ขอบคณ...นย.โชตอนนต-แอนนสพชฌาย น�มนวลภพานช มอบเกยรตบตรและของท�ระลกใหแก รทร.นพ.ชชวาล-แอนนรชน วองววฒนไวทยะ ใหเกยรตแกสโมสรเปนวทยากรบรรยายพเศษเร�อง “สขภาพดตองมเซกซ” เม�อวนท� 26 ม.ค. 56

รวมแสดงความยนด …นย.โชตอนนต-แอนนสพชฌาย น�มนวลภพานช รวมแสดงความยนดเน�องในโอกาสพธมงคลสมรสหลานสาว ทานพชย รตตกล ประธานโรตารสากลป 2545-2546 ณ เม�อวนท� 24 ม.ค. 56 ณ โรงแรมพลาซาแอทธน กทม.

สโมสรโรตารนครปฐม การประชมปกตประจาสปดาห

คร�งท� 37/2555-2556 วนองคารท� 2 เมษายน 2556 ณ หองทบทม โรงแรมเวล นครปฐม

วาระปกต นายกสโมสร กลาวเปดประชม ปฏคมแนะนาแขกสโมสร นายกสโมสรแจงใหทราบ เลขานการแจงขาวสาร

กจกรรมและโครงการ -โครงการตรวจรถกอนใช ปลอดภยแนนอน โครงการปบรหาร 2556-2557 -การบรรยายพเศษเร/อง “ความรเก/ยวกบท/ดน ” โดย...คณสมคด สมตน

เร�องอ�นๆ

สารการประชมปกต ประจาสปดาห

สโมสรโรตารนครปฐม 2555-2556

เจาของ สโมสรโรตารนครปฐม ภาค 3330 โรตารสากล

เลขสมาชกโรตารสากล 16285 นายกสโมสรโรตารนครปฐม นย.โชตอนนต น�มนวลภพานช

เลขานการ รทร.ววฒน รจวพฒน

สานกงาน 230/31 ถนนราชดาเนน

อ.เมอง จ.นครปฐม 73000 โทร 0-3424-2636

แฟกซ 0-3424-2636 nprotary@hotmail.com

เอกสารฉบบน�เปนลขสทธ "ของ สโมสรโรตารนครปฐม

จดทาข�นเพ+อแจกแกสมาชก ในการเขารวมประชมของสโมสร

และแกองคกร สโมสรโรตาร ตลอดจนผสนใจ

บทความในสารฉบบน� เปนความเหนสวนตว

ของผเขยนบทความน �นๆ สโมสรโรตารนครปฐม

ไมจาเปนตองเหนพองดวยเสมอไป

หากตองการแจงขาวสาร ประชาสมพนธ มขอคดเหนแนะนา

หรอตองการรบเปนสมาชก โปรดตดตอโดยตรง ณ สานกงานสโมสร

ปฏทนกจกรรม

วนท/ 4 เมษายน 2556 – 09.00 น. พธเปดโครงการตรวจรถกอนใช ปลอดภยแนนอน (ปบรหาร 2556-2557) ณ ตรอ.สธ บรการ (ตรงขามขนสงจงหวดนครปฐม) วนท/ 9 เมษายน 2556 เวลา 13.00 น. -การบรรยายพเศษโดย...อน. อรณ เลยวกจสร ณ หองทบทม โรงแรมเวล เวลา 13.30 น. –ประชมบอรดคร> งท/ 10 ณ หองทบทม โรงแรมเวล เวลา 18.00 น. –มตรภาพสงสรรควนครอบครว ณ หองก/งทอง โรงแรมเวล เจาภาพไดแก อน.สนทร แกวพจตร, อน.คานวณ ไพโรจนสถาพร,รทร.นพ.ทรงชย ศรโรจนกล,รทร.พ.ท.ดร.สนธพ แกวพจตร, รทร.เอกพนธ คปตวช วนท/ 13 เมษายน 2556 -13.00 น. ขอเชญรวมงานประเพณสงกรานต ประจาป 2556 พรอมกน ณ ถนนทพากร ขางสานกงานเทศบาลฯ เดม วนท/ 16 เมษายน 2556 – 12.15 น. สโมสรงดการประชม เน/องจากเปนชวงเทศกาลสงกรานต

