carlos alvarez emociones, coaching, inteligencia emocional y pnl.ppt

8/11/2019 Carlos Alvarez Emociones, Coaching, Inteligencia Emocional y PNL.ppt

1/115

Psiclogo Carlos lvarezMagister en PNL

Emociones, Coaching yPNL


2/115

Nos ensearon desde nios cmo se forma un cuerpo, susrganos, sus huesos, sus funciones, sus sitios, pero nuncasupimos de qu estaba hecha el alma

Mario Benedetti.


3/115


4/115

Rueda de la Vida

Cmo est cada rea de tu vida en este momento?


5/115

* COACHING

El coaching de salud es una nuevadisciplina que est orientada ahabilitar a las personas hacia la

toma de control de su propia salud,a responsabilizarse de su cuerpo y

de su bienestar y a optimizar sucapacidad de mejora o curacin.

Una vez que la persona se sientedebilitada o con mala forma,

puede acabar convirtindose envctima de sus circunstancias,

simplemente por desinformacin,miedo o muchas veces por falta

de apoyo confiable.


6/115

*Requisitos del Coach

* Hacer buenas preguntas en el sentido socrtico* Practicar la escucha activa y la reformulacin* Facilitar cambios de conducta* Estar centrado en los resultados*

Basarse en el principio de realidad* Mantenerse a la distancia ptima del problema* Tener capacidad asertiva


7/115

* Abordajes del Coaching

Dominios del coaching:

* Lenguaje* Emociones* Cuerpo* Espiritualidad* Contexto


8/115

* Dominios de la comunicacin

LENGUAJE7%

EMOCIONALIDAD38%

CORPORALIDAD55%

ESCUCHAR50%

INDAGAR 50%PROPONER 50%

ESTADOS DEANIMO

EMOCIONES

OIR E INTERPRETAR

LENGUAJE

NO VERBAL93% POSTURAMOVIMIENTOSFACIALES YGESTICULARES

HABLAR50%

ACTOS

LINGSTICOS


9/115

*coaching

* genera curiosidad en el oyente* estimula la conversacin reflexiva* saca a la superficie supuestos subyacentes*

invita a la creatividad y las nuevas posibilidades* genera la energa y avance* canales de atencin y se focos de investigacin*

estancias con los participantes* toca un profundo significado* evoca ms preguntas


10/115


11/115

DARSECUENTA


12/115

He aprendido que la cabeza nooye nada hasta que el corazn

escucha, y que lo que el coraznsabe hoy, la cabeza lo comprender

maana.

James Stephens


13/115

Conciencia yconocimientode s mismo

Concienciay capacidadde cambio

Conciencia yaproximacinhacia el otro

Conciencia yadaptacin al

contexto

Conciencia yautodominiodel rol

SincronizarDesarrollo

Posicin Adaptacin


14/115

*

La Programacin Neuro-lingstica ha sido llamada:

El arte y Ciencia de la Excelencia Personal

El Estudio de la Experiencia Subjetiva

Para qu vale?

Nos ayuda a entender la diferencia entre aquellas cosasque hacemos que producen resultados mediocres o unfracaso, y las cosas que hacemos que traen consigo elxito, o la excelencia


15/115

Qu interrogantes aborda?

Responde a preguntas como:

Cmo hago lo que hago bien?Cmo podra hacerlo mejor?Cmo puedo conseguir las capacidades queadmiro en otros?


16/115

METAMODELO DEL LENGUAJE El metamodelo es una herramienta extremadamente poderosa en losnegocios, Ia terapia y la educacin. La presuposicin bsica que existe detrsde l es que la gente construye distintos modelos del mundo y que uno nopuede presuponer lo que significan las palabras con las que el otro s expresa


17/115

*

El ser t mismo implica trabajar desde tu centro, desde quien eres, desdeel equilibrio.

