CE POT FACE CAND PRIETENUL MEU ESTE TRIST ?

,,Cand esti trist sau suparat un prieten te face sa zambasti, cand plangi un prieten iti sterge lacrimile, cand esti vesel un prieten se bucura alaturi de tine....un prieten este ca un inger fara aripi.....intr-un prieten iti poti gasi mereu un sprijin......alaturi de un prieten poti reusi orice....un prieten nu te va uita niciodata..Tristetea este un element normal si ea ne poate ajuta in masura in care o acceptam si o confruntam.Momentele triste sunt pri inerente ale existenei noastre. Ele ne ajut s progresm, s contientizm i s nvm din greeli, s reflectm asupra a cea ce e de facut pe mai departe n viaa noastr. Tristeea este o emoie sntoas i apariia ei ne semnaleaz c n viaa noastr se petrec evenimente, lucruri nedorite dar care necesit rezolvare.Ciudat sau nu, tristetea este necesara, pentru ca altfel nu am putea aprecia clipele frumoase. Este normal sa nu te simti bine atunci cand suferi o pierdere, cand esti dezamagit, cand viata ta se schimba. Manifestam o puternica rezistenta la schimbare, iar atunci cand simtim ca pierdem controlul, ca variabilele sunt manipulate de altcineva, ne bantuie emotii negative. Cel mai dureros este atunci cand trebuie sa ne schimbam pe noi insine. Daca treci printr-o perioada mai proasta, nu iti camufla sentimentele. Nu incerca sa ascunzi ceea ce simti cu adevarat, pentru ca nu vei face decat sa amani momentul izbucnirii si gandurile negre te vor intoxica. Daca simti ca nu poti gasi in tine resorturile necesare pentru a te ridica din nou, cere ajutorul unui prieten. Nu il vei impovara cu grijile tale, ci dimpotriva te va aprecia pentru ca ai apelat la el. Simplul fapt de a vorbi cu cineva despre ce ai pe suflet te ajuta sa iti pui ordine in ganduri, sa analizezi situatia, sa intelegi mai bine. Poate nu vei primi un sfat inspirat, dar important este ca ai fost ascultat, ca ai lasat o parte din manie, din tristete sa iasa la suprafata. Ai dreptul sa plangi, ai dreptul sa fii irascibil, ai dreptul sa iti exteriorizezi sentimentele, ai dreptul sa fii trist. Cu toate acestea, daca tristetea te acapareaza pentru o perioada mai lunga de timp, e posibil ca ea sa se transforme in depresieCu siguranta ca au existat zile cand nu am fost la inaltimea sarcinii de a asculta fara sa judecam si fara sa incercam sa aducem consolare.

Probabil ca au existat clipe in care nu puteam accepta ajutorul celorlalti, oricat de bine intentionati ar fi fost ei. Acestea sunt momente cand invatam ca vorbele care fac bine nu sunt doar conversatii optimiste despre ce frumos va fi cand va fi altfel; este nevoie de mult mai mult ca sa depasesti tu insuti momentele grele si sa-i ajuti si pe altii sa le depaseasca. E nevoie de disponibilitate, timp, efortSi mai presus de toate, trebuie sa fii hotarat sa asculti tacerea, durerea si speranta din spatele cuvintelor. Sa asculti ,,vocea inimii. Sa-ti imaginezi ca, in acele momente cand incerci sa sprijini pe cineva sau cand ceri ajutor, ,,ai in palme inima semenului tau. Conversatii purtam zilnic. Uneori, repetam dinainte ce ne-ar placea sa spunem. Sau poate lasam pur si simplu sa ne iasa pe gura ceea ce ne trece prin cap. Pana sa ne dam seama, se instaleaza ritmul, ca intr-un meci de ping-pong: eu vorbesc, tu asculti, apoi tu vorbesti, eu ascult. Vorbim. Ascultam. Dar chiar auzim ce-a vrut sa spuna celalalt sau poate ce-a lasat nespus? Putem sa ascultam dincolo de cuvinte, sentimentele celuilalt? Sau sa ne auzim propriile sentimente?Sigur ai simit uneori c nu-i gseai cele mai potrivite cuvinte pentru a-i consola un prieten drag sau o rud s treac peste un moment dificil al vieii sale, fie divor, fie doliu, fie o perioad ceva mai stresant. Nimeni nu stie cu adevarat cum sa incurajeze pe cineva si multi oameni au tendinta de a inrautati situatia facand comentarii fara sa le gandeasca.Ce s faci i ce s spui n aceste situaii delicate?

