burnout - therapie ein referat von sarah kranz annelen sachs gilbert sunico jana kleine...
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Burnout - TherapieBurnout - TherapieEin Referat von
Sarah Kranz Annelen Sachs Gilbert Sunico Jana Kleine Vennekate Nicole Dömer
Im Rahmen des Seminars „Motivation und Burnout“ unter der Leitung von PD Dr. Petra Buchwald • Wintersemester 05/06 • Bergische Universität Wuppertal
Wie finde ich den Weg aus einer Krise?
Die drei Phasen einer Krise:
Stagnation / Überdruss Frustration / Depression Apathie / Verzweiflung
Leitgedanke für den Umgang mit Krisen:
Gefahr des Ausbrennens rechtzeitig erkennen und Burnout - Stadium realistisch einschätzen
Krise als einen Fingerzeig ansehen, der einen auf die Probleme aufmerksam macht
Krise als Chance der Veränderung ansehen, die motiviert, die Erkenntnisse in die Tat umzusetzen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
....am Beispiel eines Arbeitssüchtigen Der Arbeitssüchtige (Workaholic) ... arbeitet nur für sich selbst braucht den Druck wie eine Droge Konkurrenz belebt ihn Will Arbeit und Freizeit eng miteinander
verbinden Will selbst auf einer Party der Beste sein Kann sich nicht entspannen (chronische
Belastung des Herz-Kreislaufsystems) Kann in vielen Fällen keine Beziehung zu
anderen Menschen aufnehmen oder aufrecht erhalten
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
ABER es gibt Hoffnung für den Arbeitssüchtigen: der Workaholic kann lernen sich die
Droge Arbeit kontrolliert zu verabreichen (im Gegensatz zu einem Alkoholsüchtigen )
er muss die Erfahrung machen, dass Entspannung lernbar ist
Er sollte die Normen und Werte, die er von seinen Eltern übernommen hat, überprüfen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Wie man einer Krise vorbeugen kann....
Arbeit darf nie zum Selbstzweck werden Arbeit als Aufgabe sehen Ziele und Ansprüche sollten flexibel
gehandhabt werden Eigene Zeit richtig einteilen Vertrauen lernen Beruf und Privatleben ausbalancieren Das innere Befinden erforschen Zeichen des Körpers verstehen Nach dem inneren Rhythmus leben
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Wie ich lerne mit meiner Zeit richtig umzugehen....
Tipps, wie man seinen Tag richtig einteilen kann:1. fester Vorsatz und die Bereitschaft, die
eigenen Interessen und Bedürfnisse im Leben zu erkunden
2. den Arbeitsalltag in den Griff zu bekommen3. auf seinen eigenen Körperrhythmus achten,
und den Tag so weit es geht nach ihm richten
4. für Zauderer: - sofort mit der Arbeit anfangen 5. kurze Pause vor der Ermüdung einlegen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
6. eigene Zielsetzungen bereits am Vorabend zu Papier bringen
7. Störungen klären8. eigene Energie einteilen9. sich nie an einer Arbeit länger aufhalten als
eingeplant10. Ordnung am Arbeitsplatz einführen
überprüfen, ob die Gewohnheiten noch immer im Einklang mit der persönlichen Entwicklung stehen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Vertrauen lernen Recht auf Unterstützung einfordern Eigene Grenzen eingestehen Vertrauensvoll auf andere verlassen Erfahrungen machen,.... ....dass auch andere unbedrohlich
neben einem arbeiten können ....dass Verantwortung teilbar ist ....dass man nicht allgegenwärtig dabei
sein muss
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Beruf und Privatleben ausbalancieren Zeit einplanen für Kontaktpflege
(Sozialeinbindung) Freizeit als ausgewogene Ergänzung der
beruflichen Tätigkeit und keine Fortsetzung Bei beruflicher Unterforderung sollte man in
der Freizeit für Vitalisierung und Erfüllung sorgen
Beim Geben im Beruf sollte man sich in der Freizeit etwas nehmen
Herrscht im Beruf hektische Betriebsamkeit, wären längere Urlaube zu empfehlen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Das innere Befinden erforschen Mangelnde Bereitschaften:
die Außengeleiteten erspüren selten oder nie ihre Befindlichkeit
die Oberflächlichen bemerken den körperlichen Alarm aber nehmen ihn nicht ernst
Die Ängstlichen verstehen die Zeichen des Körpers, aber trauen sich nicht so zu reagieren, wie sie wollen
Der seelische gesunde Mensch... ...erspürt die eigene Gefühlsreaktion auf äußere
Gegebenheiten ...nimmt die Reaktion ernst und versucht das Gefühl zu
verstehen ...zieht daraus Konsequenzen für das eigene Leben
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Anleitung zum Fokussieren
(nach dem amerikanischen Psychologen EugeneGendlin)
1. Suchen Sie sich einen bequemen Ort, wo Sie ungestört sind
2. Entspannen Sie sich3. Verschaffen Sie sich einen Freiraum4. Formulieren Sie ein Thema, zu welchem Sie eine
gefühlsmäßige Antwort erwarten5. Richten Sie die gesamte Aufmerksamkeit nach innen,
besonders auf den Brust- und Bauchraum6. Benutzen Sie die Körperregion, die sich im letzen
Schritt bemerkbar gemacht hat, als Ratgeber
Die Ergebnisse der „Sitzung“ unbedingt festhalten durch Aufschreiben oder Gespräche.