Una persona conectada con quien es, que trabaja desde su centro, rene:

-Autenticidad-Sentido-Automotivacin-Integridad

-Honestidad-No tiene lmites puesto que el potencial es ilimitado, y se da permisopara usarlo


18/115

* Principios de la PNL enel Manejo Emocional:

1. Procesamos la informacin a travs de los cinco sentidos. 2. Las personas tenemos dos niveles de comunicacin: consciente e inconsciente. 3. Todo comportamiento se orienta a la adaptacin. 4. Para conocer las respuestas, es indispensable tener agudeza sensorial. 5. Todo comportamiento tiene una intencin positiva. 6. No existen fracasos en la comunicacin, slo se producen resultados. 7. Aceptamos con mayor facilidad lo conocido. 8. Rapport es el encuentro de las personas en el mismo modelo del mundo. 9. Las personas tienen todos los recursos necesarios para hacer cualquier cambio que

deseen.

10. El mapa no es el territorio que representa. 11. Las personas estn dotadas de los recursos que necesitan. 12. No puedes no comunicarte. 13. No pienses en problemas, sino en objetivos. 14. Si algo se torna difcil, divdelo en partes pequeas.


19/115

Y SI ME ALEJO

QU PASA?...

1a. 2a.3a.


20/115

*

Pruebe la postura negativa : deje caer su cabeza ysus hombros hacia adelante, tense ligeramente la

musculatura del abdomen, entorne los ojos(como sialgo le hubiera entrado en los ojos) y estire el labioinferior hacia abajo. Inspire poco a poco.

Compruebe su estado interior. Intente pensar enalgo bello, divertido y agradable. Qu pasa con sus

pensamientos y sentimientos?Postura positiva: relaje el abdomen, los ojos, lafrente; levante la cabeza, la vista las cejas y lacomisura de los labios. Eche los hombros hacia atrsy respire varias veces. Qu pasa con suspensamientos y sentimientos?


21/115

* Sistemas deRepresentacin


22/115

Visual Auditivo Kinestsico


23/115

Visual Auditivo Kinestsico DigitalMovimientode ojos

Voz: tono,volumen yritmo

Tensinmuscular

Respiracin

Postura Hombros altos Hombros balance Hombros bajos Hombrosbalanceados

GestosParpadeo rpidoSeala los ojosManos mvilesPiel plida

Cabeza hacia atrsSeala los odos Torax desarrolladoPiel uniforme

Cabeza firmeSe toca el cuerpoMovimientoslentosPies en la tierra

Postura pensador Apoya la mano en lafrente lateralRgido, fro ycalculadorUsa palabras precisas

Cuadro resumen de claves de acceso: tomado de Carrin, Salvador (1996)Curso de Practitioner en PNL Espaa:Mandala


24/115


25/115

*

* Si, ya veo con claridad lo que mequiere decir.

* Esta oferta se ve muy atractiva.* Lo puedo visualizar mejor desde este

ngulo.* Vemos que es un negocio sucio.* Mi mente se puso en blanco.


26/115


27/115

*

* Me da tristeza lo que dicen de tu familia.* Su oferta me suena bien.*

No puedo recordar donde o eso.* Quisiera tener una mejor sintona contigo.* Eso me suena desagradable.


28/115


29/115

*

* Siento que hemos realizado un buen negocio.* Tengo que tomar en mis manos la conduccin de

la negociacin porque siento que est muy mal.* Usted me ha dado una slida argumentacin en

apoyo del proyecto.*

Me da rabia cuando me empujan en el metro.


30/115

*

* En PNL definen como submodalidad cada una de las cualidadesque diferenciamos en lo detectado por los diferentes canales depercepcin.

* Al modificar estas submodalidades estamos forzando que elsubconsciente genere un cambio interno en lo que percibimos,acorde a lo que imaginamos . Por ejemplo: si liberola aguja queme causa el pinchazo el dolor debe desaparecer.


31/115


32/115

*


33/115

* UN CUERPO FISICO que seexpresa con sntomas.

* UN CUERPO EMOCIONAL que seexpresa con sensaciones y

emociones.* UN CUERPO MENTAL que seexpresa con pensamientos.

* UN CUERPO ESPIRITUAL que seexpresa con la creencia de unser superior.


