Buah dan SayurSartika Khairunisa

1100812

Mari Mengenal Buah Dan Sayur

Macam macam sayur

10 sayur kesukaanmu

Wortel Brokoli Bayam

Buncis Kangkung

Taoge Tomat Jamur Tiram Sawi Kacang panjang

BUAH

Beta karotein yang terdapat dalam wortel dapat diubah dalam tubuh menjadi Vitamin A

Beta karotein berkhasiat untuk• Penglihatan sehingga penglihaan

menjadi jelas dan tajam • Meningkatkan kekebalan tubuh

BACK

Brokoli mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan sehingga membuat

tulang mu menjadi kuat

BACK

BACK

Sayuran berwarna hijau ini mengandung betakaroten yang tinggi, yakni 1872 mikrogram/100 gram.

Dalam 100 gram bayam merah, terdapat 368 miligram kalsium.

Buncis adalah sayuran polong yang rendah kalori. Setiap 100 gr buncis henya memliki kalori sebesar 35 kkal.

Buncis kaya akan folat, folat berfungsi untuk menyusun dan memperbaiki sel otak yang telah rusak, sel otakk yang rusak dapat menurunkan daya pikir dan daya ingat.

BACK

Dalam kangkung mengandung kandungan zat besi yang cukup tinggi, yakni sebanyak 2.5 mg / 100 gr

Zat besi memiliki peran penting dalam penyusunan sel darah merah.

BACK

mengandung banyak serat dan air yang dapat membantu pengurasan kotoran dalam usus besar.

kandungan saponinnya, kecambah dapat menghancurkan lemak jahat dalam tubuh.

Dalam 100 gr tauge mengandung• Energi 50 kkal. • Protein 2,9 g • Lemak 0,2 g • Karbohidrat 4,1 g • Serat 1,0 g • Kalsium 29 mg • Fosfor 69 mg • Zat Besi 0,8 mg • Vitamin A 10 IU • Vitamin B1 0,07 mg • Vitamin C 15 mg • Air 92,4 g

BACK

Tomat yang sudah masak per 100gr nya mengandung beta karotein 720 mcg

Bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata

Buah tersebut merupakan sumber vitamin K

Bermanfaat untuk memperkuat tulang pada tubuh

BACK

Terdapat sembilan jenis asam amino yang diketahui terkandung pada jamur tiram, yaitu lysine, methionin, trypthofan, theonin, valin, leusin, isoleusin, histidin dan fenilalanin.

Berguna untuk proses metabolisme tubuh manusia.

BACK

Sawi sangat rendah kalori (26 kkal per 100 g daun mentah)

Daun sawi segar adalah sumber vitamin C-. Menyediakan 70 mcg atau sekitar 117% dari AKG per 100 g.

Daun sayuran juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin-A (menyediakan 10500 IU atau 350% dari AKG per 100 g)

Vitamin A adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan selaput lendir dan kulit, dan juga penting untuk penglihatan. BACK

Tiap 100 gram kacang panjang rebus mengandung 98 mg magnesium (25% kebutuhan)

mineral ini sangat penting • bagi kesehatan tulang dan gigi, • fungsi saraf dan otot, • serta aktivitas enzim dalam tubuh.

BACK

Macam Macam Buah

10 Macam Buah Kesukaanmu

Pisang

Jeruk

Papaya

Mangga

Semangka

Apel

Jambu Biji

Melon

Strawberry

Alpukat

Pisang dikenal dengan kandungan vitamin C, folat, riboflavin, vitamin B6 serta potassium.

Kandungan – kandungan itulah yang membuat anak dengan cepat memperoleh energi mereka kembali setelah seharian bermain.

BACK

Buah jeruk juga sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda.

Ini dikarenakan buah jeruk merupakan

sumber vitamin C.

BACK

Buah ini kaya kandungan serat dan kandungan enzim papin yang ada dalam buah pepaya sangat bagus untuk percernaan anak.

BACK

Manga merupakan sumber beta – karoten kaliaum dan vit c.

beta – karotein adalah zat dalam tubuh yang akan di rubag menjadi vitamin A ( zat gizi yang penting untuk retina ).

Manga pun menjadi sumber vit C yang baik bagi tubuh, kandungan vit c pada manga setiap 100 gr masak mengandung vit C sebanyak 41 mg

BACK

Buah semangka memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi,

kalium efektif untuk membuat semua sel, jaringan, dan seluruh organ berfungsi dengan baik.

Sehingga dapat membuat proses metabolism tubuh menjadi baik.

BACK

Satu butir apel berukuran sedang mengandung 10 gr serat dari 20 – 35 gram serat yang di butuhkan tubuh setiap hari.

Apel juga mengandung pectin

Pectin akan mengikat air dan menggunakannya untuk mengeluarkan lemak,

BACK

Jambu biji mengandung tanin yang menimbulkan rasa sepat tapi memperlancar system pencernaan dan sirkulasi darah.

Jambu biji mengandung vitamin C yang cukup tinggi kandungan vitamin c per 100 g jambu biji matang adalah 150.50 mg.

BACK

Kandungan antikoagulan buah melon dapat menghentikan penggumpalan darah dalam tubuh sehingga membuat aliran darah lancar dan menghindarkan stroke

Kandungan air pada buah melon dapat meredakan panas dalam

Kandungan daya dierik melon bisa berpotensi dalam menyembuhkan penyakit eksim

BACK

Vitamin C pada buah stroberi per 100gr adalah 60 mg,

Strawberry mengandung sekitar 21 % dari Mangan yang membantu untuk mempertahankan kepadatan tulang.

Kalium dan Vitamin K yang ditemukan dalam Strawberry juga sangat baik untuk kesehatan tulang

BACK

buah alpukat terkandung sekitar 165 mikrogram karoten.

kadar vitamin C pada alpukat cukup baik yaitu sekitar 14 mg per 100 gr buah alpukat