วนท/ 23 เมษายน 2556 – 13.00 น. การบรรยายพเศษโดย...รทร.วเชยร-แอนนสจตรา จงสาราญพงศ ณ หองทบทม โรงแรมเวล

วนท/ 30 เมษายน 2556 – 13.00 น. การบรรยายพเศษโดย...รทร.นพ.ฮารเจรญ ครวาณชย ณ หองทบทม โรงแรมเวล วนท/ 3 – 5 พฤษภาคม 2556 การประชมอบรมเจาหนาท/สโมสรภาค 3330 ป 2556-2557 ณ โรงแรมรอยลภเกตซต> จงหวดภเกต (วนท/ 3 พ.ค. 56 เวลา 18.00 น. เปนงานประกาศรางวลภาค ปบรหาร 2555-2556) วนท/ 23 พฤษภาคม 2556 – 18.00 น. พธสถาปนาคณะกรรมการบรหาร ป 2556-2557 (นยล.บญช ภชงคประเวศ) ณ หองแกรนดไดมอนด โรงแรมเวล

บรจาค

รายนา มผ บ ร จา คก องท นสโม สร โร ตา รนครปฐม เพ/อเยาวชนและอาสาสมครชมชนโรตาร -อน.วชย จนทรวาววาม 1,000.- -รทร.สทน พวงสาล 1,000.- (ยอดคงเหลอ ณ เดอนธนวาคม 2555 จานวนเงน1,874,949 บาท)

สปดาหหนา

วนองคารท/ 9 เมษายน 2556 อวยพรคลายวนเกด -รทร.พยงค อนทจกร (15 เม.ย.)

รายงานการประชม คร!งท� 36 วนองคารท� 26 ม.ค. 56 ณ หองทบทม โรงแรมเวล สมาชกรวมประชม 85 ทาน ประชมเวลา 12.15 น.

วาระปกต 1. นายกสโมสร กลาวเปดการประชม รวมรองเพลงชาต และเชญทกทานรวมรบประทานอาหาร 2. รทร.สธร หรญวฒนวนช ปฏคม แนะนาแขกสโมสรดงน> รทร.จนทรเพญ แตงจย สมาชกกตตมศกดL อน.แพรวพววณ สนทรรตน สร.พระปฐมเจดย คณสรยน โรหตเสถยร นสพ.ยอดแหลมนวส คณกญณฎฐ วชรโชตพนธ นครปฐมเคเบ>ลทว แอนนสพชฌาย น/มนวลภพานช แอนนออยทพย โฆษตวฒนฤกษ แอนนนฤมล จนตนะโรจน แอนนสรรตน พาวทยลาภ แอนนมาลน ไพโรจนสถาพร แอนนธวลรตน เลยวกจสร แอนนณชนนท โกสมนก แอนนสกญญา จนทรวาววาม แอนนนยนา รจวพฒน แอนนพรรณ พวงสาล แอนนรชน วองววฒนไวทยะ แอนนสภาพร รงทองโอฬาร 3. นายกแจงใหทราบ -เม/อวนท/ 29 ม.ค. 56 นาสมาชกและ โรตารแอนนรวมเย/ยมโรตารแอนนศรพร เช/อมวราศาสตร, อน.ยงยทธ ฐตเบญจพล และโรตารแอนนวภาภรณ ชาวสวน

-เม/อวนท/ 21 ม.ค. 56 รวมงานสขดบบตรชายของ รทร.ประณต แอนนพทยา พทยาวานชย ณ บานพกถนนเพชรเกษม และในวนท/ 22 ม.ค. 56 เขารวมฉลองพธมงคลสมรส ณ ศนยศลปวฒนธรรมเฉลมพระเกยรต