34/115

* LAS CUATRO INTELIGENCIACAPACIDADES

Tipo Asociada al Maneja Se desarrolla Si se descuida

Fsica/Econmica

Cuerpo Sistemascorporales

Alimentacin,ejercicio, descanso

Perdemos la salud,afecta a las dems

Emocional/Social

Corazn Autoconciencia,motivacin,autodisciplina,habilidades sociales

Siete hbitos de lagente altamenteefectiva

Frustracin, ansiedad,confusin interior, sedebilita el sistemainmunolgico

Mental Pensamiento Anlisis,razonamiento,lenguaje,

comprensin

Educacin, cultivo dela autoconciencia,ensear

Reduce capacidad deganar dinero,pensamiento

provincianoEspiritual Alma Sentido de la vida,

conexin con elinfinito

Aprovechandonuestros dones,integridad y sentido

Afecta el cuerpo y elcorazn, perdemos lapaz y la empata

*


35/115

*


36/115

Sistema Reflejo(CEREBROREPTILIANO):Instintos bsicos

SISTEMALIMBICO: Emociones, Sistema inmunolgico

NEOCORTEZA:Intelecto;Izquierdo lgica, raznDer. Creativo. Intuicin.

Amgdala Cerebro Corteza cerebralexterna


37/115

No sirvo

No hayesperanza

Soy culpable

VAKOG: A K

Asociacin dolor Pasado

Explicaciones causales

Fisiologa pobre


38/115


39/115

Representaciones Internas

mgenespensadasLo que

recordamosLo que nosdecimos

Actividad muscular

Nuestra fisiologa Postura adaptativa

HemisferioIzquierdo

HemisferioDerecho

Estados Internos

EMOCIONES

Impulsos

Las emociones


40/115

Las emociones

PercepcinSensorial

RepresentacinInterna Fisiologa

Estado InternoRespuesta

Adaptativa

HECHO


41/115

*

Emocin = Movimiento, impulso que induce a la accin.


42/115

Emocin Movimiento, impulso que induce a la accin.

Son fenmenos psicofisiolgicos que representan modosde adaptacin a ciertos estmulos ambientales o de lapersona.

El resultado de la experiencia subjetiva que sobre todo yen cada momento dado, tenemos.

Salvador Carrin


43/115

* Qu son las emociones?

Una emocin es un estado afectivo queexperimentamos, una reaccin subjetiva alambiente interno o externo que vieneacompaada de cambios orgnicos(fisiolgicos y endocrinos) de origen innato,influidos por la experiencia.

Estas reacciones naturales nos permitenponernos en alerta ante determinadassituaciones que implican peligro, amenaza,frustracin, etc.

*


44/115

* Psicolgicamente, alteran la atencin, hacen subir de rangociertas conductas gua de respuestas del individuo y activan

redes asociativas relevantes en la memoria.

* Fisiolgicamente, organizan rpidamente las respuestas dedistintos sistemas biolgicos, incluyendo expresionesfaciales, msculos, voz, actividad del SNA y sistemaendocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo parael comportamiento ms efectivo.

* Conductualmente, sirven para establecer nuestra posicincon respecto a nuestro entorno, impulsndonos hacia ciertaspersonas, objetos, acciones, ideas y alejndonos de otras.Actan tambin como depsito de influencias innatas yaprendidas, poseyendo ciertas caractersticas invariables yotras que muestran cierta variacin entre individuos, gruposy culturas (Levenson).

*
http://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADahttp://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa


45/115

*

*

Un 70 por ciento de las enfermedades del ser humanovienen del campo de conciencia emocional .* Las enfermedades muchas veces proceden de emociones no

procesadas, no expresadas, reprimidas.