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Zeichen des Körpers verstehen
„Die Weisheit des Körpers“ Der Mensch wird krank, nicht nur
dessen Körper Es lässt sich aus den „Fehlern“ des
Organismus lernen, wenn man diese ernsthaft analysiert und nicht einfach beseitigt
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Wie kann ich die Informationen des Körpers in für
mich förderliche Weise umsetzen? Methode des „Fokussierens“ anwenden Das Symptom „sprechen“ lassen Die Erkrankung einmal wörtlich nehmen Mit einer anderen Person über das Beschwerden
reden Verhaltensanalyse Selbst die drei wichtigen Fragen stellen
• Welchen Vorteil bringt mir diese Erkrankung?• Woran hindert mich das Symptom?• Wozu zwingt mich die Störung?
den Weg finden, um eine symptomfreie Balance wieder herzustellen
jedoch müssen die Symptome und die damit verbunden Bilder ernst genommen werden
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Nach dem inneren Rhythmus leben
„Rhythmussünder“... ...pflügen ungestüm über ihre Körpersignale
hinweg ...versuchen den Rhythmus medikamentös
umzustellen ...merken nicht, wenn sie heißlaufen und
versäumen, rechtzeitig für Kühlung zu sorgen ...versuchen sich einen künstlichen Rhythmus
zu schaffen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Wie kann ich nach meinem Rhythmus leben? der persönliche Rhythmus macht sich
nur leise bemerkbar Sich eine Woche Zeit nehmen und
seinen persönlichen Rhythmus beobachten
den persönlichen Rhythmus mit den Tätigkeiten in Einklang bringen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Stress und seine Lebensnotwendigkeit
Die Fähigkeit zur Stressbewältigung kann erworben werden Stressmanagement wirksamer Schutz
Stress ist wie Arbeit und Nahrung lebensnotwendig
Von Bedeutung ist die Dosis und Zusammensetzung
Menschen wachsen durch ihre Auseinandersetzung mit den vielfältigen Stressoren
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Zustandekommen des Distresses
am nachhaltigsten löst die eigene Bewertung, die wir dem Stressor für uns verleihen, unser Stresserleben aus
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Menschen erleben keinen oder nur
geringfügigen Stress, wenn sie…
die Gewissheit besitzen, sie können die Intensität des Stressors beeinflussen
den Eindruck haben, sie vermögen die Stress-Entwicklung vorherzusehen
die Sicherheit spüren, die Situation kontrollieren zu können
Erfahrungen gemacht haben, dass ähnliche Situationen früher einmal durch Fremdhilfe oder eigene Aktivität zu bewältigen gewesen waren
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Menschen erleben keinen oder nur geringfügigen Stress, wenn sie…
Die Gelegenheit wittern, durch autonomes Handeln eingreifen zu können
Die Anforderung der Stress-Situation als irrelevant für die eigene Person erleben
Die Situation als positive Herausforderung mit Entwicklungschancen der eigenen Fähigkeit wahrnehmen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Zitat vom Wissenschaftler Dieter Frey:
„Gesund bleibt und wird derjenige am ehesten, der rückblickend seine Beteiligung am Zustandekommen der Stress – Situation als gering einschätzt und vorausschauend seine Beeinflussungsmöglichkeiten zum Beenden dieser brenzligen Lage als hoch bewertet.“ (Autor, Buch; S. 107)
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Entspannung zulassen und erlernen Zu einem engagierten Arbeitstag
gehören Empfindungen wie Stress, Druck, Anspannung und Ärger
