calendario enero interactivo
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7/25/2019 Calendario Enero Interactivo
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Full Body Cardio 1NUEVO VDEO
Comparte tu primera experienciaFull Body Cardio en las redessociales!
W W W . G Y M V I R T U A L . C O M
#GYMVIRTUALenerocalendario
W W W . G Y M V I R T U A L . C O M
E N E R O 2 0 1 6
Facebook.com/gimvirtualTwitter.com/Gymvirtual_comInstagram.com/gymvirtual_comYoutube.com/Gymvirtual
Martes Viernes Sbado DomingoLunes
FIRMA_____________________
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8. hiit
FIRMA_____________________
7. cardio moderadoCardio intensidad moderada
de 25Cardio quema grasa rpido 10
Ganar flexibilidad | principiantes
4. CORE-piernas 5. cardio xl 6. Core-brazos
Pechos firmes y bonitos
Rutina para adelgazar ytonificar la cintura
Rutina cardio Hiit | 7 30
Aliviar dolor espalda |Lumbares
Fortalecer lumbares | 9Ejercicios de ABS y Brazos |15
Ejercicios de alta intensidad |Rutina cardio Hiit
Ganar flexibilidad | Principian-
tes
Tonifica tu cuerpo | Rutinarpida
Piernas | Ejercicios de cardio y
fuerza
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9. total bodyGlteos fuertes y abdomenplanoTonificar | Ejercicios de fuerza ycardio
Ejercicios de ABS y brazos15Brazos definidos y delgados12
10. da DE DESCANSO
11. CORE-piernas 12. cardio xl 13. core-brazos 14. da full body cardio 15. hiit 16. total body 17. da DE DESCANSO
18. CORE-piernas 19. cardio xl 20. core-brazos 22. da del tonobaile 23. total body 24. DA DE DESCANSO
Ensea al mundo tu calendario arealizar
y etiqueta a tus comaeros paraayudarles a unisre a la comunidad Gym!
Ejercicios para abdomende 10Rutina de piernas | Bajoimpacto
Rutina para quemar grasa detodo el cuerpo 30
Ejercicios de cardio intenso
| 20 minutos
NUEVO VDEO
NUEVO VDEO Cocina las #bananacookies y cuelgauna foto en las redes sociales
Ejercicio para piernas y ABSEjercicio para glteos firmes | 9Piernas | Ejercicios de cardio ypiernas
Fortalecer lumbares | 9
Rutina de aductores y gemelosTonificar y endurecer glteos ypiernas Cardio intenso | 22 -
Adelgazar en casa
Cardio 10 | Quemar grasarpido
Rutina para tonificar piernascon ejercicios de fureza y cardio
NUEVO VDEO
Reducir grasa abdominal | 25
Rutina quema grasa | CardioXL
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Rutina de cardio para reducircintura | 20 minutos
ABS fuertes con ejercicios decoreBrazos definidos y delgados | 12Cardio 10 | quemar grasarpido
Rutina de glteos, aductores ypantorrillasRutina de brazos y pecho 7Tonificar | Ejercicios de fuerzay cardio
Escrbeme en Twitter oFacebook, cual es tu rutinafavorita de este mes.
Haz una valoracin de como haido tu inicio de ao 2016 conGymVirtual
25. CORE-piernas 26. cardio xl 27. core-brazos 28. cardio moderadoGlteos fuertes y abdomenplanoCardio para cintura y tonificarglteos
Reducir cintura 30 | intensidadmoderadaCardio moderado 15Estiramientos todo el cuerpo |12
Cardio rpido 5 Hiit5 minutos de Hiit cardio
Fortalecer rodillas y tobillos
BIENVENIDOS/AS A GYM VIRTUAL
SEMANA
1
SEMANA
2
SEMANA
3
SEMANA
4
SEMANA
5
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Todava no habamos empezado el aocon un calendario mensual de
entrenamiento, este 2016 S. Vamos a
empezar el ao con fuerzas y muchonimo. Algunos para seguir con el
hbito adquirido en los meses
anteriores y otros para iniciarse eneste estilo de vida.Vamos con todo!
Patry Jordan
@GYMVIRTUAL_com
@GYMVIRTUAL_com
@GYMVIRTUAL_com
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1. hiit
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2. total bodyABS inferiores y glteosRutina de glteos, aductores ypantorrillasTonificar y reducir brazos
Hiit | 5Estiramientos | 2 30 - Espalda,Glteos y isquiotibiales
3. da DE DESCANSO
#gymvirtualenero
#gymvirtualfood
Lleva un control fotogrfico de tucuerpoMrcate objetivos y propsitospara este 20 16 y cmpartelos conla comunidad!
FIRMA_____________________
#propositosgymvirtual
@GYMVIRTUAL_com
SUSCRBETE EN YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL!
NUEVO VDEO
Tonobaile | Sudar rpido bailandoNUEVO VDEO
Cuelga en Twitter o instagram unafoto tuya bailando la r utina. Mejorsi ests acompaado/a!
FIRMA_____________________
29. hiit
FIRMA_____________________
30. total bodyEjercicios ABS 8 minutosRutina de glteos, aductores ypantorrillasTonificar y reducir brazos
31. da DE DESCANSO
#gymvirtualenero
FIRMA_____________________
@GYMVIRTUAL_com
UNA NAVIDAD DURA?Si os habis pasado con las comidas Navideas, ahora toca empezar
a cuidarse con las recetas de Gym Virtual. ;)
#gymvirtualfood
#GYMVIRTUALenEro
21. cardio moderado
Cardio moderado quemagrasaCardio moderado | 15Ganar flexibilidad |principiantes
VAMOS CON TODO!
DISFRUTA DE LAS RECETAS SANAS!
PARA EMPEZAR BIEN EL AO
propstios ao nuevo
Define bien tus propsitos de ao nuevoylucha por lograr todos losobjetivosy metas
quete hauas marcado! 4. Firma cada sesin una vez realizada y cuelga una foto en Twitter e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALENERO #GYMVIRTUALFOOD
FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO1. Imprime el calendario y culgalo en la pared o tenlo a mano2. Haz cada uno de los videos citados en el calendario
3. Pon una marca en cada vdeo que realices.
(es recomendable que tengis u os creis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).
5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma despus. En
WWW.GYMVIRTUAL.COM encontrariscalentamientos y vueltas a la calma, podis hacer los que ms os gusten.
#gymvirtual#gymvirtualenero
(haciendo clic en el video podris visualizarlo)
Compartetuslogros!
Mircoles Jueves
HAZ CLIC AQU!
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