(calentamiento específico futbol futbol sala)
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HECHO
POR
SERGIO
CASTELL
MARTÍNEZ
EL
Curso 2011 / 2012
Nº7 – 4ºC
L CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
FÚTBOL / FÚTBOL S
Curso 2011 / 2012
SPECÍFICO –
SALA
ras haber hecho el Calentamiento General, se puede hacer un calentamiento con los
siguientes ejercicios:
A. Los jugadores forman parejas por todo el espacio y realizan:
I. Pases cortos.
II. Pases a media distancia.
III. Pases de lado a lado (banda a banda).
B. Los jugadores forman tríos (de lado a lado) y realizan:
I. Conducción
II. Conducción + pase +devolución
III. Igual pero a un toque, de primera
Pase elevado * 1x 1 con defensa pasivo
C. Para terminar realizan finalizaciones:
Con portero:
· Giro del pívot + finalización
· Giro del pívot + 1 x P
· Devolución por fuera + finalización
· Pase + devolución por dentro + finalización
· 2 x 1 + P
· Movimientos de finalización en 2º palo (2 x P)
Desplazamientos por banda:
· Sprints.
· Desplazamientos defensivos de espaldas (eslalon).
· Zancadas.
· Zancadas de espaldas.
· Libre.
T
(Juego aéreo
Explicado en Imágenes:
(Progresiones de fuerza)
(Juego aéreo – Medición de trayectorias y velocidades)
(Fuerza Explosiva)
(Sesión mixta de técnica de base y trabajo condicional)
(Blocaje con caída frontal)
(Sesión mixta de técnica de base y trabajo condicional)
(Uno contra uno)
(Blocaje en espacio propio e
(Velocidad gestual a cíclica segmentaria)
(Blocaje en espacio propio e inmediato)
(Velocidad gestual a cíclica segmentaria)
(Velocidad de desplazamiento)