Dr. Jorge Carvajal (2.010)

Funci n comunicati a o


46/115

Funci n comunicati a o mensaje de la emocin

SENSACIONESORGANICAS

UN NUDO EN ELESTMAGO

PALPITACIONES

DOLOR DE CABEZA

UN NUDO EN LAGARGANTA

SUDORACIN DELAS MANOS

MAREOS

Las emociones son como caballos de agua


47/115

Las emociones son como caballos de aguaque se mueven en nuestro ocano interiorcomo olas que asaltan y resaltan al alma

explorando el cuerpo, explorando el coraznporque su man es el sentir y no el pensar.Es el sentir quien vela las huellas del alma,

es el sentir quien nos hace vivir y vibrary es el sentir quien a la conciencia guarda.El pensamiento es solo un pirata de la vidaque roba y pide rescate por nuestra energa

que nos convierte en arcilla de su codiciay con las sagitas de narciso nos aniquila.

Rosmira Anaya


48/115

Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fcil. Pero, ponerse furioso con la personacorrecta, en la intensidadcorrecta, en el momento

correcto, por el motivo correcto,y de la forma correcta...Eso noes fcil.

Aristteles.


49/115

*


50/115

Tipos de sensaciones:

*

Bienestar

* Malestar


51/115

* L b l d i l i d


52/115

*

Las personas con buena salud emocional estn conscientes de suspensamientos, sentimientos y comportamientos.

* Han aprendido maneras saludables para afrontar el estrs y los

problemas que hacen parte de una vida normal.* Se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.


53/115

*

El miedo se define como: sensacin de alerta yangustia por la presencia de un peligro o mal,sea real o imaginario.

Cuando el miedo se queda congelado afecta alrin, a las glndulas suprarrenales, a loshuesos, a la energa vital, y puede convertirseen pnico.


54/115

*

* La alegra es una emocin, un estado afectivo, subjetivo ybreve de duracin que nos provoca una sensacin agradable.La sensacin es de fcil percepcin, ya que se manifiesta atravs del optimismo, y del aumento de la energa.


55/115

*

* Rabia Es el sentimiento de clera, enojo, mal genio,atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento,hostilidad, animadversin, impaciencia, indignacin, ira,irritabilidad, violencia y odio patolgico.

* Pero cuando la rabia se vuelve irritabilidad, agresividad,resentimiento, odio, se vuelve contra ti, y afecta al

hgado, la digestin, el sistema inmunolgico.


56/115

56


57/115


58/115


59/115

*

Felicidad Sorpresa Ira Disgusto Tristeza Miedo

Comportamientosdel cliente

Toma de

decisin

Rpida Cautela Impulsiva Cautela Demora Rpida

Nivel deriesgo

AltoVoy a

comprar

NONecesito mas

informacin

AltoVenganza

BajoNo hacer

nada

AltoQuiero

cambiar miestado

emocional

NONo estoy

preparado

Resultadosesperados

Experienciagratificante

Duda entreexperiencia

gratificante ynegativa

Esperorecibir una

compensacin

Duda entreexperiencia

gratificante ynegativa

Busco unaexperiencia

gratificante

Evitar unaexperiencia

negativa


60/115


61/115

* EJERCICIO SOBRE LOS

SENTIMIENTOS

Alegra Resentimiento Solidaridad Celos Cario Inseguridad Ternura Envidia Compasin Abandono

Benevolencia Molestia Paz Impaciencia Gratitud

Culpa Esperanza Antipata Simpata Soledad

Confianza Vergenza Felicidad Hasto Tolerancia

Timidez Competencia Rencor Bienestar Indiferencia

Preocupacin Asco Entusiasmo Desconfianza Plenitud

Venganza Dignidad Desamparo Libertad Desilusin

Alegra Confusin Euforia Decepcin Irritabilidad

Indignacin Odio Euforia Intranquilidad Sospecha


62/115

SENTIR ACTUAR

PENSAR

DesarrolloCognitivo

DesarrolloEmocional

DesarrolloConductual

IE


63/115

Las personas que no lograncontrolar su mundo emocional yque, por tanto, tienen un pobre

desarrollo de su inteligenciaemocional, aumentan sus posibilidades de riesgo. Elriesgo va desde la depresin,una vida llena de violencia, pasando por los trastornosalimenticios y el abuso de lasdrogas.


64/115

La Inteligencia emocional presenta una nueva filosofa(reto): Nos obliga a armonizar la cabeza y el corazn.