Notwendig: Gegengewicht in Form von Loslassen, Durchatmen, körperliches, seelisches und geistiges Entspannen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Ganzheitliche Entspannung (Vorbereitung)
Man muss sich zunächst mit der eigenen Einstellung zum Loslassen, Entspannen und Tagträumen auseinandersetzen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Ganzheitliche Entspannung (Vorbereitung)
Viele Menschen sind solcher Ansichten: „Wer rastet, der rostet“, „Hättest du vor der Klassenarbeit nicht noch gespielt, dann wäre es eine eins geworden“, „wenn du den Hof fegst, hat Papi dich lieb“, sich regen bringt Segen“
Man muss sich von solchen überholten, einseitigen Einschätzungen distanzieren
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Entspannung und Loslassen es existieren unerschöpfliche
Möglichkeiten des Entspannens und Meditierens
viele Menschen finden Ausgleich durch so genannte „systematische“ Entspannung
Bei unzureichender Tiefenwirkung könnte eine passende Technik von „systematischer“ Entspannungsübungen eine Hilfe sein
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Methodenwahl
Die Wahl der Methode spielt eine entscheidende Rolle
Alle Techniken haben den gleichen angestrebten Zielzustand einer ganzheitlich, körperlich-seelisch-geistigen Entspannung
Wahl aus Überzeugung
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Auswahlkriterien
Atementspannung Muskelentspannungstraining nach
Jacobsen Autogenes Training Zusätzlich wichtige Informationen:
Methode, Qualifikation des Kursleiters, anbietende Institution
Man sollte eine Methode konsequent erlernen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Muskelentspannungstraining nach
Jacobsen wirksame und wissenschaftlich überprüfte
Methode durch diese Technik kann man sich relativ
rasch in einen entspannten Zustand versetzen
Zusätzlich: Förderung von Selbststeuerungs-
und Konzentrationsfähigkeit vertrauter Raum, sitzend oder liegend,
geschlossene Augen Anspannung aller Muskeln – sanftes
Loslassen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Muskelentspannungstraining nach Jacobsen
positiv: nicht das Leisten steht im Vordergrund wohlwollendes Wahrnehmen was geschieht• „ich brauche jetzt nichts zu
erreichen, ich muss nicht gut sein!“ einmal täglich Erfolg nach wenigen
Wochen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Atementspannung
Von hoher Wirksamkeit Tiefer, ruhiger und gleichmäßiger Atem =
sicheres Anzeichen für Ruhe, Gelassenheit und Gesundheit
ruhiger Platz Hand auf verschiedene Körperregionen legen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Atementspannung
Vorstellen, der Atem strömt in die Region ein, auf der die Hand liegt
Das gleiche mit der Hand auf dem Schoß Anschließend andere Stelle Einatmen sollte durch die Nase geschehen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Gedankliche Entspannung
Durch gedankliche Verkrampfung kann man ganz leicht in eine Burnout-Krise verfallen
Doch Gedanken sind keine selbständigen Wesen
Entgegenwirken mit systematisch eingesetzten „Stopps“
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Gedankliche Entspannung
Bei nutzlosen und schädlichen Gedankenabfolgen laut und fest „stopp“ zu sich sagen
Klären, ob das, was im Kopf vor sich geht real ist
Angestrebte Zielzustände positiv formulieren
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Weitere Maßnahmen
Gelassen hören und reagieren sorgfältig und angemessenes
Hören aufmerksames Sprechen: sich
mehr Zeit für die Reaktion auf die Mitmenschen nehmen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Weitere Maßnahmen
