Jemimah Hiew JaelMah Ching Moi

Cara Menjaga Gigi

1- Cara menjaga gigi yang pertama adalah anda perlu gosok gigi dengan

serius. Ramai orang gosok gigi dengan perasaan tidak serius di mana

mereka hanya lalukan sahaja berus gigi tanpa meneka atau menyental.

Akibatnya kotoran pada gigi tidak tertanggal. Anda perlu tenyeh dan

sental gigi anda dengan berus gigi supaya semua kotoran pada gigi

keluar.

2- Selepas makan, anda buang semua cebisan makanan yang terlekat

pada gigi anda. Gunakan flos untuk bersihkan cebisan makanan. Tips

menjaga gigi ini adalah penting untuk anda ikut kerana ia memastikan

gigi anda bebas daripada bakteria.

3- Cepat–cepat gosok dan bersihkan gigi selepas anda

melakukanperbuatan yang boleh merosakkan gigi. Antara perbuatan

yang boleh merosakkan gigi adalah merokok, makan makanan manis,

minum arak, minum teh dan minum air kopi.

4- Gunakan pembasuh mulut yang bebas alkohol untuk membunuh

semua bakteria yang terdapat di dalam mulut anda. Tips menjaga gigi ini

anda amalkan setiap kali sebelum tidur.

5- Ambil banyak makanan yang ada fiber kerana ia boleh membantu

untuk menguatkan gigi anda.http://cahayapurnama.com/cara-menjaga-gigi/

CARA MUDAHMENJAGA KEBERSIHAN & KESEHATAN MULUT & GIGIDengan lebih dari 90% materi yang masuk tubuh kita melalui mulut, tak heran jika kita perlu menjaga

kebersihan mulut dan gigi yang tak lain adalah jendela menuju hidup sehat.

Oral Hygiene (kebersihan mulut) adalah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut,

lidah dari semua kotoran/sisa makanan. Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya

menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan risiko

penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling sederhana adalah dengan

menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan sebelum tidur.

Merawat gigi dan gusi perlu dilakukan sedini mungkin. Langkah-langkah yang dilakukan

dalam merawat kebersihan gigi dan mulut adalah sebagai berikut:

1. Sikatlah gigi dengan benar minimal 2 kali sehari; pagi sehabis sarapan dan malam

sebelum tidur. Pastikan sikat gigi Anda bersih sebelum digunakan

2. Jangan tunggu sikat gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali. Pilih sikat

gigi berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian gigi

3. Sebagai indera pengecap yang terbilang sensitif, lidah adalah bagian yang paling sering

terpapar makanan yang masuk ke mulut, karenanya rajinlah menyikat lidah

4. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

5. Gunakan cairan antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi

6. Gunakan benang gigi sekali sehari untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh oleh

sikat gigi dan obat kumur

7. Kunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat

membersihkan partikel makanan dan asam penyebab kerusakan gigi

8. Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis

9. Minum air putih setelah makan

10. Biasakanlah untuk makan buah-buahan segar karena seratnya dapat membantu

menghilangkan kotoran yang ada di gigi

11. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan teri,

bayam, katuk, sawi, dan agar-agar

12. Hindari stres dan jaga daya tahan tubuh, antara lain dengan mengonsumsi vitamin C

dan makan makanan bergizi

13. Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.

https://brightfuture.unilever.co.id/stories/404755/Cara-mudah-menjaga-kebersihan---kesehatan-mulut---gigi.aspx

Menjaga kesihatan gigi 1. Makan makanan berkhasiat 2. Mengurangkan pengambilan makanan bergula 3. Menggosok gigi 4. Menjalani pemeriksaan gigi

Cadangan jawapan:

Penjagaan gigi merupakan aspek yang sering diabaikan oleh masyarakat. Terdapat pelbagai cara untuk mengelakkan kerosakan gigi.

1. Antaranya adalah dengan makan makanan berkhasiat yang kaya dengan kalsium dan vitamin D. Amalan minum susu misalnya boleh membantu menguatkan struktur gigi.

2. Bahkan, tabiat pengambilan makanan bergula perlulah dikurangkan. Oleh itu, makanan seperti coklat, gula-gula dan donut perlulah dikurangkan kerana boleh merosakkan gigi. 

3. Kita juga perlu menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, iaitu selepas bangkit daripada tidur dan sebelum tidur. Amalan bersugi dapat menyahkan sisa makanan dari celah gigi.

4. Malahan, kita perlu menjalani pemeriksaan gigi, sekurang-kurangnya dua kali setahun. Dengan cara ini, kita boleh mengetahui keadaan gigi sama ada sihat atau hampir rosak.

Bagaimanakah cara menjaga kesihatan pergigian yang baik?

Amalan penjagaan kesihatan pergigian yang baik merangkumi 3 langkah pencegahan utama seperti berikut:

1.Penjagaaan kebersihan gigi yang baik : Berus gigi sehingga bersih setiap hari terutama selepas makan dan sebelum 

tidur malam. Guna ubat gigi berfluorida untuk kanak-kanak semasa memberus gigi. 

Picitkan ubat gigi sebesar biji kacang soya sahaja untuk anak yang berumur 2 tahun ke atas.

Selia atau bantu anak anda memberus gigi sehingga mereka berumur 6 hingga 8 tahun.

Berkumur-kumur dengan segera selepas makan atau minum jika tidak berkesempatan memberus gigi.

Jangan berkongsi berus gigi. Tukar berus gigi jika bulu berusnya mula kembang.

2. Makan secara sihat : Makan makanan yang seimbang. Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran 

segar. Elakkan menambah gula ke dalam minuman kanak-kanak. Sekiranya 

menggunakan botol susu, pastikan minuman tersebut tidak mengandungi gula.