Es por ello que a las instituciones de hoy, les interesa nuestraformacin o nuestro grado de especializacin, pero tambines importante lamanera de llevarnos con nosotros mismos y

con losdems

.


65/115

* PARA LOGRAR UN BUEN MANEJO DE LAS EMOCIONES ESIMPORTANTE SABER LO SIGUIENTE:


66/115

AUTOCONCIENCIA:Implica reconocer los propios estados de nimo,los recursos y las intuiciones.

Competencias que dependen de ella:

Conciencia emocional :

Identificar las propias emociones y los efectosque podamos tener.

Correcta autovaloracin:Conocer nuestras propias fortalezas y sus

limitaciones. Autoconfianza:

Un fuerte sentido del propio valor y capacidades quetenemos.

AUTOREGULACION:


67/115

AUTOREGULACION:

- IMPLICA MANEJAR LOS PROPIOS ESTADOS DE ANIMO.

Competencias que dependen de ella: AUTOCONTROL:

Mantener vigiladas las emociones perturbadoras y losimpulsos.

CONFIABILIDAD: Mantener estndares adecuados de honestidad e integridad.

CONCIENCIA: Asumir las responsabilidades del propios desempeo laboral.

ADAPTABILIDAD: Flexibilidad en el manejo de las situaciones de cambio.

INNOVACION: Sentirse cmodo con la nueva informacin, nuevas ideas y

nuevas situaciones.


68/115

MOTIVACIN:

Se refiere a las tendencias emocionales que guan

o facilitan el cumplimiento de las metas establecidas.

Competencias que dependen de ella:

IMPULSO DE LOGRO: Esfuerzo por mejorar o alcanzar un estndar de excelencia laboral.

COMPROMISO: Matricularse con las metas del grupo u organizacin.

INICIATIVA: Disponibilidad para reaccionar ante las oportunidades.

OPTIMISMO: Persistencia en la persecucin de los objetivos a pesar de los

obstculos y retrocesos que pueden presentarse.

EMPATIA


69/115

EMPATIA:Implica tener conciencia de los sentimientos, necesidades ypreocupaciones de otros.

Competencias que dependen de ella: COMPRENSION POR LOS OTROS:

Darse cuenta de los sentimientos y perspectivas de los compaerosde trabajo.

DESARROLLAR A LOS OTROS:

Estar al tanto de las necesidades de desarrollo del resto y reforzarsus habilidades.

SERVICIO DE ORIENTACION:Anticipar, reconocer y satisfacer las necesidades reales del cliente.

POTENCIAR LA DIVERSIDAD:

Cultivar las oportunidades laborales a travs de distintos tipos depersonas. CONCIENCIA POLITICA:

Ser capaz de leer las corrientes emocionales del grupo as como elpoder de las relaciones entre sus miembros.


70/115

DESTREZAS SOCIALES:- IMPLICA SER UN EXPERTO PARA INDUCIR RESPUESTAS

DESEADAS EN LOS OTROS.

Competencias que dependen de ella: INFLUENCIA: Ideas efectivas. COMUNICACIN: Saber escuchar abiertamente al resto y elaborar mensajes

consistentes. MANEJO DE CONFLICTOS: Saber negociar y resolver los desacuerdos que

se presenten dentro del equipo de trabajo. LIDERAZGO: Capacidad de inspirar y guiar a los individuos y al grupo enconjunto.

CATALIZADOR DE CAMBIO: Iniciador o administrador de los sistemasnuevos.

CONSTRUCTOR DE LAZOS: Alimentar y reforzar las relaciones

interpersonales dentro del grupo. COLABORACION Y COOPERACION: Trabajar con otros para alcanzar las

metas compartidas. CAPACIDADES DE EQUIPO: Ser capaz de crear sinergia para la persecucin

de metas colectivas.