Selbstlosigkeit und Selbstwert Beispiel anderen Menschen Arbeit
abnehmen und Gefallen tun: Prüfung der Situation und
Abwägung der Bedürfnisse und Notwendigkeiten
Sich nicht zu ständigem „ja–sagen“ verleiten lassen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Weitere Maßnahmen
Innere Überzeugung gewinnen Befreiung von Gefühlen und
Gedanken wie: „Ich werde nur geliebt oder gemocht, wenn ich auf Belange anderer Rücksicht nehme und die eigenen Bedürfnisse nachrangig behandele“
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Weitere Maßnahmen
Ziele Klären Ziele als Wegweiser realistische Ziele setzen Bewusstsein über
misserfolgorientiert oder erfolgsorientiert
nicht nach Zielen anderer leben: „In unserer Familie sind alle Ärzte!“
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Weitere Maßnahmen
Bewusstsein über persönliche Wünsche entwickeln zu Papier bringen welche Personen spielen eine wichtige Rolle im eigenen Leben, welche Lebensbereiche
Relation überprüfen ersehntes und angestrebtes Ziel Machbarkeit
Lieber ein Schrecken jetzt, als eine enttäuschte verbitterte Bilanz am Ende
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Weitere Maßnahmen Genießen lernen
zukunftsorientiert, bewusst in der Gegenwart nicht wehmütig in die Vergangenheit zurückblicken
In die vor sich liegende Entwicklung investieren, spezifische Informationen und allgemeines Wissen sammeln
Gesellschaften genießen zum Zweck der Besinnung und Ruhe zurückziehen
kreative Vielfalt an Hobbies, Betätigungen und Erfahrungen
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise Mut und Fähigkeit zur Veränderung
„Das Rechte erkennen und nicht tun ist Mangel an Mut“
Es fällt leicht den Weg des geringsten Widerstandes zu gehen
Eigene Gewohnheiten bieten Sicherheit, doch: „Nichts ist dazu verurteilt zu bleiben wie es ist!“
Neben Schmerzen bietet jede Krise auch eine Chance zur Erneuerung
Eigene Wege aus der Burnout-KriseEigene Wege aus der Burnout-Krise
Mut und Fähigkeit zur Veränderung
Veränderungen benötigen Zeit und Geduld und man muss sich im Klaren sein, dass neue Wege anfangs holprig verlaufen und falsches Abbiegen schon mal dazu gehört
bei Veränderungen sollte man sich nicht scheuen, privaten oder professionellen Beistand einzuholen
Wenn man es alleine nicht mehr schafft…
Burnout Syndrom in medizinischen Kreisen
„psychovegetatives Erschöpfungssyndrom“ genannt
Es gibt kein offizielles Krankheitsbild Dauerstress ist der übergeordnete
Begriff Die Symptome gleichen sich und
ähneln den Symptomen einer Stress- Depression
Folgekrankheiten des Burnouts, bzw. Stress-Depression, können sein: erhöhter Blutdruck Stoffwechselerkrankungen Verminderte Gedächtnisfähigkeit Magengeschwüre Herzkrankheiten Alkoholabhängigkeit
Die ambulante / stationäreDie ambulante / stationäre BurnouttherapieBurnouttherapie
Beispiele aus dem Internet
Hardtwaldklinik in Bad Zwestenhttp://www.1-hwk1.de/burnout/
Parkklinik Heiligenfeld in Bad Kissingen
http://www.heiligenfeld.de/Deutsch/home.html
Die ambulante / stationäreDie ambulante / stationäre BurnouttherapieBurnouttherapie
Warum?
wenn es nicht gelingt, den Burnout aus eigener Kraft zu begegnen
Um den negativen Kreislauf der Burnout - Folgen zu unterbrechen, ist die Herausnahme aus dem beruflichen und häuslichen Umfeld notwendig.
Diagnose, Bewertung und Aufarbeitung
Die Hardtwaldklinik / stationäre Die Hardtwaldklinik / stationäre BurnouttherapieBurnouttherapie
Welche Behandlungsmethoden?