O sincer strngere de mn poate face mai mult dect sfaturile, soluiile ori reetele cu care credem c putem s alinm durerea cuiva. Dar, mai sunt i alte lucruri pe care adevraii prieteni le mai pot face n astfel de clipe! Fii un bun confident: nu uita c n momentele dificile, atunci cnd simim c tot Universul ni s-a schimbat, avem nevoie de repere stabile. De aceea, este bine s fii tu nsui, adic prietenul pe care cel de lng tine l tie dintotdeauna. Simplul fapt c tii s-l asculi i poate fi de un mare ajutor.

Este dovedit c mbririle au efect terapeutic, aadar nu f economie de acest gest.

De asemenea, poi gsi i modaliti ceva mai practice de a-i fi de folos prietenului(ei), mai ales dac suferina l mpiedic s-i ndeplineasc treburile zilnice (cum ar fi n cazul unui deces n familie): dac are copii, ofer-te s i scoi la joac sau mergi la cumprturi. Nu-i minimiza suferina: o durere sufleteasc are nevoie de un timp mai scurt sau mai lung pentru a fi vindecat. Mai ales dac cel de lng tine nu este pregtit s o triasc (precum n cazul unui divor, de pild), nu te grbi s i minimizezi durerea sufleteasc sau s l judeci.

n niciun caz nu te da pe tine de exemplu: i eu am trecut prin asta i tiu cum e, ba chiar la mine a fost mai greu. Nu este nevoie de comparaii n aceste momente, iar faptul c tu ai reuit s depeti situaia nu i este de niciun folos prietenului tu, dimpotriv.

Evit cliee de genul: Timpul vindec toate rnile sau Bine c nu s-a ntmplat ceva mai grav. Cand nimeni nu pare s ajute o persoan s treac peste o durere sufleteasc si observi la cel de lng tine o tristee profund, izolare, apatie i pierderea interesului pentru orice activitate, asigur-te c primete sprijin specializat (psiholog, psihiatru).Acestea sunt cteva dintre simptomele depresiei, afeciune care poate fi tratat prin diverse terapii (medicamentoase, psihoterapii).

Persoanele depresive pot fi uneori greu de suportat: sunt mereu triste si abatute, se plang continuu, cred ca au cele mai mari probleme din lumea asta si nimic si nimeni nu le mai intra in gratii. Insa nu trebuie sa fim rautaciosi cu persoanele depresive sufera de o boala si au nevoie de ajutorul si sustinerea noastra.

Iata opt lucruri pe care nu ar trebui sa i le spui unei persoane depresive:1. Toate astea nu se intampla decat in capul tau! Depresivii sunt perfect constienti ca lucrurile negative iau amploare in capul lor. Stiu ca mintea le agraveaza problemele, nu este nevoie ca altcineva sa le reaminteasca faptul ca au probleme cu...capul.

2. Hai iesi odata din starea asta! Nu poti sa pocnesti din degete, sa te dai de trei ori peste cap sau sa spui Abracadabra ca sa iesi din starea de depresie. Este ceva mult mai grav, nu ii poti ordona cuiva sa isi schimbe instantaneu starea de spirit. 3. Viata nu e dreapta!Toata lumea stie asta, iar sa ii amintesti de nedreptatile vietii unei persoane deprimate nu face decat sa agraveze lucrurile. O sa se gandeasca la toate nedreptatile prin care a trecut in ultimii 10 ani. Si nu vrei asta, nu? 4. Ii deprimi si pe ceilalti cu atitudinea asta a ta!Un depresiv are nevoie de incurajari, de suport moral, si nu de critici. Ar trebui sa stie intr-adevar ca atutudinea lui ii cam indeparteaza pe cei din jur, insa ar trebui ales un mod mai elegant de abordare a problemei. 5. Numai tu esti de vina ca esti deprimata!Nu e ca si cum persoana respectiva si-ar dori sa fie deprimata. Pur si simplu are niste probleme, are nevoie de ajutor medical.

