老人篇

中国居民健康素养66条

51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。

52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

据丹霞资源（请图片作者与本报联系，以奉薄酬。）

2019年10月18日 星期五

责任编辑/魏 东 编辑/黄巧娣美编/曾晓华 校对/曹江帆 06乐乐活活 健康教育专版

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与冷空气“过招”须注意防寒保暖

深秋时节，冷空气来来回回，凉意渐浓。记者获悉，近日，受冷空气影响，未来一周乐山气温将持续走低，以阴雨天气为主，最低气温13℃。气温骤降，感冒病患往往扎堆出现，对此，医生提醒市民，冷空气来袭易诱发多种疾病，老人、小孩需多加小心。

老年人由于体质较弱，对天气变化非常敏感，一些本身就患有多种慢性基础性疾病的老年人最易病发。

“预防气温骤降带来的不适，首先要做好保暖防寒，使身体平稳过渡到寒冷天气。”乐山市人民医院老年病科主任王利表示，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药，切忌劳累，室内保持经常通风；日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。有关节疾病的老人，在家可配戴护膝或对膝盖进行热敷，促进血液循环。

气温骤降，老年人在运动方面也需要注意，可选择散步、打太极拳、跳广场舞、做健身

操等运动方式。对于有晨练习惯的老人，建议选择上午10点以后再锻炼。晨练中，老人应随身携带急救药品。如果突然发生不舒服应立即停止运动，原地休息，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。

王利提醒，对于老年人和有心脑血管疾病高危因素的人群，一定要做到定期检查，密切监测血压、血脂、血糖的指标是否正常。要随身携带急救药品，一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要立即就医治疗。

加强防护适当锻炼

幼儿篇

多食新鲜蔬果

提防病毒传染

冷空气的频繁来袭，孩子很容易被“袭击”。市中区人民医院内科主治中医师朱文介绍，天气渐凉，到了家长最需防范儿童疾病的时候，其中哮喘、扁桃体炎、胃肠感冒尤其要注意。

哮喘

发病表现：气温骤降会使孩子的气道受到刺激，使其反应灵敏度提高，引发哮喘。宝宝哮喘发作后支气管的病变多数是不可避免的，常有咳嗽、呼吸困难、胸闷等症状，哮喘严重的宝宝可引发窒息，危害生命健康。

预防方法：如果孩子有哮喘史，一定要关注孩子的饮食，辛辣刺激类的食物要避免让孩子食用，做好保暖、避免感冒也是预防哮喘的重要手段。不宜让孩子做过于剧烈的运动，也不可让孩子的情绪起伏过大，否则都可能导致哮喘发病。

扁桃体炎

发病表现：病毒、细菌感染都可能引发孩子扁桃体发炎。多数病毒为寄生鼻腔中的鼻病毒，孩子受凉后，抵抗力下降，这些病毒就会袭击扁桃体，引发该病。临床上，扁桃体炎会导致孩子发热，由于发烧属于非特异性症状，所以很多家长也会忽视孩子可能存在扁桃体发炎的问题。建议孩子发热后，家长首先要观察其扁桃体是否有肿大的现象。

预防方法：给孩子多吃新鲜的果蔬补充维生素增强体质，多喝水，穿衣适当，避免孩子受凉，不去人多的公共场所，家庭环境内要经常通风，保持空气新鲜度。孩子的穿衣标准可通过触摸孩子的后背来判断，后背温热说明穿衣适当。

胃肠感冒

发病表现：不良饮食、冷空气的刺激。3岁以上的孩子易发病，这类感冒和普通感冒不同的是，孩子的主要症状不是咳嗽、流鼻涕、发热，而是剧烈呕吐、阵发性腹痛等表现。

预防方法：孩子应多喝温水，适量饮用鲜榨果汁，一日三餐应以易消化的食物为主，注意饮食卫生，避免食用油炸类食品。

记者 戴余乐

（请图片作者与本报联系，以奉薄酬。）

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