71/115


72/115


73/115

Cuello:l b l d d

Cara: Lo que


74/115

Caderas:Movimiento de

avance

Rodillas: Orgullo,obstinacin

Pechos:Maternidad,

ternura

Piernas bajo:Miedo al futuro

Piernas: Traumasdel pasado

Flexibilidad

Piernas:

Avanzar

Tobillos: Movilidad.Direccin

Brazos:Sociabilidad

Codo: Cambios dedireccin Aceptacin

de nuevasexperiencias

qmostramos

Hombros:Responsabilidad


75/115


76/115


77/115

MICROEXPRESIONES
http://localhost/var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/Microexpresiones.pptxhttp://localhost/var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/Microexpresiones.pptx


78/115

*

* Perder el trabajo por causa ajena a su desempeo* Tener un hijo que se va o que regresa a la casa*

Estar de duelo por la muerte de un ser querido* Divorciarse o casarse* Sufrir una lesin o una enfermedad* Ser promovido en el trabajo* Tener problemas de dinero* Mudarse a una casa nueva* Tener un beb


79/115

*

* Dolor de espalda* Cambio de apetito*

Dolor en el pecho* Estreimiento o diarrea* Resequedad en la boca* Cansancio excesivo* Malestares y dolores generalizados* Dolores de cabeza* Presin arterial (sangunea) elevada


80/115

*

* Insomnio (dificultad para dormir)* Mareos* Palpitaciones, es decir, una sensacin de que su

corazn late aceleradamente* Problemas sexuales* Sensacin de "falta de aire"* Tensin en el cuello* Sudar* Malestar estomacal* Subir o bajar de peso

A B C D E F G H I


81/115

j i d j i d i d j

J K L M N O P Q

j i d j d i j i d

R S T U V W X Y Z

j d d i j i i j j


82/115


83/115


84/115

Tcnicas de control emocional

Los estados emocionales de los que estamos hablando son habitualmentevividos de forma negativa y suelen dar lugar a conductas inadecuadas, loque hace que la gente busque formas de eliminarlos. Ejemplos:

ANSIEDAD IRA

- respirar profundamente- fumar- hacer ejercicio- beber alcohol- morderse las uas- evitar la situacin

- distraerse- gritar- atacar al otro/a- reprimirse- insultar- dar puetazos a la pared


85/115

* MANEJO EMOCIONAL

1. Identificar la emocin : siento rabia, tristeza, miedo 2.Aceptarla: Estoy muy bravo . tengo mucha tristeza 3.Verbalizarla: Hablar de ello, al menos, con una persona neutral: un

operador de PNL o Coach), que no sea con quien se siente el conflicto. 4.Expresarla: permitir que en un ambiente adecuado exprese lo que

siente. 5.Canalizarla: llevar a cabo una accin para canalizar la energa negativa

que se siente, sin lastimar a nadie, a ningn objeto, ni a s mismo.

6.Utilizar el remanente energtico en forma productiva : pintar lasparedes de la casa, arreglar el closet, pintar un cuadro, escribir poemas. 7. Analizar el origen y evolucin de la emocin negativa que siente, as

como algunas vas para canalizarla o evitar caer en ella modificando lospatrones mentales. Crear nuevos marcos de referencia .

Lpez (2008)

MARCOS ANIDADOS


86/115

MARCOS ANIDADOS

CALIBRACIN (percepcin limpia y lenguaje claro)

RAPPORT (compenetracin y gua) RESULTADOS (objetivos y direccin)

ECOLOGA (equilibrio)

TCNICAS(uso tecnologas)


87/115

Tcnicas de manejo emocional
http://www.cuidartepsicologos.com/wp-content/uploads/2013/06/semaforo.jpg


88/115

*
http://www.cuidartepsicologos.com/wp-content/uploads/2013/06/semaforo.jpg


89/115

SUD (Escala subjetiva dePerturbacin)

*


90/115

90

* 4 x 4

Pasos:1 Lle a la atencin de t mente a n p nto concreto de t c erpo donde


91/115

Respiracin completa

1. Lleva la atencin de tu mente a un punto concreto de tu cuerpo dondepercibes tensin. Esta tensin puede ser tanto emocional o muscular.2. Hazte muy consciente de todas las caractersticas del malestar ypunta su intensidad. SUD donde 0, no te molesta. 10, lo mximo quepuedes aguantar.3. Inspirar empezando por el abdomen y acabando por el pecho demodo que lleguemos a un punto en el que sintamos la necesidad deexpirar . De este modo provocamos la primera respuesta de relajacin delcuerpo.

