecer nuestra salud mental Estableciendo buenas relaciones con las personas que

nos rodean. Manteniendo estilos de vida saludables. Comunicando nuestras ideas, emociones, alegrías,

sentimientos, tristezas y defendiendo nuestrosderechos de forma adecuada.

Teniendo un proyecto de vida claro en lo referido aqué quiero hacer y cómo puedo lograrlo.

Manteniendo en lo posible una adecuada alimentación. Teniendo seguridad y confianza en si mismo

La buena salud mentalnos puede ayudar a:

Disfrutar más de la vida Conservar relaciones sanas con la familia, los amigos

y la comunidad Mantener un cuerpo sano Generar estilos de vida saludables Salir adelante a pesar de las adversidades Expresar las emociones adecuadamente Generar ambientes agradables

A PENSAR

SALIDA

META

Bibliografía Programa de promoción y

prevención, Secretaria de salud.

DROGADICCION DEPRESORESALCOHOLISMOESTIMULANTECOCAINAFACTORES DE RIESGO

MARIHUANASALUD MENTALTABAQUISMOALUCINOGENOS

Comisaria de FamiliaPsicólogo, Héctor Mauricio Ramírez