• erlebnisorientiertes und konfliktzentriertes therapeutisches Arbeiten
• Kombination von verbalen und nonverbalen Einzel- und Gruppentherapien
• Einsatz kreativtherapeutischer, körperorientierter und physiotherapeutischer Anwendungen
Die Hardtwaldklinik / stationäre Die Hardtwaldklinik / stationäre BurnouttherapieBurnouttherapie
Die 3-stufige Behandlung besteht aus:
Diagnostikphase Behandlungphase Abschlussphase
Die Hardtwaldklinik / stationäre Die Hardtwaldklinik / stationäre BurnouttherapieBurnouttherapie
Die Diagnosephase
Nach einer gründlichen Anamnese wird ein individueller Therapieplan erstellt.
Aufmerksamkeit auf die zu
bearbeitenden Problembereiche aber auch auf die gesunden Anteile der Persönlichkeit,um diese auch als Kraftquellen für die weitere Therapie zu nutzen.
Die Hardtwaldklinik / stationäre Die Hardtwaldklinik / stationäre BurnouttherapieBurnouttherapie
Die Behandlungsphase
1) Sensibilisierung für die eigene Körperwahrnehmung • Mittels Entspannungsverfahren, Meditation,
Körperübungen2) Bewusstes Wahrnehmen von Belastungen und
Burnout - Risiken • Belastungsanalyse durch u.a. Einzel- und
Gruppengespräche und Rollenspiele 3) Überprüfung von eigenen Ansprüchen
• Die Fähigkeit zur Abgrenzung von der eigenen Anspruchshandlung wird in der Gruppe erprobt
4) Wiedergewinnung von Lebendigkeit und Kreativität• Durch nonverbale Kunst-, Musik oder
Bewegungstherapien
Die Hardtwaldklinik / stationäre Die Hardtwaldklinik / stationäre BurnouttherapieBurnouttherapie
Abschluss- und Integrationsphase
Integration der bearbeiteten Problemkreise sowie der wiedergewonnenen Ressourcen.
Prüfung beruflicher Perspektiven
Vorbereitung der Umsetzung von Perspektiven in der häuslichen Umgebung
Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für LehrerInnenLehrerInnen
Integratives Behandlungskonzept für LehrerInnen
Übungen zum Sozialverhalten und zur Alltagsvorbereitung
Diagnose von Schwierigkeiten und Belastungen, die sich speziell aus dem Lehrerberuf ergeben
Erfassung der "Arbeitsbezogenen Verhaltens- und Erlebensmuster" (AVEM) (nach Prof. Schaarschmidt/ Universität Potsdam)
Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für LehrerInnenLehrerInnen
Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für LehrerInnenLehrerInnen
Gruppenpsychotherapie für Lehrer
In der Lehrer-Kerngruppe, die aus 8 Patienten besteht und sich vier mal wöchentlich vormittags für 100 Min. trifft, können persönliche Themen besprochen und therapeutisch bearbeitet werden.
Kreativ-/körpertherapeutische Angebote
Individuelles Angebot für den Lehrer durch den Therapeuten
Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für LehrerInnenLehrerInnen
Spezialgruppe Lehreridentität
hier werden kreativtherapeutische Methoden mit psychoedukativen Elementen verbunden, so daß zentrale Themen zur Lehrergesundheit erlebbar werden.
Neue Wege und Handlungsalternativen werden in Kleingruppen eingeübt
Mobilisierung sozialer Ressourcendurch Erfahrungsaustausch und soziale Vernetzung
Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für LehrerInnenLehrerInnen
Themen der Spezialgruppe
Kommunikation & Konfliktlösung• Selbstverständnis als Lehrer • Umgang mit schwierigen Schülern • Kooperation mit Eltern • Klärung mit Vorgesetzten • Unterstützung durch Kollegen
Streßbewältigung & Arbeitsentlastung• Streßmodelle und Belastungsfaktoren • Streßprävention • Entspannung und Erholung • Arbeitsorganisation &Zeitmanagement• Büroausstattung
Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für LehrerInnenLehrerInnen
Wöchentliche Lehrersprechstunde
Vertiefung der Themen der Spezialgruppe für Lehrergesundheit
Anregungen für die Zeit nach der Klinik: Angebote zur Lehrerfortbildung, Aufbau kollegialer Supervisionsgruppen, Literaturhinweise, usw.
Sozialberatung
Informationen über Wiedereingliederung, beamtenrechtliche Rahmenbedingungen, medizinischer Gutachten, Möglichkeiten zur beruflichen Neuorientierung, usw.
Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für LehrerInnenLehrerInnen
Meditation
• Einführung in die geistig-spirituelle Seite des menschlichen Daseins. • Über Bewegung und Stimme werden
weitere Zugangsformen zum Erleben der Verinnerlichung angeboten. • Den Lehrern werden weiterhin
vermittelt, wie sie im Unterricht die Kinder zur Stille anleiten können
Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für Parkklinik Heiligenfeld / Burnouttherapie für LehrerInnenLehrerInnen
Prognose Nach Entlassung keine therapeutische
Behandlung mehr erforderlich (Schepank, 1985)
Bessere Bewältigung des Alltags, gesteigerte Lebensqualität und reduzierte Arbeitsunfähigkeit
anhaltende Stabilisierung : dazu werden Techniken, Übungen und Einsichten so weit verinnerlicht, dass sie auch nach der Klinikbehandlung verfügbar sind und praktiziert werden können.
Konsequenzen für den AlltagKonsequenzen für den Alltag
Im folgenden soll gezeigt werden, wie Organisationen verändert werden können, so dass ihre Angehörigen zu einer humanen Arbeits- und Lebensform zurückfinden.
Konsequenzen für den AlltagKonsequenzen für den AlltagOrganisatorische Maßnahmen gegen
Überdruss und Ausbrennen:
Das Betreuungsverhältnis Zeit zum Ausspannen bei der Arbeit Begrenzte Arbeitszeiten für stresshafte
Aufgaben Organisatorische Flexibilität Ausbildung positive Arbeitsbedingungen sinnvolle Arbeiten
Organisatorische MaßnahmenOrganisatorische MaßnahmenDas Betreuungsverhältnis
die Qualität der Interaktion wird von der Anzahl der Menschen beeinflusst, die einem Betreuer anvertraut sind
Mit dieser Zahl wächst die kognitive, sensorische und emotionale Belastung
Je günstiger das Betreuungsverhältnis, desto mehr Zeit hat der Betreuer, sich mit den positiven, nicht-problematischen Aspekten seines Arbeitsfeldes auseinanderzusetzen
Organisatorische MaßnahmenOrganisatorische Maßnahmen Zeit zum Ausspannen bei der Arbeit
Entscheidend bei emotionaler Überbelastung
nicht nur Verschnauf- oder Kaffeepausen, sondern auch Alternativarbeiten, die keinen direkten Kontakt mit anderen Menschen mit sich bringen (z.B: Schreibarbeit, Reinigungsarbeit)
Es ist wichtig, dass die Organisationspolititk frei zu wählende Zeit zum Ausspannen für den Angestellten ermöglicht.
Organisatorische MaßnahmenOrganisatorische Maßnahmen Begrenzte Arbeitszeiten für stresshafte
Aufgaben
Wenn streßreichen Aufgaben zeitliche Grenzen gesetzt sind, kann man sich in dem Bewußtsein, sie nicht für immer tun zu müssen, voll einsetzen
Jede Organisation muss die Auswirkun-gen stressreicher Aufgaben auf ihre Angestellten berücksichtigen und die Arbeitszeiten in derartigen Situationen begrenzen (Bsp.: Rotation, Sonderurlaub oder die Einführung von Teilzeiteinstellungen)
Organisatorische MaßnahmenOrganisatorische MaßnahmenOrganisatorische Flexibilität
Wenn die Mitarbeiter die Möglichkeit haben, bei der Auswahl ihrer Aufgaben mitzuentscheiden, gehen Ausbrennen und Überdruss zurück und die Arbeitstüchtigkeit und Motivation nehmen zu.
Organisatorische MaßnahmenOrganisatorische Maßnahmen Ausbildung
spezielles Training, das darauf abzielt, die Gefahrenzeichen drohenden Ausbrennens bei sich selbst und bei Arbeitskollegen zu erkennen und zu erfahren, wie man sich in Stresssituationen helfen kann.
die Weiterbildung unterbricht die Arbeitsroutine und gibt die Möglichkeit, die arbeitsbedingten Belastungen zu überprüfen, eigene Ziele darzustellen und ungenutzte Bewältigungsmethoden zu überdenken.