6 รอบพระชนมพรรษา มหาวทยาลยศลปากร วทยาเขตพระราชวงสนามจนทร อ.เมอง จ.นครปฐม -เม/อวนท/ 23 ม.ค. 56 รวมพธทอดผาปาการศกษาโรงเรยนสะกระเทยมวทยาคม ณ โรงเรยนสะกระเทยมวทยาคม -เม/อวนท/ 24 ม.ค. 56 รวมพธมงคลสมรสหลานสาวทานพชย รตตกล อดตประธานโรตารสากล ณ โรงแรมพลาซา แอทธน กทม. 4.เลขานการแจงขาวสาร รทร.ววฒน รจวพฒน เลขานการสโมสร แจงขาวสารดงน> -ไดรบหนงสอจากศาลากลางจงหวดนครปฐม เร/อง การจดพธถวายสกการะ “วนคลายวนสวรรคต สมเดจพระนเรศวรมหาราช” ในวนพฤหสบดท/ 25 เมษายน 2556 เวลา 08.00 น. ณ ศาลากองอานวยการ องคพระปฐมเจดย จงหวดนครปฐม -ไดรบหนงสอจากกรมการสตวทหารบก คายทองฑฆาย เร/อง ขอความอนเคราะหรบการสนบสนนสนคาไปจาหนายในงานกาชาดประจาป 2556 ณ บรเวณสวนอมพร ในวนท/ 29 มนาคม 2556 ถงวนท/ 6 เมษายน 2556 รวม 9 วน กจกรรมและโครงการ 1. อวยพรวนคลายวนเกด -อน.สนต จนตนะโรจน มตรภาพดาเนนการอวยพรวนคลายวนเกดใหแกสมาชก 1 ทาน และเชญผเขารวมประชมทกทานรวมรองเพลงอวยพรวนเกด ใหแกสมาชกท/ครบรอบคลายวนเกดในวนน> และเชญ

รทร.สทน พวงสาล กลาวขอบคณสมาชก และเชญ นย.โชตอนนต-แอนนสพชฌาย น/มนวลภพานช มอบของท/ระลก มตรภาพกลาวขอบคณผท/นาของมาเล>ยงรบรองวนน> *รทร.สรกจ แจมกระจาง-ขนมจนแกงเขยวหวาน *แอนนสพชฌาย น/มนวลภพานช-ขนมเตาสวน 2.การบรรยายพเศษเร/อง “สขภาพดตองมเซกซ” โดย...รทร.นพ.ชชวาล-แอนนรชน วองววฒนไวทยะ หลงจากจบการบรรยายแลว ปฏคมเชญ นย.โชตอนนต-แอนนสพชฌาย น/มนวลภพานช มอบเกยรตบตรและของท/ระลกใหแกวทยากร

เร�องอ�นๆ -รทร.สรกจ แจมกระจาง กลาวขอบคณสมาชกและโรตารแอนนท/ไปรวมงานฌาปนกจคณพอสพร แจมกระจางพรอมกนน>ไดมอบเงนจานวนหน/งเพ/อทากจกรรมของ

สโมสรโรตารนครปฐมโดย นย.โชตอนนต น/มนวลภพานช เปนผรบมอบ -อน.วชย จนทรวาววาม ไดมอบเงนเน/องในวนคลายวนเกดเขากองทนสโมสร โรตารนครปฐมเพ/อเยาวชนและอาสาสมครชมชนโรตารจานวน 1,000 บาท -นย.โชตอนนต น�มนวลภพานช กลาวเชญชวนสมาชกและโรตารแอนน รวมเย/ยม อน.สเทพ สสณฐตพงศ ณ ตก 55 ป ช>น 5 โรงพยาบาลนครปฐม

ปดประชมเวลา 13.30 น.

สขภาพดตองมเซกซ โดย...รทร.นพ.ชชวาล-แอนนรชน วองววฒนไวทยะ

สงคมไทยจะเขาสวยผสงอายอยางเตมตวภายในอกย/สบปขางหนา อกย/สบปขางหนา

ประชากรไทยท/มอายเกน 60 ป จะมถง 25 % ในป 2575 ในแตละวยท/เพ/มข>นต>งแต 60 ป ข>นไป ปญหาเร/องสขภาพจะเปนปญหาหนกเปนปญหาหลกท/รฐบาลตองใหความสนใจและใหความสาคญ แลวมนเก/ยวของกบเร/องของเซกซอยางไร เซกซน>นจะตองมสขภาพด คนท/มสขภาพไมดมเซกซกไมด

องครวมของสภาวะรางกายเราจะตองมความสมบรณท>งกายและใจ โรคท/ทาใหเซกซเส/อมคอโรคเบาหวาน โรคความดน โรคหวใจ และการสบบหร/ จตใจหดห เหงา ซมเศรา สภาวะเครยด เหลาน>จะทาใหเซกซเส/อม