6. Ce motive ai tu sa fii deprimata?Nu asta este solutia sa ii spui ca motivele de depresie nu sunt intemeiate. In mintea unui depresiv problemele pot lua proportii monumentale. Fiecare isi stie supararile. 7. Iti trebuie un (NOU )iubit Persoana depresiva va avea senzatia ca o iei peste picior cu aceasta replica. Probabil considera ca are mult mai multe probleme si nu totul se rezuma la viata sentimentala.

8. Mereu iti plangi de mila!Vorbele astea suna ca o jignire, cu siguranta o vor deprima si mai tare pe persoana respectiva.

Pentru o persoan care sufer, suportul celor apropiai este foarte important. n astfel de momente, nu te atepi ca cineva s-i rezolve problema, dar de multe ori simi c singur nu i poi face fa. Faptul c ai prieteni care-i sunt alturi cu adevrat devine un lucru esenial. A fi acolo ca prieten, a-i oferi ajutorul, a da prietenului tu credit pentru suferina sa i a-i arta prin comportamentul tu c eti acolo pentru el este cel mai bun nceput.

Prietenii te trag de mnec pentru a te reconecta la realitate, te ajuta s rencepi s socializezi, s accepi trecutul, si-ti arata faptul c viaa nu s-a sfrit pentru tine i c mai ai att de multe resurse, lucruri de fcut i de descoperit. Multora dintre noi le vine greu sa asiste la durerea sau disconfortul altcuiva. Adeseori vrem sa reparam situatia, sa luam masuri, sa alinam cumva pe loc suferinta celuilalt. Unii dintre noi, ca sa nu spuna ceva nepotrivit, prefera sa taca. Exista un ghid pentru discutii cu efect terapeutic ce cuprinde cateva recomandari: - invata sa asculti (dar nu sa taci) a asculta inseamna ,,sa auzi si cu ochii si cu inima fara a simti nevoia sa afli ceva imediat si incearca sa suspenzi conversatiile launtrice; - din cand in cand este bine sa facem o pauza, pentru ca sensibilitatea noastra sa intre in rezonanta cu nevoile frecvent neexprimate ale celuilalt; acest lucru ne ajuta sa ne desprindem din plasa gandurilor interioare care s-ar putea sa ne impinga prematur la actiune;ajutam atunci cand este nevoie conversatiile care fac bine recunosc durerea celorlalti acordandu-le sprijin pentru a putea trece cu bine prin acel moment; exista momente cand vindecarea nu inseamna decat sa oferi cu blandete darul constientizarii; - ofera mangaiere, consolare - aratandu-i celui din fata ta ca iti pasa, fara a aproba sau dezaproba alegerile sau felul in care celalalt abordeaza o situatie dificila; - nu te retrage fiindca ti-e jena, doar exprima ceea ce simti; - ia initiativa, intreband: ,,ce pot face pentru tine?; - gaseste-ti timp de a te pune in locul celuilalt si de a te intreba ce-ar fi el dispus sa accepte de la noi poate fi primul pas spre a oferi alinarea potrivita; - fii intelegator mai ales daca ai trecut deja prin ceva similar. Nu trebuie confundata compasiunea cu empatia sau cu simpatia. Uneori vom incerca sa ajutam pe cineva sa treaca de o perioada grea spunand ceva de genul: ,,timpul le vindeca pe toate sau ,,intr-o zi te vei uita inapoi si-ti va parea bine pentru lectia pe care ai invatat-o sau ,,putea fi si mai rau. Dar oricat de adevarate ar fi toate acestea, atunci cand cineva trece printr-un proces de vindecare, indiferent cat de rapid sau de lent este, acesta e personalizat. Nu exista 2 oameni care sa fi trait la fel un divort, o concediere, primirea vestii unui diagnostic al unei boli severe, etc. In concluzie, arta de a vorbi nu consta doar in a sti ce sa spui la momentul potrivit, ci si in a nu spune ceva nepotrivit atunci cand te simti tentat sa vorbesti.

3