Organisatorische MaßnahmenOrganisatorische Maßnahmen Positive Arbeitsbedingungen
Arbeitsräume sollten den Bedürfnissen und Vorlieben der Individuen so weit wie möglich entsprechen und so persönlich wie möglich gestaltet werden.
die Beseitigung bürokratischer Hürden (z.B.: komplizierte Formulare, verworrene Kommunikationswege)
Organisatorische MaßnahmenOrganisatorische MaßnahmenSinnvolle Arbeiten
Der Betrieb sollte seinen Angestellten zu einem Gefühl der Arbeitsvoll-endung verhelfen:• große Abschnitte der Arbeitsprozesse
in die kollektive Verantwortung von Angestellten legen• systematische Rückmeldungen und
konstruktive Kritik • Belohnungen (Entlohnung, Sicherheit,
Aufstiegsmöglichkeiten und Wertschätzung)
Ambulante BehandlungAmbulante Behandlung (Dipl. Psych. G. Gertenbach-Prehn Wuppertal)(Dipl. Psych. G. Gertenbach-Prehn Wuppertal)
Kurzzeittherapie 25 Sitzungen
Langzeittherapie 45-60 Sitzungen (Antrag)
Einzelttherapie / Gruppentherapie
Kurzzeittherapie Kurzzeittherapie (Dipl. Psych. G. Gertenbach-Prehn Wuppertal)(Dipl. Psych. G. Gertenbach-Prehn Wuppertal)
1. Symptomatik zu Beginn der Therapie2. Lebensgeschichtliche Entwicklung der
Patientin und Krankheitsanamnese3. Psychischer Befund4. Somatischer Bericht5. Verhaltensanalyse6. Diagnose7. Therapieziele und Prognose8. Behandlungsplan9. Angaben zur Umwandlung KZTLZT
Die BehandlungsphaseDie Behandlungsphase
1)Sensibilisierung für die eigene Körperwahrnehmung • Mittels Entspannungsverfahren, Meditation,
Körperübungen2) Bewusstes Wahrnehmen von Belastungen
und Burnout - Risiken • Belastungsanalyse durch u.a. Einzel- und
Gruppengespräche und Rollenspiele 3) Überprüfung von eigenen Ansprüchen
• Die Fähigkeit zur Abgrenzung von der eigenen Anspruchshandlung wird in der Gruppe erprobt
4) Wiedergewinnung von Lebendigkeit und Kreativität• Durch nonverbale Kunst-, Musik oder
Bewegungstherapien
Kurzzeittherapie Kurzzeittherapie Dipl. Psych. G. Gertenbach-Prehn Wuppertal Dipl. Psych. G. Gertenbach-Prehn Wuppertal
„Was-Fertigkeiten“Das Lernen von Wahrnehmen, Beschreiben und Teilnehmen im Alltag
„Wie-Fertigkeiten“ Wie man etwas wahrnimmt, beschreibt und an etwas teilnimmt
Innere Achtsamkeit „Was“-Fertigkeiten„Wie“ -Fertigkeiten
„„Was-Fertigkeiten“Was-Fertigkeiten“ Wahrnehmen
Sich Ereignissen, Emotionen , o.a. Reaktionen zuwenden
Verbale Beschreiben „Ich fühle mich ungeliebt“ vs. „ Ich werde nicht geliebt“
Achtsames Teilnehmen Am Hier und Jetzt der Situation Teilnehmen
Arbeitsblatt Arbeitsblatt --Was Fertigkeiten- Was kann ich tun?Was Fertigkeiten- Was kann ich tun?
Wahrnehmen- Achten Sie auf ihr erleben.
Achten Sie auf Ihre Wahrnehmung, ihne davon eingefangen zu sein
- Lassen Sie Gefühle und Gedanken in Ihr Bewusstsein kommen und wieder davon ziehen.