อยากใหสขภาพดตองมเซกซ อนดบแรกเร/องน> าหนกหามเกนเกณฑมาตรฐาน เซกซท/ทางการแพทยกลาววาเปนยาบารงกได ยาปองกนกได เปนยาบาบดฟ> นฟกได แตข>นช/อวายาน/ตอใหยาวเศษแคไหนกตองมปรมาณในแตละบคคลดวย

ทาไมตองมเซกซ แลวมเซกซบอยแคไหนถงจะด แลวใครบางท/จะมเซกซได สรปมไดทกเพศทกวยท>งชายและหญงขอแคมสขภาพด

SEX จะมสขภาพท/ดไดแก 1. S คอ Sleeping การกนอยหลบนอน การพกผอนหลบนอนอยางเพยงพอ นอนยงไงนอน

ใหเพยงพอ ย/งคนอายมากข>นการนอนกจะส>นลง นอนใหพอคอนอน 6-8 ช/วโมง ผสงอายตองเล/ยงการไมนอนกลางวนเพราะจะทาใหนอนไมหลบในเวลากลางคน

2. E คอ Eating การรบประทานอาหารท/มคณคาและมประโยชนตอรางกาย 3. สดทายกคอ X คอ eXercise การออกกาลงกาย เซกซทางจตวทยา 3 ตวน> เปนตวบงช>ภาวะความซมเศราของคนส/งน> เปนส/งท/สาคญ

พกผอนเพยงพอต/นเชาข>นมา ผลของการนอนดก กนดก สงผลทาใหอวนเพราะพลงงานจะเกบสะสมในรปแบบของไขมน ทาใหรอบเอวหนา you are what you eat ! คณกนอะไรกไดแบบน>น ขาว 1 ทพพ เทากบ น> าตาล 3 ชอนชา แลววนหน/งรางกายตองการน>าตาลไมเกนขาว 2 จาน สวนคนท/ชอบด/มชามะนาวน> าอดลม กนแลวสดช/น น> าตาล 12 ชอนชาคร/ ง น>าตาลเกนทาใหเราอวน ซม เปนโรค ทกทานลองสารวจดวาแตละวนทานกนอะไรเขาไปบาง กนนอยไปสขภาพออนแอ กนมากไปกอวนเกดโรคมากมาย ฉะน>นกนพอดๆ

หลกการกนในการบรโภค ตอนเชาใหกนหนก เบาเท/ยง เล/ยง เยน เชาทานใหเตมท/ 100 % เท/ยงใหเหลอ 70 % ม>อเยนใหกนนอยแตอยาอดและทกม>อตองมคณคาและมประโยชน การออกกาลงกายย/งอายสงข>นสภาพรางกายย/งเส/อม สมรรถภาพทางเพศตองออกตอนไหนสรปออกตอนเชา แตตองใชเวลา 1 ช/วโมง พยายามเล/ยงการมเพศสมพนธในเวลากลางคนเพราะรางกายจะต/นตว

เหมอนการกนกาแฟ การนอนกจะไมสมท การออกกาลงกายตองสม/าเสมอและตองเพยงพอ ความหนกของการออกกาลงกายตองอยระหวาง60-70 คร> งตอนาทของหวใจ และออกกาลงกายคร> งละ 30 นาทออกกาลงกาย 6 วนตอสปดาหใหมการพก 1 วน เพราะถาไมพก รางกายจะออนแอ การออกกาลงกายมขอควรหลกเล/ยง ถาไมสบายออกกาลงกายไดแบบเบาๆ แตถาปวยมากใหหลกเล/ยงหรอหยดพก ไมควรออกกาลงกายกอนหรอหลงอาหาร หลกเล/ยงสภาพอากาศท/รอนจดและหนาวจด ฝนตก ฟาคะนอง สวมเส>อผาใหเหมาะสม สาหรบผสงวยท/มอาการจกแนนหนาอก ใหหยดพกเพราะมนอาจจะเปนโรคทางสมอง หรอหลอดเลอดหวใจ อนน> เปนเหตผลวาทาไมตองออกกาลงกาย 30 นาท ข>นไป ขอคด...