Jangan sekali-kali mencelup puting botol susu ke dalam gula atau manisan. Elakkan minum minuman berkarbonat dan jus buah-buahan bergula kerana 

kandungan gulanya tinggi. Bacaan lanjut : Pengambilan gula dan kesihatan pergigian

3. Pemeriksaan pergigian secara berkala : Bawalah anak anda berjumpa doktor pergigian atau jururawat untuk 

pemeriksaan seawal usia untuk membiasakan mereka dengan suasana klinik pergigian.

Dapatkan pemeriksaan pergigian sekurang-kurangnya sekali setahun tetapi bagi mereka yang berisiko tinggi mendapat kerosakan gigi ( karies gigi ), pemeriksaan lebih kerap mungkin diperlukan.

Segera dapatkan nasihat dan pemeriksaan dari doktor pergigian jika berlaku kecederaan gigi atau mengalami masalah pergigian.

http://www.myhealth.gov.my/index.php/pergigian/penjagaan-kendiri/amalan-kesihatan-pergigian-yang-baik

. Jangan takut ke dokter gigi

Beberapa orang merasa ngeri bila harus ke dokter gigi.

Membayangkan peralatan di ruang dokter gigi saja terasa

menyeramkan. Jika merasa cemas berada di ruang dokter gigi,

cobalah untuk membawa pemutar musik dengan daftar lagu

kesayangan Anda. Kemudian, cobalah untuk bernapas teratur.

Jangan menahan napas. Dengan begitu, peredaran darah akan

lancar sehingga membantu Anda mengurangi ketegangan. Dan

jangan malu mengungkapkan soal ketegangan Anda kepada

dokter. Dengan begitu, ia bakal membantu Anda merasa nyaman.

2. Flossing-lah sebelum menyikat gigi

Flossing adalah cara pembersihan sela gigi dengan menggunakan

benang. Flossing akan mengeluarkan sisa makanan yang terjebak

di sela gigi sehingga membantu penyikatan gigi menjadi lebih

efektif. Saat menyikat gigi tiba, pastikan menyikat dengan sudut 45

derajat pada garis gusi dengan gerakan lembut.

3. Manfaatkan tusuk gigi

Jika tidak memiliki benang pembersih gigi, Anda dapat

menggunakan tusuk gigi untuk membersihkan sela gigi. Namun,

gunakanlah secara perlahan. Penggunaan tusuk gigi secara kasar

akan melukai gusi Anda. Dan luka merupakan wadah yang tepat

untuk berkembangnya bakteri.

4. Ganti secara rutin sikat gigi Anda

Agar gigi lebih sehat, gantilah sikat gigi Anda secara rutin setiap

tiga atau empat bulan. Untuk sikat gigi elektrik, gantilah sesuai

dengan panduan di buku petunjuk. Penggantian sikat gigi secara

teratur akan membantu Anda menghindari kuman yang mungkin

menempel di bulu sikat.

5. Konsumsi keju

Protein yang terkandung dalam keju sangat baik untuk mencegah

pengikisan email gigi. Ditambah lagi, keju kaya akan kalsium yang

juga membuat gigi lebih kuat. Jangan lupa juga untuk

mengonsumsi vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.

Vitamin D bisa didapatkan dalam susu, telur, dan ikan.

6. Hentikan noda dengan baking soda

Jika Anda gemar mengonsumsi kopi, teh, atau makanan lain yang

akan meninggalkan plak di gigi, cobalah untuk bersihkan gigi

dengan baking soda dua kali dalam sebulan. Gunakan baking soda

seperti halnya Anda menggunakan pasta gigi. Jika penggunaan

baking soda membuat Anda iritasi, cobalah pasta gigi yang

mengandung baking soda.

7. Perhatikan makanan

Beberapa makanan dituduh dapat meninggalkan noda di gigi.

Beberapa makanan lain juga diklaim dapat mencerahkan gigi,

misalnya stroberi. Ada spekulasi bahwa stroberi memiliki pemutih

gigi alami. Karena itu, cocok untuk membantu membersihkan gigi

sehabis mengonsumsi kopi atau merokok. Untuk lebih membantu

meminimalisir plak, cobalah memakan apel, pir, wortel, atau

seledri. Makanan ini akan memperbanyak produksi air liur yang

baik bagi kebersihan gigi.

8. Atur kadar keasaman

Kadar keasaman akan memengaruhi kesehatan gigi dan mulut

Anda. Makanan yang dapat memengaruhi kadar keasaman di

antaranya cokelat, alkohol, soda, kopi, teh, bawang merah,

bawang putih, produk susu, tomat, jeruk, mint, serta makanan

pedas dan berlemak.

9. Jaga kesehatan lidah

Agar napas tetap terjaga, sikatlah pula lidah Anda tiap kali

menyikat gigi. Lidah merupakan salah satu tempat berkembangnya

bakteri yang menyebabkan napas tak segar. Untuk membersihkan

lidah, gunakanlah scrub atau penggosok lidah setiap hari.

10. Obat membuat mulut kering

Mulut membutuhkan air liur agat tetap sehat. Namun, beberapa

obat-obatan seperti antihistamin dapat mengeringkan air liur. Untuk

membantu menjaga kelembapan gigi, tingkatkan asupan cairan

dalam tubuh atau kunyahlah permen karet sehabis makan. Jika itu

tidak membantu, konsultasikan ke dokter mengenai penggunaan

produk air liur buatan.

http://gaya.tempo.co/read/news/2013/05/13/060479949/10-cara-menjaga-kebersihan-gigi-dan-mulut