4. Vaciar totalmente los pulmones encogiendo el abdomen y el pecho,hasta que llegue la necesidad de inspirar, disparando la segundarespuesta de relajacin .5. Permitir que el cuerpo inspire con libertad y puntuar el SUD.6. Repite los pasos 3, 4 y 5 hasta que desaparezca.

Esta tcnica puede utilizarse tambin antes, durante o despus de lai i bl E i l l


92/115

situacin que nos causa problemas. Esta estrategia se centra en el controldel pensamiento.

Cuando te empieces a encontrar incmodo, nervioso o alterado, prstaleatencin al tipo de pensamientos que ests teniendo, e identifica todosaquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odiohacia otras personas, la culpabilizacin, etc.)Di para ti mismo Basta!

Sustituye esos pensamientos por otros ms positivos.

El problema: se necesita cierta prctica para identificar los pensamientosnegativos, as como para darles la vuelta y convertirlos en positivos.

Tcnica: Detencin del pensamiento


93/115

Pasos :1. Lleva la atencin de tu mente a un punto concreto de tu cuerpo donde


94/115

La visualizacin

percibes tensin. Esta tensin puede ser tanto emocional o muscular.2. Hazte muy consciente de todas las caractersticas del malestar y puntasu intensidad. SUD donde 0, no te molesta. 10, lo mximo que puedes

aguantar.3. Imagina el objeto, o ser, que te causa el sntoma fsico o la emocin .Puede ser cualquier cosa, desde un nudo hasta un camin de bomberos, dejalibre tu imaginacin. Cuando lo tengas claro cgelo con las manos y te dices:"me permito quitar esto de mi cuerpo"; y lnzalo lejos.4. Respira hondo .

5. Vuelve a puntuar el malestar. SUD6. Repite los pasos 3, 4 y 5 hasta que desaparezca.Para que funcione esta tcnica tienes que sentir que el objeto o ser es real y que responde a tus movimientos. Si no te lo crees es que no estscontactando bien con la emocin o tienes resistencias a liberar. En ese casointenta centrarte ms o probar con otra tcnica.


95/115

*

* Cambiar el significado de lo que nos pasa, por otromejor para poder actuar de una manera mejor, ms

capacitadora.

* Cuando cambiamos el significado de algo que nospasa, tambin cambiamos nuestras respuestas, la

manera en que actuamos, nuestro comportamiento.


96/115


97/115

Los seres humanos siempre hemos creado estmulos que nosi d h i l d i d


98/115

*

motiven o recuerden hacer o sentir algo pre-determinado.

Ejemplos:

- Cambiarse el anillo de dedo- Poner una nota resaltada- Una foto en un lugar especfico.- Un olor.

Hay otros estmulos que no son instalados en nuestro cerebro apropsito. En PNL se conocen como ANCLAS


99/115

Estmulo particular que dispara una cadena de asociaciones

Las ANCLAS


100/115

Las ANCLAS

*


101/115

Existen ejercicios que pueden eliminar la carga emocionalde un anclaje, y por ende la reaccin ante l.

Para eso hay que identificarlo y a qu me lleva, para as

darme cuenta qu recurso es el que me falta para poderafrontarlo.

SI ME PROVOCA DEBO GENERAR

miedo valentaangustia tranquilidadrabia tolerancia

*


102/115

EJERCICIO para encontrar anclas positivas o negativasen su lugar de trabajo.

1. Imagine su puesto de trabajo. Viaje con su imaginacin adoptando unapostura relajada.

2. Descubra las anclas : Reconozca los estmulos que rodean su puestode trabajo mediante todos sus 5 sentidos. Sienta lo que ellos producen enusted. Que emociones le generan? son agradables o desagradables?esos estmulos se agudizan en algn momento especial? Qu pasaentonces? Pinselo cuidadosamente.

