BUTIRAN MENGAJAR

1. Larian menuju ke papan lonjak hendaklah cukup pantas dan terkawal. 2. Melonjak dengan kuat dan lutut kaki bebas diangkat tinggi ketika melonjak. 3. Kedua-dua belah tangan dihayun ke atas untuk membantu lonjakan.

4. Ketika di peringkat layangan, pelompat hendaklah memandang tepat ke hadapan. 5. Kedua-dua belah kaki mestilah di lunjurkan ke hadapan badan semasa bersedia untuk mendarat 6. Badan digerakkan ke hadapan supaya pelompat tidak jatuh ke belakang.

7.

Gerakan

ini

dilakukan

dengan

menghayunkan

tangan

ke

hadapan

dan

membengkokkan kaki semasa tumit pelompat mencecah tanah. PERATURAN LOMPAT JAUH Dalam pertandingan yang melibatkan 8 orang peserta, 3 percubaan dibenarkan dahulu. Selepas ini 8 peserta terbaik dipilih untuk membuat 3 lagi lompatan.

Sebaliknya jika bilangan peserta ialah 8 orang atau kurang, 6 percubaan diberi. Pembatalan berlaku dalam keadaan berikut:

y y

kaki menyentuh kawasan melepasi papan lonjak melonjak di luar kawasan papan lonjak semasa mendarat, berjalan keluar melalui bahagian terdekat dari titik pendaratan.