(Calentamiento específico Futbol Futbol Sala)

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Curso 2011 / 2012

HECHOPOR

SERGIO CASTELL MARTNEZ

EL CALENTAMIENTO ESPECFICO FTBOL / FTBOL SALA

N7 4C

T

ras haber hecho el Calentamiento General, se puede hacer un calentamiento con los siguientes ejercicios:

A. Los jugadores forman parejas por todo el espacio y realizan: I. II. III. Pases cortos. Pases a media distancia. Pases de lado a lado (banda a banda).

B. Los jugadores forman tros (de lado a lado) y realizan: I. Conduccin II. Conduccin + pase +devolucin III. Igual pero a un toque, de primera

Pase elevado * 1x 1 con defensa pasivo

C. Para terminar realizan finalizaciones: Con portero: Giro del pvot + finalizacin Giro del pvot + 1 x P Devolucin por fuera + finalizacin Pase + devolucin por dentro + finalizacin 2x1+P Movimientos de finalizacin en 2 palo (2 x P) Desplazamientos por banda: Sprints. Desplazamientos defensivos de espaldas (eslalon). Zancadas. Zancadas de espaldas. Libre.

Explicado en Imgenes:

(Progresiones de fuerza)

(Juego areo Medicin de trayectorias y velocidades)

(Fuerza Explosiva)

(Blocaje con cada frontal)

(Sesin mixta de tcnica de base y trabajo condicional)

(Uno contra uno)

(Blocaje en espacio propio e inmediato)

(Velocidad gestual a cclica segmentaria)

(Velocidad de desplazamiento)

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