Beschreiben- Benennen Sie Ihr erleben!- Fassen Sie Ihr erleben in Worte
Teilnehmen- Handeln Sie Ihr Erleben in Worte
„„Was-Fertigkeiten“Was-Fertigkeiten“ÜbungsaufgabenÜbungsaufgaben
NEHMEN SIE WAHR, BESCHREIBEN SIE UND NEHMEN SIE TEIL
Setzen Sie sich auf eine Parkbank und betrachten einfach allesBeobachten Sie, was um Sie herum geschiehtBeschreiben Sie was Sie wahrnehmenRichten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen und nehmen Sie wahr, was Sie fühlen.Sagen Sie sich: „ Ich sitze auf einer Parkbank und sehe Menschen, die
umhergehen.“Vielleicht sagen Sie: „Ich fühle mich entspannt“Etc…
Versuchen Sie zumindest einmal am Tag eine Übung zu machen.Nehmen Sie sich dafür mindestens 15 Minuten Zeit.Schreiben Sie anschließend Ihre Erfahrungen damit auf.
VORSCHLÄGE FÜR ÜBUNGEN1. Sie sitzen im Café2. Sie gehen eine Einkaufsstrasse entlang3. Sie warten in einer Bahnhofshalle
Linehan: TrainingsmanualLinehan: Trainingsmanual1.Allgemeine Arbeitsblätter
1.1 Ziele1.2 Leitfaden zum Fertigkeitstraining
2. Innere Achtsamkeit2.1 Sich einer selbst gewahr werden2.2 Was-Fertigkeiten2.3 Wie-FertigkeitenÜ1 Was Fertigkeiten
3.Zwischenmenschliche Fähigkeiten3.1 Orientierungshilfen3.2 Ziele3.3 Hindernisse3.4 Ungünstige Stellungen3.5 Förderliche Aussagen3.6 Intensitätsgrade beim Neinsagen3.7 Vorschläge zum Üben3.8 Richtlinien für zielorientiertes Handeln3.9 – für Beziehungsorientierung3.10 – für SelbstachtungÜ1 Ziele und PrioritätenÜ2 Zwischenmenschliche Konflikte beobachten und beschreibenÜ3 Zwischenmenschliche Fähigkeiten einsetzen
Linehan: TrainingsmanualLinehan: Trainingsmanual4. Bewusster Umgang mit Gefühlen
4.1 Ziele des Trainings4.2 Ungünstige Mythen4.3 Beschreibungsmodell4.4 Möglichkeiten Gefühle zu beschreiben4.5 Welche Bedeutungen haben Gefühle4.6 Verwundbarkeit gegenüber schmerzhaften Gefühlen verringern4.7 Schritte in Richtung angenehmer Gefühle4.8 Liste angenehmer Tätigkeiten4.9 Emotionales leiden loslassen4.10 Verändern von Gefühlen durch Entgegengesetztes
HandelnÜ1 Beobachten & Beschreiben von GefühlenÜ2 GefühlsprotokollÜ3 Schritte, die die Verwundbarkeit gegenüber schmerzhaften Gefühlen verringern
5. Stresstoleranz 5.1 Strategien zur Krisenbewältigung - Ablenken – Selbstberuhigen mit 5 Sinnen – - den Augenblick verändern –5.2 das Annehmen der Realität durch Atemwahrnehmung5.3 Lächeln5.4 Achtsamkeitsüben5.5 GrundprinzipienÜ1 Strategien zur KrisenbewältigungÜ2Annehemen und innere Bereitschaft
In Kürze…In Kürze…Ambulante BehandlungKurzzeittherapieBewusstes Wahrnehmen von
Belastung nach LinehanÜbungsaufgaben Trainingmaterial
LiteraturnachweisLiteraturnachweis Eckhart H. Müller: „Ausgebrannt - Wege aus der
Burnout-Krise“, Herder, Freiburg 1994 http://www.heiligenfeld.de/Deutsch/home.html http://www.1-hwk1.de/burnout/ http://www.wka.de/ecomaXL/index.php?
site=rks_thp_konzepte_burnout_therapie# Elliot Aronson, Ayla M. Pines und Ditsa Kafry:
“Ausgebrannt - Vom Überdruss zur Selbstentfaltung“,Klett-Cotta, Stuttgart, 1983
Benkert, Otto: „StressDepression - Die neue Volkskrankheit und was man dagegen machen kann“, Verlag C.H Beck, München 2005
Kallwass, Angelika: „Das Burnout-Syndrom - …wir finden einen Weg“, Kreuz Verlag, 2005