capsule santé offerte par danielle gilbert, dt.p. diététiste en santé publique
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Capsule Santé offerte parDanielle Gilbert, dt.p.Diététiste en santé publique
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Que faut-il manger quand on fait de
l’activité physique ?
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Si tu fais de l’activité physique:
● Suis les recommandations du Guide alimentaire canadien
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Les aliments nutritifs:
● Te fournissent l’énergie nécessaire durant l’activité physique
● Aident ton corps à récupérer après l’exercice
● Aident ton corps à renforcer ses muscles
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Exemples d’aliments sains pour le jour de la compétition:
• un sandwich ou un « wrap » fait de viande maigre
• un bagel avec du beurre d’arachide• des légumes et des fruits frais• des fruits séchés• du yogourt avec granola• du lait au chocolat et des amandes
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Bois plus de liquides lorsque tu fais de l’exercice
Les breuvages santé recommandéspendant l’exercice sont:
● l’eau, de l’eau et encore de l’EAU!● le lait● les jus de fruits et de légumes purs à 100
%
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Une bonne condition physique nécessite une
BONNE ALIMENTATION!
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