ตอนเดก มเวลา - มแรง – แตไมมเงน ตอนโต มเงน – มแรง – แตไมมเวลา ตอนแก มเงน – มเวลา – แตไมมแรง เร�องของครกชาย/หญง กอนแตงงาน

ชาย.....ใชเลย...ในท/สดกถงเวลาสกท ผมรอไมไหวแลว หญง.....เธอคดจะเลกกบฉนมpย?? ชาย.....ไมแนนอน..อยาแมแตเพยงแคคด หญง.....เธอยงรกฉนอยรเปลา?? ชาย....แนนอน! หญง....เธอเคยคดจะเอาเปรยบฉนบางรเปลา?? ชาย....ไมมทาง!.....ทาไมเธอถงคดอยางน>น หญง.....เธอจะจบฉนมpย?? ชาย....ไดส.. หญง....เธอจะทารายฉนไหม? ชาย....ไมมทาง ฉนไมใชคนแบบน>น หญง....ฉนไวใจคณได...

หลงแตงงาน...กรณาอานจากบรรทดลางสดยอนข>นขางบน

รายช�อผทา 100% ประจาป สโมสรลงรายช�อผทา 100% ประจาป ขอใหผท�มรายช�อตรวจสอบปของทานดวย

1. อน.เฉลมชย โอฬารรกษ 29 ป 2. อน.อนศกดL วฒนสกลพนธ 29 ป 3. อน.อนนต ทรงวทยา 29 ป 4. อน.เกษม เขมวราภรณ 27 ป 5. รทร.วโรจน จารศรพจน 27 ป 6. รทร.สกตต เลศวจตรจรส 26 ป 7. อน.สนต จนตนะโรจน 25 ป 8. อน.ยงยทธ ฐตเบญจพล 25 ป 9. รทร.สรยะ พนธจนดาวรรณ 25 ป 10. อน.วบลย สนประสงค 24 ป 11. อน.พนศกดL ตงคเศรวงศ 24 ป 12. อน.มนต มนตวานชภกดL 24 ป 13. อน.คานวณ ไพโรจนสถาพร 23 ป 14. อน.วชย โกสมนก 22 ป 15. อน.อรณ เลยวกจสร 20 ป 16. รทร.นพ.ฮารเจรญ ครวาณชย 20 ป 17. อน.พชต พาวทยลาภ 18 ป 18. รทร.ณรงค กลมตวฒน 18 ป 19. รทร.สทน พวงสาล 18 ป 20. รทร.ชยวฒน กอบกลธร 15 ป 21. รทร.อนพงษ เช/ยวชาญวลชกจ 15 ป 22. อน.วลลภ สทธพเชษฐ 14 ป 23. อน.ธรรมนญ สวรรณนท 11 ป 24. รทร.บญชวย ปฐมสรยะพร 11 ป 25. รทร.สธ ชาวสวน 11 ป 26. นย.โชตอนนต น/มนวลภพานช 10 ป 27. นยล.ประสาธน มกรกจวบลย 10 ป

28. รทร.ววฒน รจวพฒน 10 ป 29. รทร.สธร หรญวฒนวนช 10 ป 30. อน.ขวญชย เจรยงประเสรฐ 9 ป 31. รทร.ทวศกดL จองกาญจนา 9 ป 32. รทร.อดมชย งามจารกจ 9 ป 33. อน.วชย จนทรวาววาม 8 ป 34. รทร.เทพ พวงงาม 8 ป 35. รทร.บญช ภชงคประเวศ 8 ป 36. รทร.จระ ยนตรสงห 7 ป 37. รทร.ประกจ รมโพธL ธารทอง 7 ป 38. รทร.ประณต พทยาวานชย 7 ป 39. รทร.สชาต เปรมโรจน 7 ป 40. อน.ระหงษ แพรอตถ 6 ป 41. นยล.วเชยร จงสาราญพงศ 6 ป 42. รทร.สมบรณ พรพฒนกล 2 ป 43. รทร.ปถว สสณฐตพงษ 2 ป 44. รทร.สชาต เช/อมวราศาสตร 1 ป 45. รทร.ศนนทชย เกษมวฒนาโรจน 1 ป 46. รทร.สญญา สภาพพรชย 1 ป 47. รทร.ปยต มารยาทตร 1 ป 48. รทร.ทพยชยพล ปรชาบรสทธL กล 1 ป 49. รทร.สมเกยรต พงษประพนธ 1 ป 50. รทร.ชานาญพฒน หาญแกว 1 ป