*


103/115

Primera fase:* Identifique el comportamiento que desee cambiar.* Frmese una representacin interna de dicho comportamiento como si lo estuviera

viendo con sus propios ojos.

Segunda fase :* Frmese la representacin interna de la imagen idealizada o a cambiar, tal como

sera si el cambio deseado se hubiese realizado ya, y de lo que tal cambio significapara la persona tratada.

Tercera fase:* En un tris - tras, permute las dos imgenes, pronunciando la palabra zumbaa contodo el vigor y entusiasmo que pueda, de manera que la imagen que se deseaeliminar sea sustituida automticamente por el nuevo comportamiento deseado.

* Es necesario ver como la primera imagen conductual se destruye, se aminora y essustituida por la nueva imagen. En ese momento, se abren los ojos para romperese estado y se vuelven a cerrar para repetir la operacin cinco o seis veces, tanrpido como pueda.

Formas:* Primero imaginar la conducta a eliminar en grande y luego la imagen deseada en pequeo.Permute ambas imgenes rpidamente segn el procedimiento anterior.

* La conducta a eliminar es una diana que es destruida por una flecha que representa laconducta deseada. Al disparar la flecha, permute ambas imgenes rpidamente segn elprocedimiento anterior.

*


104/115

3. Identifique las anclas negativas y las positivas. Que puede hacerpara desaparecerlas, o mantenerlas?

4. Elimine o minimize las anclas negativas : empieza tratando desentirte transparente, para que lo que te incomoda no te toque, te resbale.

Evita ser como un muro resistente al cambio. Imagnate de que manerapodras actuar si ese estmulo no te molestara o limitara tanto y poco apoco sintelo ms insignificante.

ASI ES COMO TE VUELVES INVULNERABLE


105/115


106/115

106

1) P bl

10) Reevaluacin:Baj? Se mantiene?

Increment?11) Chequeo de

percepciones9) RondasPositivas


107/115

1) Problema

Qu pensamiento, creencia, sentimiento,emocin, sensacin me molesta?

2) EvaluacinInicial: 0 -10Cmo me quiero:

ver, or y/o sentir?

3) Credibilidad:1 Baja 7 Alta

A pesar de este Sntoma o malestar_me amo y me acepto total ycompletamente 3 veces

5) Ronda Negativa8 puntos

4) PuntoKarate

6)Respiracin


108/115

108

Lo siento., perdn., te amo,gracias


109/115

Propuesta por C. Steitner

Muchas personas viven emocionalmenteadormecidas, sin capacidad de experimentar

emociones positivas y esclavas de las emocionesnegativas que no puedencontrolar .

Se pueden seguir 3 estrategias:


110/115

Disponibilidad para iniciar contactos positivos con las personas

1. Acariciar .

2. Pedir caricias.

3. Aceptar y rechazar caricias.

4. Acariciarnos a nosotros mismos.


111/115

Tomar conciencia de las propias emociones para aprender areconocerlas y manejarlas

1. Afirmaciones de accin / sentimiento.

2. Aceptar afirmaciones de accin / sentimiento.

3. Expresar nuestras intuiciones.

4. Convalidar nuestras intuiciones.


112/115

La persona tiene que aceptar sus errores ante s mismo, ante lodems, disculparse y reparar el dao que ha podido causar.

1. Disculparse por los errores.

2. Aceptar o rechazar disculpas.

3. Pedir perdn.

4. Dar o negar perdn.

Recuperarnos antes en el tiempo de laexperimentacin de emociones negativas.


113/115

BENEFICIOS DE LAEDUCACIN EMOCIONAL

Adoptar una actitudpositiva ante la vida.

Ser ms optimistas,pero no en exceso.Saber expresar

nuestros sentimientos.

Tener una autoestima realista.

Presentar capacidad de cooperaciny una buena resolucin de conflictos.


114/115


115/115

carlos alvarez emociones, coaching, inteligencia emocional y pnl.ppt

Documents