Cambiare è difficile … ma non impossibile

Momenti di benessere psicologico

A cura di Paola Pantaleo e Antonella FiorentinoVISITA LA PAGINA http://www.facebook.com/60secondiperme

Decidere di cambiare un’abitudine o uno stile di vita non è così semplice.

Ecco alcuni trucchi per resistere alle tentazioni e non perdere di vista il proprio obiettivo

Datti degli obiettivi precisi…

… e realizzabili, pianificando in anticipo le azioni da compiere per poterlo

raggiungere

Suddividi il tuo impegno…

…in una sequenza di passi limitati e raggiungibili. Così potrai arrivare per gradi a

raggiungere il tuo obiettivo.

Se stai preparando un esame, inizia suddividendo il programma in più parti e inizia a

concentrarti sulla prima, per poi proseguire successivamente con le altre.

Modifica l’ambiente…

…in modo che sia più semplice attuare il cambiamento.

Se ad esempio stai seguendo una dieta è importante eliminare dalla propria

dispensa i cibi più calorici.

Chiedi l’aiuto degli altri

Un familiare, un amico, un insegnante, lo psicoterapeuta

possono aiutarti a portare avanti il tuo obiettivo.

Un piccolo trucco

Annuncia pubblicamente la tua decisione, così ti sentirai più vincolato e potrai ricevere qualche incoraggiamento nei momenti più difficili.

Ricordati di …

Vedere ogni piccolo cambiamento come un successo

Arricchire la tua quotidianità con delle attività piacevoli

Non cadere nell’”autoinganno” di dire che sono gli altri o gli eventi a ostacolare il nostro cambiamento

VISITA LA PAGINA http://www.facebook.com/60secondiperme

Momenti di benessere psicologico

A cura di Paola Pantaleo, www.sospsicologamilano.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it