เกานดสะกดหนอย ...นรมล สวสดมตรโรแทเรยนและโรตารแ อ น น ท/ เ ค า ร พ ร ก ...�ขอแสดงความยนดกบ รทร.วเชยร แอนนสจตรา จงสาราญพงศ ในโอกาสบตรสาวแพทยหญงอสรย จงสาราญพงศ เขาพธมงคลสมรสกลางเดอนพฤษภาคมศกน> ณ โรงแรมเดอะรอยลซต> ป/ นเกลา กรงเทพฯ โดยม ฯพณฯ ไชยา สะสมทรพย อดตรฐมนตรวาการกระทรวงสาธารณสขเปนประธาน…�งานฉลองพธมงคลสมรสบตรชาย รทร.ประณต แอนนพทยา พทยาวานชย ท/ผานมา เจาภาพไดจดอาหารท/อรอยรสชาตดเย/ยม ดนตรไพเราะ นกรองรบเชญมากมาย แตโรตารแอนนหรรษา หรญวฒนวนช ตกควรองเพลงไปโดยไมทราบสาเหต แหมเสยดายจงเลย นายกโชตอนนต แอนนสพชฌาย น�มนวลภพานช กตกควในการมอบถงเงนถงทองใหกบคบาวสาว พธกรขออภยมา ณ โอกาสน>…�การบรรยายพเศษเร/อง “สขภาพดตองมเซกซ”โดย รทร.นพ.ชชวาลและแอนนรชน วองววฒนไวทยะ ไดรบการตอบรบอยางดย/งจากผเขารวมประชม โดยเฉพาะผสงวยและกาลงจะหมดเซกซแลว…�วนท/ 8 เมษายน เปนวนครบรอบวนคลายวนเกด อผภ.บารง อดพฒน (97) ป ขออวยพรใหทานสขภาพแขงแรงมอายยนยาวเกน 100

ป…�อน.วลลภ สทธพเชษฐ ทางานใหกบภาค 3330 อยางเตมท/ โอกาสเปนผวาการภาครบเลอกแคเอ>อม…�สปดาหท/ผานมา รทร.ประกจ รมโพธFธารทอง ไดรวมเดนทางไปทวรเพ/อสขภาพท/ อ.เกาะสมย จ.สราษฎรธาน กลบมาคาดวาน>าหนกตวจะลดลงประมาณ 5 กโลกรม …�สวนรทร.ประสาธน แอนนสภาภรณ มกรกจวบลย เดนทางไปอาบน>าแรแชน>านมเปนประจาท/ อ.ทองผาภม จ.กาญจนบร…�ขอแสดงความยนดกบ อน.อนศกดF วฒนสกลพนธ ไดรบตาแหนงเปนประธานบรหารโรงเจเหงยนเตาตpว ปนเทากง สมยท/ 11 (ตลอดกาล) และเขารบมอบตาแหนงวนพฤหสบดท/ 18 เมษายน พ.ศ. 2556 …�อน.เกษม เขมวราภรณ คหบดใหญของจงหวดนครปฐม ทางานใหกบองคกรตางๆ นบสบแหงบคลกภาพงามสงาแตงกายด…�สปดาหท/ผานมา อน.ระหงษ แพรอตถ ไดพาแอนนเซ�ยงฮะ แพรอตถ ไปฮนนมนอกรอบท/ประเทศญ/ปน…�รทร.ชยวฒน กอบกลธร เปนผท/โชคดเพราะสขภาพแขงแรงแมจะสงวยแลวกตาม โดยไมตองพ/งยาตวชวยหรอยาบารงสขภาพใดๆท>งส>น…�

มนษยเราจะมเกยรตไดช�อเสยง เพราะดารงตนไวในสจจะ

(ปญญานนทภกข)

ดวยไมตรจตแหงโรตาร … นย.โชตอนนต น�มนวลภพานช นาสมาชกและโรตารแอนน รวมเย�ยม อน.สเทพ สสณฐตพงษ ณ โรงพยาบาลนครปฐม เม�อวนท� 26 ม.ค. 56

สขสนตวนเกด... นย.โชตอนนต-แอนนสพชฌาย น�มนวลภพานช มอบของท�ระลกเน�องในวนคลายวนเกดแก รทร.สทน พวงสาล เม�อวนท� 26 ม.ค. 56 สโมสรขอใหทานมสขภาพแขงแรง